Как поставить пороги на ниву шевроле
Схема установки порогов Chevrolet Niva
Chevrolet Niva
| Кузов: Все | Объём двигателя: Все | Артикул: | 9.1001.2 |
| Год выпуска: 2002 | Коробка: Все | Комплект порогов | |
Рис. 1 Схема установки комплекта порогов
Состав крепежа:
| 1. | Болт М10х30…………………………………………………….. | 2 | шт. |
| 2. | Гайка М10………………………………………………......... | 2 | шт. |
| 3. | Шайба 10……….…………………………………………………. | 4 | шт. |
| 4. | Шайба пружинная 10…………………………………….. | 4 | шт. |
| 5. | Кронштейн передний………………………………………. | 2 | шт. |
| 6. | Кронштейн задний…………………………………………… | 2 | шт. |
| 7. | Шпилька закладная М10………………..………………. | 2 | шт. |
| 8. | Гайка закладная М10………………………………………. | 2 | шт. |
| 9. | Порог………………………………………………………………... | 2 | шт. |
Инструкция по установке:
- В месте крепления переднего кронштейна установить шпильку закладную М10 (рис. 2 поз .1) и гайку закладную М10 (рис. 2 поз. 2)
- Переднюю часть переднего кронштейна закрепить гайкам М10 к установленной шпильке закладной М10, заднюю часть закрепить болтом М10х30 к установленной гайке закладной М10.
- Задний кронштейн закрепить штатными гайками М10 (рис. 3 поз. 1) крепления рычага (рис. 5).
- Закрепить порог на установленных кронштейнах (рис. 6).
- Затянуть все резьбовые соединения.
| Рис.2 Место установки переднего кронштейна | Рис.3 Место установки заднего кронштейна |
| Рис.4 Установка переднего кронштейна |
Рис.5 Установка заднего кронштейна |
| Рис.6 Вид автомобиля с порогом | |
КУПИТЬ ПОРОГИ НА НИВА ШЕВРОЛЕТ
Определите свой лактатный порог: приложите все усилия с зональной тренировкой на основе вашего LTHR
Меня снова спрашивают, как определить частоту сердечных сокращений лактатного порога (LTHR), выполнив 30-минутную гонку на время. Я действительно не понимаю, что в этом такого сложного.
- Джо Фрил, известный тренер по триатлону, 2011 г.
Немного теории лактата
Преимущества зонального обучения многочисленны и разнообразны; но если ваши зоны неточны - выгода может не быть реализована.
Зоны тренировки пульса обычно устанавливаются произвольно, исходя из предполагаемой «максимальной» частоты. Однако, если вы столкнетесь с проблемой определения вашего собственного LTHR, вы сможете построить более точные зоны.
LTHR - это точка, выше которой в вашем организме происходит повышенное закисление крови. Преодоление этого порога приведет к быстрому снижению показателей выносливости. В гонке вы можете поддерживать этот уровень до часа, но в определенный момент вы замедлитесь. Когда лактат выводится из вашего организма, вы можете снова увеличить темп, но главное - не замедляться полностью.
Образцы крови, взятые во время лабораторных тестов на беговой дорожке, определят ваш LTHR, как показано:
Порог лактата иногда называют первой поворотной точкой (LT на приведенном выше графике), однако вам нужно знать, когда происходит устойчивое повышение, которое является поворотной точкой для лактата (LTP на графике - LTP - это то же самое. как LTHR). Это важный показатель, о котором должен знать спортсмен. Это дает вам хорошее представление о том, какими могут быть ваши максимальные нагрузки, без чрезмерных усилий и замедления.Это позволяет вам приложить максимум усилий в день соревнований.
На приведенном выше графике LTHR произошло на скорости 14,0 км / ч, что соответствует 162 ударам в минуту. Для тех из вас, кто знаком с зонами тренировки пульса, это примерно граница между Зоной 4 и Зоной 5.
Как я могу определить свой LTHR?
Первая проблема заключается в том, что у вас, вероятно, нет в подвале полностью оборудованной научно-спортивной лаборатории. Тогда вы понимаете, что у вас, вероятно, разные LTHR для каждого вида спорта, и затраты на профессиональное тестирование увеличиваются.Вы также можете быть обеспокоены тем, что усталость, кофеин или другие добавки повлияют на ваш LTHR. И, вдобавок ко всему, у вас есть другой режим тренировок перед и в день гонки.
Вместо определения вашего LTHR в лабораторных условиях вы можете оценить его на основе 30-минутного теста. (Считается, что 30 минут дают хорошую оценку.) Имейте в виду, что для проведения этого теста требуется пульсометр.
Шаг 1:
Найдите ровную непрерывную трассу, по которой можно бегать или кататься на велосипеде.Велосипедный тренажер или беговая дорожка также приемлемы для использования, поскольку они исключают возможности, которые могут быть ограничены движением, светофором, холмами или ветром.
Шаг 2:
Идите как можно быстрее в течение 30 минут, но обязательно нажмите кнопку Lap на устройстве слежения на отметке 10 минут и нажмите кнопку Стоп на 30 минутах. Средняя частота пульса за последние 20 минут будет использоваться для оценки вашего LTHR.
Как видите, тест несложный. Я бы не сказал, что это просто - ведь нужно все время прикладывать максимум усилий.По окончании теста вы должны быть измотаны. Если вы сделаете это неправильно, вы почувствуете усталость и, вероятно, не сможете повторить тест в течение нескольких дней, чтобы получить точные результаты.
Советы по производительности
Вы можете просмотреть данные о предыдущих попытках, чтобы помочь регулировать физическую нагрузку во время 30-минутного теста. Посмотрите на свой последний бег на 10 км или последние 10 миль TT (гонка на время) и нацельтесь на средний ЧСС за последние 20 минут каждого. Первая гонка длится более 30 минут, последняя, вероятно, немного короче.TT с большей вероятностью даст более высокий пульс, чем вы сможете выдержать в своем тесте, а бег на 10 км должен быть близок к вашему LTHR.
Тест для каждого вида спорта
После того, как в июле 2015 года компания Garmin объявила о пульсометре HRM-SWIM, все три основных производителя спортивных часов (Suunto, Polar и Garmin) теперь поддерживают регистрацию пульса во время плавания. Это здорово, потому что в разных видах спорта задействуются разные группы мышц. Скорее всего, у вас будут очень разные уровни физической подготовки в каждом виде спорта и разные LTHR.Например, мой LTHR для бега на 3 удара в минуту выше, чем для езды на велосипеде, и на 7 ударов в минуту выше, чем для плавания.
Действительно ли 30-минутный тест точен?
Вроде. По моему опыту, есть много факторов, вызывающих ошибки. Даже в лабораторных тестах есть несоответствия, например: ваша мотивация, уровень утомляемости, потребление кофеина, температура и т. Д. Мой первый лабораторный тест показал результат, который был на 5 ударов в минуту ниже, чем то, что я обнаружил в 30-минутном тесте. Это существенная разница.
Это полезно?
Да.Структура, которую вы применяете, когда вы тренируетесь по зонам, может вам значительно помочь. Вы также можете использовать «Зоны темпа», «Зоны мощности» и зоны на основе «Воспринимаемого усилия».
Будет ли он точен?
Нет. По мере того, как вы набираете форму, ваш LTHR должен увеличиваться. Повторное тестирование каждые шесть недель - хорошая идея как для определения вашего улучшения, так и для уточнения ваших тренировочных зон.
Вот последний 30-минутный велосипедный тест с выделенным ключевым 20-минутным периодом данных о частоте пульса.Вы можете увидеть, что средняя ЧСС составляет 175 ударов в минуту. Это LTHR. SportTracks упрощает поиск этих средних значений.
Если вы нажмете кнопку Lap через 10 минут и снова через 30 минут, вы также увидите ЧСС, отображаемую на вкладке «Сегменты» в SportTracks. Затем вы можете установить зоны ЧСС для каждого вида спорта в своем профиле SportTracks. Ниже показано LTHR 175 ударов в минуту, перенесенное в ручные зоны ЧСС, и SportTracks дает возможность применить эти зоны к историческим данным.
Установив такие же настройки на часах для тренировок, вы сможете контролировать тренировку во время тренировки.После этого вы можете просмотреть свои тренировки в SportTracks, чтобы убедиться, что вы проводите нужное количество времени в нужных зонах для вашей целевой гонки, и вы можете выполнить множество других более сложных анализов.
Поезд с целью. Тренируйтесь с зонами.
Другие ресурсы:
Эта базовая таблица рассчитывает ваши зоны и сообщает вам, что происходит в каждой зоне с точки зрения преимуществ и физиологической точки зрения: http://the5krunner.com/2015/03/02/hr-power-training-zones-running-cycling-swimming- таблица триатлона /
Эта фантастическая рабочая таблица будет поддерживать LTHR и статистику в течение многих-многих часов: http: // www.electricblues.com/html/runpro.html
Это был гостевой пост от The5kRunner, заядлого пользователя SportTracks, который регулярно пишет обо всех аспектах триатлона, дуатлона, бега на 5 км и гаджетах, которые мы любим.
.Пороговое значение для формы измерения на целевых страницах лидогенератора
Возьмите за привычку измерять вещи. Никогда не знаешь, когда они окажутся больше, чем вы думали ...Поиски лидогенерации - простой факт маркетинговой жизни. Компаниям требуются персональные данные для заполнения воронок продаж и поддержания динамики, а данные, которые они ищут, варьируются от простых до экстремальных.
Информационные требования сильно различаются в зависимости от кампании и продаваемого продукта или услуги.Но больше всего на это влияет потребность (или жадность) отделов вашей компании.
Определено пороговое значение формы
Пороговое значение формы целевой страницы - это минимальный согласованный набор информационных требований, которые по-прежнему обеспечивают приемлемый коэффициент конверсии.
Дизайн формы лидогенерации на целевой странице всегда начинается с одного и того же места (простота) и развивается в соответствии с тем же законом информационного желания .
Следующий вымышленный диалог может показаться знакомым:
Директор по маркетингу:
Нам нужно привлечь 5 000 новых потенциальных клиентов, чтобы нацелить нашу последнюю рождественскую рекламную акцию 2 по цене 1.Дизайнер:
Какие поля нам нужны на целевой странице?Адрес электронной почты для маркетолога:
Давайте укажем имя и адрес электронной почты. Будь проще. Все, что мне нужно, это адрес электронной почты для пункта назначения и имя, чтобы персонализировать общение.Менеджер по продажам:
Что ж, нам нужен номер телефона внутреннего отдела продаж, и я хотел бы знать, на кого они работают.Менеджер по продукту:
Давайте узнаем и их сотовые!Директор по маркетингу:
Знаете что, если мы сможем узнать, из какого они города, мы сможем отправлять им специальные рекламные акции с геотаргетингом позже.ИТ-специалист:
Наше отслеживание не охватывает сейчас каждую базу, поэтому можем ли мы спросить их, откуда они узнали о нас?И так далее…
Мы все были на тех собраниях, верно? И вам, как правило, приходится отстаивать свою позицию минимализма в дизайне ради удобства пользователя, или вы должны приложить все усилия, чтобы добавить все это важное дополнительное поле, чтобы принести пользу вашей команде и вашим рабочим целям.
Итак, мы перешли от этого к ЭТОМ…
* Эти поля полностью не требуются чувак…
Какую форму вы должны использовать и почему? Ни… пока.
Здесь разные люди будут иметь разные мнения. Эксперт User Experience будет бороться за минималистской форме, и менеджер по продажам будет бороться за дополнительной информацией и это правильно. Но иногда эти дополнительные поля формы вполне допустимы. Так как же выбрать, какой выбрать?
Все дело в балансе. Ваша цель здесь - сбалансировать конверсий с качеством / количеством собранной информации .
Построение идеальной формы для генерации лидов за 3 простых шага
Если вы хотите создать наилучшую форму целевой страницы для генерации лидов, выполните следующие 3 шага, чтобы убрать субъективные дебаты из процесса принятия решений и встреч компании.
Шаг 1 - Приоритезация полей формы
Хорошо, теперь у вас есть 7 полей вместо 2. Голосуйте коллективно за их важность и назначьте приоритетный порядок для каждого «постороннего» поля. Теперь вы создадите 6 вариантов вашей формы лидогенерации : 2 поля, 3 поля, 4 поля, 5 полей, 6 полей и 7 полей, используя шкалу приоритетов, чтобы указать, какое поле будет добавлено в вашу основную форму для создания каждого дополнительного вариация.
Шаг 2. Настройте сплит-тест A | B | C | D | E | F
Итак, у вас есть 6 форм, волшебным образом вставленных в ваш слишком сложный инструмент тестирования (например, Оптимизатор веб-сайтов), и вы готовы к идти.В этот момент все участники первоначальной встречи сейчас в поте лица, обеспокоенные тем, что из-за их дополнительного поля формы коэффициент конверсии резко упадет. Теперь мы можем сесть и посмотреть на цифры, чтобы увидеть, как меняется коэффициент конверсии в зависимости от длины формы.
Шаг 3 - Проанализируйте результаты и выберите победителя на основе реальных данных
Теперь самое интересное (или неловкое). У вас есть папка, заполненная отчетами, и вы сидите за столом в зале заседаний, готовые к презентации.Самая короткая форма возвращается с более высоким коэффициентом конверсии, как и ожидалось, постепенно снижаясь до самой длинной формы. Одно неожиданное исключение - это добавление «как вы узнали о нас?» не оказало заметного влияния на конверсию, поэтому, возможно, стоит добавить это в наиболее эффективную краткую форму и повторно протестировать. И да, здесь идеально подошел бы многовариантный тест (MVT), чтобы действительно определить наилучшую возможную комбинацию полей.
Теперь вам нужно посмотреть на цифры конверсии и согласовать порог приемлемой конверсии.Получив это, вы можете спорить о том, сколько% конверсии вы готовы пожертвовать, чтобы ввести наиболее важные дополнительные поля.
В конце этого процесса вы будете знать 2 вещи:
- Какая форма имеет лучший коэффициент конверсии.
- Какая форма обеспечивает идеальное сочетание преобразования и сбора информации.
Так что идите туда, спроектируйте и проверьте свой путь к - идеальной целевой странице для генерации лидов из .
Счастливый захват лидера…
- Оли Гарднер
Что дальше?
Подписаться на Unbounce в Twitter | Загрузите бесплатный информационный документ
«101 совет по оптимизации целевой страницы».Используйте ребалансировку порога, чтобы снизить риск вашего портфеля
Мощный метод контроля рисков в вашем диверсифицированном портфеле - , ребалансировка порога .
Как и другие стратегии ребалансировки, ребалансировка пороговых значений используется для предотвращения отклонения распределения ваших активов слишком далеко от целевого значения из-за разницы в доходности активов, которыми вы владеете.
Идут бесконечные споры о «лучших» стратегиях ребалансировки и о том, могут ли они увеличить доходность .
Это в конечном итоге зависит от будущих рыночных условий и уникального содержания вашего портфеля - другими словами, вытащите свой хрустальный шар.
Таким образом, мы считаем, что пассивным инвесторам с широко диверсифицированным набором акций и облигаций лучше знать о доступных методах ребалансировки и выбирать наиболее подходящий им набор.
Я уже упоминал о ребалансировке порога. Другая основная школа перебалансировки - это перебалансировка календаря.
Перебалансировка календаря - это самый простой вариант: вы просто выполняете ребалансировку в одно и то же время каждый год или каждые несколько лет.
Тем не менее, пороговый подход позволяет вам лучше настраивать свои операции, чтобы лучше контролировать расходы и уменьшить влияние нестабильных рынков.
Ребалансировка порога
Как следует из названия, при ребалансировке порога вы устанавливаете границы распределения активов, а затем повторно балансируете каждый раз, когда они нарушаются, в отличие от автоматической ребалансировки вашего портфеля в заранее установленную дату.
Представьте портфель с распределением акций / облигаций 50/50 .
- Если порог перебалансировки установлен на 5% , тогда вы начнете действовать, когда любой актив будет составлять 55/45 в совокупности.
- В этот момент вы продадите достаточно доминирующего актива, чтобы сбалансировать портфель обратно к его исходному распределению 50/50 активов .
Идея ребалансировки порога состоит в том, что вы вынуждены действовать только тогда, когда происходит значительный сдвиг в распределении ваших активов.
Вы не возитесь с крошечными процентами, которые не имеют большого значения, просто потому, что календарь говорит вам это делать.
Это может помочь контролировать торговые издержки, если это применимо. На достаточно стабильном рынке вам может не потребоваться ребалансировка в течение нескольких лет, если вы можете жить в пределах значительного порога.
Чем меньше вы перебалансируете, тем на меньше вы можете выплатить торговых комиссий. Вы также можете сэкономить на налогах (хотя в идеале вы бы выбросили все на ISA и пенсии, и в этом случае вы уже находитесь в хорошо защищенном от налогов положении).
Выбор порога
Первый шаг - выбрать порог, соответствующий вашей терпимости к риску:
| Нижний порог | Высокий порог |
| Ребалансируйте чаще | Ребалансируйте реже |
| Портфель приближается к цели | Переход к активам с более высоким риском / вознаграждением |
| Меньшая летучесть | Некоторое увеличение волатильности |
| Более низкая потенциальная доходность | Более высокая потенциальная доходность |
| Повышение затрат на ребалансировку | Снижение затрат на ребалансировку |
Н.Б. Основано на выводах различных исследований по восстановлению баланса, не является гарантированным результатом.
Очевидный вывод состоит в том, что чем больше вы рискуете, тем выше вы можете позволить себе установить порог, тем выше вероятность получения прибыли и тем ниже будут ваши затраты.
Даже относительно высокий порог все еще должен обеспечивать достойный уровень контроля риска . Есть несколько уровней на выбор:
Общие или дополнительные пороги
5% или 10% диапазоны обычно используются в индустрии финансовых услуг для ребалансировки пороговых значений, срабатывая всякий раз, когда доля какого-либо актива в общем портфеле увеличивается или уменьшается на 5/10%.
Рискованный / защитный маневр Тима Хейла
Перемещение 10% между совокупными рискованными и защитными классами активов - это сигнал тревоги при изменении баланса. Другими словами, вы действуете, когда общее количество долевых активов в вашем портфеле колеблется на 10% по сравнению с активами денежных средств / облигаций.
Городские тонкости Уильяма Бернштейна
Ребалансировка происходит, когда актив перемещается на на 20% от своей конкретной цели . Таким образом, если целевое распределение актива составляло 20%, вы повторно балансируете, когда он выходит за пределы диапазона 16–24% i.е. 20% от 20%. Очевидно, что это лучший подход, чем прямой порог в 10%, который слишком громоздок для работы с активами, занимающими небольшие ниши в вашем портфеле.
Правило 5/25 Ларри Сведро
Еще более тонкий подход. Классы активов с целевым распределением 20% или более: перебалансируйте при его изменении на 5% по сравнению со всем портфелем . Классы активов с целевым распределением ниже 20%: перебалансируйте, когда они дрейфуют на 25% пропорционально их целевому распределению .
Диапазоны балансировки
Вы можете еще больше усовершенствовать свою стратегию, перебалансировавшись в сторону диапазона, вместо того, чтобы строго возвращаться к точному целевому распределению актива.
Например, предположим, что недвижимость занимает 20% вашего портфеля с диапазоном диапазона 5%.
Если актив упадет с 6% до 14% вашего портфеля, вам потребуется всего лишь приобрести дополнительный 1%, чтобы вернуть имущество в диапазон допустимых отклонений от 15% до 25%.
Идея полос заключается в ограничении затрат, которые вы несете при ребалансировке.Если вам нужно купить только 1% класса активов, тогда вам, возможно, придется продать только один другой актив, чтобы перебалансировать, в общей сложности две сделки. Более того, вы можете использовать новые деньги или направить дивиденды или процентный доход на одну сделку. Этот метод также снижает любые налоговые обязательства по приросту капитала, которые вы можете понести.
Напротив, если вы перебалансируете до точных целей, то вполне вероятно, что всякий раз, когда один актив требует ребалансировки, они все сделают это, что означает больше сделок и, возможно, затрат.
Однако действуйте осторожно. Если только переместить актив обратно на крайний предел из его диапазона , есть разумная вероятность, что вам придется снова выполнить ребалансировку в ближайшем будущем.
Вполне может быть выгодно совершить более крупную сделку, чтобы вернуть ее к исходному целевому распределению, тем самым потенциально уменьшая долю любой торговой комиссии, подлежащей уплате, и общее количество заключенных сделок.
Конечно, перевод денег из одного индексного фонда в другой в наши дни может быть совершенно бесплатным (в отличие от того, если вы построили свой портфель из ETF или инвестиционных фондов, где вы, безусловно, понесете комиссию за торговлю).
Мы, например, бесплатно ребалансируем позиции в нашем портфолио модели Slow & Steady .
Таким образом, время и фактор faff могут быть больше проблемой для многих пассивных инвесторов, чем затраты в настоящее время.
Также имейте в виду, что вы можете быть на какое-то время вне рынка с частью ваших ребалансированных средств, что является еще одним потенциальным (небольшим) риском.
Гибридная балансировка
Обратной стороной чистой перебалансировки пороговых значений является то, что она требует на большей бдительности , чем календарная ребалансировка.Вы должны регулярно проверять, не сработали ли пороги.
Одно из решений - объединить календарную и пороговую перебалансировку в одну настраиваемую стратегию ребалансировки.
Например, вы можете решить, что портфель будет перебалансирован не чаще, чем раз в год, но даже в этом случае вы будете вмешиваться только в том случае, если класс активов сместился более чем на 20% пропорционально его целевому распределению.
Или вы можете решить проводить ребалансировку не реже одного раза в год, но также можете вмешаться, если какой-либо актив отклоняется более чем на 5% от своей цели в течение года.
Гигант американских индексных фондов Vanguard исследовал вопрос о ребалансировке и пришел к выводу:
«Относительно небольшие различия в риске и доходности между различными стратегиями ребалансировки предполагают, что стратегии ребалансировки, основанные на различной разумной частоте мониторинга (ежегодно или около того) и разумных пороговых значениях распределения (вариации около 5%), могут обеспечить достаточный контроль риска. относительно целевого распределения активов для большинства портфелей с широко диверсифицированными пакетами акций и облигаций.”
Так что не гоните себя за поворотом, пытаясь найти «лучшую» технику восстановления баланса. Поэкспериментируйте с вариантами, чтобы найти собственную стратегию, которая уравновешивает вашу личную терпимость к риску с административными усилиями и, возможно, затратами на изменение баланса.
Держись,
Аккумулятор
Навигация по сериям Самый простой способ перебалансировать ваше портфолио Перебалансировать за счет новых взносов, чтобы сэкономить на горе и расходахСпасибо за чтение! Monevator - это простой блог о зарабатывании, сбережении и инвестировании денег.Пожалуйста, ознакомьтесь с некоторыми из лучших статей или подпишитесь на наши сообщения через Facebook, Twitter, электронную почту или RSS.
.р - Как указать два порога для ggplot?
Переполнение стека- Около
- Товары
- Для команд
- Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
- Переполнение стека для команд Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами
- Вакансии Программирование и связанные с ним технические возможности карьерного роста
- Талант Нанимайте технических специалистов и создавайте свой бренд работодателя
- Реклама Обратитесь к разработчикам и технологам со всего мира
- О компании
Загрузка…
- Авторизоваться зарегистрироваться
-
текущее сообщество
