Главная » Разное » Промилле расчет

Промилле расчет


Алкогольный калькулятор 2021 онлайн по Видмарку

В настоящий момент содержание алкоголя в Вашей крови приблизительно равно:

Ниже вы можете ознакомиться с подробными показателями расчета алкоголя в вашей крови

Вы указали, что ваш пол , ваш рост см, а вес кг.

Вы выпили около грамм чистого этилового спирта. Алкоголь попадает в организм обычно в момент употребления алкогольсодержащих напитков и всасывается через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта. Часть алкоголя, по неизвестным на сегодняшний день причинам, теряется и не доходит до периферического кровяного русла. При пустом желудке теряются примерно 10 %, а при полном 30 % выпитого алкоголя. Учитывая наполненность вашего желудка, из этого количества этанола усвоенно только грамм.

Если переводить в промилле, то всего в этот раз вы усвоили приблизительно промилле.

Всасывание алкоголя в кровь начинается сразу же, но максимальная концентрация достигается через 30-90 минут после употребления. Одновременно запускаются и процессы вывода спирта из организма, поэтому при долгом распитии одновременная максимальная концентрация в крови ниже, чем если выпить всё сразу. В вашем случае она равна и была достигнута .

Многочисленные независимые друг от друга исследования во многих странах показали, что средний физиологический показатель выведения этанола за час соответствует 0,15 ‰. Это так называемая средняя скорость выведения этанола из организма. Она не зависит ни от пола, ни от массы тела и, даже, не изменяется в случаях далеко зашедших стадий заболеваний печени.

С момента начала распития прошло времени, и с учетом этого, расчетное количество алкоголя в крови в данный момент: ‰ (промилле).

Обратите внимание, что здесь указан показатель в крови. На дороге сотрудники ГИБДД измеряют содержание алкоголя в выдыхаемом воздухе, и эти показатели могут сильно отличаться.

К признакам опьянения, позволяющим сотрудникам ГИБДД привлечь водителя к ответственности, также относятся:

Вы должны понимать, что это усреднённые значения, которые могут отличаться от реальных в виду различных особенностей организма. Для большей точности применяйте физические алкотестеры выдыхаемого воздуха, варианты:

Онлайн калькулятор степени опьянения, расчет промилле по количеству выпитого, времени и массе тела - конвертер величин

Что делать, если надо срочно ехать, но Вы не уверены в том, что выпитый 3 часа назад бокал вина уже растворился и не «покажет» себя при проверке сотрудником ДПС? А как быть тем, кто после бурно проведённых выходных на даче вынужден садиться за руль, но до конца не уверен в своей трезвости и опасается за сохранность водительского удостоверения?
Калькулятор степени опьянения определит, можно ли садиться за руль или уж лучше на электричке.
Простой и удобный калькулятор определения степени опьянения, расчет содержания спирта в крови (промилле) и через какое время можно садиться за руль. Нужно просто ввести данные о количестве выпитого спиртного в граммах и крепости, а также время, когда была принята последняя порция алкоголя.Пить или не пить – вот в чём вопрос. Это, пожалуй, главное, что должен решить для себя водитель, решивший «махнуть стопку» перед тем как сесть за руль автомобиля. Ведь пьяный водитель за рулём – это бомба замедленного действия, которая может причинить вред не только водителю, но и окружающим.

Некоторые водители настолько уверены в том, что если выпить 100 – 200 граммов алкоголя за пару часов до предстоящей поездки, то за рулём они будут чувствовать себя вполне уверенно. А ведь алкоголь выводится из крови достаточно медленно, и даже незначительное содержание этой гадости в организме в разы снижает скорость реакции, затормаживает мышление и делает водителя рассеянным на дороге. И такой водитель, севший «под шафе» за руль, представляет большую угрозу для всех участников движения и не только. Давайте посмотрим, как будет вести себя водитель в разных степенях алкогольного опьянения.

0.2 – 0.5 промилле

На этой стадии опьянения большинство водителей будут категорически утверждать, что чувствуют себя вполне хорошо. Но это далеко не так. Эта стадия влечёт за собой раскрепощение водителя, повышается склонность к быстрой и опасной езде. При этом, объективная оценка расстояния до объекта (впереди идущей или встречной машины) не будет точной, что особенно небезопасно при обгоне. Отсутствует концентрация, водитель чаще отвлекается от управления. Результат, как Вы понимаете, может быть плачевным.

0.5 – 1.2 промилле

Степень среднего опьянения. На этой стадии водитель будет чувствовать, что он пьян, но при этом наверняка будет утверждать, что «ик, всё будет в порядке, ик». Нарушается координация, восприимчивость к яркому свету повышается (свет фар встречных автомобилей), водитель не может определить расстояния до объекта. В таком состоянии садиться за руль автомобиля – вынести самому себе приговор.

1.2 – 2.4 промилле

На этой стадии опьянения будет чудом, если водитель сможет хотя бы забраться в автомобиль, а уж о езде и говорить нечего. Координации никакой, невнятная речь, потеря в пространстве и времени. Нарушаются все естественные реакции, необходимые для езды. Водитель, севший за руль в таком состоянии – явственная угроза для всех.

На сегодняшний день, народных и научных средств для снижения алкоголя в крови предостаточно. Вот только эффективность этих средств до конца ещё не изучена. Кому-то помогает, кому-то нет. Так что наиболее эффективным способом определения своей степени опьянения на данный момент является калькулятор опьянения. С его помощью можно быстро и эффективно определить содержание алкоголя в крови, и уже после этого решать для себя, стоит или нет садиться за руль. Только не стоит забывать, что на дороге Вы не один.

Ссылка для форума [url=http://convertr.ru/calculator/degreeintoxication/]Степень опьянения - Расчет промилле[/url] Ссылка для сайта или блога <a title="Степень опьянения (промилле) по возрасту, массе и времени." href="http://convertr.ru/calculator/degreeintoxication/">Степень опьянения - Расчет промилле</a>

Определение содержания алкоголя в крови: нормы, расчет

Количество алкоголя в крови человека – это показатель степени опьянения человека, а как известно, некоторые профессии и алкоголь несовместимы (управление транспортом, работа на производствах и т.п.). Содержание алкоголя в крови водителя (во время происшествия) является, насколько всем известно, фактором, отягчающим вину и увеличивающим наказание.

Допустимый уровень алкоголя в крови –  0,00 промилле. От 0,01 промилле начинаются разные степени опьянения и воздействия алкоголя на человека, его реакцию и способность вовремя предпринимать правильные действия. От 2,5 промилле уровень алкоголя свидетельствует о сильном опьянении, которое грозит отравлением. К слову сказать, если Вы хотите убедиться в том, что алкоголь снижает реакцию человека и его способность быстро принимать правильные решения, воспользуйтесь тестом, описанным чуть ниже. И хотя, часто, выпивший человек полагает, что теперь он более умный, быстрый и способный, на самом деле это не так. И вот тест – возьмите бумажную купюру и держите таким образом, чтобы её нижняя часть находилась на уровне большого и указательного пальцев, которые сведены вместе таким образом, чтобы между ними было примерно 3см. Неожиданно отпустив купюру Вы поймете, какова реакция того, кому Вы проводите тест – хорошая реакция = человек ухватил купюру ближе к середине; посредственная реакция = человек успел ухватить купюру; плохая реакция = человек не успел поймать купюру, сведя пальцы.

Сколько времени выходит алкоголь из крови?

Путем опытов и расчетов можно определить содержание алкоголя в крови: таблица, приведенная здесь позволит это сделать.

Одна промилле – это одна тысячная доля, то есть 1 промилле будет равняться 1 мл алкоголя в 1000 мл крови. Рассчитав количество промилле в крови, Вы можете рассчитать и время, когда алкоголь «выветрится», отнимая от полученных промилле 0,15 промилле за каждый час.

Расчет содержания спирта в крови (или алкоголя) производится по формуле Видмарка и зависит от количества выпитого чистого алкоголя/спирта, веса тела, а также того, мужчина это или женщина.  Эта формула не учитывает время принятия алкоголя, но логично предположить, что это время, когда выпитый алкоголь «всосался» в кровь.

Для желающих воспользоваться этой формулой и рассчитать наличие алкоголя в крови, вот она:

C=A/(m*r), где

  • С – концентрация алкоголя в промилле,
  • A – выпитый чистый алкоголь (можно рассчитать, взяв указанный на этикетке напитка процент),
  • m – вес тела,
  • r – коэффициент, который равняется 0,7 для мужчин и 0,6 для женщин.

Данная формула может быть скорректирована с учетом того, сколько еды принял человек во время того, когда принимал алкоголь. Так, благодаря полному желудку, до крови может «не дойти» 30% алкоголя, но не более.

Расчет содержания алкоголя в крови: таблица

Если Вы хотите рассчитать примерное количество алкоголя в крови в промилле, то воспользуйтесь следующей таблицей. В ней расчет количества промилле осуществлялся исходя из объема только что выпитой жидкости, например:

  • самое маленькое значение для крепости 4-12% = 100 грамм 4% алкоголя;
  • самое большое значение для крепости 4-12% = 500 грамм 12% алкоголя.

Учитывая то, что это лишь примерные значения для среднестатистических мужчин и женщин, реальные значения зависят от скорости обмена веществ, уровня здоровья, отсутствия или наличия хронических болезней и т.п. Точные показатели Вы сможете определить благодаря алкотестеру, купить который вы можете на нашем сайте.

Содержание алкоголя в крови: таблица для мужчин (в промилле):

Крепость: До 59 кг 60-69 кг 70-79 кг 80-89 кг 90-99 кг
4-12% 0-09-1,19 0,07-1,02 0,07-0,89 0,06-0,89 0,05-0,72
13-24% 0,39-3,25 0,33-2,79 0,29-1,95 0,26-1,73 0,23-1,56
30% 0,65-3,25 0,56-2,79 0,49-2,44 0,43-2,17 0,39-1,95
40-42% 0,87-4,55 0,74-3,90 0,65-3,91 0,58-3,03 0,52-2,73

Содержание алкоголя в крови: таблица для женщин (в промилле):

Крепость: До 59 кг 60-69 кг 70-79 кг 80-89 кг 90-99 кг
4-12% 0-10-1,39 0,09-1,19 0,08-1,04 0,06-0,93 0,06-0,83
13-24% 0,46-3,03 0,39-2,60 0,34-2,28 0,30-2,02 0,27-1,82
30% 0,76-3,79 0,65-3,25 0,46-2,84 0,51-2,53 0,46-2,28
40-42% 0,87-5,31 0,87-4,55 0,76-3,98 0,67-3,54 0,61-3,19

Из двух этих таблиц Вы можете определить также и то, как быстро будет происходить вывод алкоголя из крови. Просто каждый час вычитайте по 0,15 промилле, и через какое-то количество часов вы получите значение, соответствующее допустимому для вождения и т.п.

При расчетах того, сколько времени алкоголь держится в крови и каково было его содержание, например, на начало вождения и на момент аварии (по формуле Видмарка) могут иметь место расхождения, так как было установлено, что на количество промилле влияют привычка к употреблению алкоголя, возраст, прием лекарств, усталость или вялость, прием наркотиков и т.п.

Тест на алкоголь в крови можно пройти прямо сейчас, достаточно лишь найти в таблице нужные параметры. Кроме того, вы можете купить персональный алкотестер и с большой точностью знать, можно ли Вам за руль и какое количество алкоголя присутствует в крови или в выдохе.

Алкогольный калькулятор онлайн. Расчет в промилле содержания алкоголя в крови и времени полного выведения алкоголя из организма

Уровень алкоголя в крови определяют при разного рода экспертизах, когда необходимо установить факт и степень алкогольного опьянения.

Для обозначения концентрации алкоголя в крови используется единица измерения — промилле. Название происходит от латинского «pro mille», которое означает «за тысячу». Эта единица сходна с процентом, только процент составляет одну сотую часть целого, а промилле — одну тысячную. Обозначается промилле следующим образом — ‰. Промилле показывает, сколько содержится этанола в 1 литре крови. Например, при уровне алкоголя в крови, равном 1,5 промилле, можно говорить о том, что в 1000 мл человеческой крови с растворившимся в ней этанолом содержится 1,5 мл чистого этанола, а оставшиеся 998,5 мл представлены чистой кровью.

Расчёт времени наступления «трезвости» Рассчитав концентрацию алкоголя в крови на определённый момент времени можно определить время выведения этанола из организма, что важно для управления транспортными средствами и работы с техникой. Среднее количество этанола, которое выводится из организма за 1 час, составляет 0,15‰ (данный показатель может варьировать в пределах 0,1-1,5‰). Эти данные помогают примерно рассчитать, когда кровь полностью очистится от алкоголя. Так, при уровне алкоголя в крови 1,5‰ его полное выведение состоится за 10 часов. При уровне алкоголя в 3‰, он будет выведен из организма полностью спустя 20 часов, и т.д. Как можно рассчитать количество этанола у себя в крови после всего выпитого алкоголя? Примерный расчёт ведётся на общее количество жидкости в организме.

Известно, что в среднем количество жидкости в организме составляет 70%. Допустим, Ваша масса 90 кг, тогда масса жидкости в Вашем организме — это 70% от 90, т.е. 63 кг. 0,5 литра пива крепостью 5% содержит 18 грамм алкоголя. Необходимо разделить количество алкоголя на массу жидкости (18 делим на 63 и получаем 0,3). Получается, что на 1 кг жидкости приходится 0,3 грамма чистого этанола, то есть 0,3‰.

Эффект от не слишком высоких концентраций алкоголя в крови чаще проявляет себя во время выполнения работ, требующих внимательности и скорости реакций, например при вождении транспортного средства. Поэтому в примерах ниже будем часто упоминать именно состояние водителей.

1 пол-литровая бутылка пива с крепостью 5% приведёт к концентрации этанола в крови в количестве 0,2-0,5‰. Эта в общем-то небольшая доза уже может привести к снижению некоторых показателей реакции. Первой страдает восприятие движущихся объектов. Особенно заметно это у водителей транспортных средств. У них возникают трудности с определением расстояния до едущего впереди или навстречу транспортного средства. Особенно трудно сориентироваться при наступлении сумерек.

1 литр пива крепостью 5% — концентрация этанола в крови уже находится между 0,5 и 0,8‰. Здесь у водителей и даже пешеходов могут появиться трудности с распознаванием цветовых сигналов светофора. Ухудшается ориентация в пространстве при резком изменении уровня освещённости, ещё труднее становится определять расстояние до движущихся предметов. Часто возникают проблемы с определением расстояния и до предметов, стоящих неподвижно.

При уровне этанола 0,8-1,2‰ возникает чувство эйфории, снижается критика собственных поступков. Плохо удаётся рассчитывать расстояние и снижается внимание. Эта концентрация алкоголя в крови наиболее часто встречается у водителей при аварийных ситуациях.

Концентрация свыше 1,2-1,5‰ уже приводит к нарушению координации движений, походки, уменьшается чувствительность к боли и температуре. Спустя некоторое время отмечаются симптомы интоксикации — головные боли, жажда, слабость.

При концентрации алкоголя свыше 2,5‰ возможно отключение сознания, развитие эпилептических припадков, непроизвольная дефекация и мочеиспускание. Память на события обычно нарушается. При концентрации этанола от 3‰ развивается тяжёлое отравление алкоголем.
Употребление высоких доз алкоголя часто приводит к развитию интоксикации. В таких ситуациях оказать больному помощь в полном объёме может только специалист, поэтому необходимо обратиться к врачу-наркологу, либо вызвать нарколога на дом. Уровень алкоголя до 0,2 промилле считается не оказывающим какого-либо патологического воздействия. Однако действие одинаковой дозы алкоголя на разных людей, а также на одного человека в разные периоды времени и в разных обстоятельствах различается. Поэтому указанные выше промилле являются средними показателями. Индивидуальная концентрация алкоголя в крови зависит от времени, прошедшего после употребления алкоголя, массы тела, времени суток, пола, состава пищи, которую употребляли вместе со спиртным, расовой принадлежности и активности алкогольдегидрогеназы (фермента, расщепляющего этанол) и может быть и больше, и меньше средних показателей.

Расчет и нанесение уклона на обмерных чертежах

С необходимостью посчитать уклон постоянно сталкиваются проектировщики, строители, архитекторы, а также люди ряда других профессий, в силу того, что на земной поверхности очень трудно найти идеально ровный участок. Уклон выражается в градусах или в процентах. Обозначение в градусах показывает угол кривизны поверхности. Но уклон может быть представлен и в виде тангенса этого угла, умноженного на 100%.

Как рассчитать уклон поверхности?
Уклон – это отношение превышения (ВС) к заложению (АС) и обозначается в текстовых документах буквой i.
Например, i=1:6

Разделите противолежащий катет (вертикальное расстояние) на прилежащий (расстояние между точками). Если вам нужно получить уклон в процентах, умножьте полученное число на 100%. Чтобы получить уклон в промилле, умножьте результат деления на 1000‰.

Если вам необходимо получить уклон в градусах, воспользуйтесь тем, что полученный при делении катетов результат – тангенс угла наклона. Посчитайте его арктангенс при помощи инженерного калькулятора, в результате вы получите значение уклона в градусах.

На видах (фасадах), разрезах, сечениях и схемах перед размерным числом, определяющим величину уклона, наносят знак , острый угол которого должен быть направлен в сторону уклона.
Обозначение уклона наносят непосредственно над линией контура или на полке линии-выноски.
На планах направление уклона плоскостей указывают стрелкой, на которой, при необходимости, проставляют величину уклона (см.рис.).


Построение и обозначение уклона. Пример изображения уклона на планах.

Величину уклона (тангенс угла наклона) указывают в виде простой или десятичной дроби с точностью до третьего знака.

Уклон (в строительстве) — показатель крутизны склона (а также ската кровли).

Укло́н (в геодезии) — показатель крутизны склона; отношение превышения местности к горизонтальному проложению, на котором оно наблюдается. Иными словами, величина уклона равна тангенсу угла между поверхностью склона и горизонталью.

Уклон поверхности равен тангенсу угла α, tgα = h/l - отношение перпендикуляра, опущенного из точки поверхности на прямую поверхность, к длине прямой поверхности от начала склона (при вершине угла α) до перпендикуляра.

Например, подъёму 12 м на 100 м перемещения по горизонтали соответствует уклон, равный 0,12 (12 % или 120 ‰).
При чтении нотации знак «%» произносится «сотых», а «‰» — «тысячных».

Источник:

книга: Единые требования по выполнению строительных чертежей.
М.: Изд-во «Архитектура-С», 2004.
Справочное пособие.
Автор: Георгиевский О.В.

Аннотация:
Справочное пособие по строительному черчению для студентов средних и высших учебных заведений. Пособие выполнено в соответствии с требованиями ГОСТов.
Настоящее справочное пособие выполнено в соответствии с требованиями ГОСТов ЕСКД (Единой системы конструкторской документации) и СПДС (Системы проектной документации для строительства).
Пособие может быть использовано при выполнении заданий по архитектурно-строительному черчению, а также при выполнении курсовых и дипломных проектов студентами всех строительных специальностей средних и высших учебных заведений.

распечатать

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Google+

Расчет содержания спирта в крови

Расчет содержания спирта в крови

Курилка

Эта страница — результат небольшой переделки оригинала, находящегося по адресу: http://bible.in.ua/Doc/alco.htm.

К сожалению, расчёт не будет работать, т.к. отключен JavaScript.

по материалам Военно-медицинской академии.

Данный расчет представлен в несколько упрощённой форме и не учитывает возможное влияние времени суток, количества и жирности потребленной пищи, снотворного, успокоительного, т.п.

Концентрация спирта в крови (в промилле), степень опьянения:

Спирта в крови, ‰ Степень опьянения Симптомы
менее 0,3 Алкоголь отсутствует. Этот уровень алкоголя соответствует природному и не оказывает воздействия.
от 0,3 до 0,5 Незначительное влияние алкоголя. Слабо ощутимое влияние.
от 0,5 до 1,5 Легкая степень опьянения. Повышается настроение, облегчается общение, появляется ощущение мышечного расслабления и физического комфорта. Мимика становится более выразительной, движения менее точными. Проблемы с ГАИ возникают при содержании в крови 0.5 и более промилле.
от 1,5 до 2,5 Опьянение средней степени. Вместо благодушного настроения может возникнуть раздражительность, обидчивость иногда злостность и агрессия. Критика к себе и окружающим снижается. Нарушается координация движения и походка. Речь становиться невнятной. Снижается болевая и температурная чувствительность. После опьянения обычно отмечаться симптомы интоксикации: головная боль, слабость, жажда, сниженное настроение с апатией или раздражительностью. Память на период опьянения обычно не нарушается.
от 2,5 до 3,0 Сильное опьянение. Отмечаются симптомы выключения сознания от оглушения до комы. Иногда возникают эпилептические припадки. Возможно непроизвольное мочеиспускание и дефекации. Подобное состояние как правило полностью отсутствует в памяти человека.
от 3,0 до 4,0 Тяжелое отравление алкоголем

Максимальная концентрация алкоголя в крови достигается через 30 минут после употребления напитка.

Промилле (‰) — (от лат. pro mille — за тысячу, женск.р., нескл.) — одна тысячная доля какого-либо числа (в данном случае одна десятая процента).

Содержание в организме «эндогенного» алкоголя (не спровоцированного его употреблением, естественный уровень) находится в пределах 0,008–0,4 ‰. Обнаружение в крови алкоголя в концентрации ниже 0,3 ‰ не может достоверно свидетельствовать о факте употребления алкоголя («Методические указания...»).

Следует учитывать, что данный расчёт производится с учётом мгновенного поглощения указанного количества алкогольного напитка. Если же эта процедура несколько растянута во времени, то часть ранее выпитого алкоголя уже успевает быть переработана организмом. Также, употребление алкогольных напитков после еды (особенно жирной) приводит к замедлению всасывания алкоголя и как следствие к тому же более мягкому его воздействию на организм.

Подготовлено в рамках статьи «Всё что вы хотели знать о вине, но боялись спросить»
© Алексей Винокуров, 2006
www.bible.in.ua

Что такое 0,16 мг алкоголя на литр выдыхаемого воздуха? И сколько это в промилле?

Дата публикации: 18.06.2019

В закон в 2013 году внесли норму, которая «делает» водителя пьяным - это 0,16 миллиграмма на один литр выдыхаемого воздуха. Давайте выясним откуда это взялось вообще и что это такое.

мг/л - это количество миллиграмм алкоголя в литре выдыхаемого воздуха

Почему именно мг/л и почему 0,16

Мы знаем, что Лысаков В.И. предложил, а Президент РФ Медведев Д.А. поддержал изменения в законе 2013 года касательно определения трезвости водителя.

Почему именно мг/л и почему 0,16 предложил первый зам. председателя комитета Госдумы Вячеслав Иванович Лысаков? Очевидно, что после консультаций со специалистами института метрологии были сделаны выводы о существующей погрешности алкотестеров и о необходимой планке, которая защитит водителя от произвола недобросовестных сотрудников ГИБДД.

Итак, известна погрешность алкотестеров, которые используют сотрудники ГИБДД. 

Для алкометра Drager Alcotest 6820 это 0,02 мг/л в диапазоне измеряемых концентраций до 0,2 мг/л. Более точные приборы существенно дороже (сравните на нашем сайте цены на алкотестеры Drager Alcotest 6820 и Динго Е-200 с погрешностью 0,05 мг/л в диапазоне измеряемых концентраций до 0,5 мг/л.)

Резонно отталкиваться от этого значения в этих единицах. Поэтому мг/л - были выбраны для внесения в примечание Кодекса административных правонарушений РФ, статья 12.8.

А для того, чтобы права водителя, как гражданина, не были нарушены и чтобы уменьшить взяточничество на дорогах, приняли значение с запасом

0,05*3=0,15 мг/л

+0,01 мг/л - на всякий случай.

Здесь 3 - это тройной "запас" на погрешность алкометра. Об этой тройке говорит журналистам Лысаков В.И.: «Внесены будут поправки, которые в ближайшие дни будут рассмотрены. Ученые не ведут расчет погрешности в промилле. Про промилле давайте забудем. Значение у нас пока предварительно написано 0,16 миллиграмма на литр выдыхаемого воздуха и выше. Это трехкратная погрешность (от паспортной погрешности прибора)»  

Вот откуда взялись эти 0,16 мг/л

Лысаков В.И. отметил, что категорический запрет пить за рулем сохранится неизменно. "Ответственность будет наступать за сам факт употребления. Совершенно неуместно рассчитывать, сколько можно выпить и через сколько можно сесть за руль. Нисколько выпивать нельзя", — сказал он.

Источник: РИА Новости 17.04.2013 г.

 

И сколько это в промилле?

Расчет простой. Соотношение между мг/л и промилле = 0,45, то есть

 1 промилле = 0,45 мг/л
сохраняя пропорцию вычисляем 0,16 мг/л=0,16 / 0,45 = 0,3555, что в итоге выглядит как
 0,16 мг/л = 0,356 промилле

А сколько это в алкоголе?

Вычисляется просто. Заходим на виртуальный онлайн алкотестер и получаем 33 грамма спирта на среднестатистического мужчину весом в 80 кг.

Отзывы

Ответ сотрудника магазина от 2019-07-24 19:07:51

Здравствуйте, Сергей!

Фантомный перегар - это не пары этилового спирта, а продукт его распада, поэтому алкотестер правильно показывает нулевые значения, т.к. спирта в выдохе уже нет.


Мигран
Сергей Н К
Мурманск
Отзыв от 2019-07-23 19:06:13

жду нуля, потом еду. И все равно фантомный перегар чувствую.

Ответ сотрудника магазина от 2017-09-05 15:23:18

Уточняем. Промилле и МГ/Л-это разные единицы измерения, 0,16 мг- это количество алкоголя на 1 л выдыхаемого воздуха, что соответствует приблизительно 0,32 промилле (0.32 г алкоголя в 1л крови).


Мигран
казаков василий владимирович
грязовец
Отзыв от 2017-08-31 19:43:53

я считаю , что по закону нельзя превышать дозу в 0.16 мг на литр крови , то есть 0.32 промилле. На некоторых сайтах "специалисты" утверждают , что доза равна и в промиллях и в милиграммах - 0.16 , но это абсурд , такого не может быть ни когда .Похоже на развод , для ДПС очень даже удобный .


Алабин
Железнодорожный
Отзыв от 2017-05-12 18:47:14

Очень полезная информация.Спасибо.

Ответ сотрудника магазина от 2017-03-22 14:42:16

Алексей, в законе написано 0,16 мг/л, это другая единица измерения. Ваш прибор показывает промиллях. У Вас персональный прибор, у сотрудников ГИБДД проф.алкотестер и точный чем, Ваш прибор. Расчет простой. Соотношение между мг/л и промилле = 0,45, то есть 1 промилле = 0,45 мг/л сохраняя пропорцию вычисляем 0,16 мг/л=0,16 / 0,45 = 0,3555, что в итоге выглядит как 0,16 мг/л = 0,356 промилле.


Мигран
Алексей
Москва
Отзыв от 2017-03-10 15:25:04

В моем алкотестере AL 7000 написано, что измерение в промилле. При разрешенных 0,35 я еще чувствую себя нетрезвым и жду пока не опустится до 0,16. Какие показания брать во внимание?


Виктория
Санкт-Петербург
Отзыв от 2016-09-09 10:37:41

Отличное разъяснение: доступно даже для гуманитариев :о)))


Дмитрий
Мурманск
Отзыв от 2015-02-13 02:02:41

Доступно и правдиво! В отличие от других Интернет ресурсов!


Филатов
Сургут
Отзыв от 2014-09-02 11:51:58

Очень полезная,проверяли за рулем показала 0,22 промилле,буду защищаться в суде отталкиваясь от статьи....


Ksju
Саратов
Отзыв от 2014-02-13 09:41:26

Очень полезная информация, спасибо!!!


Все отзывы

К публикации принимаются отзывы, содержащие информацию в соответствии с содержанием страницы. Просто что-то полезное по теме.

PPM - Калькулятор формул Mifflina | Программа диетолога

Модель:

PPM (женщины) = SWE (расход энергии в ккал в состоянии покоя) = (10 x масса тела [кг]) + (6,25 x рост [см]) - (5 x [возраст]) - 161
PPM (мужчины) = SWE (расход энергии в ккал в состоянии покоя) = (10 x масса тела [кг]) + (6,25 x рост [см]) - (5 x [возраст]) + 5

Форма:

Детали:

Калькулятор основного обмена по формуле Миффлина.

Формула Миффлина используется для расчета основной скорости метаболизма - PPM. Базальная скорость метаболизма (сокращенно PPM или BMR) - это самый низкий уровень потребности в энергии, который позволяет поддерживать основные функции в оптимальных условиях жизни. Полученный результат касается только работы систем и органов, это значение, ниже которого не стоит опускаться при планировании диеты.PPM наиболее полезен для определения общего метаболизма (сокращенно CPM или TDEE для общего ежедневного расхода энергии).

.90,000 PPM - основной метаболизм

Основной метаболизм - PPM , иначе известный как основной метаболизм - это самый низкий уровень преобразования энергии, обусловливающий снабжение энергией, необходимой для поддержания основных жизненных функций в оптимальных условиях жизни.

Измерение PPM

Измерение PPM на практике проводится утром, натощак, в положении лежа, обследуемому не следует употреблять наркотики и курить в течение последних 12 часов.Если любое из этих условий не выполняется, используется термин «, скорость метаболизма в покое», что примерно на 10% выше, чем PPM.

Основной обмен веществ - это низший уровень преобразования энергии, происходящий в организме человека в условиях полного физического и душевного покоя, натощак и в оптимальном микроклимате. Высвобождаемая энергия основного обмена веществ используется организмом для основных жизненных процессов (дыхание, работа сердца, кровообращение, реконструкция, рост клеток и тканей, мышечное напряжение, выделительная и секреторная активность, функционирование нервной системы, поддержание постоянного температура тела).

pixabay, cc0

От чего зависит значение PPM?

Скорость основного обмена зависит в основном от массы и роста тела, возраста, пола и физиологического состояния женщин. Люди с большими размерами тела имеют более высокий PPM, а разница в массе тела взрослого мужчины или женщины в 10 килограммов представляет собой разницу примерно в 120 ккал / день в основном обмене веществ. На размер PPM также влияют: здоровье, статус питания, эндокринные железы и генетические факторы, принимаемые лекарства и климат.

PPM увеличивается во время:

  • интенсивный рост и развитие организма (особенно это касается младенцев и подростков в период полового созревания, энергетические затраты на рост и развитие связаны с энергетическими потребностями развивающихся тканей, а также с созданием энергетических резервов; это По оценкам, затраты, связанные с ростом ребенка в первые месяцы жизни, составляют около 35% от общей потребности в энергии, доля энергии, связанная с развитием его тела, уменьшается в конце 1 месяца жизни. год жизни до ок.5%, а после 2-летнего возраста до конца роста остается на уровне 1-2% от общих затрат энергии).
  • повышение температуры тела - пропорционально на 12% на каждый градус Цельсия выше нормальной температуры тела,
  • избыток тироксина , производимый щитовидной железой,
  • избыток адреналина , производимый мозговое вещество надпочечников (кратковременное действие),
  • во время беременности (из-за роста и развития плода и плаценты, гиперплазии матки и молочных желез и изменений в обмене веществ, увеличения расхода энергии, связанного с PPM, но также физическая активность; производство натуральной пищи и обеспечение ее питательной ценности приводит к увеличению потребности кормящей женщины в энергии, которая частично покрывается жиром, накопленным во время беременности).
  • гипертиреоз - увеличение PPM до 80%.

Уменьшение PPM:

  • во время сна (PPM уменьшается примерно на 10%),
  • в состоянии недоедания и голода (чем тяжелее недоедание, тем ниже базальный уровень метаболизма)
  • в тропическом климате (ниже, чем в северных странах),
  • после 40 лет (PPM систематически и медленно снижается; у женщин расход основной энергии меньше, чем у мужчин, и они снижаются еще больше после менопаузы)
  • пожилые люди (у пожилых людей снижается доля безжировой массы тела, что также снижает базовые затраты энергии),
  • с употреблением препаратов, содержащих амфетамины или ß-блокаторы

Определение PPM:

Уровень основного обмена может быть определен прямым или косвенным измерением или рассчитан по теоретическим формулам:

Прямой метод

Прямой метод для определения PPM заключается в измерении количества тепла, выделяемого человеческим телом в калориметре, при одновременном определении количества потребляемого кислорода и количества произведенного CO 90 110 2 90 111 и H 90 110 2 90 111 О.

Косвенный метод

Косвенный метод заключается в подсчете количества кислорода, потребляемого организмом (1 литр кислорода дает 4,825 ккал) и произведенного CO 2 ; по известному количеству потребленного кислорода с помощью метода пересчета определяется количество тепла, израсходованного тестируемым организмом в течение дня.

PPM измеряется вышеупомянутыми методами при патологических состояниях. Для практических целей в области питания достаточно рассчитать PPM .Вот несколько способов:

также проверьте

Расчет PPM

  • На основании исследования было обнаружено, что взрослый здоровый человек производит в среднем 1 ккал за 1 час на 1 кг массы тела, то есть около 24 ккал / 1 кг массы тела в день.
  • PPM также можно рассчитать по отношению к поверхности кожи. Поверхность кожи считывается по номограмме или рассчитывается по формуле.
  • Метод, основанный на уравнениях, соответствующих международным стандартам

PPM также можно рассчитать по формулам Харриса-Бенедикта :

  • PPM (женщины) = SWE (расход энергии в ккал) = 655,1 + (9,563 x масса тела [кг]) + (1,85 x рост [см]) - (4,676 x [возраст])
  • PPM (мужчины) = SWE (расход энергии в ккал) = 66,5 + (13,75 x масса тела [кг]) + (5,003 x рост [см]) - (6,775 x [возраст])

Индивидуальные различия в скорости основного метаболизма, до +/- 10% для людей того же антропометрического роста, возраста и пола, обычно объясняется генетической изменчивостью.

Источник: Ярош М. (ред.), Нормы питания для населения Польши - поправка, IŻŻ, 2012 г., Варшава.

Библиография:

.
  1. Ярош М. (ред.), Нормы питания для населения Польши - поправка, IŻŻ, 2012 г., Варшава.
  2. Gawęcki J., Hryniewiecki L. (ed.), Human food. Основы науки о питании, под ред. PWN, Warsaw, 2000.
  3. Ciborowska H., Rudnicka A., Диетология, Питание здорового и больного человека, под ред. PZWL, Варшава, 2014.
  4. Влодарек Д., Ланге Э., Козловска Л., Диетотерапия, изд. PZWL, Варшава, 2015.
Малгожата Вилковска

Магистр диетологии. Диетолог, педагог и копирайтер. Выпускник WSR в Варшаве и Медицинского университета в Белостоке. Управляет авторским сайтом "DietoŚwiat". Он дает экспертные заключения. Обращаться по электронной почте: [email protected]

.

🔍 Как посчитать калории? Формула потребности в калориях - PPM и CPM

Если вы хотите знать свои потребности в калориях, формула поможет вам в этом. В этой статье вы найдете информацию о том, как рассчитать количество калорий, которые должны быть включены в свой рацион, и вы узнаете, среди прочего, знаменитая формула Харриса Бенедикта.

В первом тексте о потребностях в энергии мы представили факторы, влияющие на количество необходимых калорий в день. Из-за множества этих факторов расчет потребности в калориях не всегда может показаться ясным.Итак, какова формула потребности в калориях? Проверять.

Что вы найдете в этой статье?

Как рассчитать потребность в калориях?

Вам наверняка интересно, как рассчитать потребность в калориях, которую вы должны потреблять каждый день. Вам понадобится калькулятор и основные данные - ваш возраст, вес, рост и осведомленность об уровне вашей физической активности.

Также укажите свою цель - в этой статье вы узнаете, как рассчитать свою потребность в калориях, если хотите:

  • , чтобы похудеть - в данном случае мы стремимся к так называемомукалорийность,
    • ,
  • , сохраняются при нынешней массе тела - здесь т. н. ноль калорий,
  • набрать вес - тогда будет важно увеличить потребление калорий сверх ваших потребностей в калориях.

Формула потребности в калориях поможет вам определить удельную теплотворную способность вашего рациона - вы можете найти ее ниже.

Формула потребности в калориях на основе PPM и CPM

К счастью, есть формулы для быстрого расчета потребности в калориях.Тренеры и диетологи используют их в своей повседневной работе. В большинстве случаев этих данных достаточно для расчета потребности в калориях. Лучше всего придерживаться диеты с расчетной теплотворной способностью и следить за ее последствиями. Если ваш вес остается постоянным, удачи! Вы знаете, что ваши нулевых калорий . Если вы худеете, у вас дефицит, а если вы прибавляете в весе, ваша диета содержит больше калорий, чем ваша CPM.

Формула калькулятора калорийности

Как вы рассчитываете количество калорий, необходимое для вашего рациона? Вы можете рассчитать это с помощью формулы потребности в калориях или с помощью удобного калькулятора калорий .

Основной метаболизм (PPM) - формула потребности в калориях

Преобразование первичной материи можно рассчитать по нескольким формулам. Самой популярной является формула Харриса и Бенедикта , но в последнее время все большую популярность приобретает формула потребности Миффилина в калориях, которая, согласно многочисленным источникам, отличается большей точностью. Если мы спортивные люди, для расчета потребности в калориях лучше всего использовать формулу Каннингема или Катча-Макардла.Однако для правильного расчета калорий последние формулы требуют знания безжировой массы тела, которую можно определить, например, с помощью биоимпедансного баланса состава тела.

Формула Харриса Бенедикта - Расчет потребности в калориях

  • PPM для мужчины = 66,47 + (13,7 x масса тела в кг) + (5 x рост в см] - [6,76 x возраст в годах]
  • PPM для женщины = 655,1 + (9,567 x тело вес в кг) + (1,85 x рост в см) - (4,68 x возраст в годах)

Другие формулы для расчета калорийности расчета PPM

Миффлина выкройка

PPM самцов = (10 x масса тела в кг) + (6,25 x рост в см) - (5-кратный возраст в годах) + 5 9000 3

PPM для женщин = (10 x масса тела в кг) + (6,25 x рост в см) - (5 x возраст в годах) - 161

Формула Каннингема

PPM (формула для обоих полов) = 500 + (22 x тощая масса тела в кг)

Модель Кэтча-Макардла

частей на миллион (формула для обоих полов) = 370 + (21,6 x мышечная масса масса тела в кг) 9000 3

Теперь вы закончили подсчет калорий, которые вам нужны, когда вы полностью неподвижны.Это минимальное количество калорий, которое ваше тело использует в течение дня для работы ваших органов и поддержания вашей жизни. Независимо от того, насколько быстро вы хотите уменьшить, никогда не опускайтесь ниже значения PPM .

Мы писали о том, важны ли при диете только килокалории: Учитываются ли при диете только калории? Что такое IIFYM?

Общий уровень метаболизма (CPM) - рассчитайте потребность в калориях

Для полного расчета сжигаемых калорий недостаточно рассчитать количество калорий в минуту.Также необходимо учитывать специфическое динамическое действие пищи (SDDP) и ежедневную физическую активность. Это можно сделать несколькими способами. Если у вас есть устройство для мониторинга активности в течение дня, все очень просто. В противном случае придется полагаться на оценочные значения. Мы можем использовать одну из формул, чтобы выполнить полный расчет калорий.

Формула общей потребности в калориях - рассчитайте потребность в калориях для себя

Стиль 1

CPM = PPM + (PPM x SDDP, например,10%) + расход энергии, измеренный прибором в ккал

Стиль 2

CPM = PPM x PAL (коэффициент активности) + (PPM x SDDP, например, 10%)

Стиль 3

CPM = PPM + (PPM x SDDP, например, 10%) + ккал, потраченных на обучение + NEAT

Из практических соображений потребность в калориях чаще всего рассчитывается по первым двум формулам. Если у вас нет часов, которые отслеживают количество израсходованных ккал, используйте коэффициент PAL.Как рассчитать баланс калорий с учетом физических нагрузок?

PAL ratio - расчет калорий и физической активности

  • 1,2-1,3 - малоподвижный образ жизни без дополнительных физических нагрузок
  • 1,4-1,5 - малоподвижный образ жизни и легкие, не очень интенсивные физические нагрузки
  • 1,6-1,7 - профессиональная деятельность, требующая дополнительных физических нагрузок (смешанная )
  • 1,8-1,9 - работа стоя 2,0-2,4 - тяжелая и очень тяжелая физическая работа

Дополнительно, коэффициент PAL составляет добавить 0,3 в случае тренировочной деятельности, выполняемой не менее 5 дней в неделю с От 30 до 60 минут (более 150 минут в неделю) - благодаря этому потребность в калориях будет правильной.

Теперь, когда у вас есть полное представление о том, как рассчитать потребность в калориях, возьмите калькулятор и преобразуйте его по различным формулам. Если ваша диета направлена ​​на поддержание текущего веса тела, следуйте меню с примерно такой же теплотворной способностью. Если вы планируете уменьшить жировые отложения, отнимите около 300-500 ккал, в случае ожирения - до 1000 ккал.

Подробнее о похудении мы написали здесь: 10 ключевых правил уменьшения жировых отложений

Для наращивания мышечной ткани (помимо силовых тренировок и небольшого количества потребляемого белка) вам также необходимо около 200-300 дополнительных калорий в день .

Теперь вы можете заказать блюда из диетического кейтеринга, которые будут соответствовать вашим целям и поддержат вас на пути к фигуре вашей мечты. Помните, однако, что отсутствие эффекта не должно быть результатом неточностей в питании, а из-за недооценки или переоценки расчетов. В этом случае не бойтесь пересчитывать калорийность и менять теплотворную способность своих ящиков на более низкую или более высокую.

О том, что нужно учитывать при заказе коробочной диеты, мы писали здесь: Как выбрать лучшее диетическое питание?

www.ietly.pl.Калькулятор

CPM - как рассчитать общий метаболизм?

PPM, CPM, PPPM - эти сокращения должны быть знакомы каждому человеку, мечтающему об идеальной фигуре. PPM означает основной метаболизм, PPPM означает более высокий уровень метаболизма, а их комбинация - CPM, то есть общий метаболизм. Знание этих показателей позволит определить энергетические потребности организма и избежать пересыщения калорий, ведущего к избыточному весу. Узнайте, как рассчитать CPM.

PPM - Основной обмен

PPM, или основного обмена веществ, является самым низким уровнем преобразования энергии человека. Это количество энергии, необходимое организму для поддержания основных жизненных функций, в том числе Кому:

  • дышащий,
  • пульс,
  • кровообращение
  • напряжение мышц,
  • Реконструкция и рост клеток,
  • поддерживать постоянную температуру,
  • соответствующая работа нервной системы .

Значение PPM выражается в калориях и рассчитывается на основе возраста, пола, веса и роста. На PPM также влияют такие факторы, как здоровье, питание, лекарства, климат и работа желез внутренней секреции. Например, у людей с более высокой массой тела PPM выше. Энергетические потребности также высоки у младенцев, подростков в период полового созревания, и беременных женщин. Однако оно уменьшается в пожилом возрасте, во время сна и в тропическом климате.У недоедающих людей также низкая потребность в энергии.

Как рассчитать уровень основного обмена?

Основной обмен веществ следует проводить натощак, в состоянии покоя и душевного спокойствия, в оптимальных климатических условиях. Двенадцатью часами ранее все стимуляторы следует прекратить.

PPM можно рассчитать прямо или косвенно. Прямой метод заключается в измерении количества тепла, выделяемого телом, израсходованного кислорода и выделенного CO 2 и H 2 0.Эти параметры позволяют указать PPM. Однако косвенно рассчитывается только количество потребленного кислорода и произведенного CO 2 , и на этой основе определяется количество тепла.

Есть еще один метод для вычисления PPM . Возьмите формулу Харриса-Бенедикта:

.
  • PPM (женщины) = SWE (расход энергии в ккал) = 655,1 + (9,563 x масса тела [кг]) + (1,85 x рост [см]) - (4,676 x [возраст])
  • PPM (мужчины) = SWE (расход энергии в ккал) = 66,5 + (13,75 x масса тела [кг]) + (5,003 x рост [см]) - (6,775 x [возраст])

PPM - Калькулятор

В Интернете вы также можете найти калькуляторы PPM , которые все рассчитают за нас.Достаточно ввести:

в соответствующие поля
  • пол,
  • прибавка,
    • Масса тела
  • , кг
  • возраст,

, и калькулятор выдаст нам значение PPM в калориях.

CPM - Общий метаболизм

На

PPM приходится около 50-70 процентов общего метаболизма, то есть энергия, необходимая для нормального функционирования организма. Общий обмен веществ показывает, сколько энергии необходимо организму для круглосуточной активности, с учетом работы, спорта, здоровья и т. Д.

При расчете CPM следует учитывать вид, характер и интенсивность физической активности в течение дня. Как нетрудно догадаться, значение CPM будет другим для человека, профессионально занимающегося спортом, чем для человека, ведущего малоподвижный образ жизни или занимающегося фитнесом один или два раза в неделю.

Для расчета CPM вам необходимо знать PPM (базовую скорость метаболизма) и PPPM, то есть скорость вторичного метаболизма. PPPM - это количество энергии, необходимое для выполнения профессиональной работы, занятий спортом, переваривания пищи и т. Д.В частности, CPM = PPM + PPPM .

Как узнать цену за тысячу показов? После расчета PPM полученное значение нужно умножить на коэффициент физической активности. Выделяют следующие факторы:

  • 1,2 - лежачий
  • 1,25 - сидячий
  • 1,5 - низкая физическая активность
  • 1,75 - активный образ жизни
  • 2.0 - спортсмен.

Результатом умножения является значение CPM.Например, человек с PPM 1500 калорий и сидячий образ жизни имеет CPM 1875 ккал.

Калькулятор общего уровня метаболизма

Аналогичным образом вы можете рассчитать значение CPM с помощью онлайн-калькулятора. Как и в случае с калькуляторами PPM, достаточно ввести пол, рост, возраст, массу тела и дополнительно выбрать вид деятельности.

В большинстве случаев у нас есть 5 вариантов:

  • сидячий,
  • низкая физическая активность,
  • умеренная физическая нагрузка,
  • активный образ жизни,
  • занимаются спортивными соревнованиями.

После ввода всех параметров калькулятор выдаст нам значение CPM в калориях.

Считывание:

Была ли эта статья вам полезна?

Да :-) Нет :-(

Спасибо, что дочитали нашу статью до конца.
Если вы хотите быть в курсе новостей о здоровье и здоровом образе жизни, посетите наш портал еще раз!

.

Основной метаболизм (ppm) Формула Харриса-Бенедикта

Базельская скорость метаболизма, то есть Базельская скорость метаболизма, - это количество энергии, которое позволяет нашему телу нормально функционировать в условиях полного покоя, как физического, так и умственного, натощак. , в режиме ожидания и в условиях теплового комфорта. Термин PPM используется для обозначения мужчины после 8 часов сна, который не ел за 12 часов до теста и находился на безбелковой диете в течение 3 дней.Что мне нужно знать о PPM?

Факты базального метаболизма

В зависимости от нашего возраста и образа жизни основной метаболизм может поглощать от 45 до 70 процентов от общей потребности нашего тела в энергии. PPM состоит из изменений нервной системы (1/4), печени (1/5), почек (1/15), сердца (1/15) и других органов (2/5). У среднего здорового человека среднее значение PPM составляет , примерно 1 ккал / 1 кг массы тела / 1 час .Однако это значение зависит от многих факторов. На него влияют наш пол, возраст, масса тела, рост, физиологическое состояние, здоровье и диета, а также активность определенных гормонов. Генетические факторы также могут играть роль.

Метод Харриса-Бенедикта

Формула Харриса-Бенедикта , опубликованная в 1918 году , , позволяет рассчитать основные энергетические потребности организма, необходимые для основного обмена веществ и, следовательно, функционирования нашего тела.Значение выражается в килокалориях, а метод расчета различается для мужчин и женщин. Для женщин формула Харриса-Бенедикта выглядит так:

66,47 + 13,7 M + 5,0 Вт - 6,76 L

В случае женщин:

655,1 + (9,567 M ) + (1,85 Вт ) - (4,68 L )

M - масса тела в килограммах, W : рост в сантиметрах и L - возраст в годах.

Основной обмен веществ - от чего он зависит?

Основной обмен у детей выше, чем у пожилых. Это связано с интенсивным ростом и структурой тканей, особенно в первые годы жизни и в подростковом возрасте. PPM снижается у взрослых - после 21 года его значение уменьшается примерно на 2 & за каждое десятилетие жизни.

У кого еще увеличился PPM? Особенно у людей, которые занимаются спортом.Как правило, значение PPM выше у мужчин. Это связано с различиями в составе нашего тела - у женщин в среднем он содержит больше жира, поэтому их энергетические потребности ниже. Они незначительно увеличиваются во время менструации, а также во время беременности и кормления грудью. Нарушения работы щитовидной железы также оказывают значительное влияние на основной обмен веществ. Если вы чрезмерно активны, PPM увеличивается на 80 процентов ! Однако при гипотиреозе он снижается. Повышение основного обмена также может наблюдаться во время лихорадки.Предполагается, что на каждый 1ºC выше 37ºC потребность в энергии увеличивается примерно на 12 процентов. На значение PPM также влияют климатические условия. У жителей стран с горячим кимоно значения PPM ниже, чем у жителей северных стран.

Обмен веществ в покое

Основной обмен веществ осуществляется натощак, в положении лежа. В течение последних 12 часов обследуемому следует избегать приема всех стимуляторов и избегать белковой пищи в течение 3 дней.Если все эти условия соблюдены, то на основании исследования можно определить, что такое метаболизм покоя . Его значение обычно примерно на 10 процентов выше, чем скорость основного обмена.

Основной обмен в диетологии

Факторы, на основе которых рассчитывается PPM, обычно относятся к идеальной ситуации, в которой испытуемый полностью здоров, живет в оптимальном климате, спит и не чувствует стресса.Поскольку на самом деле такие случаи довольно редки, полученный результат не полностью отражает наш PPM. Тем не менее, этот показатель используется, в том числе, в диетологами для расчета PPM людей, которые хотят похудеть. Конечно, диетолог учитывает всю полученную от пациента информацию, которая может повлиять на PPM. На основании полученного результата диетолог может рассчитать потребность детей в калориях, в том числе потребность детей в калориях человек. Калькулятор , который можно найти в Интернете, хотя он, безусловно, дает нам определенное представление о ситуации, не позволяет нам производить такие точные вычисления.

CPM и PPM

Понятие PPM часто появляется в контексте CPM, то есть общего метаболизма. В отличие от PPM, общий метаболизм определяет суточную потребность человеческого организма в макроэлементах, необходимых для оптимального функционирования нашего организма. PPM, с другой стороны, относится к энергии, необходимой для поддержания его жизненно важных функций.

Основной обмен - это показатель, который позволяет нам определить самый низкий уровень энергетических преобразований в нашем организме.Однако при его расчете следует помнить, что он переменный, и на его количество влияет множество различных факторов.

Сайт zywieniemazanczenie.pl предназначен исключительно для информационных и образовательных целей. Приведенные здесь материалы ни в коем случае не заменяют профессиональные медицинские консультации. Перед использованием медицинского контента на веб-сайте вам следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

.

частей на миллион, или базовая скорость метаболизма

Если вы когда-либо планировали диету для себя, вы, вероятно, сталкивались с концепцией базальной скорости метаболизма (PPM). Вы задумывались, какие процессы скрываются под этим именем? Мы рекомендуем вам прочитать следующий пост в нашем блоге, где мы объясним все вопросы, связанные с метаболизмом. Также мы подскажем, как ускорить обменные процессы, чтобы улучшить внешний вид и самочувствие.

Что такое основной метаболизм?

Основной метаболизм (PPM), также известный как основной метаболизмBMR - Basal Metabolic Rate) - это самый низкий уровень изменений энергии, который определяет запас энергии, необходимый для поддержания основных жизненных функций в оптимальных условиях жизни. Оптимальные условия проживания - это состояние полного физического и душевного покоя, натощак и в оптимальном микроклимате.

Другими словами, PPM сообщает вам, сколько калорий (энергии) вам необходимо обеспечить с пищей для поддержки основных жизненных функций, таких как дыхание, поддержание нормальной температуры тела, рост клеток и функции всех органов и систем.

Энергия, выделяемая в результате основного обмена, используется для всех основных жизненных процессов, то есть:

  • дышащий,
  • Работа нервной системы,
  • Работа сердца и всей системы кровообращения,
  • рост и реконструкция клеток и тканей,
  • поддержание мышечного тонуса,
  • Экскреторная и секреторная деятельность,
  • поддержание постоянной температуры тела.

Основной обмен веществ - от чего он зависит?

Почему диету нужно подбирать индивидуально? Прежде всего потому, что у каждого из нас разная скорость метаболизма и разный индекс основного обмена.Более того, в одних ситуациях PPM увеличивается, а в других - уменьшается.

Скорость основного обмена зависит от:

  • ,
  • полов,
  • рост и вес,
  • общего физиологического состояния организма (например, беременность, менструация),
  • состояние здоровья,
  • образ жизни и диета,
  • генетических факторов,
  • приема некоторых лекарств,
  • климат.

Скорость основного обмена увеличивается, когда:

  • Организм интенсивно растет - наибольшее развитие организма происходит у младенцев и подростков в подростковом возрасте.В этом случае организму требуется больше энергии, которую оно направляет в первую очередь на развитие тканей и создание энергетических резервов.
  • Температура тела выше - PPM увеличивается пропорционально на 12% на каждый градус Цельсия выше нормальной температуры тела.
  • Щитовидная железа производит чрезмерное количество тироксина - гормона, важного в первую очередь для фертильности и развития молодых организмов.
  • Мозговое вещество надпочечников производит чрезмерное количество адреналина, однако обычно это кратковременное воздействие.
  • При гипертиреозе - при заболевании PPM может увеличиваться до 80%.
  • Во время беременности и грудного вскармливания - энергетические потребности матери значительно увеличиваются в основном за счет роста и развития плода и плаценты, роста матки и молочных желез, а также производства естественной пищи.

Снижается основной обмен:

  • Во время сна - уменьшается примерно на 10%.
  • В состоянии голода и недоедания - чем сильнее недоедание, тем ниже значение PPM.
  • После 40 лет - метаболизм систематически замедляется как у женщин, так и у мужчин. У женщин индекс PPM дополнительно снижается после менопаузы.
  • У пожилых людей.
  • В тропическом климате - потребность в энергии ниже, чем в северных странах.
  • При гипотиреозе - основной обмен может снизиться на 30-40%.
  • При приеме некоторых лекарственных препаратов.

Как рассчитать основной обмен?

Базальную скорость метаболизма можно рассчитать несколькими способами.Наиболее продвинутые варианты - это косвенный метод и прямой метод. В диетологии также используются специальные формулы для расчета PPM.

Самые популярные формулы, которые помогут вам рассчитать базальную скорость метаболизма, названы в честь их создателей. В диетологии мы выделяем, среди прочего:

PPM (женщины) = SWE (расход энергии в ккал) = 655,1 + (9,563 x масса тела [кг]) + (1,85 x рост [см]) - (4,676 x [возраст])

PPM (мужчины) = SWE (расход энергии в ккал) = 66,5 + (13,75 x масса тела [кг]) + (5,003 x рост [см]) - (6,775 x [возраст])

  • Выкройка Mifflin-St Jeor:

PPM мужчин = (10 x масса тела в кг) + (6,25 x рост в см) - (5 x возраст в годах) + 5

PPM для женщин = (10 x масса тела в кг) + (6,25 x рост в см) - (5 x возраст в годах) - 161

PPM (формула для обоих полов) = 500 + (22 x тощая масса тела в кг)

PPM (формула для обоих полов) = 370 + (21,6 x тощая масса тела в кг).

На основе приведенных выше формул были созданы удобные онлайн-инструменты - калькуляторы. Просто введите определенные параметры, чтобы получить результат за секунды. Калькулятор рассчитает ваш основной метаболизм на основе вашего роста, веса и возраста.

Как упоминалось выше, индекс вашего основного метаболизма имеет решающее значение при разработке любой диеты. Почему? Соблюдение диеты ниже значения PPM очень опасно для вашего здоровья. Это распространенная ошибка людей, соблюдающих диету для похудения, которые используют ограничительное голодание или монодиету, вредную для их здоровья.Недостаточное количество калорий приводит к дефициту питательных веществ в организме и существенно нарушает работу всех систем и органов.

Слишком низкая калорийность рациона (ниже PPM в рационе) может привести к:

  • нарушения гормонального фона (в том числе нарушения менструального цикла у женщин),
  • утомляемость, вялость, слабость,
  • проблемы с запоминанием и концентрацией,
  • запор, тошнота, диарея,
  • медленный обмен веществ,
  • снижение иммунитета,
  • слабость костей,
  • голод,
  • опасный дефицит питательных веществ (как с точки зрения питательных веществ, таких как белки, жиры и углеводы, так и витаминов и минералов).

Чем PPM отличается от CPM?

Вы уже знаете, что основной обмен веществ - это минимальная потребность организма в энергии. Однако организм здорового человека очень активен - он работает, учится, занимается спортом и требует дополнительной энергии от пищи (сверхосновной обмен веществ). Следовательно, все эти действия следует добавить к основному обмену веществ. Так создается общий метаболизм (CPM).

CPM - это количество калорий, необходимое вашему организму для выполнения всех повседневных дел, с учетом вашего стиля работы (сидя или упражнения), вида спорта, которым вы занимаетесь (PAL), и вашего образа жизни.

Расчет общего уровня метаболизма связан с индексом PAL, который является мерой физической активности. Значение PAL колеблется от 1,2 (лежачий человек) до 2,4 (спортсмен - высокоактивный). Как и в случае с PPM, CPM и PAL, вы также можете удобно рассчитывать с помощью онлайн-инструментов. Вкратце: CPM = PPM x PAL ratio.

Как ускорить метаболизм? Способы лучше усвоить

Слишком медленный метаболизм - частая причина увеличения веса.Быстрый обмен веществ - это не только стройная фигура, но и хорошее настроение. Как ускорить обмен веществ и одновременно уменьшить количество жировой ткани? Есть несколько способов, которые позволят вам улучшить скорость метаболизма и в то же время вести здоровый образ жизни.

Что помогает ускорить метаболизм? Быстрый метаболизм - методы:

1. Разнообразное, сбалансированное меню, полное питательных веществ , например:

  • Омега-3 жирные кислоты , или так называемые полезные жиры.Употребление полиненасыщенных жирных кислот не только улучшает обмен веществ, но и дает энергию. Кроме того, омега-жирные кислоты регулируют уровень сахара в крови и уменьшают воспаление. Источники полезных жиров включают жирную морскую рыбу и морепродукты, оливковое масло и орехи.
  • Полный белок . Белок, содержащийся в пище, ускоряет обмен веществ примерно на 25%. Он состоит из сложнее перевариваемых аминокислот. Кроме того, белок выполняет в организме ряд других функций.Мясо, рыба, молочные продукты, яйца и бобовые богаты полезным белком.
  • Витамин B6. Некоторые витамины, особенно витамин B6, также влияют на обмен веществ. Вы найдете его в таких продуктах, как рыба, мясо и соевые бобы. В ваш рацион для улучшения обмена веществ также должны входить цельнозерновые злаки.
  • Йод. Элемент, тесно связанный с обменом веществ - когда в организме его не хватает, скорость метаболических процессов значительно замедляется.Вы найдете йод в таких продуктах, как морская рыба и морепродукты, сушеные водоросли и водоросли. Также стоит использовать йодированную поваренную соль, но не превышайте рекомендуемую суточную норму (5 г - одна чайная ложка соли).
  • специи, такие как черный перец, чили, имбирь, карри - не только улучшают обмен веществ в организме, но и делают блюда вкусными и ароматными.

2. Достаточное увлажнение тела

Что ускоряет обмен веществ? Питьевая вода, а также кофе и зеленый чай.На суточную потребность в жидкости влияют различные факторы. Вы также можете рассчитать это соотношение с помощью онлайн-калькуляторов (так называемых калькуляторов воды, калькуляторов потребности в жидкости).

3. Движение и отдых

Лучший метаболизм происходит у активных людей, особенно у тех, кто занимается аэробикой. На скорость метаболических процессов также влияет ваш образ жизни и то, сколько времени вы проводите, отдыхая. Стресс - враг хорошего обмена веществ.

Предложение Maczfit

Вы уже знаете, какие факторы и зависимости влияют на обмен веществ. Если вы ищете коробочную диету из лучших ингредиентов, мы рекомендуем вам ознакомиться с предложением Maczfit. Благодаря разнообразному и регулярному питанию вы будете удовлетворять свои дневные потребности в калориях, улучшать метаболизм и иметь энергию для действий в течение всего дня.

См. Следующую статью

.

PPM - определение, от чего зависит, увеличение, уменьшение, обозначение

частей на миллион составляет примерно 50-70 процентов. общий обмен веществ. Этот показатель указывается в килокалориях (ккал). В среднем предполагается, что PPM для человека составляет около 1 ккал на 1 кг массы тела в 1 час. Количество PPM зависит от множества различных факторов.

PPM - определение

PPM - это сокращение от названия Primary Metabolism .Энергия этой трансформации необходима человеку для поддержания основных жизненных функций. PPM - показатель, который измеряется утром, желательно натощак. Измерение проводится в положении лежа, за 12 часов до теста нельзя принимать стимуляторы или курить. Если человек не соблюдает эти условия, врач рассчитывает так называемые метаболизм покоя , что составляет около 10 процентов. выше, чем PPM.

PPM определяет самый низкий уровень преобразования энергии, который имеет место в организме человека, который находится в состоянии физического и психического покоя, без завтрака и в оптимальном микроклимате. Энергия, выделяемая из PPM , используется для основных жизненно важных функций организма, т. Е. поддержание правильного мышечного тонуса, дыхания, поддержание соответствующей температуры тела и т. д.

Рекомендуемая публикация: Как правильно набрать вес?

PPM - от чего это зависит?

Высота PPM зависит от многих факторов. Стоит помнить, что высокие люди, а также люди с избыточным весом и ожирением обычно имеют более высокий PPM, чем маленькие люди.PPM зависит, среди прочего, с:

  1. возраст человека;
  2. вес и рост;
  3. физиологическое состояние;
  4. здоровье и диета;
  5. активность определенных гормонов;
  6. генетические факторы.

Для поддержки метаболизма и ускорения сжигания жира закажите конъюгированную линолевую кислоту CLA - YANGO, доступную на рынке Medonet.

Обязательно прочтите: Как не набрать вес после диеты?

PPM - рост

Значение PPM увеличивается в течение:

  1. интенсивный рост и развитие организма - особенно это касается маленьких детей и подростков. Энергетические затраты, связанные с ростом и развитием, имеют большое влияние на потребности организма в энергии. Ткани могут даже накапливать энергию.Например, в первые месяцы жизни младенца затраты энергии, связанные с его развитием, составляют около 35%. общая потребность в энергии. Однако уже к концу первого года жизни эти затраты снижаются до 5%, а после 2-летнего возраста они составляют всего 1-2%. общий расход энергии;
  2. повышение температуры тела - каждое повышение температуры на 1 градус Цельсия вызывает увеличение PPM на 12%;
  3. чрезмерная выработка тироксина щитовидной железой;
  4. чрезмерная выработка адреналина мозговым веществом надпочечников;
  5. беременность - Увеличение PPM связано с ростом и развитием плода и плаценты.Рост PPM также отвечает за рост матки и молочных желез, а также за изменения в метаболизме женщины. Более того, после родов также наблюдается увеличение PPM, связанное с выработкой молока матерью, а также с обеспечением надлежащей питательной ценности пищи. Это увеличение частично покрывается жиром, накопленным во время беременности;
  6. гипертиреоз, вызывающий до 80 процентов. увеличение PPM.

Обязательно прочтите: Быстрое преобразование - что это такое и как его поддержать

PPM - уменьшение

PPM также может упасть:

  1. во время сна то наблюдается уменьшение даже на ок.10 процентов;
  2. в периоды недоедания и голодания - чем сильнее недоедание, тем ниже основной обмен;
  3. у людей, живущих в тропическом климате;
  4. у людей старше 40 лет - с возрастом ППМ постепенно снижается. Также стоит отметить, что у женщин PPM ниже, чем у мужчин, и что это соотношение продолжает снижаться после менопаузы;
  5. в пожилом возрасте - у пожилых наблюдается снижение мышечной массы, на что также влияет снижение PPM ;
  6. в случае гипотиреоза - PPM может снизиться на 30-40 процентов.;
  7. у людей, принимающих наркотики, содержащие амфетамины или ß-адреноблокаторы.

Если мы хотим ускорить метаболизм, чтобы избавиться от лишнего жира, мы можем предложить набор добавок с кофеином, поддерживающих похудание.

PPM - определение

Высота PPM может быть определена прямыми и косвенными методами, а также по теоретическим формулам.Непрямые и прямые методы используются при патологических состояниях. Эти методы состоят из:

  1. прямой метод - этот метод заключается в измерении количества тепла, выделяемого телом данного человека в калориметре, при одновременном определении количества потребляемого кислорода и количества выделяемого углекислого газа и воды;
  2. косвенный метод - вычисляет количество потребляемого кислорода, предполагая, что 1 литр кислорода производит 4825 калорий и производит углекислый газ.На этой основе преобразуется количество тепла, выделяемого телом в течение дня.

В других случаях для расчета PPM для расчета основного метаболизма используются другие методы . Однако всегда стоит учитывать индивидуальные различия в скорости обмена веществ. Следовательно, значения PPM могут отличаться на +/- 10%:

  1. на основании проведенных исследований предполагается, что взрослый человек вырабатывает в среднем 1 калорию за 1 час на 1 кг тела, т.е. 24 калории на каждый килограмм веса;
  2. Учитывается поверхность кожи - по номограмме считывается поверхность кожи или рассчитывается ее площадь по специальной формуле.

частей на миллион также можно рассчитать по уравнениям, которые используются во всем мире. Итак, вы можете использовать:

  1. Формула Харриса-Бенедикта :

PPM (женщины) = SWE (расход энергии в ккал) = 655,1 + (9,563 x масса тела [кг]) + (1,85 x рост [см]) - (4,676 x [возраст])

PPM (мужчины) = SWE (расход энергии в ккал) = 66,5 + (13,75 x масса тела [кг]) + (5,003 x рост [см]) - (6,775 x [возраст])

  1. Формула Миффилина :

PPM мужчин = (10 x вес в кг) + (6,25 x рост в см) - (5 x возраст в годах) + 5

PPM для женщин = (10 x масса тела в кг) + (6,25 x рост в см) - (5 x возраст в годах) - 161

  1. Формула Каннингема :

PPM (формула для обоих полов) = 500 + (22 x тощая масса тела в кг)

  1. Паттерн Кэтча-Макардла :

PPM (формула для обоих полов) = 370 + (21,6 x тощая масса тела в кг).

Содержание веб-сайта medonet.pl предназначено для улучшения, а не для замены контактов между пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, возникших в результате использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Перейдите на сайт halodoctor.pl, где вы получите онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома. Теперь вы можете бесплатно пользоваться электронной консультацией в рамках Национального фонда здравоохранения.

90 170
  • Кетогенная диета - полезно или нет?

    «Ешьте жир, чтобы сжигать жир» - это суть кетогенной диеты.Хотя обычно используется в борьбе с чрезмерным ...

    Александра Милош
  • Как повысить метаболизм?

    Если ваша потеря веса прогрессирует без впечатляющих эффектов, это может быть признаком того, что ваше тело метаболизируется слишком медленно и вместо этого откладывает калории, которые вы потребляете...

  • Вздутие живота возникает не только из-за диеты.Какие болезни могут предвещать?

    Вздутие живота или метеоризм - это симптом слишком большого количества газов в кишечнике и наполнения желудка. Вздутие живота обычное и повседневное ... 9000 3 Казимеж Яницки

  • Яблочная диета - каковы правила?

    По мнению специалистов, яблочная диета - одна из лучших очищающих диет.Клетчатка, содержащаяся в яблоках, ускоряет процессы пищеварения и стимулирует ... 9000 3

  • Как пользоваться медицинской помощью в эпоху коронавируса?

    Быстрое распространение коронавируса COVID-19 и введение ряда ограничений в стране означало, что медицинские учреждения также пришлось реорганизовать...

    Татьяна Накличка | Онет.
  • Дефицит и избыток метионина в организме

    Метионин относится к так называемымэкзогенные аминокислоты, то есть аминокислоты, необходимые человеку, которые должны поступать с пищей, потому что они не могут быть синтезированы в ...

  • Здоровая диета

    Диета - один из решающих факторов, влияющих на здоровье и благополучие человека.Вот почему так важно правильно питаться. Однако ...

  • Ягоды асаи

    Ягоды асаи маленькие (меньше винограда), круглые и темно-фиолетовые.Они растут на пальмах в тропических лесах Амазонки.

  • Песчаный червь

    Среди растений, занимающих особое место по своим лечебным свойствам, есть бессмертник песчаный.В течение многих лет он имел очень широкий ...

  • Калькулятор BMR.Рассчитайте свои потребности в калориях

    Базальная скорость метаболизма (PPM или BMR) - это минимальная скорость метаболической активности у каждого из нас, необходимая для поддержания базового ...

    Анна Райчак
    • .

    Смотрите также