Штраф за ходовые огни

Голосование в настоящее время отключено, ведется обслуживание данных.

Где и в каких ситуациях действует требование прикрывать рот и нос, определяется регламентом covid - новая версия должна быть выпущена на этой неделе.

С субботы новые правила ношения масок и нулевой толерантности >>

Правовая основа в Законе

Закон от 28 октября 2020 г. о внесении изменений в некоторые акты в связи с противодействием кризисным ситуациям, связанным с возникновением COVID-19 (ЖурналЗаконов, пункт 2112) добавлено положение, позволяющее возлагать на граждан дополнительные обязанности. С внесенными в него поправками Закон допускает введение приказа о прикрытии рта и носа в определенных обстоятельствах, местах и ​​объектах, а также в определенных областях вместе с порядком выполнения этого приказа.

Раньше многие игнорировали обязанность носить маски, т.к. ст. 46b вышеупомянутого закона, на основании которого было издано постановление, разрешало налагать обязательства только на больных и подозреваемых лиц.В результате дела против людей без масок, которые были переданы в суд, были прекращены. Нарушение порядка маскировки является правонарушением.

В постановлении может быть указано, чем закрывать рот и нос.

В феврале правительство решило запретить альтернативные маски. - Кажется, что «метод реализации» - это определение того, «чем» прикрыть рот и нос, - говорит Якуб Ковальский, партнер Mirosławski, Galos, Mozes sp.к. - Потому что все остальные вопросы, то есть «где и когда» включены в понятия «конкретные обстоятельства, места и объекты». Во всяком случае, эта часть делегирования уже используется, потому что это эпидемия в регулировании. Было определено, что рот и нос можно прикрывать маской, шлемом, одеждой или шлемом, а не, например, рукой, - поясняет он. выражает надежду, что по этому поводу «спортивное» исключение будет убрано. - Насколько я понимаю, бег с баффом на лице, как игра в теннис или бег в хирургической маске, - это немного преувеличение, - говорит он.

Читайте в LEX: Принцип равного обращения в законодательстве Европейского Союза и различное обращение с людьми, не вакцинированными против COVID-19>

Закон вступил в силу 29 ноября 2020 года, поэтому все ранее наложенные штрафы и административные санкции могут быть подвергнуты сомнению - в некоторых случаях позже, потому что в начале действия Закона поправки не были. Также остается под вопросом, может ли регулирование вообще оговаривать вопрос о закрытии рта и носа.

Роберт Сувай, проф. Из Варшавского технологического университета, юрист юридической фирмы Suwaj, Zachariasz Legal скептически относится к качеству судебного запрета, введенного этим законом. По его мнению, комплексно проблему они не решат. - Нарушение прав и свобод граждан, а именно приказ о ношении масок, может быть совершено только путем действия, вытекающего из ст. 31 сек. 3 Конституции. Таким образом, хотя этот рецепт - шаг в правильном направлении, он не выполняет свою работу. В этом случае ключевые вопросы все равно будут регулироваться в регламенте, поэтому пока не решается вопрос о законности введения этих обязательств и запретов, - поясняет проф.Сува.

Читайте в LEX: Диверсификация и дискриминация - правовой статус вакцинированных и невакцинированных лиц от COVID-19>

Пришло время законодательного регулирования

Некоторые юристы считают, что этого акта достаточно для приведения в исполнение приказа о прикрытии рта и носа.

- Это правильный способ урегулировать этот вопрос в рамках закона. Жалко, что это было начато так поздно, , - оценил изменение доктор Миколай Малецкий с кафедры уголовного права Ягеллонского университета и Краковского института уголовного права.- Прошло почти полгода с тех пор, как я вместе с другими юристами указывал на отсутствие правовых оснований для возложения на граждан общей обязанности носить маски. «Все это время не существовало юридической универсальной обязанности по маскировке, а штрафы за отсутствие маски налагались с грубым нарушением закона», - пояснил он.

Аналогичное мнение было высказано юрисконсультом Якубом Ковальски, который положительно оценил тот факт, что законодатель заметил проблему, о которой сообщили практикующие врачи.По его мнению, хорошим шагом было внесение поправки в Кодекс о мелких правонарушениях, которая позволяет налагать штраф за нарушение ограничений, введенных во время эпидемии или чрезвычайной эпидемиологической ситуации

- Изменения в содержании ст. 116 § 1 Финансового регламента следует оценить положительно, в том числе с точки зрения постулата о точной формулировке положений, предусматривающих санкции. Неопределенная концепция «медицинских предписаний, выданных на основании этих положений органами здравоохранения» должна заменить концепцию «решений, вынесенных на основании« положений, устанавливающих »приказы или запреты, ограничения или обязательства, указанные в положениях о профилактике и профилактике заболеваний. борьба с инфекциями и инфекционными заболеваниями человека », - пояснил юрист.

Читайте в LEX: Пандемия COVID-19 и доступ к закону. Польша по сравнению с результатами международного исследования> 9000 3

Суды отменяют штрафы

Между тем суды обычно отменяют административные наказания за нарушение ограничений - они считают, что такое далеко идущее ограничение прав указом нарушает Конституцию. Проблемой оказывается и процедура - санкции вводятся произвольно, при этом сторона не имеет права высказаться.

Читайте в LEX: Законность наказаний за нарушение эпидемических ограничений>

Суды также отмечают, что Совет министров отказался от формальной процедуры, предусмотренной ст.232 Конституции Республики Польша о введении состояния стихийного бедствия. Суд постановил, что предоставил ей обычные конституционные меры по смыслу ст. 228 п. 1 Конституции достаточно , чтобы контролировать существующее состояние эпидемии.

Это уже юриспруденция - санитарные предписания без правовых оснований >>

-------------------------------------------------- -------------------------------------------------- ---------------

Ссылки в тексте статьи могут указывать прямо на соответствующие документы в программе LEX.Для просмотра этих документов необходимо авторизоваться в программе. Доступ к содержанию документов в программе LEX зависит от имеющихся лицензий.

II K 687/17 - Решение районного суда в Бжеге

Фактическое обоснование

Суд установил следующие факты:

1 апреля 2018 года в С. был проведен матч между командами кроссовок из 11 человек. -12.20. После матча в город подъехало несколько легковых автомобилей. Среди прочих, F. (...) с регистрационным номером (...), A. с регистрационным номером (...) и F. (...) с регистрационным номером (...). Около тридцати человек вышли из этих машин и перепрыгнули через стену между улицей и игровым полем с криками «Это мы, фанаты»...) »,« Вся Польша в тени (...) ». Оказавшись за забором, они начали бегать по полю, беспричинно поражая участников матча. В какой-то момент обвиняемые GG (1) подбежал к TG. Он упал на него, толкнул и повалил на землю. Затем несколько раз ударил его по голове и ногой по всему телу. На мгновение он убежал. Однажды к нему подбежал другой мужчина и швырнул велосипед в потерпевшего, ударив по голове и ногой.Пострадавший в результате ударов перестал двигаться. Затем обвиняемый оставил его и побежал дальше. Затем все мужчины вернулись в свои машины и уехали с места происшествия.

Доказательства:

Показания свидетеля Т.Г., к 425

Показания свидетеля МК (1), л. 426, 443

Показания свидетеля И.К., л. 425-426

Показания свидетеля ГК, карточка 426

Показания свидетеля Г.К., стр. 426

Свидетель В.Д., к. 426.334

Показания свидетеля З. Э., стр. 426-427

Частичные показания свидетеля Дж.P. (1), pp. 426-427, 443

Показания свидетеля AL, pp. 427

Показания свидетеля PS, pp. 427

Показания свидетеля KS, pp. 428

Свидетель Ю.К., к. 428

Показания свидетеля Чарник А., стр. 428

Показания свидетеля DN, стр. 428

Сообщение о правонарушении, стр. 24-25

Медицинская документация потерпевшего, стр. 28-31

Фотодокументация, стр. 34-35

Показания свидетеля Д.Н., к.

Обзорная документация, к. 142-180

Акт осмотра предметов, лист 181-182

Обзорный материал, к, 184

Отчет об истории эксплуатации, л. 186-193

Заключение судебного эксперта, лист № 272

Фотодокументация, стр. 276-282

В результате избиения у Т.Г. были обнаружены травмы в виде: легкое сотрясение мозга, ушиб головы в теменно-затылочной области, ссадины эпидермиса наружная область левой орбиты, ушибы груди и левого плеча.

Доказательства:

Заключение судебно-медицинской экспертизы, лист № 272

Медицинская карта потерпевшего, л. 28-31

Свидетельства св. Т.Г., к 425

Извещение о преступлении, л. 24-25

Обвиняемый Г.Г. (1) - холостяк. Имеет профессиональное образование, электромеханик. У него один ребенок-иждивенец. Он работает В. в W. и зарабатывает около 2 000 злотых нетто. Он не был наказан. В своих объяснениях он не признался в совершении предполагаемого правонарушения.

Доказательства:

Личные данные обвиняемого, лист 391

Уголовная карточка обвиняемого, страница 390 объяснения обвиняемого, лист 423

Правовые основания

Суд учел следующее:

По мнению Суда, вина и виновность обвиняемого в рамках назначенного ему деяния не вызывают сомнений.

При установлении фактов по делу Суд опирался в первую очередь на показания M.C. (1), потерпевшей Т.Г. и частично на показания W.Д., Дж. П. (1) и Д. Н. представили в ходе предварительного производства и в Суде. Более того, при установлении фактов Суд опирался на фотодокументацию места происшествия, в частности людей, прибывших на автомобилях в день происшествия к С. Следует отметить, что упомянутые выше свидетели признали, что они видели, как на жертву напали два человека. При этом они признали, что потерпевшего избивали и пинали ногами. Из их содержания ясно видно, что потерпевшую избили двое преступников.Делая выводы, Суд прежде всего обратил внимание на показания М.С. (1). Следовательно, с самого начала судебного разбирательства он придерживался того же курса, и, представляя ему обзорные материалы, он признал обвиняемого виновным. Следует отметить, что уже при первом допросе он указал, что смог его узнать. В отличие от двух других вышеупомянутых свидетели. Тот факт, что он не смог подтвердить это на слушании, по мнению Суда, не может служить основанием для отказа верить его показаниям, в частности, из-за значительного истечения времени, которое оправдывает такую ​​позицию.Оценивая возможность и способ признания обвиняемого виновником потерпевшей стороны, Суд не обнаружил никаких нарушений. Как следует из материала на видео, ему были показаны изображения-фотографии различных людей-мужчин. Он категорически указал на обвиняемых. Он логически обосновал свое решение. Кроме того, следует отметить, что W.D. также заявил в своих показаниях, что на жертву напал высокий мужчина, который напал на жертву, в результате чего жертва упала, а затем ушел, чтобы вернуться через некоторое время, чтобы ударить и пнуть жертву.Таким образом, они точно так же передали поведение преступника. При этом в своих первых горячих показаниях он не узнавал его, не смотрел на него, и все происходило динамично и быстро. Только на слушании он указал, как был одет и как выглядит преступник. Однако, по мнению Суда, эти свидетельские показания не могут являться фактическими выводами по делу. Следует отметить, что сразу после происшествия свидетель не смог сообщить никаких подробностей, и сделал это только через год после происшествия.Если принять во внимание его более раннее заявление о том, что он не смотрел на преступника, его показания в этом отношении не могут составлять столь важные выводы по делу. Аналогичным образом, следует отметить, что свидетель J.P. сразу после инцидента дал показания, что он не видел инцидента, потому что он опустил голову и не наблюдал за ним. Только на слушании он заявил, что дал показания, потому что боялся преступников. Более того, он указал, что оба преступника были в посмертных масках и были высокими. Он не смог сообщить, как они были одеты.По мнению Суда, ввиду высокой динамики события и протекания значительного времени, а также категоричности показаний М.К., показания этого свидетеля по этому поводу не могут служить основанием для установления фактов в дело.

Показания оставшихся свидетелей не сильно повлияли на дело, за исключением неоспоримых обстоятельств прибытия машин с участниками происшествия и их вторжения на спортивное поле.

При оценке доказательств суд не поверил показаниям брата обвиняемого. Несомненно, как участник происшествия, но и брат обвиняемого, он заинтересован в даче показаний в пользу своего брата во избежание уголовной ответственности.

Суд также не поверил объяснениям обвиняемого, посчитав их разрешенной линией защиты. Следует отметить, что подсудимый изначально заявил, что его не было в С., чтобы позже изменить объяснения и заявить перед категоричными доказательствами в виде фотографий с места происшествия, что он был там, но не прыгнул. через стену и не было на поле. В свете таких противоречивых обстоятельств, приведенных им, и показаний М.С., по мнению Суда, его объяснения недостоверны, и по этим причинам Суд им не поверил.

Таким образом, обвиняемый Г.Г. (1) тем, что 1 апреля 2017 года около 12:45 -12: 50 в С. воев. (...) на школьном футбольном поле, действуя публично без причины и демонстрируя вопиющее пренебрежение основополагающими принципами правопорядка, а также совместно и с согласия другого неизвестного лица, материалы которого были исключены из-за раздельного поведения, он участвовал в избиении Т.Г. таким образом, что, применив физическую силу, он толкнул потерпевшего, который упал на землю, а затем ударил кулаком по голове и пнул все тело ногами, в результате чего жертва подверглась эффекту, указанному в Искусство.157 § 1 УК в результате чего Т.Г. получила телесные повреждения легкой степени сотрясения мозга, ушибы головы в теменно-затылочной области, ссадины эпидермиса наружной области левой орбиты, ушибы груди и левого плеча, все особенности акта по ст. 158 § 1 Уголовного кодекса. в связи с шутить. 57a § 1 Уголовного кодекса. травма головы и левой глазницы, которые являются органом, чрезвычайно чувствительным к любым травмам и склонным к серьезным повреждениям, что, по мнению Суда, оправдывает позицию о том, что потерпевший подвергался риску нанесения вреда здоровью по смыслу ст. .157 § 1 и позволяет принять квалификацию обвиняемого в участии в избиении как реализацию характеристик вида запрещенного действия, указанного в ст. 158 § 1 Уголовного кодекса. Жизненный опыт также показывает, что даже одно сильное попадание в глаз, его окрестности или голову, особенно в результате удара ногой в ботинке, может вызвать серьезные телесные повреждения. По мнению Суда, иное мнение нелогично.Непосредственная опасность воздействия ст. 158 § 1 УК это происходит из-за того, что люди, участвовавшие в избиении жертвы, неоднократно наносили удары руками и ногами по всему телу, в области головы (что бесспорно подтверждается травмами, описанными опытным врачом, медицинскими записями). наименьший шанс защититься от двух нападавших - каждый удар по голове, и особенно удар ногой в ботинке, представлял угрозу для здоровья потерпевшего и подвергал его воздействию, указанному в ст.157 § 1 УК С другой стороны, сумма действий злоумышленников, включая поведение обвиняемого (удары, пинки), делала эту угрозу еще более реальной.

Причем субъект преступлений, предусмотренных ст. 158 § 1-3 УК - это любое лицо, которое каким-либо образом участвует в драке или избиении, независимо от того, демонстрирует ли его личное участие особенности деятельности, опасной для жизни или здоровья человека, и независимо от того, может ли ему быть поручено нанесение удара, вызывающего последствия указанные в § 2 или 3 ст. 158 к.k. Ответственность за участие в драке или нанесении побоев является совместной ответственностью лиц, причастных к такому событию (решение Апелляционного суда Кракова II AKa 5/08, 2008.02.13, KZS 2008/3/3). Кроме того, ответственность за участие в избиении является совместной ответственностью за последствия действия, и виновные несут ответственность независимо от того, возможно ли определить, кто из них вызвал конкретные последствия, но при условии, что каждая возможность их наступления было предвидено или могло быть предвидено.Перенося изложенное в настоящее дело, следует отметить, что, как следует из однозначных показаний потерпевшего, на него напали двое, в том числе обвиняемый. Как он показал, он получил несколько ударов по голове и ногой. Таким образом, тот факт, что он не смог указать, сколько и какие конкретно удары он получил от обвиняемого, по мнению Суда, не составляет обстоятельств, исключающих вину и совершение GG (1)

. что в соответствии со ст. 57а § 1 Уголовного кодекса, при осуждении хулиганского правонарушения суд налагает штраф за правонарушение, назначенное виновному, в размере не ниже нижнего предела установленного законом риска, увеличенного вдвое.Однако в соответствии со ст. 115 § 21 Уголовного кодекса хулиганским преступлением является умышленное покушение на здоровье, свободу, честь или физическую неприкосновенность, на общественную безопасность, на деятельность государственных учреждений или органов местного самоуправления, на общественный порядок или на умышленное уничтожение, повреждение или делая непригодным для использования чужой собственности, если преступник действует публично и без причины или по явно тривиальной причине, тем самым демонстрируя грубое пренебрежение законным порядком.Таким образом, несомненно, принимая во внимание вышеизложенное, поведение обвиняемого было преднамеренным покушением на его здоровье, и обвиняемый действовал публично (в дневное время, на спортивной площадке). С другой стороны, учитывая содержание показаний потерпевшего, у обвиняемого нет рационального мотива, поэтому, по мнению Суда, не было обстоятельств, объясняющих такое поведение обвиняемого. Принимая во внимание вышеуказанные обстоятельства, по мнению Суда, невозможно указать какой-либо рациональный мотив действий обвиняемого против потерпевшего.Действия обвиняемого с грубым нарушением правопорядка проявляются в настоящем деле в очевидной неадекватности реакции преступника как на внешнюю причину, так и на цель ГГ. Как показывают собранные доказательства, поведение подсудимого выражает проявление грубого пренебрежения законным порядком в виде крайне неприличных действий, а также жестоких действий.

В настоящем деле есть основания для признания вины обвиняемого. На момент совершения деяния он был в возрасте, оправдывающем уголовную ответственность, он совершил умышленное преступление, и по делу отсутствуют фактические и правовые основания, оправдывающие исключение его вины. Обвиняемого и степень социальной ответственности. вредность деяния и выполнил свои воспитательные и профилактические цели по отношению к обвиняемым.

Определив степень социальной вредности деяния, суд счел его значительным. Эта позиция подтверждается тем фактом, что поведение обвиняемого противоречило охраняемому законом благу, то есть жизни и здоровью. Нет оправдания действиям обвиняемых.

Суд также установил, что такое наказание соответствовало бы основным целям системы правосудия в области реабилитации и воспитания. Следует подчеркнуть, что обвиняемый, несомненно, действовал умышленно, и, по мнению Суда, причины его действий были предосудительны, по мнению Суда.Следует подчеркнуть, что размер причиненного ущерба, а также способ и обстоятельства совершения правонарушения способствовали наложению лишения свободы на обвиняемого. По мнению Суда, такое наказание будет соответствовать его целям и приведет к тому, что обвиняемый будет уважать закон в будущем и не совершит преступления. В качестве смягчающих обстоятельств Суд принял во внимание его относительно молодой возраст, чувство безнаказанности у него.По мнению Суда, такой период условного отсрочки исполнения наказания в виде лишения свободы будет достаточным недугом для обвиняемого и в то же время выполнит его задачи в области индивидуальной и общей профилактики. Это также поставит обвиняемого перед выбором относительно того, что делать дальше и его последствий.

В то же время, в течение судебного периода, суд передал обвиняемого под надзор инспектора службы пробации. Такой надзор призван усилить воспитательное воздействие на обвиняемого, в частности, предотвратить его повторное правонарушение.

Суд в соответствии со ст. 57a § 2 Уголовного кодекса обязал обвиняемого уплатить премию в размере 500 злотых, считая ее адекватной, на данном этапе разбирательства, в частности, принимая во внимание характер травм потерпевшего, а также его боль. и страдания.

Остальные решения обоснованы указанными выше положениями.

Беговой | Poznańska Klinika Serca

Показанные ниже категории сообщений: Бег

15 июл

Беговые тренировки становятся все более популярными. Речь идет не об усилиях и сожженных калориях, но некоторые относятся к ним как к способу расслабиться и забыть о повседневной жизни. За окном становится теплее, так что начать беговое приключение стоит прямо сейчас. Однако вначале мы должны знать, как начинать эту физическую активность, имея в виду собственное здоровье.Как заниматься этим видом спорта, чтобы избежать выгорания и переутомления?

Помните баланс

Речь идет о поддержании здорового баланса между бегом и отдыхом. Давайте помнить, что мы не машины. Выполняя интенсивные беговые тренировки в один, в следующий и в следующий день, мы максимально задействуем свое тело. Регенерация - чрезвычайно важный процесс. Это приводит к реконструкции мышечных волокон, которые подвергаются микроповреждениям во время упражнений. Также увеличивается приток кислорода и питательных веществ, а главное - организм очищается от токсинов.Чтобы бег был оптимальным, давайте спланируем один день, который мы полностью посвятим отдыху. Также стоит ввести в ваш план бега день, когда мы пробегаем немного меньшую дистанцию.

Последовательность - основа

Самый важный принцип, характеризующий здоровый бег, - это постоянство. Почему? Наше тело не привыкнет к усилиям и не примет их, если в один день мы тренируемся на 100%, а в другой ничего не делаем.Это негативно скажется на состоянии мышц, которые не будут иметь возможности нормально работать и оставаться активными. Поэтому, чтобы беговые тренировки были здоровыми, мы должны чередовать периоды интенсивных тренировок с легкими, например, с днем, предназначенным только для бега трусцой. Благодаря этому мы лучше перенесем как физические нагрузки, так и избежим психологического выгорания.

Режим здорового бега означает также корректировку плана упражнений в соответствии с нашими возможностями, а также заботу о правильном разогреве тела.Однако нет сомнений в том, что постоянство и баланс между отдыхом и тренировками - это ключ к тому, чтобы называть свои беговые тренировки здоровыми.

15 Июн

В последнее время в моде бег. Представители всех возрастных категорий начинают свое приключение с ежедневных пробежек. У каждого из них разная причина. Но самое главное - они решили изменить свои жизненные привычки и сделать шаг в правильном направлении. Для тех, кто сомневается, мы приводим три причины, по которым стоит добавить бег в список повседневных занятий.

Чтобы похудеть

Обычно мы начинаем любую физическую активность, когда не удовлетворены своим внешним видом. Мы замечаем, что кое-где набрали несколько килограммов. Кожа уже не такая напряженная и выглядит все менее и менее эстетично, а четко очерченных мускулов сегодня больше не существует. В таком случае бег будет действительно хорошей идеей. Это идеальная тренировка для всего тела. Однако мы должны набраться терпения, потому что нам придется немного подождать, пока не появятся эффекты.Не забывайте регулярно заниматься спортом. Вначале для начала или конца дня достаточно короткой пробежки, совмещенной с прогулкой. По мере роста вашей физической формы тренировки должны становиться более интенсивными.

Для здоровья

Не менее важная причина убедить себя заняться бегом - это позаботиться о собственном здоровье. С возрастом наша выносливость естественным образом ухудшается. Мы устали подниматься по лестнице или долго ходить. Лекарство от остановки или даже отмены этих изменений уже запущено.Однако тип и интенсивность тренировок должны быть адаптированы к нашему здоровью. Для этого стоит сходить на консультацию к лечащему врачу или воспользоваться советом профессионального тренера. Мы быстро узнаем о , как бег влияет на сердце и общую работоспособность тела. И мы не хотим останавливаться.

Чтобы успокоить мысли

Мы заметим это преимущество упражнений только через некоторое время. Бег трусцой позволяет нам отвлечься от повседневной жизни. Он высвобождает эндорфины, которые делают нас счастливее, и серьезные проблемы внезапно кажутся тривиальными.Так что стоит пойти на тренировку, чтобы навести порядок в доме или подумать обо всех плюсах и минусах, прежде чем принимать важное решение.

Подробнее

15 Мар

Рекомендации Европейского общества кардиологов

Старая пословица гласит, что спорт полезен для здоровья. Но что делать людям с диагнозом артериальная гипертензия? Оказалось, что в соответствии с рекомендациями Европейского общества кардиологов умеренная физическая активность также рекомендуется пациентам с повышенным риском сердечного приступа или инсульта, а, следовательно, и тем, кто страдает гипертонией.По мнению специалистов, регулярные занятия спортом помогают естественным образом снизить артериальное давление. Однако следует помнить о правильном подборе упражнений и уровне интенсивности.

Согласно рекомендациям ЕТК, тренировка при гипертонии должна состоять из нескольких этапов. Разминка должна быть первым шагом. Только после его выполнения можно приступать к базовым упражнениям, в том числе к моделированию тела. Третий этап - постепенное остывание тела после тренировки. Наконец, стоит заняться упражнениями на растяжку, улучшающими гибкость и подвижность суставов.

Отдых, а не соревнования

Людям, страдающим гипертонией, которые занимаются физической активностью, следует уделять больше внимания отдыху и избегать соревнований. Во время спортивных соревнований и борьбы за лучший результат организм вырабатывает больше адреналина, что приводит к учащению пульса. Сердце начинает ускоряться, что может иметь негативные последствия для здоровья и даже способствовать сердечному приступу или инсульту. Вместо занятий популярными видами спорта, такими как баскетбол или футбол, лучше сделать ставку на нордическую ходьбу, плавание или бег трусцой.

Такие формы активности укрепляют сердце и всю систему кровообращения, а также улучшают насыщение организма кислородом. Людям с гипертонией также не следует поднимать тяжести и посещать тренажерный зал. Занятия силовыми видами спорта могут привести к внезапному и сильному повышению артериального давления. Перед тем как приступить к какой-либо деятельности, человек, страдающий гипертонией, должен проконсультироваться о своем решении с лечащим врачом.

Подробнее 90 022

20 фев

Давно известно, что любая, даже самая небольшая физическая нагрузка оказывает огромное положительное влияние на функционирование нашего организма и позволяет предотвратить многие заболевания.Прежде всего, он увеличивает эффективность сердечно-сосудистой и дыхательной системы, улучшает обмен веществ, улучшает мышечную систему и улучшает осанку. Каковы преимущества занятий спортом, каково его влияние в первую очередь на систему кровообращения и работу нашего сердца? На эти вопросы мы постараемся ответить в сегодняшней статье.

Преимущества активности

Влияние физических усилий на систему кровообращения очень велико. Во-первых, сердце начинает работать быстрее, и в результате повышается артериальное давление.В результате наше тело, то есть через каждый, даже самый узкий кровеносный сосуд, начинает быстрее течь кровь, которая поставляет больше кислорода мышцам и другим тканям. Стоит подчеркнуть, что значение систолического давления обычно увеличивается пропорционально интенсивности упражнений, в то время как диастолическое давление меняется не всегда - многое зависит от типа упражнений, которые мы выполняем. Во время динамических действий, таких как езда на велосипеде или бег, частота пульса сначала увеличивается, но через несколько минут она должна стабилизироваться и оставаться на слегка повышенном уровне.Длительные тренировки и регулярная физическая активность снижают частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. И все это благодаря тому, что сердце, как и другие мышцы нашего тела, будет лучше тренироваться и с меньшими усилиями будет перекачивать кровь, а его работа будет более экономичной.

Систематические тренировки и занятия спортом увеличивают количество крошечных кровеносных сосудов в мышцах. В результате мышцы лучше снабжаются кровью и насыщаются кислородом, а питательные вещества легче усваиваются.Также улучшается кровоток по артериям, включая коронарные артерии, и улучшается общий липидный профиль нашего тела. Все это положительно влияет на массу тела и, прежде всего, на метаболизм сахаров.

Больше 90 022

15 Янв

Многие люди планируют начинать бег трусцой в своих годовых планах каждый год. Однако для многих решение заканчивается мечтой, записанной в годовом плане, но так и не осуществленной.И все же именно бег считается одним из лучших физических упражнений для нашего тела и духа. Бег трусцой отлично подходит для сжигания жира, укрепления мышц и улучшения физического состояния. Кроме того, это расслабляет ум, давая ему отдохнуть от интенсивной работы, к которой мы привыкли, учебы или работы за партами. Для не нужно много времени, чтобы переиграть . Изучите 3 основных шага, которые помогут вам укрепить свою решимость и начать бежать.

Шаг 1. Просто запустите

Первый шаг и самый простой, и самый трудный для выполнения.У нас всегда найдется достаточно аргументов, чтобы остаться дома и посмотреть следующую серию сериала. Погода не очень благоприятная, весь рабочий день утомил нас, у нас нет подходящей спортивной экипировки. С того момента, как мы решили, что сегодня мы начинаем наше приключение с бега, мы должны решительно оттолкнуть все мысли, которые побуждают нас к этому. Чтобы начать тренировку, нам не нужны кроссовки последней модели или специальные брюки и футболка. Достаточно надеть обычный спортивный костюм и кроссовки.Не стоит держаться в стороне друг от друга в момент, когда мы начинаем приключение с бега. Удовлетворенность первым завершенным пробегом огромна, а аппетит к следующим пробегам растет по мере того, как вы преодолеете следующие километры и тренировки.

Шаг 2. Составьте подходящий план обучения

Убедившись в возможности бега трусцой, стоит ответить на вопрос, какова наша ближайшая цель. Независимо от того, хотим ли мы пробежать марафон, полумарафон или первые 5 километров, план тренировок по бегу всегда помогает нам следить за нашим прогрессом и мотивирует продолжать работать.При составлении планов позаботимся о том, чтобы тренировки были регулярными и сбалансированными. Не всякая тренировка рассчитана на убийственный бег на все больше и больше километров. Если мы будем немного увеличивать дистанцию ​​бега каждую неделю, мы быстро заметим прогресс в нашем состоянии, здоровье и фигуре.

Шаг 3. Придерживайтесь своего плана

Начав бегать трусцой и составив план тренировок, вы должны его придерживаться. Если мы пропустим одну тренировку по независящим от нас причинам, ничего не произойдет.Однако, если мы остановим гонку на 3 недели и попытаемся возобновить наши усилия, такой перерыв может затруднить нам поддержание надлежащего темпа и отбить охоту к дальнейшим попыткам. Помните, что бег трусцой - это не наказание, а награда для нашего тела за тяжелый день работы или учебы.

Подробнее

21 Aug

Бег - очень популярный вид деятельности, и интерес к этой сфере постоянно растет. В то же время, прежде чем браться за такое занятие, мы должны позаботиться о своем здоровье.Из-за растущей осведомленности о проблемах со здоровьем и доступности диагностики мы также знаем, что с нами не так. Можно ли заниматься этим видом спорта при возможной гипертонии?

Откуда взялся этот недуг?

Гипертония - довольно распространенное заболевание, которое может иметь множество причин. В большинстве случаев это генетические проблемы, когда нет способов полностью вылечиться, и вам просто нужно научиться жить с этим. Однако это также может быть результатом другого заболевания или даже неправильного образа жизни.Следовательно, может возникнуть необходимость принять новую ситуацию и начать функционировать в таких реалиях. Однако эти виды недугов не мешают физическим нагрузкам, что даже рекомендуется.

Консультация врача и разумный подход

Следует помнить, что существуют разные степени тяжести гипертонии, поэтому вопрос бега и гипертонии также нужно рассматривать в индивидуальном порядке. В первую очередь нужен хороший диагноз, чтобы определить степень тяжести заболевания в той или иной ситуации.Бег по-прежнему возможен, но во время консультации с врачом мы узнаем, какие правила мы должны соблюдать. В случае тяжелой гипертонии обычно рекомендуется не превышать предел в 60% от вашей максимальной частоты пульса - этот предел увеличивается по мере уменьшения тяжести заболевания. Как правило, это означает соблюдение довольно плавного и ровного темпа, избегая коротких и быстрых дистанций при высокой частоте сердечных сокращений. Однако в большинстве случаев отказываться от этого вида деятельности не обязательно, наоборот - это может помочь снизить кровяное давление.Перед тем, как заниматься этим видом спорта, необходимо проконсультироваться с врачом, который даст нам соответствующие советы и рекомендации.

Подробнее

25 Май

Хотя говорят, что спорт - это здоровье, интенсивность тренировок, не приспособленная к возможностям организма, может привести к другим эффектам, чем ожидалось. Регистрируются случаи смерти профессиональных спортсменов от сердечной недостаточности, вызванной перенапряжением. Именно поэтому любителям и профессионалам предлагаются специальные тесты, которые помогают исследовать состояние сердца, а также контролировать его состояние на постоянной основе в зависимости от темпа тренировок.Как часто спортсменам следует проходить этот тип тестов?

Sport Intense - это интенсивные исследования

Людям, планирующим начать профессиональную спортивную карьеру, рекомендуется, в частности, пройти кардиологическое обследование. Такие дисциплины, как бег, создают особую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому физические нагрузки при невыявленном пороке сердца могут привести к серьезному ущербу для здоровья или даже смерти. Люди, которые регулярно занимаются спортом, должны проверять состояние своей сердечной мышцы и системы кровообращения не реже одного раза в год.

В свою очередь, те, кто выбыл из спорта, например, из-за травмы, и планируют вернуться к ней, должны пройти проверку здоровья независимо от даты последнего обследования. Кардиологи часто имеют дело со спортсменами, и посещение их офиса не обязательно должно происходить только при серьезных заболеваниях. Тесты могут быть выполнены в качестве последующего наблюдения.

Что охватывает исследование?

Спортсмены, решившие проверить свое сердце, пройдут несколько подробных тестов.Во-первых, это будет ЭКГ покоя, а также стресс-тест ЭКГ. Затем проверяется, есть ли у человека нарушения сердечного ритма или незначительная ишемия. Спортсмену также предстоит пройти эхокардиографическое обследование, сдать кровь для лабораторных исследований и, наконец, пройти консультацию кардиолога. Этот базовый пакет тестирования может защитить спортсменов от небезопасных спортивных ситуаций. Вот почему в их случае так важны регулярные исследования.

Подробнее 90 022

30 кв.

Размышляя о том, как лучше всего укрепить свое сердце и улучшить общее состояние здоровья, первое, что вам придет в голову, - это кардиотренировки. Многие люди автоматически связывают эту форму физической активности с часами, проведенными на улице или в лесу. Однако это очень вводящее в заблуждение утверждение, которое может помешать многим вести более счастливую и более полную жизнь. Многие исследования подтвердили, что кардиотренировки не только положительно влияют на различные аспекты здоровья, напримерработа сердца, улучшение формы тела, сжигание ненужных калорий или укрепление мышц, но также улучшает настроение и стимулирует мозг работать более эффективно. Несмотря на множество положительных эффектов упражнений, многие люди по-прежнему их избегают. Их прикрывают отговорками, связанными с нехваткой времени, энергии и других обязанностей. Сегодня, однако, мы докажем, что физические упражнения не должны быть длительным и тяжелым занятием, и для этого вам понадобится всего лишь небольшой кусок напольного покрытия в вашем доме.

Как оставаться здоровым, не посещая спортзал?

Для достижения оптимальной пользы от кардиотренировок их следует выполнять не менее 3 раз в неделю в течение примерно 40 минут. Однако, если вы не можете позволить себе уделять такое количество времени, потратите хотя бы 15 или 20 минут в день на разогрев вашего тела, и это даст ощутимые результаты. Для быстрой тренировки дома не требуется никакого оборудования. Однако, если наличие оборудования мотивирует вас работать больше, вы можете использовать велотренажер, беговую дорожку или степпер.Из упражнений, не требующих оборудования, наиболее эффективными являются бег на месте и прыжки с места. Чтобы еще больше укрепить четырехглавые мышцы и ягодицы, стоит добавить в свой план такие упражнения, как зажимы «крокодил» и приседания с прыжком. Хорошей альтернативой кардиотренировкам, особенно теплыми летними вечерами, являются прогулки. Находясь в окружении природы, вы быстро заметите изменения в своей фигуре, самочувствии и общей удовлетворенности жизнью.

Подробнее 90 022

20 кв.

Влияние бега на здоровье и физическую форму

Бег - самый простой и дешевый вид физической активности. Все, что вам нужно, - это желание и удобная обувь. Чтобы воодушевить всех, кто еще не определился, стоит знать о самых важных преимуществах занятий этим видом спорта. Проведенные исследования показывают, что регулярный бег трусцой благотворно влияет на сердце, систему кровообращения и иммунную систему.

Этот вид физической активности значительно улучшает кровообращение и повышает уровень хорошего холестерина.По данным кардиологов, у бегунов риск сердечных заболеваний снижается на 45 процентов. Исследования, показывающие взаимосвязь между бегом и иммунной системой, показывают, что люди, которые регулярно тренируются, меньше страдают, особенно от аутоиммунных заболеваний.

Стоит помнить, что регулярные тренировки также позволяют сбросить лишние килограммы и укрепить суставы и кости. Правильно подобранное расстояние способствует лучшему насыщению суставов кислородом, а также увеличению плотности костей. Это особенно важно в группе людей, подверженных риску остеопороза.По мнению экспертов, регулярные упражнения также снижают риск рака.

Для снижения уровня стресса и повышения уверенности

Бег улучшает не только ваше физическое состояние, но и психическое состояние. Всего через тридцать минут упражнений организм начинает вырабатывать эндорфины, т. Е. гормоны счастья. Они остаются в кровотоке еще полчаса после окончания тренировки. Именно благодаря эндорфинам бегуны испытывают радость и даже эйфорию, несмотря на сильную усталость.

Благодаря тому, что этот вид физических нагрузок индивидуален, он позволяет оторваться от повседневных проблем и дел. По мнению специалистов, время, проведенное наедине с тренировками, - отличный способ снять стресс и восстановить психофизическое равновесие организма. Также стоит помнить, что регулярные пробежки добавляют уверенности и веры в собственные силы. Исследования показывают, что люди, которые постоянно тренируются, обладают большей жизненной энергией, они отличаются большей целеустремленностью и эффективностью как в личной, так и в профессиональной жизни.

Подробнее

15 фев

В рамках наших записей в блоге мы регулярно пытаемся подсказать, как заботиться о здоровом сердце. Мы уже упоминали о регулярных профилактических осмотрах сердца, а также поощряли бег трусцой для повышения работоспособности (и повышения иммунитета) организма. Однако на этот раз наше внимание будет сосредоточено на так называемой «кардиотренировке», которая значительно улучшает состояние, увеличивает выносливость и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Подробнее .Декалог дебютанта

- Новости - Рунмагеддон | Экстремальный бег с препятствиями

Вы приняли решение .

Заявка зарегистрирована, стартовый взнос оплачен, публикация в Facebook, эйфория не дает уснуть.

С каждым мгновением волнение постепенно переходит в панику: ЧТО СЕЙЧАС ?!

Как подготовиться? Что надеть? Длинные или короткие штаны?

Футболка с рукавом или без? Мне нужны перчатки? Если да, то какие?

Чтобы избежать паники перед запуском, мы представляем Rookie Decalogue , который с радостью проведет вас через период стратегической подготовки и к финишу.Написано и сертифицировано нашим Золотым партнером по обучению Power Training !

1. Начните прямо сейчас - независимо от того, много ли вы тренируетесь и находитесь ли вы в хорошей физической форме, или провели последние месяцы или годы за своим столом и на кушетке, вы должны подготовить свой двигательный аппарат к испытаниям, которые ждут вас на маршруте. . Мудрое комплексное обучение Рунмагеддону должно учитывать несколько важных аспектов:

• подготовка - согласитесь, что надо как-то перемещаться между препятствиями, желательно бегом.Для этого необходимо выработать необходимую выносливость, которая позволит преодолеть выбранную дистанцию.
• силовая тренировка - вам, вероятно, придется тянуть или нести тяжелые предметы во время взлета. Конечно, вы можете рассчитывать на то, что кто-то поможет вам с ними справиться, но всегда стоит быть самодостаточным. Удовлетворение умножается на сотню :) Итак, поднимай, сжимай, подтягивайся на перекладине и беги с грузом.
• обучение специальным навыкам , техника преодоления препятствий - овладение навыками лазания по канату, скрещивания «палача» и мульти-рига, и даже «обычного» ползания, позволит вам не только эффективно их преодолевать, но и для экономии энергии.А силы на трассе еще понадобятся, ох они будут… :)

Все вышеперечисленные элементы тренировочного плана должны быть обеспечены тренерами, ведущими профессиональные группы подготовки к Рунмагеддону. Во вкладке « Где тренировать » вы можете проверить, существует ли такая группа в вашем городе. Если да, не стесняйтесь обращаться к ним! Они обязательно будут рады позаботиться о вас. С другой стороны, если в вашем районе нет специализированных тренировочных групп, ничто не помешает вам самостоятельно хорошо подготовиться к старту.Бегайте (на открытом воздухе, а не на беговой дорожке), выполняйте силовые тренировки и обязательно включайте в свои тренировки упражнения со штангой.

2. Помогите и позвольте себе помочь - самое главное из всех правил! Помните, что на маршруте мы все - одна большая грязная семья. Не бойтесь просить о помощи и предлагать руку помощи тем, кто в ней нуждается. Не стесняйтесь, если вам нужно схватить кого-то за ягодицы, прижимая его к стене, не сердитесь, когда недавно встретившийся друг стоит на вашем плече с грязным ботинком, не смотрите пассивно, когда кто-то запутывается в колючей проволоке.Беги, реагируй, предлагай помощь. Просите своих товарищей об этой помощи каждый раз, когда у вас возникают проблемы с преодолением препятствия самостоятельно. Сотрудничество на маршруте - важнейшая особенность Runmageddon. Без нее это приключение было бы не так весело!

3. Верьте в себя и не бойтесь преодолевать препятствия - даже самые сложные и требовательные. Помните, что организатор хочет «только» усложнить вам жизнь, а не навредить вам, чтобы все препятствия были в пределах вашей досягаемости.Не сомневайтесь, не смотрите часами в стену, не бойтесь прыгать в воду, не молитесь бесконечно перед ледяным препятствием. Просто сделай это быстро. Во-первых, так вы не будете создавать пробки, а во-вторых, вам будет меньше времени неудобно. Конечно, на маршруте вы также встретите препятствия, преодоление которых связано с пребыванием на высоте (например, стены) - тогда сосредоточьтесь, соблюдайте правила безопасности, скользите как можно ниже и всегда прыгайте вниз на слегка согнутых ногах. в коленях.

4. Помните о перчатках - они защитят вас от ссадин на руке и обеспечат стабильное сцепление с препятствиями. Лучше всего подойдут обычные прорезиненные садовые перчатки, которые можно купить за несколько злотых в любом магазине DIY. Зимой стоит надеть под них дополнительную тонкую пару или приобрести утепленный вариант рабочих перчаток.

5. Прикройте колени и локти - вытирать ничего приятного по камням, гравию или углю нет, поэтому мы всегда рекомендуем носить более длинные леггинсы (длинные или ¾), а также футболку с длинными рукавами.Летом футболка с лямками + беговые рукава будет хорошим вариантом, защищающим локти и предплечья от ссадин. Вы оцените этот совет, особенно когда будете ползать. Если вы не такие уж хардкорные, как мы - посмотрите видео, и вы поймете ...

6. Помните, что одежда для соревнований должна быть из технической - важное правило: без хлопка! Примите это близко к сердцу, особенно зимой и осенью, когда температура воздуха невысока. Одежда, которую вы носите, должна быть из материала, который дышит и, прежде всего, отводит влагу.Весьма вероятно, что во время каждого Рунмагеддона будут водные преграды. Хлопок впитывает воду, как губка, из-за чего одежда становится тяжелой, а тело быстрее остывает. Остерегайтесь ее!

7. Внимательно прочтите правила и соблюдайте всю информацию , которую Организатор отправляет по электронной почте и размещает перед гонкой на веб-сайте и в Facebook - очевидно, люди не любят читать, но есть много вопросов, которые участники задают себе перед их первый старт и ответ на них можно найти прямо здесь.Когда и где вы должны забрать свой стартовый пакет, каковы правила на маршруте, что делать, если вы не можете преодолеть препятствия, какая обувь запрещена - правила и часто задаваемые вопросы действительно являются источником ценной информации: ) Знакомство с ними развеет многие ваши сомнения и поможет более эффективно пройти от начала до конца.

8. Играйте честно - не избегайте препятствий и не сокращайте маршрут . Играть весело, но помните, что вы участвуете в спортивных соревнованиях по определенным правилам.Самый важный из них - быть честным с другими участниками. Так ведут себя спортсмены (в том числе любители) и просто честные люди. Это правило распространяется не только на лучших игроков, борющихся за подиум, но и на тех, кто находится в центре и в конце поля. Если вы не можете преодолеть какое-то препятствие, не волнуйтесь. Вместо этого можно выполнить задачу, которую организатор поставил на замену - чаще всего это 20 берпи (падение-стоя) или штрафной раунд с нагрузкой. Двадцать равно ДВАДЦАТЬ, а не пять или восемь;) Видео о том, как правильно выполнять бёрпи: https: // www.facebook.com/RunmageddonPL/videos/1281274605252871/

9. Инвестируйте в кроссовки для бега - Беговые кроссовки с агрессивным протектором - это не только изюминка, но и, прежде всего, ваша безопасность. Там, где есть скользкие, скользкие, грязные или заснеженные подъемы и бега, будет полезна обувь, обеспечивающая сцепление на такой сложной поверхности. Тренировочная обувь прямо из тренажерного зала не сможет защитить вас от поскользнуться и упасть, что может привести к синякам или даже травме.В настоящее время на рынке представлен большой выбор обуви для горных бегунов / OCR, а некоторые модели можно приобрести менее чем за 100 злотых. Конечно, помните, что перед стартом следует прогнать обувь, то есть пройти в ней несколько тренировок по бегу, во время которых вы проверите, удобны ли они и подходят ли они вашей стопе. Во время пробежек по грязи рекомендуется закрепить ботинки лентой, чтобы не потерять их в заболоченном болоте.

10 . Выберите стартовую серию, которая соответствует вашей цели - если вы чувствуете, что вы сильный боец ​​и хотите сразиться с другими арфаганами во время спортивных соревнований, зарегистрируйтесь в серии Elite, в которой есть строгие правила преодоления препятствий.Игроки элитной серии соревнуются за победу, призы и вечную славу;) поэтому в этой волне нет места для сантиментов. Конечно, сотрудничество между игроками возможно и желательно, при этом волонтеры уделяют особое внимание правильности преодоления препятствий и выполнения штрафов.

Если, с другой стороны, вы в основном хотите повеселиться и проверить свои способности, подпишитесь на одну из других серий, в которой правила немного менее строгие. Конечно, вы все еще участвуете в рассчитанном на время соревновании, но вместо гонок вы сможете подольше задержаться на маршруте, поговорить с товарищами, дождаться друзей, застрявших в препятствии.Никакого напряжения, никакого давления времени и никакого давления на результат. Чистая (ладно, грязная) радость!

Конечно, полезные советы можно множить бесконечно, но никакая модная обувь, профессиональные перчатки или даже лучшая тренировочная подготовка не могут заменить смелость, чтобы испытать приключение на всю жизнь. Просто осмелитесь сделать это, ПОТОМУ ЧТО ЭТО СТОИТ!

.

---

Смотрите также

• 
  Кто придумал коробку передач
• 
  Сувениры для автомобилистов
• 
  Дастер размер
• 
  Дэу матиз схема электрооборудования
• 
  Кадиллак флитвуд брогхам
• 
  Что означает маршрутный светофор
• 
  Длина шеви нива
• 
  Как почистить фару изнутри
• 
  Сколько заряжается аккумулятор
• 
  Наклеить тонировку своими руками
• 
  Антифриз температура кипения