Как не бояться сесть за руль новичку

10 советов, как навсегда избавиться от страха за рулем

Думаете, боязнь оказаться за рулем – это удел водителей-новичков? Но это совершенно не так. Причиной возникновения страха дороги может быть не только отсутствие водительского опыта, но и участие в аварии.

Нередко мы слышим истории о том, что человек, получив водительское удостоверение, кладет права на полочку, так никогда и не решаясь больше сесть за руль. Ведь страшно перепутать педали и сбить пешехода или заглохнуть на узкой улице, собрав позади себя пробку. Кто-то боится встречных машин, да и соседи по потоку не вызывают доверие... От волнения некоторые путают левый и правый сигнал поворота. Или и вовсе вместо поворотников включают «дворники».

Случаются ситуации, когда попадаешь в какое-то неудачное ДТП, в котором вашей вины, скорее всего, и не было вовсе... В результате перед глазами возникают зловещие картинки, каждый раз, когда необходимо кого-то подвезти. Некоторые после перенесенного стресса испытывают даже физическое недомогание: потеют ладошки, начинает бить дрожь, «крутит» живот... Начинаешь находить нелепые отговорки, лишь бы никуда не ездить. А между тем профессиональные навыки стремительно теряются (особенно, если их и до этого было не слишком много).

Страх вождения: личный опыт

Чувство страха вынуждает многих водителей, в основном начинающих, пользоваться исключительно общественным транспортом. А некоторые выезжают на автомобиле только в рамках района, избегая загруженных улиц с интенсивным движением. При этом скорость выше 40 км/ч вызывает ощущение, что машина сейчас взлетит. Это я еще не говорю про боязнь парковаться, когда минимум полчаса уходит на поиск удовлетворяющего всем параметрам парковочного места. Так было и со мной.

До тех пор, пока у меня не родились дети пользоваться общественным транспортом было даже удобно: никаких тебе «пробок», ведь автобусы ездят по выделенным полосам, а метро – вообще под землей. Я перестала опаздывать на работу. Неудобство, конечно, доставляли покупки в магазинах, особенно продуктовых. Плестись на «маршрутке» с пятью пакетами из «Ашана» было крайне неудобно. Но тут выручали друзья.

Все изменилось после рождения детей. Казалось бы, на работу не надо. Однако, чтобы добраться до парка или встретиться с подружкой в центре города приходилось бесконечно много поднимать-спускать коляску со ступеней автобуса. Да и с оплатой проезда вопрос оставался открыт: не бросать же коляску с ребенком, чтобы протолкнуться к водителю за покупкой билетика. Конечно, существуют такси с детскими креслами. На них и перешли. Но как быть, если детей трое? Такси даже с двумя автокреслами нужно постараться найти. А с тремя можно и не утруждаться в поисках. В этот момент пришло понимание, что надо перебороть чувство страха и попробовать водить заново.

Совет первый. Научитесь чувствовать габариты машины

Для того, чтобы успешно ездить, не боясь «заглохнуть» на ближайшем перекрестке, нужно натренировать соответствующие навыки трогания и остановки. Определите тормозной путь у автомобиля. Для этого подойдут проселочные дороги, где чтобы встретить живую душу, нужно о-о-очень хорошо постараться. Хорошенько разгонитесь и затормозите в пол. Отследите тормозной путь по следу от машины. Именно такое расстояние (а возможно и большее, если погода или дорожное покрытие подведет) вам понадобится, чтобы остановиться. Учитывайте это во время движения.

Учитесь парковаться и маневрировать во дворах. Таким образом вы почувствуете габариты автомобиля.

Совет второй. Отработайте маневры до автоматизма

Выработка рефлексов при вождении – это залог езды без страха. Ведь вы сможете сосредоточиться непосредственно на дороге, не переживая, куда крутить руль и какую передачу включать.

Совет третий. Освежите знания, полученные в автошколе

Если вы давно не водили автомобиль или чувствуете, что уроков в автошколе оказалось недостаточно, чтобы уверенно ощущать себя за рулем, подыщите себе хорошего инструктора и возьмите столько занятий, сколько вам необходимо для того, чтобы перестать волноваться при каждой поездке. Как показывает опыт, для этого больше подходит посторонний человек с необходимыми обучающими навыками, нежели кто-то из друзей или родственников.

Кстати, можно нанять инструктора-женщину. У них обычно более мягкий и спокойный подход к обучению, нежели у мужчин. К примеру, в автошколе «ХАЙВ!» все ученики в восторге от Кузьминой Любови Алексеевны. Вы только почитайте, какие отзывы о ней оставляют у нас на сайте. Причем не только представительницы прекрасного пола. Она умеет найти подход как к женщинам, так и к мужчинам.

Совет четвертый. Чаще практикуйтесь

Чем чаще ездите за рулем, тем меньше боитесь. Это аксиома. Поэтому водите машину регулярно, даже если в этом нет особой необходимости.

Берите с собой друзей, родственников, если их присутствие вас успокоит. Хорошо еще, если у них не будет водительского удостоверения, чтобы попутчики не «умничали» перед вами.

Ну и ехать в час пик в мегаполисе – это, сами понимаете, не лучшая идея. Другое дело – ранним утром или поздним вечером, когда дороги свободны, а кататься в разы приятнее, нежели стоять в многочасовых «пробках».

И пусть сначала вам будет страшно, и вы будете считать, что ваше место – на пассажирском сидении. Продолжайте! Как говорят опытные водители, уверенность придет после первой пары тысяч километров.

Совет пятый. Проработайте маршрут поездки заранее

Прежде, чем отправиться в путь, изучите куда вам ехать, где сворачивать и как не пропустить нужный поворот. Навигатор имеет правило предупреждать о нужном съезде в тот момент, когда вы быстро мчите по крайней левой полосе в плотном потоке машин. Изучение маршрута сэкономит вам кучу нервов, и вы сможете ехать за рулем более спокойно и уверенно.

Совет шестой. Изучите собственный автомобиль

Зачем нужно выжимать сцепление или что показывает автомобильный тахометр? Именно такие вопросы порой крутятся в голове водителей. Разве до светофоров тебе, когда думаешь, как бы не «заглохнуть»?.. Поэтому изучайте матчасть. Не просто так в автошколе проходят занятия по устройству автомобиля. Для уверенного управления вы должны понимать, какие технические процессы заставляют машину ехать. Достаточно хотя бы поверхностного понимания, детали оставьте специалистам автосервисов.

Также меньше стресса вы испытаете за рулем, если будете знать, куда заливается стеклоочиститель. Или что означает пиктограмма, загоревшаяся на приборной панели. Тут вам поможет инструкция по эксплуатации. Кстати, в некоторых автошколах (в нашей в том числе) инструкторы даже ездят заправлять учебный автомобиль вместе с подопечными – ведь не на каждой АЗС есть заправщики. Так что неплохо бы освоить и этот навык.

Совет седьмой. Повторяйте ПДД

Не просто так придумали афоризм: знание – сила. А на дороге не достаточно просто знать что-то, нужно знать Правила дорожного движения. Причем хорошо! В тоненькой книжечке описаны все ситуации, которые могут возникнуть за рулем, а значит, садясь за руль, вы станете чувствовать себя увереннее, зная, что поступаете по правилам.

Кроме того, советуем вам регулярно следить за изменениями в ПДД. Это можно сделать в нашей группе в Telegram.

Совет восьмой. Не гоните

Придерживайтесь на дороге небольшой скорости. Это поможет вовремя предотвратить аварию. Для того, чтобы научиться уверенно ездить на дорогах с интенсивным движением, требуется время и практика. Тренируйтесь чаще, но по началу не спешите.

Совет девятый. Наклейте знак «Начинающий водитель»

Не нужно стесняться клеить восклицательный знак, туфельку или чайник на заднее стекло автомобиля. Данные обозначения во многих случаях избавят вас от лишних сигналов клаксоном за спиной – вы же предупредили окружающих, что опыта у вас пока недостаточно.

Совет десятый. Настройтесь на позитив

И наконец, избавиться от страха дороги поможет и ваш позитивный настрой. Включите любимую музыку, расслабьтесь и отгоните дурные мысли. И тогда поездка принесет вам удовольствие и радость.

Кайфуйте за рулем!

15 пунктов, после которых страх ездить одной на машине исчезнет

Страх - это нормально

Если вы получили права, значит в любом случае должны уметь водить. А если все было сдано без знакомств, денег, взяток и тому подобного – значит водите вы вполне неплохо. Помните об этом. Но вы все равно боитесь. И это не просто нормально, а даже прекрасно.

Нормальный человек, который пробует что-то новое обязан волноваться и бояться.

Это признак его адекватности, вменяемости. Для управления машиной это очень важно.

Поверьте, боялись даже самые знаменитые гонщики, впервые самостоятельно сев за руль. Поэтому волноваться из-за того, что вы боитесь, и это ненормально, не стоит. Но попытайтесь сделать так, чтобы вы смогли управлять этим страхом. Не он должен быть выше вас.

Перед тем, как впервые сесть за руль самой, посетите психолога, поговорите, поспрашивайте у других женщин об их чувствах в первый раз.

Наверняка услышите, что они тоже боялись до дрожи в коленях. Даже муж или знакомый мужчина, хотя и не признается в этом, но тоже ужасно боялся, и впервые самостоятельно выехав, держался за руль обеими вспотевшими от испуга руками.

Вспоминайте об этом уже сидя за рулем, и вам будет немного легче.

Нужно побороть страх и сесть за руль!

Советы начинающим водителям

Советы начинающим водителям

1. Упражнения для начинающих водителей.
Начинающим водителям очень сложно преодолеть страх и научиться быстро чувствовать машину. Чтобы набрать небольшой опыт, в этом следует выполнять различные не сложные упражнения. Такие как,парковка задним ходом между двух препятствий и удерживание автомобиля в наклонном положении только с помощью газа и сцепления. Каждому новичку не раз пригодятся такие навыки “на большой дороге”.

2. Продумывайте маршрут.
Собираясь в поездку, обязательно изучите карту своего пути, уделяя большое внимание прилегающим улицам, и старайтесь запомнить их названия. Рекомендуется проехать интересующий маршрут с инструктором, либо с водителем, имеющим достаточный стаж вождения, чтобы он смог прокомментировать вам дорожные условия и наличия каких – либо недостатков. Выделите несколько выходных своих дней для изучения часто проезжающих вами маршрутов и проштудируйте их на практике, обращая внимание на дорожные знаки, лучший способ перестроения и т. д.Это поможет чувствовать себя увереннее за рулемв будние дни без помощников.

3. Уверенность в себе — гарантия успеха.
В первую очередь, прежде чем сесть за руль автомобиля, следует быть спокойным и выдержанным — ничто не должно вас беспокоить во время поездки. Ни в коем случае не садитесьза руль, если чувствуете какие-либо недомогания. Как тольковы завели свой автомобиль, настройте зеркала, устройтесь поудобнее, пристегнитесь и…в добрый путь!
Каждый начинающий водитель и не только, боится поцарапать свою или чужую машину. Рекомендуется не жалеть денег на оформление страховки. Если у вас  подержанный автомобиль, будет достаточно оформить только гражданскую ответственность. После оформления страховки вы не будете “шарахаться” от мимо проезжающего лихача или бояться зацепить чужую машину.

4. Все начинали с «чайников».
Не каждый новичок готов признать себя “чайником”. Но не бойтесь носить этот титул! Каждый автолюбитель, каждый профессиональный водитель, даже пилоты «Формулы- 1» когда-то были на вашем месте.
Чтобы избежать множества проблем и облегчить себе вождение по городу, установите на стекле заднего вида желтый восклицательный знак. Это предупредит других участников движения, что перед ними «молодой» водитель. Они будут снисходительно относиться к вашим ошибкам, не будут подпирать вас сзади, будут пропускать при перестроении, не станут сигналить вам на светофорах, если вы замешкались.

5. Не спешите.
Чтобы стать профессиональным водителем, надо обладать двумя важными качествами — это осмысленность действий за рулеми спокойствие. Помните никогда не надо суетиться за рулеми паниковать.Если вы заглохли, спокойно заводите своего «железного коня». Не получилось? Обязательно включите аварийные сигналы. Не поддавайтесь провокациям, сзади сигналящим и поторапливающим Вас  водителям. Соблюдайте спокойствие.

6. Больше практики.
Сдача экзаменов в ГИБДДи получение водительского удостоверения — это только первое начало водительской учебы. Прежде чем вклиниваться в интенсивное городское движение, надо изучить характеристики вашего транспортного средства. Научиться чувствовать габариты автомобиля, отработать троганье на горизонтальнойи наклонной поверхности, отработать движение задним ходом, маневрирование, развороты и экстренное торможение. Для практики подойдет утреннее время, когда на дорогах мало машин, либо выходные дни.

7. Правильная самооценка.
Ошибочно мнение некоторых женщин, что природа позволяет им совершать ошибки на дорогахи мужчины всегда им должны во всем уступать. На дороге все абсолютно равны, нет разделения на слабыйи сильный пол! Помните это! Никакая дорогостоящая модель автомобиля, не делает его обладателя профессиональным водителем. На дорогах нужно уважать друг друга и соблюдать правила дорожного движения. Только это сможет снизить процент смертей и аварийна дорогах.

8. Соблюдай спокойствие водитель.
Каждый водитель должен иметь самообладание и полный контроль своих эмоций. Быть спокойнымза рулемне означает расслабленность и заторможенность реакции. Спокойствие – это залог успешной езды! Не паникуйте, если вам сигналят звуком или мигают светом фар, соблюдайте бдительность и осторожно выполняйте свой маневр. Следует выработать и убедитьв себяв том, что подобные действия вызваны только, привлечь ваше внимания, напомнить, что на дороге помимо вас есть и другие участники дорожного движения.
На дорогах возникают ситуации с использованием нецензурной брани и обидных жестов, будьте невозмутимы и не вступайтев перебранкус такими малообразованными людьми. К хорошему это не приведет,а вам еще надо продолжать свой маршрут на автомобиле.

9. Минимум перестроений на дороге.
Начинающему водителю следует минимизировать перестроения на дорогахс плотным потоком транспорта. Заняв ряд, не стоит метаться из одного ряда в другой. Лучше всего целенаправленно вести автомобиль в заданном направлении, соблюдая интервал и дистанцию.
Все маневры следует совершать правильно и плавно. Остальные участники движения должны быть вовремя оповещены о ваших запланированных действиях. Главный информатор для них служит включение поворотного сигнала, чтоб избежать казусов на дороге включайте его заблаговременно до выполнения поворота.

10. Уважение.
Быть вежливым на дороге очень важно, но к сожалению дисциплинированных и культурных водителей в наше время становится все меньше и меньше.Не создавайте сами конфликтных ситуаций и не поддерживайте их. Очень часто при перестроении невежливые водители не дают возможности другим влиться в плотный поток транспорта. Если вам уступили дорогу, то обязательно мигните аварийными сигналами. Этот знак будет означать вашу благодарность уступившему дорогу водителю. Изучите сигналы водителей и сами стремитесь облегчать вождение автомобиля остальным участникам дорожного движения.

11. Внимание – пешеходы.
В большинстве случаев при ДТП с участием пешеходов виноват сам пешеход. Но доказать его вину очень часто почти невозможно и наказание несет водитель. Пешеход не воспринимает автомобиль как серьезную опасность для своего здоровья. Он не задумывается, что автомобиль сразу невозможно остановить. Особенно присуще это в холодной период времени.
Увидев пешехода, проинформируйте его о своем приближении, моргнув фарами или звуковым сигналом. Следует помнить, что пешеходы зачастую – это слепые и глухие люди, старики или люди, имеющие другие отклонения в здоровье, которые не воспринимают световой или звуковой сигнал как приближение вашего автомобиля. Притормозите, дайте человеку возможность перейти дорогу и со спокойной душой продолжайте свое движение дальше.

12. Скажем игрушкам НЕТ!
Не рекомендуется украшать свою машину разными наводящими красоту атрибутами. Они лишниеи бесполезныев автомобиле,к тому же существенно сужают ваш пространственный обзор.
Они сильно снижают вашу концентрацию на дорогеи заставляет отвлекать ваше внимание. Так же следует сказать про наклейки заднего стекла. Не стоит обклеивать стекло заднего вида различными указателями, «туфельками» и прочими атрибутами, указывающими, что вы начинающий водитель.
Для того, чтобы сообщить всем о вашем малом опыте за рулем, достаточно одного желтого знака. Во время поездки ничто не должно отвлекать вашего внимания от дороги,т. к. ситуация на дорогах изменяется каждую секунду.

13. Дети в машине.
Начинающему водителю не стоит перевозить ребенка. Ваше внимание должно быть сосредоточенно исключительно на дороге,а нахождение ребенка в автомобиле будет только отвлекать от процесса управления автомобилем.

14. Друзья.
Начинающим водителям не рекомендуется брать с собойв дорогу друзей и подруг. Замечания, шутки и прочие комментарии приятелей будут только отвлекать водителя от дороги.

15. Отключаем мобильные телефоны.
Во время поездки начинающему водителю автомобиля рекомендуется отказаться от разговоров по мобильному телефону даже при наличии специальной гарнитуры, не требующей определенных движения для принятия звонков. Если на звонок нужно обязательно ответить или же совершить вызов, не рискуйте — припаркуйтесь у обочиныи только после этого ведите разговор по мобильному телефону.

16. Полезные вещи в автомобиле.
Прежде чем отправиться в поездку, убедитесь, что в машине присутствуют вещи только действительно необходимые. Обязательно должна находится карта города, полностью заряженный мобильный телефон, медицинская аптечка, минимальный набор инструментов (домкрат, буксировочный трос, насос, запасное колесо, огнетушитель), а такженаличие денег.

17. Не повторяйте чужие ошибки.
Зачастую начинающие водители перенимают агрессивный стиль вождения автомобиля от тех, кто любит подрезать, трогаться по-спортивному, а также использует резкое торможение. Необходимо отметить, что именно из-за таких лихачей растет процент аварийности. Не стоит повторять чужие ошибки, ведь отвечать за свои проступки придется именно вам.

советы по вождению для женщин и мужчин, механика и автомат

Для тех, кто хочет узнать, как научиться водить машину с нуля самостоятельно, наш материал будет полезен к ознакомлению. Сев за руль впервые — вы совершите серьезный шаг, открывающий перед вами огромный увлекательный мир. Не говоря уже о практической выгоде умения водить авто. И ни в коем случае не надо бояться вождения — научиться управлять машиной может практически каждый! Не верите? Что ж, постараемся вас убедить.

Оглавление

1. Последствия неумения водить автомобиль
2. Что должен знать будущий водитель
3. Не надо бояться
4. Разница при вождении автомата и механики
5. МКП: особенности переключения передач
6. Габариты авто: как начать их чувствовать
7. Тормозим правильно
8. Задний ход
9. Правила парковки

Последствия неумения водить автомобиль

Отсутствие необходимых знаний и практики часто приводят к негативному опыту вождения. Незнание ПДД может стать причиной дорожно-транспортного происшествия разной степени тяжести. Если человек не разбирается в азах ремонта автомобиля, то выявление даже малейшей поломки может затянуться на часы. Это порождает неуверенность и может отбить охоту у начинающего водителя к управлению машиной в будущем.

Что должен знать будущий водитель

Перед тем, как сесть за руль, нужно понимать, вождение — серьезный опыт, от которого зависит жизнь и здоровье всех участников дорожного движения. Внимательность и готовность принимать нужные, порой оперативные, меры — важны для безопасного вождения. Чтобы подавить чувство страха и уверенно чувствовать себя на трассе, начинающий водитель должен изучить:

• правила дорожного движения;
• базовые требования к безопасному управлению машиной;
• технические характеристики авто;
• расположение и назначение механизмов транспортного средства;
• методы ремонта простых неполадок.

Получить все эти навыки поможет хорошая автошкола с опытными учителями, инструкторами. Серьезное отношение к урокам, регулярное совмещение теоретических знаний и практического опыта научит вас водить автомобиль даже в большом городе.

Не надо бояться

Испуг перед вождением — частое явление, которое сопровождает неопытных водителей. Страх может проявляться в период обучения, во время самостоятельных поездок. Чаще всего новички волнуются о:

• возможной потере контроля над автомобилем;
• непредвиденных происшествиях на трассе;
• ошибках в действиях пешеходов, других водителей.

Но страх — это то чувство, которое нужно искоренить. Ведь именно из-за него водитель может растеряться или запаниковать в ответственный момент, допустив ошибку. А подобные ошибки будут и дальше питать чувство страха, убеждая человека в обоснованности его предубеждений. Вследствие чего человек с водительскими правами может благополучно отправить их в шкафчик и ездить на общественном транспорте. Позвольте дать вам подсказку, как управлять машиной без лишних волнений. Отметим, что небольшой страх может быть полезным. Да, именно он сможет заставить вас сконцентрироваться на дороге, ее отдельных элементах, пешеходах, других автомобилях. Чтобы исключить панические атаки, надо:

• ответственно посещать занятия в автошколе. Все волнения уходят, когда имеется опыт езды. И не нужно, ломая голову, вспоминать что значит определенный дорожный знак;
• выбирать опытного, внимательного инструктора. Наставник-грубиян, преподаватель-неврастеник надолго отобьют желание водить машину. Грамотный подход хорошего педагога научит любить автомобиль, быть предельно внимательным в поездке;
• не нужно постоянно ждать неадекватного шага со стороны других водителей. На дороге чаще встретишь обычных водителей, которые чаще помогут, чем постараются вовлечь вас в непредвиденную ситуацию;
• меньше смотрите видеоролики, в которых демонстрируются последствия дорожно-транспортных происшествий, моменты столкновений автомобилей. Никакого негатива по “дорожной” теме;
• если страх не уходит, обратитесь к психологу, который в ходе бесед с вами поможет найти решение проблемы, а вы сможете лучше разобраться в причинах своего состояния.

И, конечно же, помните, что опыт — средство против всех волнений. Используйте свободное время, чтобы спокойно, на небольшой скорости, освоить азы вождения, поворотов на тихих и спокойных улицах города, где практически не машин и пешеходов. Если заметите, что уверенность возрастает, можете выезжать на более оживленные трассы! Главное не затягивать, чтобы не выработать привычку постоянно ездить только на первой передаче по пустым улицам.

Разница при вождении автомата и механики

Сколько людей — столько и мнений. Однозначного ответа на вопрос, какой тип трансмиссии, а, следовательно, и управления — нет. Впрочем, мы постараемся ответить на него с позиции водителя-новичка.

Для опытного владельца транспортного средства, большую часть своего времени проводящего в поездках, разница между механикой и автоматом невысокая. А новичок сразу ее заметит — ему непросто освоить МКП (механическую коробку передач): плавно работать педалью сцепной муфты получается не сразу, как и быстро переключать передачи, что приводит к частым поломкам. К тому же, в городе нередко приходится передвигаться с невысокой скоростью, стоять в пробках. В таких условиях автомат удобнее: не нужно постоянно переключаться, переживать о состоянии трансмиссии. Да и устает водитель меньше — многократные переключения требуют большой сосредоточенности и внимания.

МКП: особенности переключения передач

Это совсем не трудно. Опыт постепенно приведет к пониманию, когда оптимально произвести переключение. К тому же, визуальная подсказка всегда присутствует на рукоятке рычага. Переключение производится с обязательно зажатым сцеплением. Несоблюдение данного правила может вызвать поломку транспортного средства. На первой передаче авто двигается с места, поэтому водитель может практически мгновенно перейти на вторую. Совершенствуйте навыки переключения, используя последовательность:

• заведите мотор, проедьте пару-тройку метров;
• легко жмите на сцепление, параллельно отпуская педаль газа;
• не отпуская сцепления переходите на вторую передачу, после медленно снимите ногу с педали;
• жмите на газ.

Описанным методом легко разогнать машину до необходимой скорости.

Габариты авто: как начать их чувствовать

Новичкам, только севшим за руль, нелегко чувствовать габариты авто. Они испытывают затруднения с парковкой передним ходом, не выдерживают правильный боковой интервал. Неопытные водители часто вытягивают шею в стремлении выглянуть за капот, крылья транспортного средства. Мы дадим некоторые советы, которые помогут новичкам:

• настройте зеркала бокового вида, чтобы они демонстрировали часть заднего колеса и трассу, для облегчения парковки. Но следите за ситуацией с помощью центрового зеркала заднего вида;
• как вариант — воткните в землю палку и подъезжайте к ней передним (задним) бампером, стараясь не врезаться в ориентир.

Все это будет способствовать оттачиванию навыков вождения, развивать понимание истинных размеров машины.

Тормозим правильно

Педаль тормоза — крайне чувствительный элемент во многих авто. Чтобы тормозить правильно, необходимо:

• жать сцепление до упора;
• поставить ногу на педаль тормоза, медленно усиливая нажим;
• после остановки транспортного средства перевести рычаг КП в нейтральное положение;
• убрать ногу с сцепления, поднять рукоять “ручника”;
• отпустить тормоз.

Оттачивать навыки торможения лучше всего в тихой и безлюдной локации. В качестве ориентира можно использовать, камни дерево или какой-либо знак, стараясь в ходе упражнений остановиться рядом.

Задний ход

Чтобы использовать — включите заднюю передачу. Запускается она по-разному (в зависимости от производителя, марки авто), поэтому это лучше узнать заранее. Для заднего хода используется одна передача. Благодаря ей авто можно оперативно разогнать до высокой скорости, поэтому ехать нужно осторожно. Оттачивайте навыки движения задним ходом согласно инструкции:

• выжимайте сцепление, запускайте мотор;
• включайте заднюю передачу, не отпуская сцепления, опустите рычаг стояночного тормоза;
• немного нажмите на газ, медленно отпуская сцепление.

В результате этих действий машина начнет двигаться назад. На ровном участке можно помалу отпускать сцепную муфту без добавления оборотов. При подъеме вверх, прибавьте газ. Контролировать  движение можно с помощью зеркал или же обернувшись назад. Оптимально будет освоить оба метода.

Правила парковки

Например, по окончании урока в автошколе вам необходимо припарковать машину. Сделать это несложно, но новички могут допустить промах — не учитывать возможность отката авто. Следуйте простым правилам::

• выберете парковочное место. Автомобиль не должен быть помехой для других машин, пешеходов;
• надавите на сцепление, потом тормоз;
• переводите рычаг КП в нейтральное положение, отпускайте сцепление;
• остановите двигатель, поставьте авто на “ручник“;
• отпустите педаль тормоза.

Зимой авто рекомендуется ставить на первую скорость, чтобы исключить возможность отката машины и промерзания тормозного механизма. Если паркуетесь на возвышении, нужно вывернуть колеса, чтобы при открытии они упирались в бордюр, а при его отсутствии — уводили машину на обочину. Это исключит возможное дорожно-транспортное происшествие.

Как научиться ездить на машине с нуля? Надеемся, что наш материал дал ответ на самые простые и базовые вопросы. Сев за руль, вы начнете смотреть на жизнь под другим углом. Все что нужно — это преодолеть неуверенность, чувство страха и записаться учиться в автошколу. У вас получится!

Как я преодолела страх вождения автомобиля за пару недель. Как навсегда избавиться от страха управления автомобилем Как перебороть страх перед вождением в городе

Сегодня жизнь очень стремительна, и часто нам необходимо находиться практически одновременно в нескольких местах сразу. Пользоваться общественным транспортом в таких условиях . Мы смотрим на наших знакомых и понимаем, что они успевают сделать гораздо больше и всё только потому что они передвигаются на своём автомобиле. Поняв это или приняв во внимание тот факт, что вождение автомобиля – это просто престижно, мы идём в автошколу и после трудного обучения получаем права. Вот и настал день самостоятельной поездки и, о, ужас, приходит понимание, что ничто не сможет заставить вас пересилить свою боязнь, сесть за руль и . Страх практически парализует.

Как избавится от страха управления автомобилем.

Бытует мнение, что страх перед самостоятельной ездой на автомобиле присущ только женщинам. Это совсем не так. Просто женщины более эмоциональны и часто очень бурно выражают свои чувства – они могут не соглашаться садиться за руль, вскрикивать и даже плакать, ни от кого не скрываясь. В то время как мужчины считают постыдным показать свое волнение и даже страх. Они вынуждены до последнего скрывать свои эмоции и пытаться выглядеть уверенными в себе. Причины, по которым человек может испытывать такие негативные и очень мешающие чувства, часто бывают совершенно разными.

Чего обычно боится новичок

Все страхи человека в момент первой самостоятельной поездке за рулем можно разделить на три основные группы:

1. Боязнь попасть в ДТП. Здесь важно понимать, что данный страх со временем станет, конечно же, не таким острым, но он будет присутствовать всегда. Даже самые опытные водители никогда не скажут, что полностью исключают возможность попадания в аварию. Они понимают, что на дороге случается масса всевозможных непредвиденных ситуаций и просто стараются быть к таким моментам максимально готовыми. Так что с этим чувством пусть не страха, а лёгкой тревоги, придётся смириться.
2. Боязнь попасть . Многие автомобилисты рассказывают, как во время своих первых самостоятельных поездок попадали в ситуации, когда по совершенно разным причинам впадали в ступор. Это может быть и вдруг не получившаяся парковка, и внезапно в плотном потоке машин заглохшее авто, и панический страх перед перекрёстком, и многое другое.
3. Страх попасть в нелепую ситуацию. Многие из нас сталкивались с, мягко говоря, некорректным поведением других водителей. Многие из них при малейшем вашем промахе начинают сигналить, кричать в открытые окна, активно жестикулировать. Такое ощущение, что они абсолютно не помнят себя впервые за рулем. Особенно тяжело в этом плане приходится женщинам.

Все эти страхи вождения у новичков совсем не сложно преодолеть. Нужно настроиться и сделать первую попытку. Для того чтобы этап адаптации прошел успешно, нужно придерживаться нескольких основных правил.

Причины страха вождения

Человек отправляется в автошколу и успешно проходит весь курс обучения, сдаёт экзамены и вдруг отказывается самостоятельно садиться за руль – давайте проанализируем, что стало причиной возникновения страха вождения. Как уже говорилось ранее, многие начинающие водители больше всего боятся попасть в аварию. Каждый из нас хотя бы один раз, но видел последствия столкновений автомобилей. Многие имеют знакомых, которые были участниками таких аварий. Подсознательно новичок переносит такую ситуацию на себя и те, кто имеют развитое воображение, начинают паниковать.

Другой причиной развития страха может стать плохое понимание работы автомобиля. Многие женщины-автомобилистки понимают, что в случае даже незначительной они окажутся полностью беспомощными и могут выглядеть в глазах других автомобилистов, мягко говоря, комично. Другой причиной появления страхов может стать негативный опыт общения с другими опытными водителями, которые во всеуслышание обсуждали «обезьяну с гранатой», блондинку за рулем, идиотов с купленными правами и т. д. Иногда свою лепту в эту категорию страхов вносит и сам инструктор по вождению. Он мог постоянно возмущаться каждым вашим промахом на дороге, а при разборе поездки часто высказывать свое негативное мнение о ваших способностях. Добавляют негативных ощущений и некоторые родственники или друзья, сидящие рядом. Они постоянно дёргают, подсказывают и критикуют вашу , что совсем не добавляет уверенности.

Как победить свой страх

Разобравшись, чего именно вы боитесь и в чём причины вашего страха, нужно постараться устранить данный фактор. Действенные советы, как преодолеть страх вождения автомобиля новичку, а особенно женщине, дают люди, прошедшие данный этап нежелания садиться за руль:

• Опыт вождения. Это главный враг практически всех разновидностей страха. Важно понимать, что страх вождения сам по себе никуда не исчезнет. Рано или поздно придётся сделать над собой усилие и начать усердно работать. Чем больше пройдёт времени с момента получения водительского удостоверения до начала активного самостоятельного вождения, тем сложнее будет восстановить полученные навыки. Первое время нужно водить автомобиль как можно чаще, независимо от расстояния поездки и от вашего желания. Многие отмечают, что после 5 000 км почти всегда приходит уверенность.
• Знак «Неопытный водитель». Такой знак позволит остальным водителям быть максимально аккуратными и не раздражаться на ваши возможные нюансы в вождении. Он же почти всегда ограждает новичка от нелицеприятных действий (гудков, криков и т. д.). В тех случаях если найдётся водитель, который будет все же негативно реагировать на ваш автомобиль, старайтесь просто на него не реагировать – не у всех нервы в полном порядке, а некоторые таким образом просто сбрасывают свое напряжение.
• Проработка маршрута. В начале можно попросить кого-нибудь из близких провезти вас по предполагаемому маршруту. Спокойно сидя в качестве пассажира, можно внимательно рассмотреть все дорожные знаки и отметить для себя сложные участки. Если проехать маршрут не с кем, можно просто изучить карты и постараться сориентироваться в поворотах, развязках, в местах необходимой перестройки.
• Утренние часы. В первое время, если поездка нужна утром на работу, в школу или детский сад постарайтесь выехать как можно раньше. Для начинающего водителя очень важно постараться избежать плотного движения. На полупустой дороге гораздо проще избежать непредвиденных ситуаций, а опыт вождения будет нарабатываться.
• Совершать поездки за городом. Если нет срочной необходимости совершать первые самостоятельные поездки в городских условиях, то можно начать практиковаться на не очень оживленной загородной трассе.
• Твердое знание правил дорожного движения. В том случае, если вы вдруг почувствуете, что не очень быстро ориентируетесь в правилах, повторяйте до тех пор, пока это не будет просто на уровне автомата.
• Не место панике. В случае возникновения затруднительной ситуации, не паникуйте, а просто остановите машину. Главное – обязательно включите аварийку, проанализируйте ситуацию и спокойно двигайтесь дальше.
• Пригласите попутчика. Попросите кого-нибудь проехаться вместе с вами. Лучше всего если это будет ваш знакомый, не имеющий прав. Он только своим присутствием будет вас успокаивать и не будет давать «умных» советов.

Важно понимать, что чувство страха присуще всем и этот этап нужно просто пережить и получить опыт. Помните, что все, кто сегодня так лихо сигналит вам на дороге, когда-то были такими же испуганными новичками несколько лет, а может и месяцев назад. Не думайте, что вы хуже всех и не преувеличивайте опасность. Пробуйте и вскоре все страхи уйдут.

Методы борьбы со страхом вождения после ДТП

Несколько по-другому обстоят дела с водителями, попавшими в серьезную аварию. Здесь причины страха имеют совсем другие корни и для преодоления понадобится консультация, а возможно и лечение, у психолога или психиатра. Тоже самое может касаться и людей, имеющих не просто страхи, а фобии, идущие из детства. Но такие люди вряд ли смогут сдать на права, да и вовсе не пойдут учиться в автошколу. Если же авария была без тяжёлых последствий, и вы всё же надеетесь справиться с проблемой самостоятельно, то можно прибегнуть к следующим советам:

• Попробуйте избавиться от страха за свою жизнь. Вспомните все подробности аварии, представляя за рулем не себя, а другого водителя. Проанализируйте весь процесс произошедшего, это, скорее всего, поможет вам понять, что в тот момент вашей жизни ничего не угрожало.
• Перестаньте себя винить. Не стоит думать, что вы – самый большой в мире «неумеха». В подобные ситуации попадал практически каждый водитель. Главное, что все сумели через это пройти, поэтому сможете и вы.
• Дайте себе время немного успокоиться. Не стоит садиться за руль в тот же самый день. В любом случае выброс адреналина был значительным и организму требуется прийти в норму.
• Проверьте себя. Сядьте за руль и совершите небольшую поездку по очень простому маршруту.
• Пройдите дополнительный курс обучения. В случае, если проанализировав ситуацию вы поняли, что авария случилась только по вашей вине и из-за недостатка каких-либо знаний или навыков, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам и по возможности пройдите курсы экстремального вождения.
• Не откладывайте поездки на долго. Помните, что чем больший перерыв вы делаете, тем сложнее будет сесть за руль снова.

Вождение автомобиля не должно становиться для вас неприятным процессом, через некоторое время, получив хороший опыт вождения, вы научитесь получать максимальное удовольствие от поездок за рулём.

Почему люди боятся садиться за руль автомобиля. Что вызывает страх вождения и в каких видах он проявляется. Эффективные способы справиться с боязнью водить авто и стать уверенным водителем.

Содержание статьи:

Страх водить машину - это чувство, которое мешает довольно большому количеству людей присоединиться к многомиллионной армии автолюбителей. Есть статистические данные, подтверждающие, что немало индивидов по этой причине так и не садится за руль даже после окончания курсов вождения. Давайте рассмотрим, почему они отказываются от такой необходимой сегодня свободы передвижения и есть ли у них шансы изменить свою точку зрения.

Причины возникновения страха водить машину

Если рассматривать страх как понятие, то эта базовая эмоция несет в себе очень важную функцию. Она сигнализирует об опасности и запускает механизм цепной реакции самосохранения: мозг, получив тревожный сигнал, активизирует выработку надпочечниками гормонов стресса - адреналина и норадреналина, которые и «встряхивают» весь организм.

Далее происходит внешнее реагирование на ситуацию, которое может проявляться по-разному: кто-то поспешно ретируется, кто-то замирает, кто-то начинает паниковать, а кто-то подавляет свой страх и действует дальше. Конечно, если это страх водить машину, то любой из перечисленных методов реакции может привести к фатальному исходу, но предпочтительным все же считаются активные действия.

Рассматривая возможные причины возникновения страха перед вождением, будет совершенно естественным предположить, что больше поводов бояться автомобиля будет у новичков.

Во-первых, они еще не имеют соответствующих знаний и опыта по сравнению с бывалыми водителями. Поэтому реакция на разнообразные дорожные ситуации у них будет не всегда быстрой и правильной.

Во-вторых, в начале своей водительской карьеры на новичка обрушивается огромное количество новой информации при минимуме времени на принятие решения. То есть там, где начинающий водитель еще думает, его опытный «коллега» делает на уровне рефлексов.

Таким образом, почва для возникновения боязни вождения у новичка благодатная. Однако опыт показывает, что и водители с многолетним стажем также могут испытывать страх перед своим уже знакомым железным другом. Чаще всего - после определенного негативного происшествия (аварии).

Основными предрасполагающими факторами для развития страха вождения являются:

• Собственный неудачный опыт вождения;
• Негативный опыт других, услышанный от родных, близких, знакомых или увиденный в реальности, в СМИ;
• Некорректное поведение инструктора по вождению;
• Сильная привязка к материальным ценностям;
• Чрезмерное чувство ответственности к своей жизни и жизни других.

Важно! Страху вождения, как и многим другим фобиям, чаще всего подвержены мнительные, неуверенные в себе, склонные к тревожности люди. Поэтому он не всегда имеет рациональное объяснение и реальную «почву».

Разновидности страха вождения автомобиля

В действительности страх ездить на машине - только «верхушка айсберга». Внутри него прячутся истинные переживания, которые мешают человеку найти общий язык с автомобилем. Исходя из этого, выделяют несколько основных видов страхов, которые и формируют чувство боязни управлять машиной.

Страх попасть в аварийную ситуацию

Страх дорожно-транспортного происшествия - лидер списка фобий, которые не позволяют человеку сполна насладиться всеми преимуществами вождения автомобиля. При этом одни переживают, как бы не покалечиться или не лишиться жизни самому, другие опасаются за жизнь своих пассажиров или пешеходов. Есть категория людей (в основном женская), которые панически боятся сбить на дороге животное.

Подпитывать природное чувство страха умереть могут яркие картинки, которые рисует бурное воображение мнительных людей. Подкидывают масла в огонь и зрелищные ролики в интернете, сюжеты в новостях и телепередачах, статьи в газетах, эмоциональные рассказы других. Конечно, не может не сказаться и собственная травма - увиденная или пережитая авария, смерть или увечье близкого человека в результате ДТП.

Примечательно, что боязнь аварии является не только самой распространенной причиной страха вождения, но и самой сильной - полностью преодолеть страх смерти не могут даже самые опытные водители. Не говоря уже о начинающих автолюбителях и тех, кто только планирует ими стать. Поэтому часть из них даже не пытается найти способ, как перебороть страх водить машину, оставаясь в пассивной роли пассажира.

Страх материального ущерба

Боязнь потерять имущество - еще один из распространенных факторов, которые мешают человеку спокойно чувствовать себя за рулем машины. Сам по себе автомобиль - вещь не дешевая, траты на которую не ограничиваются только покупкой. Эксплуатация транспортного средства также требует немалых материальных затрат, не говоря уже о капитальных ремонтах. Тем более после аварий, да еще и не своего автомобиля, если виновником ДТП окажетесь вы.

Такие ситуативные комбинации в мозге практичного человека могут вырисовывать значительные суммы возможного ущерба, из-за чего он так и не решается овладеть навыками вождения. Есть другой вариант интерпретации боязни материальных потерь, связанных с вождением авто, когда повышенное чувство ответственности не позволяет садиться за руль чужого авто.

В принципе страх материального ущерба и страх смерти можно назвать двумя сторонами одной медали, поскольку они имеют одно общее понятие - потеря, убытки. Поэтому они в той или иной степени присущи всем автолюбителям.

Страх утраты контроля

Немало людей не решается управлять автомобилем из-за страха не справиться с ним в какой-то определенной ситуации. Кто-то боится заглохнуть на перекрестке или оживленной трассе, кого-то пугают встречный транспорт и пешеходы, переходящие дорогу.

Есть люди, которые боятся растеряться в автомобильном потоке или не справиться с управлением во время непогоды (ливня, снегопада, гололеда). Многих отталкивает от самостоятельного вождения перспектива внезапной поломки авто.

При этом одних пугает собственная беспомощность, а других - нежелание выглядеть глупо или нелепо в глазах других (попутчиков, водителей других авто, пешеходов и т.д.). В последнем случае бояться чьего-то осуждения или насмешки действительно глупо, поскольку водителями не рождаются - ими становятся. Абсолютно все когда-то были новичками в вождении и совершали ошибки.

Чаще всего в основе такой боязни лежит отсутствие навыков вождения и чувства габаритов автомобиля, а также достаточных знаний о его устройстве. Поэтому самым лучшим способом побороть страх водить машину в этом случае будет практика и время.

Боязнь автомобиля как такового

Есть люди, которые боятся машину в принципе, отождествляя ее с живым агрессивным существом. Они наделяют железного зверя неуправляемым характером, подчинить который человеку не под силу. И именно страх перед этим неуправляемым «чудовищем» делает невозможным содружество человека и авто априори. По мнению людей с таким убеждением, в отношениях «человек-машина» главным является автомобиль.

Такая фобия относится к иррациональным, поскольку все мы знаем, что авто - это механизм, который создан человеком и им же управляется. Хотя большинство владельцев не отрицает тот факт, что их авто имеют свой характер. Но, скорее, капризный, чем агрессивный.

Важно! Очень редко препятствием для спокойного вождения автомобилем выступает только один из вышеперечисленных видов страха. Чаще они идут в комплексе, разбиваясь по значимости.

Способы преодоления страха вождения

Практика показывает, что опытному водителю преодолеть возникнувшие «по поводу» страхи гораздо легче, чем новичку, у которого эти страхи, по большому счету, только «в проекте». Но есть несколько проверенных способов, как свести эти переживания до минимума и найти взаимопонимание со своим авто.

Самые эффективные методы, как избавиться от страха водить машину:

1. Определенность целей . Прежде чем вступать в борьбу со своим страхом за право свободного вождения, разберитесь со своей мотивацией. Если вы хотите водить машину только потому, что этого хотят или требуют другие (родители, супруг или супруга, близкий человек, работодатель), или просто из желания быть не хуже других, задумайтесь над необходимостью таких мероприятий. В действительности вы либо еще не готовы для управления авто, либо вам это вообще не нужно. Если же ваши цели имеют четкую конкретику (получить хорошую работу, имея права, расширить сферу путешествий, получить независимость и комфортность перемещения и т.д.), шансов перебороть свою фобию и осуществить задуманное гораздо больше.
2. Практика, практика и еще раз практика . Вождение - это навык, который вырабатывается со временем. Помните, что еще не родился тот человек, который смог бы сразу освоить все тонкости вождения до автоматизма и одновременно контролировать ситуацию на дороге, дорожные знаки, приборы, переключение скоростей и действия педалями. Все это осваивается постепенно, шаг за шагом. Таким образом, чем больше времени вы потратите на освоение этих навыков, тем быстрее почувствуете уверенность за рулем. А значит, у вашего страха будет меньше пищи для роста. Главный совет - будьте настойчивыми и последовательными. Начинайте с автодрома, затем переходите на пригородные трассы. После того как вы почувствуете в себе уверенность расширять ареалы своих возможностей, выезжайте на освоение вечерних малооживленных городских дорог. И только после этого можно пробовать нырять в дневную суету городских автомобильных потоков.
3. Теоретическая подготовка . Чтобы не растеряться посреди дороги из-за поломки авто, учите его строение и основные возможные неполадки. Знание механики автомобиля - верный способ стать увереннее в обращении с ним. Если вы будете знать и понимать, что и как происходит после того или иного вашего движения или манипуляции, то и поводов нервничать у вас будет намного меньше. Конечно, знания автомеханика дано освоить не всем, но вот самые часто встречающиеся ситуации запомнить можно. Не забывайте правило: «Осведомлен - значит, вооружен». Поэтому изучите самые распространенные для новичков проблемы: трогание с места, торможение, соблюдение дистанции, рядности, ощущение габаритов авто, движение в потоке с другой скоростью и т.п. Не игнорируйте необходимость знания правил дорожного движения. Постарайтесь не просто запомнить их механически, а понять логику этих инструкций. Несмотря на то, что многие уверяют в их бесполезности в условиях городских джунглей, эти правила спасли многие жизни и спасут не меньше. Не ленитесь изучать и запоминать маршруты - это придаст вам большей уверенности на дороге.
4. Помощь опытного водителя . Если вы хотите подружиться со своим автомобилем, но все еще чувствуете в себе неуверенность во время вождения, не стесняйтесь привлекать к поездкам более опытного в этом деле человека. Во-первых, он сможет подсказать правильное решение в трудной для вас ситуации. Во-вторых, даже ощущение того, что вы в авто не одни - уже придает уверенности. Только выбирайте на роль штурмана человека, который не только имеет опыт вождения, но и отличается спокойным, терпеливым характером. Поскольку известны случаи, когда нервный взрывной «инструктор» надолго отбивал желание садиться за руль.
5. Дополнительные курсы вождения . Если в вашем окружении нет надежного опытного «второго» водителя или вы настроены именно на профессиональную помощь - запишитесь на курсы экстремального или контраварийного вождения. Можно также просто договориться с инструктором о дополнительных уроках вождения. Чем больше нюансов поведения за рулем в нестандартных ситуациях вы будете знать, тем меньше будет поводов для волнений.
6. «Маркировка» . Для тех, кто только осваивает навыки вождения, есть специальный знак «Начинающий водитель». Для неуверенных в себе девушек-водителей есть знак «Туфелька». Установите такой знак в своем авто - и остальные водители будут более внимательными и терпеливыми по отношению к вам.

Как избавиться от страха водить машину - смотрите на видео:
Страх вождения авто - не редкость. Его испытывают многие начинающие водители и даже некоторые опытные автолюбители. Но далеко не все из них разрешают этому страху лишать себя удовольствия от вождения. Поэтому, если вы боитесь водить машину, найдите причину своего страха и смело устраняйте эту помеху на пути к свободе передвижения.

Автомобиль уже давно перестал являться предметом роскоши и индикатором материальной обеспеченности семьи, и сейчас, согласно опросам и примерным подсчётам социологов, основанных на данных продаж новых и поддержанных автомобилей, владельцем машины является каждый третий житель города.

Однако существует особая категория людей, для которой задача сесть за руль представляется невыполнимой, а выехать в час пик за продуктами или же на работу – признаком подлинного героизма. Связаны подобные мысли обычно с появившимися страхами от просмотра видеозаписей различных ДТП, увиденных во время практических занятий в автошколе водителей, явно нарушающих скоростной режим на небольшом промежутке дороги (проще говоря, “лихачей”), или же с неуверенностью в собственных силах.

Через подобные психологические проблемы проходит каждый водитель, причём, даже опытный. Зачастую бывает, что многие люди, уже окончившие автошколу, через 2-3 месяца после активной езды по дорогам на личном автомобиле, попросту бояться выезжать ещё, дабы не подвергать собственную жизнь лишнему риску, предпочитая общественный транспорт машине. Чтобы разобраться, как именно можно преодолеть страхи такого плана, необходимо понять, от каких мыслей они образованы.

Причины возникновения паники

Психологи выделяют несколько причин возникновения страха вождения автомобиля, каждую из которых необходимо подробно разобрать:

• Боязнь потерять управление над автомобилем в какой-то критический момент;
• Страх попасть в дорожно-транспортное происшествие как по своей вине, так и нет;
• Как следствие – повредить чужое авто, имущество, сбить человека и пр.;
• Наконец, боязнь подвергнуть опасности близких людей или родственников.

Первое, что необходимо уяснить каждому человеку, особенно новичку, который испытывает страхи подобного плана – это то, что в этом нет ничего постыдного, противоестественного. Более того, страх позволяет всегда контролировать человеку себя в любой момент, держать его в тонусе. Новичок, не испытывающий хоть капли страха вождения автомобиля – попросту опасный для общества человек, который может либо стать причиной ДТП, как со своим участием, так и без, либо в критический момент приобрести его, не среагировав вовремя на какое-то событие и поддавшись панике.

Важно: не следует путать страх с паникой. Паникёрам за рулём автомобиля делать нечего – об этом говорят ещё в автошколе. Испытывая же страх, человек может держать под контролем все свои эмоции и «чувствовать» ситуацию на дороге.

Чтобы дать ответ на вопрос, как именно можно преодолеть страх вождения автомобиля, следует остановиться на каждом его типе.

Преодоление страха

Боязнь потерять управление над автомобилем в большей степени присуща новичкам, особенно, девушкам. Связано это, в основном, с непониманием принципов работы машины и представлением её в качестве некоего «зверя», который работает вроде бы сам по себе. Зачастую такие мысли приводят к появлению ощущения, что автомобиль – некий живой организм, действующий сам по себе. Преодолеть подобное чувство достаточно просто: необходимо лишь больше практиковаться, выезжая на дорогу в наименее загруженные часы дня, например, рано утром в выходные. Всё, что необходимо для получения чувства контроля над автомобилем – тренировочная площадка, пусть даже импровизированная, которая позволит отточить классические навыки вождения и даст прочувствовать реакцию машины на то или иное действие.

Совет: поскольку практически в любом городе есть в свободном доступе тренировочная площадка, то именно на ней следует восполнять пробелы вождения (например, потренироваться трогаться с места на горке).

Страх попасть в ДТП подсознательно должен присутствовать у любого водителя, и это чувство лучше всего играет роль дополнительной страховки. Чувства самоуспокоенности, излишней уверенности в своих силах появляются у водителей, отъездивших чуть больше года-полутора и не попавших в сколько-нибудь значимые передряги. Люди зачастую рассуждают так: если уж они, новички, так хорошо отъездили столько времени, то уж теперь-то можно и ездить чуть быстрее, и совершить какой-то манёвр «на пятачке». Именно в этот период многие люди и обжигаются, попадая в серьёзные аварии.

Важно повторить: подобный страх не должен перетекать в паникёрские чувства. Если при любой нестандартной ситуации на дороге, хочется резко дёрнуть руль в сторону – человеку необходимо поговорить самим с собой, поскольку подобное поведение на дороге недопустимо.

Боязнь потерпеть серьёзные материальные убытки присуща, в основном, людям, имеющим низкий заработок, поскольку на личный автомобиль, вероятно, откладывались деньги в течение долгого промежутка времени, и он нужен не только для повседневных нужд, но и для каких-то хозяйственных. Этот страх очень легко преодолеть – следует лишь передвигаться по дороге, соблюдая все установленные правила дорожного движения и, особенно, скоростной режим. Его наличие как раз-таки и призвано избавить дороги страны от серьёзных аварий, влекущих серьёзные материальные убытки сторон: если двигаться по городу со средней скоростью в 50 км/ч, попасть в крупную аварию по собственной вине достаточно проблематично. В противном случае затраты на ремонт автомобиля всегда покроет страховка и выплаты со стороны виновной.

Страх навредить близким людям – совершенно естественное чувство, которое также должно присутствовать у каждого человека. Более того, его наличие является немым свидетелем того, что человек за рулём полностью осознаёт возложенную на него ответственность за здоровье родственников, друзей и других людей, сидящих на пассажирских сидениях.

Совет: чуть уменьшить страх такого плана может помочь приобретение автомобиля с максимальным числом подушек безопасности, а также просьба всех лиц в машине пристегнуться. Согласно статистике, количество пристёгнутых людей, получивших серьёзные увечья в ДТП, по сравнению с непристёгнутыми стремится к минимуму.

Выше были разобраны типичные страхи новичков вождения автомобиля, которые помогут водителю психологически настроить себя на нужную «волну» и спокойно управлять машиной в транспортном потоке. Однако ни для кого не является секретом, что порой возникают критические ситуации на дорожном полотне, когда действовать необходимо быстро, полагаясь только на свою реакцию и даже инстинкты, приобретённые на практических занятиях.

Секрет, по мнению психологов, «холодной» головы, расчётливости в любой, даже экстренной, ситуации заключается в правильном дыхании: водитель всегда должен дышать ритмично, глубоко и, что важно, медленно, ни в коем случае не отрывисто. Усилие воли, направленное на успокоение дыхание, быстро приведёт взбудораженное эмоциональное состояние в норму.

Совет: когда кто-то вылетает прямо навстречу, сбоку подрезает машина или какой-то пешеход решил быстро перебежать дорогу, ни в коем случае нельзя бешено крутить рулём, нужно довериться какому-то одному решению, дабы чётко показать окружающим свои намерения.

Как психологи, так и водители особенно обращают внимание новичков на то, что они всегда должны держать обе руки на руле, не закрывать глаза от страха одной из них или же не показывать свои уникальные способности окружающим по набору текста сообщения одной рукой. Обе руки на руле, глаза, направленные на дорогу – это основа безопасного вождения.

Если человек чувствует, что по какой-то причине он морально устал, раздражён и т.п. – следует успокоиться, а только после этого ехать. История ДТП знает достаточно случаев, когда новички, опечаленные какими-то событиями, забыв про все свои страхи, решают проблемы скоростью, получая дозу адреналина.

Привести себя в чувство может помочь дыхательно-мышечная ауторегуляция, представляющая собой комплекс несложных упражнений:

1. Для начала следует максимально удобно сесть в кресле автомобиля, полностью «отдавшись» спинке кресла, после чего сделать несколько глубоких вдохов-выдохов.
2. После этого необходимо расслабить мышцы, покрутив последовательно головой во все стороны, размяв кисти рук и повращав руками в локте.
3. В заключение элементарно развеселить себя, покорчив в зеркало заднего вида гримасы и вспомнив приятные события из жизни.
4. Отправляться в дорогу с пониманием того, что быстрая неаккуратная езда может причинить вред совершенно не виновным в чьих-то личных проблемах людям.

Указанной методикой рекомендуется пользоваться не только людям, желающим привести себя в чувство, но и всем, кто по каким-то причинам боится садиться за руль автомобиля. Эти простые упражнения способны дать необходимые чувства спокойствия и уверенности в своих силах.

В заключение: практика, спокойствие и внимательность – это три краеугольных камня преодоления страха вождения. Придерживаясь описанных тезисов, любой новичок сможет довести, казалось бы, сложные действия до автоматизма и получать от вождения только наслаждение.

Современная жизнь диктует правила, требующие быть мобильной. Отвести ребенка в детсад или школу. Добраться до работы. Навестить свою старенькую бабушку. Забрать ребенка и доставить его в кружок, бассейн, поликлинику, к стоматологу и проч. А еще про себя не забыть: обновить прическу в парикмахерской и сделать нужные покупки в магазине. Приходится выбирать: быть зависимой от других или становиться автономной.

Я училась в автошколе, будучи студенткой. Каждый урок вождения становился для меня настоящим испытанием. Волновалась так сильно, что дрожали коленки и бешено колотилось сердце. Тогда я была уверена, что в будущем буду водить машину. Но, получив права, благополучно о них забыла.

Из-за дикого чувства страха вождения я долгое время пользовалась общественным транспортом. На все попытки мужа посадить меня за руль находились нелепые отговорки. Я понимала, что теряю навыки, но не могла побороть волнение перед поездкой.

Однако ж окружающий мир диктует свои правила. В один прекрасный день мужу предстояла длительная командировка. В тот момент я поняла, что нужно становиться самостоятельной. К тому же, с маленьким ребенком на руках пользоваться общественным транспортом было неудобно. Мысль о том, что полагаться придется только на себя, безумно пугала меня.

С тех пор прошло много времени, но я и сегодня помню тот великий для меня день, когда одна села за руль.

Первый раз я села за руль еще в детстве. Наверное, многим папа или дедушка давали порулить, посадив к себе на колени. Я представляла себя взрослой и мечтала, как вырасту и буду сама водить машину. Мои ощущения при первом вождении были незабываемы.

Потом тренировалась водить авто и в более старшем возрасте, тоже под контролем отца. В тот момент всю ответственность происходящего я не осознавала, поэтому чувство страха не возникло.

Я даже не испугалась, когда инструктор посадил меня за руль на первом занятии. Страх пришел позже. Каждый урок вождения нагонял на меня чувство тревоги и волнения, а промахи безумно огорчали. Тогда-то я и поняла всю ответственность. Ведь автомобиль — это средство передвижения, в процессе использования которого есть риск для жизни. Мне становилось только страшнее от осознания всей меры ответственности, которую я несу за свою жизнь, жизнь своих пассажиров и пешеходов.

Все же уверенно почувствовать себя за рулем помог только мой муж. Ему удалось спокойно и доступно донести до меня нужную информацию. Ко всем моим ошибкам он относился спокойно и терпеливо, что, безусловно, придавало мне сил. Конечно, в этом ему помогал его многолетний опыт.

Когда возникла необходимость ездить самостоятельно за рулем, страхи мои росли все больше и больше. Боялась я всего — перепутать педали, сбить пешехода, заглохнуть на перекрестке, перестроиться из одного ряда в другой, а также боялась встречных машин. Выезжать первой на перекресток было целой трагедией. Я опасалась, что не смогу вовремя затормозить, что въедет кто-то в меня или я въеду в кого-нибудь. А еще от волнения я могла перепутать, где левый поворот и где правый.

В конце каждой поездки я ощущала, как от напряжения ломит спину, ноют ноги и трясутся руки. Но, успокоившись, я стала размышлять, а чем же вызваны эти неприятные ощущения.

Причины, по которым женщины и мужчины боятся водить автомобиль, почти одинаковы. Только мужчины обычно испытывают меньший стресс во время езды за рулем, нежели женщины. Все потому, что первые теснее связаны со всевозможной техникой, и им понятны физические процессы, происходящие в автомобиле во время его движения.

Женщины же имеют об этом лишь смутное представление, а некоторые и вообще не забивают себе голову подобной информацией. Поэтому многим из них непонятно, зачем выжимать сцепление и для чего нужно переключать передачи.

Незнание технических характеристик автомобиля является одной из основных причин возникновения страха. Именно поэтому необходимо изучать устройство машины и понимать, какие технические процессы приводят его в движение. Если понять и разобраться хотя бы в самых основных принципах движения авто, уже не так страшно будет управлять им.

У всех новичков возникает чувство тревоги и волнения из-за отсутствия опыта. Человеку свойственно испытывать подобную неуверенность в процессе изучения чего-то нового. Это касается не только вождения.

Боязнь более опытных участников дорожного движения. В настоящее время культура поведения водителей на дорогах оставляет желать лучшего. Особенно тяжело в подобных ситуациях женщинам, существам чувствительным и эмоциональным. У неопытного водителя из-за услышанного нарекания и неодобрительных слов со стороны может пошатнуться самооценка.

Негативный опыт во время практических занятий с инструктором может быть тоже причиной возникновения страха вождения. А если учитель на практике делал резкие замечания, грубо указывал на ошибки или нетактично обсуждал с другими ваши промахи на дороге, так и вообще можно получить психологическую травму. И некоторые после таких «учителей» за руль больше не садятся.

Общение с сотрудниками ГИБДД также может вызывать чувство страха и тревоги. Даже обычная проверка документов может стать причиной эмоционального напряжения.

Распространенной причиной возникновения неприятных эмоций является страх попасть в аварию , особенно если у человека был уже негативный опыт с участием в ДТП. В некоторых серьезных случаях водителям приходится обращаться за психологической помощью к специалистам.

Каждому человеку рано или поздно приходится учиться чему-то новому. Ведь и опытные водители со стажем когда-то тоже были новичками. Я понимала, что мне нужно практиковаться и доводить свои навыки до автоматизма.

И так, как я избавилась от страха автовождения: мой личный опыт борьбы.

Совет первый

Нужно научиться чувствовать и понимать, за счет каких сил он движется. Я выезжала тренироваться рано утром, и сначала передвигалась по своему знакомому району. Машин было мало и опасности в виде пешеходов практически не было. Я трогалась с места и останавливалась, притормаживала и разгонялась, стараясь отследить тормозной путь, разворачивалась и совершала повороты, заезжала в узкие дворы. Таким образом я пыталась почувствовать габариты своей машины.

Совет второй

Брать с собой подругу, коллегу или сестру. Хорошо если у того, с кем вы поедете, не будет водительских прав. Я брала с собой сестру. Водительских прав на тот момент у нее не было, и она не давала мне «умных» советов. Постепенно мы стали выезжать на трассу. Перестраиваясь в правый ряд, тихонько ехали. Я поняла, что, придерживаясь своей полосы, я никому не мешаю и встречные машины меня стали меньше пугать.

Совет третий

Если вы давно не ездили за рулем, то освежить знания поможет частный инструктор, муж или отец. Можно нанять инструктора-женщину. У последних подход к обучению более мягкий и спокойный, нежели у мужчин.

У меня в качестве такого инструктора был мой муж. Для закрепления всех необходимых навыков мы ездили часто и регулярно.

Совет четвертый

Необходимо прорабатывать весь маршрут заранее. После случая, когда я долго не могла найти нужный мне поворот, я поняла, что необходимо не только возить с собой карту, но и составлять маршрут заранее. Мне было намного легче сориентироваться на месте, если до начала поездки я прокладывала маршрут своего движения на карте.

Совет пятый

Почувствовать себя более защищенной в разных ситуациях на дороге мне помогает справочник автомобилиста, он всегда лежит у меня в бардачке. В нем содержатся все нужные адреса и телефоны автомастерских, эвакуационных служб, пунктов полиции и ГИБДД, а также служб экстренного вызова.

Совет шестой

Очень надежно в преодолении автотрусости помогают знания правил дорожного движения. Доскональное знание правил придает уверенности и при общении с инспектором ГИБДД. Необходимо не только выучить правила дорожного движения, но и регулярно следить за их изменениями. Я всегда вожу с собой в машине последнюю редакцию ПДД.

Совет седьмой

Приобретение навыков на рефлекторном уровне — это, наверное, основа того, как побороть страх вождения автомобиля. Непростая задача — уметь одновременно контролировать дорожные знаки, приборы, ситуацию на дороге и еще при этом успевать переключать передачи. Однако эти умения приходят с опытом, потому, чтобы водить машину на уровне автоматизма, нужно много тренироваться.

Совет восьмой

Придерживаться на дороге невысокого скоростного режима. Это правило поможет вовремя отреагировать в сложной ситуации. Первое время я ездила медленно, притормаживала, позволяя себя обогнать другим. При таком вождении у меня было время для принятия спокойного решения при перестроении или совершении маневра.

Совет девятый

Немаловажную роль в борьбе со страхом вождения играет позитивный психологический настрой. Когда я сажусь в кресло водителя, я стараюсь расслабиться и комфортно устроиться, отгоняю от себя все дурные мысли, ведь мысли материальны. Настраиваюсь на хорошее и включаю любимую радиоволну. Не стоит управлять автомобилем в плохом настроении.

Совет десятый

Смотреть видео-уроки контраварийного вождения. Они помогут скорректировать технику управления автомобилем в сложных ситуациях, научат правильной технике обращения с автомобилем в различных ситуациях.

Авто облегчает жизнь, «сжимает» большие расстояния, помогает кругом поспеть вовремя. Многие люди хотят пользоваться автомобильными благами. Проходят курсы, получают права. Но этих людей неотступно преследует страх попасть в аварию, встретиться с невежливыми сотрудниками ГИБДД, нарваться на хамство других водителей. Поэтому многие бояться водить. Страх вождения автомобиля - проблема не одних новичков. После тяжелых аварий иррациональная боязнь перед авто появляется даже у маститых шоферов. Как преодолеть страх вождения автомобиля, перестать страшиться «седлать железного коня»?

Причин, порождающих страх самостоятельного вождения автомобиля, много:

• у женщин боязнь садиться за руль часто вызвана стереотипом, что вождение - мужское дело;
• также у представительниц прекрасного пола боязнь вызывают постоянные подсказки доброжелательных «попутчиков» - родственников, друзей. С такими «доброжелателями» постараемся ездить поменьше. Если замечаниями злоупотребляет инструктор, подыщем другого. Который не только научит профессиональным приемам, но и подскажет, как перестать бояться водить машину;
• новички особенно страшатся колких замечаний, неодобрительных выкриков других водителей. Отнесемся к вербальной агрессии по-философски. Вспомним: эти умники тоже начинали, и по ним проезжались более опытные автомобилисты;
• боязнь вызывает и невротичное информационное пространство - новости о происшествиях, страшные рассказы близких об авариях. От подобной информации ограждаемся, ведь серьезные ДТП случаются, но сравнительно редко;
• боязнь «сесть в лужу» - еще одна причина, почему человек избегает авто. Он боится неправильно припарковаться, заглохнуть, превысить скорость, нарваться на сотрудников ГИБДД.

Постоянно напоминаем себе: другие водители - тоже люди. Ошибки с неприятными конфузами случаются и с ними. Многие из них поначалу также испытывали неуверенность за рулем, страх вождения автомобиля, изучали, как его преодолеть.

Как быстро побороть страх водить женщине новичку

Боязнь водить преследует 90% начинающих автомобилистов. У женщин проблема появляется чаще. Виноваты стереотипные представления, что автовождение - удел мужчин.

Чтобы победить тревогу, сесть в шоферское кресло и водить машину, женщине стоит сделать следующее:

1. Вешаем на ветровое стекло знак новичка (чайничек). Коллеги-водители поймут: ведет авто «салага», его за ошибки нельзя судить строго, одаривать крепким словцом.
2. Побеждаем боязнь водить постепенно. Сначала ездим пару километров в тихих местах ранним утром, когда мало авто. Хорошо подойдут дороги частного сектора, загородные трассы. Постепенно задачу усложняем. Начинаем уверенно двигаться по главным городским магистралям в час пик, преодолевать многокилометровые дистанции между населенными пунктами. Действуем без спешки, но регулярно. Придет практика, тревога начнет улетучиваться, страх перед вождением автомобиля уйдет.
3. Учимся взаимодействовать с машиной, чувствовать вес, габариты. Изучаем тормозной путь - резко стартуем, тормозим, разворачиваемся. Практикуемся на неоживленных улицах, пустующих проселках.

Когда изучим родное авто, узнаем все особенности, начнем понимать, чего от машины ожидать. Так станем увереннее, потеряем страх за рулем.

Как перебороть страх садиться за руль

Описанные ниже способы подскажут, как побороть страх вождения автомобиля:

Изучаем маршрут

Маршрут прокладываем заранее. Используя современные системы GPS, «прочертить» дорогу несложно. Смотрим, где непростые участки - повороты, оживленные перекрестки - внутренне готовимся к возможным стрессам. Также попросим знакомого прокатать по будущему маршруту, чтобы лично увидеть стрессовые участки. Страх вождения заметно поубавится.

Контраварийное вождение

Уроки контраварийного вождения - полезная вещь для людей, избегающих авто из-за боязни угодить в аварию. Курсы также помогут людям, которые стали бояться после ДТП водить автомобиль. Уроки вселят уверенность, помогут улучшить технику вождения.

Попутчик

Поступаем следующим образом:

1. Берем пассажира, чтобы чувствовать моральную поддержку. Брать попутчиком «строгого судью» нельзя. Если муж любит поучать, с ним лучше не ездить. Иначе уверенности в собственных силах станет еще меньше. В попутчики лучше возьмем терпеливых снисходительных людей, которые закроют глаза на дорожные «косяки». Также пассажиром разумно взять человека, который в вождении полный профан. Такой не надоест ненужными ценными советами.
2. Придет момент, когда от попутчика придется отказываться, начать ездить самостоятельно. Чтобы избежать сильного стресса, попросим друга сопровождать нас на своей машине. Пусть едет рядом (впереди или позади), чтобы мы приятеля видели в ветровое стекло или зеркальце заднего вида.
3. Кладем в салон справочную книгу для автомобилистов со всеми нужными телефонами (мастерских, ремонтных бригад, эвакуационных служб, отделов полиции). Также возим правила дорожного движения последней редакции. Лучше в бумажной версии, чтобы чувствовать себя увереннее, выглядеть солиднее в глазах инспектора дорожной полиции. Достать такую литературу легко - в интернет-магазинах навалом.

Запомните! Если остановил полицейский, сохраняем хладнокровие. Делаем вид, что водим давно. Тогда сотрудник ДПС будет терпимее.

Реализм

Не ставьте перед собой сверхзадач. Если сковал страх вождения автомобиля, одолела паника, просто остановитесь. Пусть даже у обочины. Только обязательно включайте аварийку! Выйдите из авто, подышите свежим воздухом, послушайте любимую песню, расслабьтесь. Когда паника пройдет, продолжайте путь.

Важность позитивного мышления

Перед поездкой позитивно настраиваемся:

• посмотрим любимый ситком, вспомним о приятном;
• также полезны визуализации. Мысленно представим процесс вождения. Ничего плохого не происходит - ГИБДД-шники «милуют», аварийных ситуаций избегаем. Просто спокойно едем, перестраиваемся, останавливаемся перед пешеходами. Без приключений паркуемся у супермаркета. Без проблем возвращаемся домой. С таким настроем за рулем почувствуем себя намного увереннее, перестанем бояться;
• полезен и . Постоянно внутренне повторяем: мы профи, мы сроднились с авто.

Фобия водить - без лечения не обойтись

Боязнь и фобия - не синонимы. Боязнь - просто внутренняя неуверенность в себе, неправильный настрой. А вот фобия - вещь куда неприятнее. Это невроз, вызванный сильной стрессовой ситуации из прошлого. Фобия нередко появляется даже у опытных водителей, переживших аварию.

Она сидит глубоко в подсознании, без помощи специалиста от нее не избавиться. Он подскажет, как не бояться водить машину.

Особенно эффективно проблему устраняет проработка и гипноз. Пациент словами описывает фобию или пишет о ней. Это помогает глубоко прочувствовать иррациональный страх, победить его. В конце пациент рвет листок на части. Это символизирует освобождение от фобии. Проработка может сочетаться с гипнотическим внушением, содержащим установки, как перестать бояться ездить за рулем.

Освободиться от иррациональных страхов поможет

Как побороть страх вождения городе. Как побороть психологический страх вождения машины. Почему возникает страх вождения: причины автофобии

Статья о том, как преодолеть страх вождения. Автофобия – что это такое, чего конкретно вы боитесь, и как с этим справляться. Практические советы психологов и упражнения дыхательной ауторегуляции.

Реалии современного мира диктуют новые условия жизни для людей. Сегодня все реже можно встретить жителя мегаполиса, который не имеет своего автомобиля.

Но как влиться в этот мощный поток стройных рядов? Как перебороть в себе страх вождения, нажать на педаль и наконец-таки поехать навстречу ветру? Попробуем разобраться в этой тонкой психологической проблеме.

Причины паники за рулем

Страх – это чувство, которое вырабатывается инстинктом самосохранения. Когда человек видит и осознает опасность, в его кровь выбрасываются гормоны адреналина, которые воздействуют на его общее состояние.

У некоторых людей страх проявляется в чрезмерно возбужденном состоянии, другие же наоборот, испытывают пониженную эмоциональность, у них значительно снижается реакция. Согласитесь, это довольно опасно на дороге, поэтому с такого рода страхами можно и нужно бороться.

Чего боимся

Для того, чтобы победить страх, нужно посмотреть ему в глаза. Чего именно вы боитесь?

1. Боязнь потерять управление . Часто люди, а в особенности женщины, испытывают страх потерять контроль над автомобилем. Им кажется, что машина – это зверь, который может перестать слушаться своего водителя и поведет себя непредсказуемо. Для преодоления такого чувства нужно тщательно изучить механизм работы автомобиля и убедиться, что это всего лишь машина, которая находится под ВАШИМ управлением.
2. Боязнь совершения ДТП . Это абсолютно нормальное чувство, которое наблюдается не только у новичков, но и у бывалых шоферов. Чтобы почувствовать себя более уверенно на дороге, нужно больше практиковаться. Если езда на автомобиле доставляет вам удовольствие, то уже через несколько месяцев приятные эмоции перекроют негативные, страх перед вождением машины постепенно исчезнет.
3. Страх повредить свое или чужое авто. Боязнь потерпеть материальные убытки – это тоже абсолютно нормальная ситуация. Ведь вы, возможно, копили на машину не один месяц и причинение ущерба совсем не входило в ваши планы. Если вы впервые садитесь за руль, приобретите дешевую подержанную машину. В случае царапин и других мелких повреждений ее будет не так жалко. И еще, сразу оформляйте страховку. В случае непредвиденных ситуаций, выплаты покроют стоимость ремонта.
4. Боязнь причинения вреда людям – пешеходам и пассажирам. Это действительно острое чувство, справиться с которым вам поможет практика и полный контроль над ситуацией. Не отвлекайтесь на дороге, учитесь прогнозировать ситуацию, соблюдайте дистанцию и ПДД. Если вы подъезжаете к пешеходному переходу, сбавьте скорость, даже если на нем никого нет.

Как преодолеть страх вождения автомобиля

1. Неукоснительно соблюдайте правила дорожного движения. В этом случае риск попасть в ДТП значительно снижается.
2. Будьте уверены в себе и своих действиях. Постарайтесь настроиться на позитивную волну, почувствуйте, что это новый этап вашей жизни, который вы непременно преодолеете.
3. Посмотрите вокруг . На дороге тысячи, миллионы людей. Все они разные. Неужели вы глупее или слабее их? Конечно же нет. Каждый, кто сейчас водит машину, когда-то начинал и ошибался. И у вас все получится.

Дыхательная ауторегуляция

Когда человек спокоен, его дыхание ровное, ритмичное, медленное и глубокое. Когда же наступает стрессовая ситуация, дыхание учащается, становится быстрым и прерывистым. Но этот принцип действует и в обратном направлении.

Если вы усилием воли начнете дышать глубоко и медленно, то ваше эмоциональное состояние постепенно придет в норму.

Для регуляции дыхания есть один проверенный способ. Вдох должен быть максимально глубоким, а выдох медленным. Вдыхать воздух нужно через нос, а выдыхать через рот. Спина должна быть прямой и ровной.

Также можно снять мышечное напряжение:

• пожать плечами;
• покрутить головой;
• немного расслабить мышцы лица – покорчить разные гримасы.

Чтобы не потерять контроль над дорогой при вождении, для выполнения дыхательных упражнений нужно остановиться у обочины на некоторое время.

Практика

Если говорить по факту, то окончательно побороть страх вождения поможет только достаточный опыт и постоянная практика. Она осуществляется в несколько этапов:

1. Педально-рулевые тренажеры . Эти симуляторы позволяют ознакомиться с первичными навыками вождения и избавиться от комплексов и скованности. Уже после нескольких часов работы на тренажере новичок адаптируется к водительскому месту, приобретает начальную сноровку в работе с педалями, рулем и коробкой передач. Это отличное подспорье для тех, кто не можете даже сесть за руль и тронуться с места. Симулятор поможет также адаптироваться и в сложных ситуациях – в час пик, ночное время или опасных погодных условиях. После таких тренировок сесть за руль настоящего автомобиля будет намного легче.
2. Автодром . Это специальный полигон, который предназначен для учебной езды. Он оснащен условными дорожками, боксом и другими элементами для тренировки. Для сдачи экзамена вам понадобится выполнить ряд заданий. Все это позволяет приобрести уверенность и навыки, чтобы ездить по городским улицам.
3. Езда в городе . Поначалу с вами будет инструктор, который поможет вам ориентироваться среди большого потока машин. Он будет давать советы и рекомендации.

Даже после того, как вы получите права, нужно постоянно практиковаться и стараться не выезжать на слишком оживленные улицы и магистрали.

По мере того, как ваши действия будут становиться автоматическими, уверенность в себе и собственных силах будет расти с каждым днем. И уже через несколько месяцев вы не вспомните о своих фобиях.

1. Перед тем, как сесть за руль вспомните, как вы мечтали водить машину, вспомните, для чего вам это нужно. Сконцентрируйтесь, будьте предельно внимательны и осторожны. Настройтесь на позитив – ваша мечта сбывается!
2. Для успокоения можно наклеить на заднее стекло автомобиля значок «У». Это подскажет другим участникам дорожного движения, что за рулем начинающий водитель. Они будут помогать, пропускать и менее остро реагировать на ваши ошибки. Конечно, это относится не ко всем участникам движения, но большинство водителей все-таки лояльны, особенно к женщине. Ведь все когда-то учились и начинали с нуля.
3. Не обращайте внимание на ругающихся и неадекватных водителей. Ели вы соблюдаете ПДД, правда на вашей стороне. Не поддавайтесь на провокации.
4. Чтобы добраться до дома или работы, выбирайте путь с меньшим потоком машин. Старайтесь поначалу не выезжать в дорогу в час пик. Если предстоит междугородний переезд, предварительно изучите дорогу с помощью навигатора.

Водить автомобиль совсем не сложно. Со временем придет опыт, который доведет ваши действия до автоматизма. Вы уже не будете испытывать страх вождения, езда на автомобиле будет такой же простой и элементарной, как ходьба или езда на велосипеде.

Видео: Говорит психолог

Оказавшись за рулем впервые, новичок задумывается над тем, как преодолеть страх вождения автомобиля. Если вы не боитесь посмотреть в глаза своей фобии, вы обязательно сумеете с ней справиться.

Чего мы опасаемся?

Человеку свойственно испытывать дискомфорт в непривычной обстановке. У новичков за рулем нередко возникают страхи , которые трудно победить. Однако чем больше фобий преследует начинающего водителя, тем выше вероятность трагедии. Что вызывает боязнь вождения:

1. Страх перед возможной аварией. Фобию можно считать обоснованной, ведь новичок еще не владеет необходимыми навыками. Он может забыть правила поведения за рулем, растеряться и т. д.
2. Страх испортить машину. Боязнь вождения нередко связана со страхом испортить новое транспортное средство. Иногда будущий водитель идет на курсы только после того как ему подарили автомобиль. В таких случаях боязнь возрастает в несколько раз. Новичками овладевает ужас: даритель обидится, если разбить машину.
3. Страх сбить пешехода. Одна из главных боязней новичков - стать причиной чьей-либо смерти. Именно она зачастую вызывает панический ужас перед вождением автомобиля. Поврежденную машину можно починить. Человеческую жизнь вернуть невозможно.
4. Страх потерять управление транспортным средством. Управлять неисправным автомобилем действительно страшно. Ситуация, когда в самый неожиданный момент отказывают тормоза, приводит к тому, что новички остаются один на один с вышедшей из «повиновения» машиной. Не справившись с управлением, они легко попадают в аварию.
5. Страх за жизнь своих близких. Некоторые водители боятся ездить на машине в компании друзей или родственников. В случае аварии пострадать могут не только сами автомобилисты или их машины, но и люди, находящиеся рядом.

Обоснованы ли страхи?

Наши боязни помогают нам избежать многих проблем. Однако осторожность не должна доходить до фобии:

1. Новичку стоит бояться аварии значительно меньше, чем опытному водителю. Согласно статистике, начинающие значительно реже попадают в автокатастрофы. Новичкам свойственно соблюдать правила, садиться за руль трезвыми и быть более внимательными. Автомобилист со стажем чувствует себя слишком самоуверенно и нередко умышленно пренебрегает хорошо знакомыми правилами, чтобы показать окружающим свое «мастерство».
2. Испортить машину могут даже те автолюбители, которые хорошо владеют рулем. Вероятность не справиться с управлением остается всегда. Некоторые водители разбили не одно транспортное средство, прежде чем научили управлять автомобилем достаточно хорошо.
3. Пешеходов сбивают не только лихачи, но и те автовладельцы, которые ездят с соблюдением всех правил. В трагедии нередко бывают виновны и сами пешеходы.
4. Потеря контроля над транспортным средством не относится к числу распространенных причин автокатастроф. Подобные инциденты периодически возникают. Однако в большинстве случаев к трагедии приводят другие факторы.
5. У страха за жизнь пассажиров есть вполне реальные основания. Люди, доверившие вам свою жизнь, выпускают ситуацию из-под контроля. Они подсознательно уверены в том, что сидящий за рулем человек обязательно справится с поставленной задачей. Особенно доверчивы те, кто никогда не учился вождению и не знает соответствующих правил.

Что предпринять мужчине?

Со страхом вождения необходимо бороться представителям обоих полов. Но если женщина не скрывает своих фобий, то мужчина предпочитает прятать свои чувства из-за страха быть осмеянным. Прежде всего следует понять, что с боязнью управлять машиной сталкиваются все, вне зависимости от пола и возраста.

Ваши опасения говорят о вашей ответственности перед собой и другими, а не о трусости. Однако если вы не хотите показывать окружающим свои слабости, попробуйте самостоятельно противостоять страху водить машину:

1. Вы считаете, что авария недопустима. Но для того чтобы перебороть свою фобию, вам стоит допустить возможность катастрофы. Не следует держать в своем сознании ужасающие картины места аварии. Сведите в своем воображении последствия столкновения к минимуму. Например, вам разбили фары или помяли крыло. Теперь старайтесь ездить так, чтобы не задеть ни тот, ни другой элемент своего автомобиля.
2. Машина рано или поздно придет в негодность. Порча транспортного средства станет для вас прекрасным поводом купить новую модель более престижной марки.
3. В преодолении страха сбить пешехода вам поможет строгое соблюдение правил. Помните о том, что в наши дни на улицах расположено огромное количество камер видеонаблюдения. Если виновным в аварии окажется пешеход, перебегавший проезжую часть на запрещающий сигнал светофора, вы получите неопровержимые доказательства вашей невиновности.
4. Для преодоления страха потерять контроль над транспортным средством регулярно проходите техосмотр. Не допускайте наличия неисправностей в своем автомобиле. Экономия на ремонте может обойтись слишком дорого.
5. Если вы боитесь за жизнь своих пассажиров, попробуйте первые несколько месяцев ездить в одиночестве. Объясните семье и друзьям, что вам необходимо получить навыки вождения. Не бойтесь выглядеть трусом в глазах близких. Они оценят вашу ответственность и заботу об их безопасности.

Что предпринять женщине?

Женщина, которая раньше ездила на автомобиле только в качестве пассажира, испытывает настоящий стресс, оказавшись в водительском кресле. Однако девушки значительно быстрее адаптируются к новым условиям, чем парни. Уже через несколько недель пребывания за рулем женщина замечает, что преодолела свою боязнь. Как побороть страх вождения автомобиля:

1. Иногда стоит пойти на временные уступки своей фобии, чтобы избежать серьезных неприятностей. Испытывая сильный страх перед вождением автомобиля, не садитесь в водительское кресло сразу. Попробуйте ездить на переднем сидении. Вы окажетесь на пассажирском месте и в то же время будете видеть проезжую часть глазами водителя. Постепенно этот ракурс станет привычным и перестанет вызывать ужас.
2. Не бойтесь испортить машину. Не стоит опасаться, что человек, подаривший вам автомобиль, обидится, если вы разобьете транспортное средство. По-настоящему любящим вас людям намного дороже ваша жизнь.
3. Преодолевать боязнь сбить пешехода можно в сельской местности или на тех городских улицах, где пешеходы появляются нечасто. Научитесь ездить по дорогам, которые практически не пересекают люди.
4. Начинающая автолюбительница может постоянно думать: «Боюсь потерять контроль над транспортным средством». Вспомните, какие чувства вы испытывали, впервые пользуясь незнакомым прибором. После того как произошло ваше психологическое слияние с незнакомым предметом, вы стали пользоваться им интуитивно. Такого же подхода требует и общение с автомобилем. Станьте частью вашей машины, проводите в ней больше времени. Боязнь не справиться с управлением быстро отступит.

Адаптация ко всему новому и незнакомому требует определенного количества времени. Кому-то его необходимо больше, а кому-то - меньше. Победив свой страх, справившись со своими фобиями, вы почувствуете, что научились управлять не только автомобилем, но и в первую очередь самим собой.

В наше время практически каждый стремится стать автомобилистом. Водительские права нередко входят в комплект документов любого человека – и мужчины, и женщины. Стремление научиться управлять машиной понятно – это полезный навык. Но некоторые люди испытывают дискомфорт и нежелание садиться за руль. Как побороть страх перед вождением? Как перестать нервничать и взять себя в руки? На эти вопросы должен ответить любой, кто проходит обучение в автошколе.

Почему мы испытываем страх и даже панику?

Подсознательно всегда есть опасение, что огромный автомобиль выйдет из-под контроля. В данном случае проявляется скрытая угроза здоровью и жизни. Кроме того, ситуация на дорогах сейчас далека от идеальной – постоянные пробки, загруженный трафик, лихачи и нарушители действуют на нервы. Любой новичок беспокоится о том, что он попадёт в ДТП.

Таким образом, можно выделить несколько ключевых причин появления страха:

1. Полная ответственность за себя, пассажиров и других участников движения.
2. Боязнь сложных и непонятных ситуаций (заглохнет машина, на дороге возникнет спорный момент и т.д.).
3. Вероятность попасть в ДТП или сбить человека.

Опытные водители уже точно знают, как следует действовать в той или иной ситуации. Они уже способны реагировать на любые ситуации на уровне рефлексов, поэтому не задумываются о значении знаков, не пытаются припомнить правила. Но новичкам постоянно приходится быть начеку, и это очень сильно выматывает.

Помимо этого, молодые люди, как правило, стремятся побыстрее получить водительские права и сесть за руль автомобиля. Но сейчас ситуация такова, что езда доставляет мало удовольствия – пробки, плохие дороги, необходимость искать места для парковки, беспокойство за сохранность машины и т.д. Из-за этого иной раз лучше побыть пешеходом.

В любом случае, даже если машиной не предполагается пользоваться часто, необходимо побороть страх перед вождением. Каждый автомобилист и участник дорожного движения должен чувствовать себя уверенно. От этого зависит безопасность и его и других водителей.

Понимание причин, описанных выше, даёт возможность найти эффективные методы преодоление своих опасений.

Направления работы

Обычно выделяют несколько основных направлений "работы над собой":

• получение необходимого опыта,
• совершенствование навыков,
• подробное изучение ПДД и законов.

Часто говорят, что учиться лучше не в крупных городах. Конечно, далеко не у всех есть такая возможность. Но, несмотря на это, первое время после вождения рекомендуется нарабатывать опыт.

Главная задача – научиться "чувствовать автомобиль".

Можно ездить вдали от основных городских трасс и по безлюдным улицам - вот как побороть страх перед вождением. На этом этапе стоит посадить рядом с собой опытного водителя, чтобы он объяснял различные моменты. Несколько таких поездок придадут уверенность.

Оттачивание своих навыков и получение опыта – это основные способы борьбы со страхом перед вождением.

Ещё один важный момент – постоянное обучение. Иногда люди расслабляются после того как получат водительские права. Но это неправильно, потому что сначала новоиспечённые автомобилисты ещё не обладают достаточно прочным и надёжным пластом знаний. И это может сыграть злую шутку.

Первое время стоит регулярно повторять ПДД. Для этого можно читать соответствующие книги или просматривать тематические сайты в интернете. Также имеются различные онлайн-тесты, предназначенные для самопроверки.

Во время езды следует подмечать различные знаки и непонятные ситуации, и стараться разобраться, чтобы впоследствии уже не испытывать дискомфорта.

Страх – это нормальное дело для новичка или неопытного водителя. Но обычно он уходит с появлением опыта. Если одновременно с этим оттачивать свои навыки и проявлять осторожность, то никаких проблем не возникнет.

Что делать, если страх не проходит и перерастает в панику?

Некоторым людям действительно очень трудно сесть за руль. Возможно, стоит себя даже ограничить в этом. Но чаще всего, конечно, необходимо добиться какого-то результата.

В этом случае помогут беседы с опытными водителями и самовнушение. В некоторых случаях необходимо обратиться к психологу. Обычно в такой ситуации они подбирают действенные терапии и уже несколько посещений дают определённые результаты. Возможно, стоит принять перед поездкой немного успокоительных и накатывать первичный опыт на безлюдных трассах.

Сочетание различных методов обычно помогает добиться нужного результата. Но некоторые люди всё-таки не являются "водителями" по натуре, и ничего в этом плохого нет. При необходимости они могут управлять машиной, и этого обычно достаточно.

Видео

Предлагаем посмотреть видео и узнать советы по психологической подготовке к вождению:

Нет ни одного человека, который бы родился с правами. Умение водить машину – навык, получаемый уже в осознанном возрасте. Более того – нужно учиться не только рулить, но и не испытывать страха при этом. Как не бояться водить машину? Что необходимо сделать, чтобы почувствовать себя на дороге уверенно и безопасно?

Как не бояться ездить за рулем: изучение правил дорожного движения

Первое, что нужно сделать новичкам, – заучить ПДД. Недостаток опыта может неплохо компенсироваться знаниями. Чем меньше сомнений в правильности поведения на дороге, тем увереннее чувствует себя водитель.

По сути, ему остается только следовать правилам. Не придется колебаться касательно того, в какой ряд перестроиться или где можно припарковаться. Все действия согласно инструкции, а значит, переживать нет смысла. Со временем необходимость постоянно контролировать происходящее исчезнет, уступив место проработанному автоматизму.

Как перестать бояться ездить за рулем: получение опыта

Знания – это база. Но без опыта ни один обладатель автомобиля не может считаться полноправным водителем. Придется преодолевать себя и хотя бы понемногу «выезжать в свет». Начинать следует с малого:

• съездить в ближайший магазин;
• проехаться по знакомым улицам;
• остановиться на пустой парковке и т. д.

На первых порах достаточно накатать некоторое количество километров, после которых страх перед вождением не исчезнет, но уменьшится. Придет понимание того, что езда на машине по степени сложности не особо отличается от ходьбы по улицам (пешеходам ведь тоже нужно смотреть по сторонам, правильно переходить дорогу, избегать опасностей). Нужно лишь привыкнуть к другому типу восприятия: сквозь окно автомобиля все видится несколько иначе, чем глазами идущего пешком.

Когда основные ситуации вождения будут проработаны на практике, можно пробовать более сложные «маневры»: парковку между машин, повороты на перекрестке, обгоны и т. д. Не всегда обучение получится постепенным, так как обстоятельства на дороге непредсказуемы. Но достаточно намеренно не встревать в потенциально рискованные ситуации, чтобы минимизировать риск столкновения с неприятностями, которые пока что «не по плечу».

Как научиться не бояться ездить за рулем: «пассажирская поддержка»

Абсолютно все нервничают, в первый раз садясь за руль. И хороший вариант для новичков – хотя бы несколько дней поездить с пассажиром рядом. Лучше всего, если это будет инструктор, который сможет подсказать, подстраховать, помочь быстро принять решение. Но необязательно нанимать специального человека на «роль» пассажира. Допустимо посадить в авто просто друга или родственника. Главное – выбирать того, кто не имеет склонности к:

• истерикам;
• нравоучениям;
• панике.

Желательно, чтобы пассажир просто ехал, не пытаясь комментировать происходящее без лишней на то надобности. Задача «попутчика» – оказать моральную поддержку начинающему водителю. Присутствие рядом другого человека автоматически повышает уровень уверенности. Это как с путешествиями: всегда комфортнее перемещаться по городам и странам в компании знакомого, чем вступать на новые земли в полном одиночестве.

Водитель, ощущая рядом дружеское плечо, не будет столь сильно переживать из-за возможных ошибок. Даже если новичок что-то сделает неправильно, за него есть кому заступиться. По этой причине хорошо в качестве пассажира выбирать внушительно выглядящего человека, который, к примеру, сможет легко отбить нападки другого недовольного участника дорожного движения.

Как перестать бояться водить машину: страховка

Страховка нужна. И не стоит останавливаться на дешевой, покрывающей самый минимум. Лучше заплатить больше, но быть уверенным в том, что ошибки и недоразумения, случившиеся на дороге, есть кому оплатить. Естественно, это не дает разрешения игнорировать ПДД: наоборот, требуется вести себя по всем правилам – тогда страховая компания не сможет оспорить необходимость выплат.

Наличие страховки снижает уровень напряженности. Человек понимает, что его «провалы» не станут слишком сильным ударом для семейного бюджета. А чем меньше беспокойства, тем выше уверенность и тем меньше вероятность что-то сделать не так.

Как научиться не бояться водить машину: ознакомление с маршрутом

На начальном этапе «знакомства» со своей машиной рекомендуется заранее предусматривать возможные сложности. Необходимо отметить на карте начальную и конечную точку маршрута, после чего проложить между ними оптимальный путь. Не обязательно он должен быть самым коротким: новичку важнее простота и безопасность.
Самые «переживательные» люди могут даже пройти пешком предполагаемый маршрут, чтобы собственными глазами увидеть потенциальные трудности и осмыслить, как их лучше избежать. Возможно, после такой прогулки захочется поменять путь и поехать на автомобиле другой дорогой: нет ничего плохого в изменении маршрута. Естественно, пешее «предварительное путешествие» возможно только в случае, если путь не слишком долгий.

Как не бояться водить машину: примирение с неизбежностью вождения

Права получены, автомобиль есть – значит избежать езды за рулем не получится. Ведь посещение автошколы было не просто способом скоротать время. И придется реализовать цель своего обучения – сесть за руль, чтобы:

• ездить на учебу или на работу;
• забирать ребенка из садика или из школы;
• возить продукты и большие сумки из магазинов;
• кататься за город на пикники;
• путешествовать по миру и т. д.

Наличие автомобиля освобождает человека, дарит ему кусочек личного пространства даже на оживленной дороге (о чем пассажиры общественного транспорта не могут и мечтать). Получение прав – лишь первый шаг. Вторым станет езда на автомобиле. Сесть за руль придется так или иначе, но вот сделать это после длительного перерыва гораздо сложнее, чем сразу по окончанию автошколы.

Страх вождения нормален, если человек готов с ним бороться. Боязнь уменьшается уже спустя несколько дней активной езды. Главное – преодолеть себя в самом начале.

Мечта, наконец, стала реальностью: в вашем гараже красуется новый мощный внедорожник, а из бумажника соблазнительно выглядывает водительское удостоверение. Вы гордо садитесь в салон своего четырехколесного друга и осознаете: вам страшно выехать на дорогу и стать частью гудящего, хаотического потока бессердечной железной массы, и перебороть свое состояние – невозможно.

Ваш страх – иррациональный, нелогичный, неуправляемый берет под контроль ваши мысли и поведение. Безумная тревога так и шепчет: «Может, лучше ты махнешь на метро?». И мозг не может сделать выбор: поддаться наваждению и убежать от страха или постараться преодолеть волнение? Попытки перебороть страх, идя на таран: сесть и поехать, несмотря на трясущиеся руки и выпрыгивающее из груди сердце, для водителя автомобиля чреваты трагедией. Сегодня мы поговорим о том, как побороть страх вождения и не стать жертвой панической тревоги.

Шаг 1. Изучаем свой страх

Для начал признаем, что боязнь вождения автомобиля – вовсе не надуманная проблема, а реальная задача, требующая скорейшего разрешения. Обвинять себя и упрекать, величая себя «трусом» – нелогично и бесперспективно, ведь страх – естественная человеческая эмоция, проявлявшаяся еще у наших предков, убегающих от разъяренного мамонта.

Страх – позитивное и крайне важное ощущение, призванное мобилизовать ресурсы организма для достижения привычного комфорта в изменившихся условиях жизни. Однако патологическая тревога, возникающая даже при отсутствии реальной угрозы, не поддающаяся пониманию и контролю, – деструктивное чувство, затрудняющее жизнь современного человека. Давайте разберемся, откуда пускает корни страх автомобиля, и о чем он нас информирует.

Основной соратник боязни управлять авто – страх смерти. Наше подсознание умело рисует броскую картину, что именно экипаж нашей машины станет жертвой какого-нибудь ДТП с плохим исходом. Еще один спутник состояния – боязнь быть покалеченным в аварии. Мы можем тревожиться не за себя, а волноваться за безопасность пассажиров, мы страшимся стать виновником увечья близкого человека. Некоторые тревожные особы переживают, что собьют пролетающую птичку, перебегающего щенка или лишат жизни другого человека. Другие волнуются за свое материальное положение, которое пошатнется из-за необходимости ремонта транспорта.

Причин для возникновения таких предубеждений множество, и в большинстве случаев они все родом из детства, а установить истинные обстоятельства зарождения страхов и перебороть их – тяжелая и кропотливая работа опытного психотерапевта.

Цель на этом этапе: признать, что страх существует, понять, что тревога не является исключительно нашим персональным ощущением, а присуща многим людям.

Шаг 2. Украшаем монстра

Как правило, все люди, испытывающие боязнь вождения, убеждены в том, что непременно произойдет несчастный случай. Мы, страшащиеся вождения, ориентированы на печальный исход. Сейчас нам предстоит неприятная задача: нарисовать в воображении картинку самых страшных последствий езды. Мы должны задействовать все наши каналы ощущений: визуальный, слуховой, сенсорный, осязательный, обонятельный, двигательный. Мы можем представить голоса взволнованной толпы, наш дискомфорт, смущение, неловкость.

А теперь меняем это изображение на противоположную картину. Мы едем за рулем уверенно, соблюдаем все правила, мы собраны и сосредоточены, мы ловкие и юркие. Нас ничто не отвлекает, не раздражает, нам комфортно. Мы без проблем достигаем своей цели, удачно находим место для парковки, нас благодарят попутчики, мы добрались вовремя. Мы спокойно выходим из автомобиля.

Стараемся зафиксировать изображение, ощутить эмоции, услышать свои мысли. Необходимо как можно чаще в воображение воссоздавать приятную атмосферу.

В упражнении шла речь о создании верной установки: мы заменили наше ожидание неудачи уверенностью в успехе, мы постарались перебороть свою тревогу мысленно и нацелились на удачную поездку.

Помните: личность, которая стремится к успеху, ведет себя в критической ситуации иначе, чем та, которой движет желание избежать позора и неудачи.

Шаг 3. Одолеваем свой страх на практике

Наш жизненный опыт, солидные знания, отработанные практические навыки существенно влияют на реакции в конкретных проблемных ситуациях и помогают перебороть панику. А нерациональные формы поведения: психомоторное возбуждение, сильный страх, паническое бегство возникают, когда наших умений оказывается недостаточно.

Вывод прост: чтобы перебороть в себе тревогу, необходимо в совершенстве владеть навыками вождения автомобиля.

Поэтому, несмотря на испытываемое беспокойство, начинаем заводить дружбу с железным конем: постепенно, с комфортом, не доводя себя до истерических рыданий. На первых порах закрепления азов езды желательно, чтобы в салоне автомобиля присутствовал надежный попутчик – уравновешенный, рассудительный, опытный, который сможет придать вам уверенности и решительности.

Выбираем малолюдные загородные трассы, осваиваем езду по бездорожью, ездим по деревенским дорогам: чтобы побороть боязнь, мы должны убедиться на личном опыте, что стать умелым водителем – реально и несложно. Постепенно привыкаем к дорожным знакам, разметке, присутствию другого транспорта.

Чтобы избавиться от волнений, необходимо регулярно посылать себе позитивные подкрепления, хвалить себя за каждое преодоленное препятствие. Отмечаем малейшую нашу победу: пропущенного пешехода, своевременное торможение на мигающем зеленом, удачный поворот. Не забываем, что гарант безопасности на дороге – безукоризненное знание и строгое соблюдение всех установленных правил. Поэтому перечитать ПДД будет нелишним.

Шаг 4. Повышаем собственную самооценку.

Верный путь, чтобы избавиться от беспокойства и перебороть ярость, связанную с откровенным хамством других автовладельцев: стать на голову выше тех, кто кричит, ругается, подрезает. Развиваем свои позитивные качества, произнося аффирмации (подбадривающие выражения). Каждый может составить свой список утверждений, либо прибегнуть к следующим внушениям:

• Я ценный человек, достойный уважения.
• Я обладаю способностями совладать с любым стрессом.
• Я верю, что все мои начинания дадут отличный результат.
• Я с успехом преодолеваю собственную злость, незнание и страхи.
• Я проявляю все свои достоинства.
• Я ценю в себе уникальность.
• Я доверяю себе без ограничений.
• Я умная и цивилизованная личность.
• Я умею сдерживать свои амбиции, готов перебороть злость и неприязнь.
• Я всегда вовремя и верно реагирую на опасность.

Не стоит впадать в панику, если на первых порах не все получается идеально. Даже если ваше авто заглохло на светофоре, и соседние машины истошно сигналят, не обращайте внимания на реакцию окружающих и не делайте резких движений.

Постарайтесь расслабиться: представьте свой любимый цвет радуги, постарайтесь увидеть его образ, наделите его красочными свойствами. Например: оранжевый, он лучистый, подвижный, он дарит энергию, концентрирует внимание. Погрузитесь на несколько секунд в состояние релаксации, тогда вам точно удастся побороть свою неуверенность и тревогу от вождения автомобиля.

Как страх перед вождением может стать помощником?

Какой водитель не испытывал чувство страха?! Кто ни разу не боялся, что не справится с управлением или неверно оценит обстановку? Или совершит какую-то глупость на перекрестке?

Чувство страха знакомо каждому водителю. И не только новичку, впервые севшему за руль. Опытными водителями не рождаются, ими становятся. День за днем накапливается опыт, вырабатываются новые привычки. Уверенность крепнет понемногу, шаг за шагом.

Сделать что-то в первый раз всегда страшно. За рулем автомобиля – тем более. Со страхом перед вождением можно справиться. Правда, этому не учат в автошколе. Водитель должен сам разобраться со своими фобиями.

С одной стороны, страх тормозит активность человека. Из-за страха можно потерять интерес к вождению. Этого нельзя допускать, поскольку человек в своем развитии откатывается назад, а приобретенные навыки забываются. С другой стороны, страх мобилизует ресурсы, заставляет сконцентрироваться на вождении.

Можно сделать страх своим помощником. Он укажет слабое место в навыках, подтолкнет к освоению новых умений. Часто страх не обоснован и связан с неготовностью принять какую-либо ситуацию. Нужно сесть за руль и перестать бояться. Включить первую передачу и начать действовать.

Страх перед поездкой может возникать из-за того, что водитель не подготовился к ней. Нужно заранее продумывать маршрут, представлять последовательность действий и пытаться предусмотреть варианты развития событий. 

Даже сидя в уютном домашнем кресле, можно придумывать маршрут и мысленно проезжать его. Главное – отрабатывать движения рук и ног, работу педалями, повороты руля, включение и выключение указателей поворотов. Оказавшись на реальной дороге, водителю уже не придется обдумывать эти элементарные действия. Таким образом, снимается ненужное напряжение, и начинается творчество.

Можно придумывать для себя задачи разной сложности. Например, отрабатывать упражнение «Я заглох»: за 3-4 секунды снова «завестись» и продолжить движение. Так же можно поступить с воображаемой перпендикулярной парковкой у магазина, с разворотом во дворе своего дома и другими ситуациями.

Вполне естественна для новичков боязнь зацепить что-то или кого-то своим автомобилем. Чтобы снять ненужный страх, нужно привыкнуть к своим габаритам. Как это делать? При любой парковке, после любой остановки нужно оценить расстояние до какого-нибудь объекта впереди, сзади, слева, справа и озвучить его. Покинув машину, следует подойти ближе и определить реальную дистанцию до препятствия или получившийся интервал между машиной и объектом.

Как правило, фактические цифры намного превышают кажущееся. Если боязнь зацепить или не повредить что-либо еще остается, можно действовать так и дальше. Но у осторожности есть один недостаток: водителю трудно понять свои габариты, не выверяя дистанции и интервалы. А это бывает необходимо. 

Например, кто-то уступает водителю-новичку дорогу, будучи уверен, что его габаритов хватит для проезда, а он сомневается, что сможет. Время идет, секунды истекают, а он стоит и не решается ехать. Что может подумать о нем другой водитель? Все, что угодно! Поэтому габариты нужно чувствовать.

Неопытному водителю не стоит садиться за руль во взвинченном состоянии, в состоянии сильного волнения. Сильные эмоции отвлекают от вождения. Стоит только разволноваться, и вот она, неприятная ситуация!

Подобным образом люди ведут себя, разговаривая по мобильному телефону. Когда они начинают волноваться, то совершают действия, непонятные для окружающих. Они ходят вперед-назад, размахивают руками, дергают себя за одежду, гладят лицо и волосы, и при этом не могут сказать, что делали пару минут назад и для чего. За руль водитель должен садиться собранным и спокойным.

Если источник страха непонятен, нужно просто действовать: осваивать новые приемы вождения, закреплять старые навыки, придумывать для себя несложные задачи и отрабатывать простые маневры. Нужно двигаться от простого к сложному, и опыт, а с ним и уверенность в своих силах не заставят долго ждать.

Как перестать бояться ездить в незнакомом городе? Советы и рекомендации не только тем, кто арендует автомобиль

Движение в большом городе является источником автомобильного стресса, особенно для молодых водителей и гостей из небольших городов. Кроме того, при первом посещении локации возрастает нервозность и возникает страх. По этой причине водители часто отказываются от вождения. Как перестать бояться и с комфортом управлять автомобилем в любом мегаполисе?

Откуда берется боязнь езды по городу?

Страх, который ощущается перед и во время движения по городу, когда полагаешься только на себя, — проблема, которая чаще всего затрагивает молодых водителей.Однако, если вы испытываете такие симптомы, как обморок, одышка, головная боль, потливость или судороги, это может быть амаксофобия . Пострадавшие люди страдают эмоционально и физически. Тревога связана с вождением автомобиля в одиночку, а также с поведением других водителей. Езда в городе с интенсивным движением — настоящая пытка для страдающих амаксофобией. Также опасно, если у водителя проявляются физические симптомы, которые могут снизить контроль над автомобилем.Целых 6% человечества проявляют симптомы этой фобии, и причины могут быть разными. Вопреки видимому, это не всегда является составной частью дорожно-транспортного происшествия, хотя факт заключается в том, что контроль над эмоциями после такого события требует длительного времени, а иногда и нескольких месяцев, прежде чем водитель снова сможет сесть за руль. Очень часто причиной страха также является неопытность. Новые водители могут испытывать беспокойство из-за интенсивного движения из-за неуверенности в себе за рулем и неверия в свои способности.Вождение после окончания курса, то есть без инструктора и его поддержки, может быть источником страха и неуверенности. В этом случае необходима практика и получение навыков. Вождение по городу также может быть стрессом для так называемых Воскресные водители. Даже если у них уже много лет есть водительские права, но они время от времени ездят на короткие расстояния, поездка в оживленный город может быть пугающей и не под силу их навыкам.

Как перестать бояться ездить по городу?

Привыкание к езде по городу.Если страх вызван отсутствием навыков, стоит брать дополнительные уроки в автошколе или развивать собственные компетенции. Хороший метод — постепенно удлинять маршрут и усложнять его. Начнем с того, что мы начинаем с коротких и легких участков дороги. Каждую последующую поездку на машине продлеваем и выбираем более сложный маршрут. Нас может сопровождать опытный водитель. Если мы имеем дело с фобией и ощущаем тяжелые недомогания, необходимо посетить психолога или психотерапевта. Это поможет вам контролировать стресс и укрепить уверенность . Следующий шаг — перебороть свой страх и постепенно привыкнуть к вождению. Водителям, которым неудобно ездить в городе, следует начать привыкать к езде в непиковые часы. Тогда на дорогах гораздо меньше движения. Расслабляющая музыка, звучащая по радио, — прекрасное решение для успокоения расшатанных нервов и снятия стресса.

Если мы выбираем поезд или автобус, чтобы добраться до неизвестного нам города, стоит арендовать автомобиль, чтобы иметь возможность свободно передвигаться на месте.Вождение в незнакомом городе не должно быть обременительным и опасным, если вы к этому подготовитесь. При бронировании автомобиля в компании по прокату автомобилей мы можем заказать автомобиль, оснащенный GPS. Аренда автомобиля с навигацией - отличная помощь. Знание точного маршрута, обозначение перекрестков и других сложностей значительно снизит стресс и страх перед незнакомым городом. Мы можем легко добраться до выбранного пункта назначения.

Советы по вождению по городу

Вождение по городским улицам сложное и сложное.Перекрестки, пешеходные переходы и опасное маневрирование других водителей — все это требует концентрации и может стать источником стресса. В чужом городе еще больше, когда мы не знаем дороги и не знаем, что ждет нас за углом. Как не бояться водить машину в незнакомом городе? Вы обязательно должны оставаться спокойными и замедляться. Прежде чем отправиться в путь, стоит проверить погоду, так как она влияет на состояние дорог. Включает в себя , настраивайте стиль вождения и будьте особенно внимательны во время маневров .На городских дорогах появляются не только автомобили, но и велосипеды и самокаты. Они не всегда находятся в специально отведенных местах. Всегда нужно быть спокойным и добрым по отношению к другим участникам дорожного движения. Необходимо соблюдать дистанцию ​​между транспортными средствами на случай неожиданного торможения. Автобусы, останавливающиеся на остановках, трамваи и бегущие к ним пассажиры представляют собой серьезную опасность, к которой следует быть готовым. Внимательность к дорожным знакам, концентрация на дороге и соблюдение правил дорожного движения позволят вам безопасно добраться до места назначения.Навигация по ранее незнакомому городу будет намного менее напряженной и легкой, если в машине есть навигация.

Стресс от вождения в незнакомом городе можно преодолеть. Исправный автомобиль, соблюдение правил дорожного движения, навигация, указывающая путь и предупреждающая о препятствиях, — вот те факторы, которые позволяют эффективно контролировать страх перед неизвестностью.

.

Как побороть страх вождения. Как новичку побороть страх перед верховой ездой? Страх вождения 9000 1

Автомобиль давно перестал быть предметом роскоши и показателем материальной обеспеченности семьи, и теперь, согласно опросам и приблизительным подсчетам социологов, основанным на данных о продаже новых и подержанных автомобилей, каждый третий житель город владеет автомобилем.

Однако существует определенная категория людей, для которых вождение автомобиля кажется невыполнимым и для которых выход на работу или еду в час пик является признаком подлинного героизма.Такие мысли обычно связаны со страхами, возникающими при просмотре видеороликов о различных ДТП, при прохождении практики в автошколе у ​​водителей, явно превышающих скоростной режим на коротких дистанциях (т.е. «лихачей») или неуверенности в себе. .

Эти психологические проблемы есть у каждого водителя, даже у опытного. Часто бывает так, что многие люди, уже окончившие автошколу, через 2-3 месяца после активной езды по дорогам на личном автомобиле просто боятся снова уезжать, чтобы не подвергать свою жизнь ненужным рискам, предпочитая общественный транспорт к машине.Чтобы понять, как именно вы можете преодолеть свои страхи перед таким планом, вам нужно понять, какие мысли они формируют.

Причины паники

Психологи выделяют несколько причин боязни вождения, каждую из которых следует тщательно проанализировать:

• Страх потерять контроль над автомобилем в критический момент;
• Боязнь ДТП по своей вине или нет;
• В результате - повреждение чужого автомобиля, имущества, наезд на человека и т.п.;
• Наконец, страх подвергнуть опасности близких или близких.

Первое, что должен понять каждый человек, особенно начинающий, испытывающий страх перед таким планом, что в этом нет ничего постыдного, ничего противоестественного. Более того, страх позволяет человеку всегда и в любое время контролировать себя, чтобы держать себя в тонусе. Новичок, не испытывающий ни капли страха за рулем автомобиля, — это просто опасный для общества человек, который может устроить аварию как с собственным участием, так и без него, либо в критический момент, не реагируя ни на какие действия. событие вовремя и поддавшись панике...

Важно: не путайте страх с паникой. Паникёрам за рулём машины делать нечего — об этом даже в автошколе говорят. Испытывая страх, человек может контролировать все свои эмоции и «чувствовать» ситуацию на дороге.

Чтобы ответить на вопрос, как именно можно побороть страх вождения, следует остановиться на каждом из его видов.

Преодоление страха

Страх потерять управление автомобилем больше присущ новичкам, особенно девушкам.В основном это происходит из-за непонимания того, как работает машина, и из-за того, что ее изображают неким «зверем», который, кажется, функционирует сам по себе. Часто такие мысли приводят к ощущению, что автомобиль – это некий живой организм, который работает сам по себе. Преодолеть это чувство довольно просто: нужно просто больше тренироваться, двигаясь по дороге в самые загруженные часы дня, например ранним утром в выходные дни. Чтобы получить ощущение контроля над автомобилем, все, что вам нужно, это тренировочная площадка, пусть даже импровизированная, которая позволит вам отшлифовать классические навыки вождения и даст почувствовать реакцию автомобиля на то или иное действие.

Совет: так как почти в каждом городе есть тренировочная площадка, вам нужно заполнить пробелы в вождении в этой области (например, попрактиковаться в вождении на холме).

Страх перед аварией должен подсознательно присутствовать у каждого водителя, и это чувство лучше всего служит дополнительной страховкой. Чувство самоуспокоенности, самоуверенности появляется у водителей, отъездивших чуть больше полутора лет и не попавших ни в какие серьезные неприятности.Люди часто думают так: если они, новички, так долго шли так хорошо, то теперь они могут пойти немного быстрее и сделать какой-то маневр «на месте». В этот период многие люди получили ожоги, что привело к серьезным авариям.

Важно повторить: этот страх не должен перерастать в чувство ужаса. Если в какой-то нестандартной ситуации на дороге хочется дернуть руль в сторону, человеку нужно поговорить с самим собой, так как такое поведение на дороге недопустимо.

Страх перед серьезными материальными потерями присущ в первую очередь людям с низким достатком, потому что они, вероятно, давно копят деньги на легковой автомобиль, который нужен не только для повседневных нужд, но и для некоторых хозяйственных нужд. Этот страх очень легко побороть – нужно просто двигаться по дороге, соблюдая все установленные правила дорожного движения, особенно ограничения скорости. Его наличие как раз и предназначено для защиты дорог страны от серьезных аварий, влекущих за собой серьезные материальные убытки для сторон: если вы передвигаетесь по городу со средней скоростью 50 км/ч, попасть в серьезную аварию по собственной вине вполне проблемный.В противном случае стоимость ремонта автомобиля всегда будет покрываться страховкой и оплатой виновной стороной.

Страх причинить боль близким — вполне естественное чувство, которое тоже должно сопровождать каждого человека. Более того, его присутствие является молчаливым свидетельством того, что водитель транспортного средства полностью осознает возложенную на него ответственность за здоровье близких, друзей и других людей, сидящих на пассажирских сиденьях.

Совет: Покупка автомобиля с максимальным количеством подушек безопасности, а также просьба ко всем, кто находится в машине, пристегнуть ремни безопасности, может немного снизить страх перед таким планом.Согласно статистике, количество людей, пристегнутых ремнями безопасности, серьезно пострадавших в дорожно-транспортных происшествиях, как правило, минимально по сравнению с людьми, не пристегнутыми ремнями безопасности.

Выше мы проанализировали типичные страхи новичков перед вождением, которые помогут водителю психологически настроиться на соответствующую «волну» и управлять автомобилем в потоке. Не секрет, однако, что иногда на дороге случаются критические ситуации, когда нужно действовать быстро, рассчитывая только на собственную реакцию, да еще и на выученные на практических занятиях инстинкты.

Секрет, по мнению психологов, «холодной» головы, благоразумия в любой ситуации, даже чрезвычайной, кроется в правильном дыхании: водитель всегда должен дышать ритмично, глубоко и, что немаловажно, медленно, не насильственно. Сила воли, направленная на успокоение дыхания, быстро восстановит нормальное эмоциональное состояние.

Совет: когда кто-то летит прямо, машина сворачивает в сторону или пешеход решает быстро перейти дорогу, никогда не сходите с ума, доверьтесь одному решению, чтобы четко показать другим свои намерения.

Психологи и водители обращают внимание новичков на то, что они должны всегда держать обе руки на руле, не закрывать глаза из-за страха перед одним из них или демонстрировать другим свою уникальную способность набирать сообщения одной рукой. Обе руки на рулевом колесе, взгляд направлен на дорогу — залог безопасного вождения.

Если человек чувствует, что он по каким-то причинам морально устал, раздражен и т.п. - успокойтесь и только тогда уходите.История дорожно-транспортных происшествий знает достаточно случаев, когда новички, опечаленные какими-то событиями, забыв все свои страхи, решают задачи со скоростью, получают дозу адреналина.

Респираторная и мышечная ауторегуляция, набор простых упражнений, помогающих восстановить силы:

1. Для начала сядьте максимально удобно в автокресло, полностью «отдаваясь» спинке сиденья, а затем сделайте несколько глубоких вдохов.
2. Затем нужно расслабить мышцы, поочередно поворачивая голову во все стороны, вытягивая руки и поворачивая руки в локтях.
3. В заключение самое главное поднять настроение, возясь в зеркало заднего вида и вспоминая приятные события жизни.
4. Отправляйтесь в путь, зная, что быстрая, неосторожная езда может навредить людям, совершенно невиновным в чужих личных проблемах.

Эта техника рекомендуется не только людям, которые хотят накачать свои чувства, но и всем тем, кто по каким-то причинам боится садиться за руль автомобиля. Эти простые упражнения могут дать вам необходимое ощущение спокойствия и уверенности в своих силах.

В заключение отметим, что практика, спокойствие и внимательность — три краеугольных камня преодоления страха вождения. Придерживаясь описанных тезисов, каждый новичок сможет автоматизировать, казалось бы, сложные действия и получать удовольствие только от вождения.

По статистике более 50% девушек, получивших водительские права, никогда больше не садятся за руль автомобиля. Все сводится к вождению учебного автомобиля в тандеме с инструктором по проверенным дорогам со скоростью 40 км/ч.

Почему это происходит? По каким причинам фраза «хочу водить, но боюсь» принимает все более утвердительную форму? Как перестать бояться вождения и стать полноправным участником дорожного движения - психология переживаний, их детальный анализ и целостное устранение.

Страх вождения - Психология страха

Как и в случае с законами науки, в борьбе с тревогой нужно сначала разобраться в теории - причинах, а потом уже начинать практиковать - применять советы в жизни.

1. Страх перед неизвестностью

Боязнь взрослого вождения понятна в силу полной психологической зрелости. Что ни говори, после этого знака человек наиболее чувствителен к окружающему миру. Он взаимодействует с другими людьми с большим уважением, понимает полную ответственность за свои поступки.

Любая непредвиденная ситуация воспринимается как неконтролируемое будущее, полное опасностей. Вождение в плотном городском потоке кажется чем-то, что вы не можете контролировать.И представление об этой ситуации шокирует, страх вождения закрепляется в вашем мозгу.

2. Синдром идеального студента

Либо хорошо, либо ничего! Получается - никогда в общественном транспорте.

Своего рода перфекционизм, стремление сделать все как можно выше – очень часто становится «препятствием» в процессе обучения искусству вождения. Первые поломки в дороге, клаксон других участников дорожного движения, пронзительные агрессивные взгляды проезжающих мимо водителей – это гайки, которые навсегда закрывают дверь в мир вождения.

3. Страх выглядеть глупо

Продолжение, которое усилит два предыдущих страха. Можно сказать, «полировка» страха вождения.

Наверняка вы думаете, что на наших дорогах живут только опытные водители, прошедшие курсы Формулы 1. Если поворачиваете назад, то очень быстро и маневренно, восстановление искусное и максимально точное. Вождение в ограниченном пространстве? Быстро убегая в сантиметре от близлежащих машин.

Куда ты им, ведь со своей скоростью и внешними навыками ты похож на ребенка, который катается на своем первом велосипеде.Но что, если кто-то сигнализирует вам таким медленным и точным движением?

Все потеряно. Вы готовы рухнуть на землю, потому что уверены, что водитель в этой машине уже собрал всю гадость. Более того, указав его прямо на вас.

4. Страх убить человека

"Автомобиль - мера повышенной опасности" - так начинаются почти все книги по обучению правилам дорожного движения. Такая мантра откладывается на подсознательном уровне, возбуждая новые рычаги страха за рулем.

Что ты будешь делать, если вдруг что-то случится? Лучше сразу отказаться от такого риска, пусть его берут на себя другие, и вы окажетесь по ту сторону баррикад. Итак, пешеход!

5. Боязнь повредить свою и чужую машину

Ладно, свой и вдруг чужой! Впереди у нас будет столько проблем и разбирательств. Что еще, если это произойдет? Как связаться с ГИБДД и «зарегистрировать» ДТП? И нужно ли вообще его регистрировать?

Уверен, что при поездке на трамвае таких проблем не возникнет.

Обострение страхов на психологическом уровне - YouTube и "женщины за рулем"

Узнали себя в нескольких пунктах или сложили все вместе? Вы уверены, что вождение – это «не ваше дело» и проще вообще не садиться за руль, чем побороть столько страхов?

Мы уверены, что следуя приведенным ниже советам, все ваши заботы исчезнут. Ведь нужно понимать, что это все размашистое действо, надежно отпечатавшееся в наших головах с детства.

Помните, как все прикалываются над женщинами за рулем, пытаясь вставить гениальные женские шутки за рулем в какое-нибудь развлекательное шоу или фильм? А что за приколы и целые сборники "женщин верхом" на ютубе?

Вся эта информационная атака в сочетании с "осторожным" женским мозгом - дает аналогичный эффект. Согласитесь, в век технологий, упрощенной системы вождения, различных устройств, которые ставятся в современные автомобили, - нет необходимости проходить через все это.

Пора выбраться из ямы своих страхов и действовать вопреки своему опыту. Более того, через несколько недель занятий от них не останется и следа.

Как побороть страх водить женщину — практические советы

1. Понимание и принятие - в вашем "коконе"

Крайне важно осознать, что все подводные камни, в том числе боязнь неизвестности и выговоры со стороны других водителей, это всего лишь ваши зажимы, сидящие только в вашей голове.

Готовы поспорить, что водитель, сигналящий на перекрестке, будет сигналить и самому опытному участнику дорожного движения.Это спешка. Это не имеет ничего общего с тем, чтобы быть новичком. Более того, водители вокруг него даже не знают.

Наблюдайте за движением вокруг вас. Каждый сидит в своей машине. Слушайте радио, пейте кофе или общайтесь с пассажирами. Им нет дела до новичка на дороге. Они не хотят вас угнетать, унижать или давать вам уроки. Все, что они могут контролировать, это их собственная безопасность и безопасность их автомобиля.

Преодолев свой страх вождения, начните с этого.Тем более, будучи пешеходом. Просто посмотрите на проезжающие автомобили и реакцию водителей друг на друга. Убедитесь, что они не указывают пальцем на других участников дорожного движения.

2. Предупреждение

Постарайтесь обезопасить себя и наклейте предупреждающий знак для новичков на заднее стекло вашего автомобиля. В этом нет ничего зазорного, тем более, что по регламенту он необходим тем, чьи водительские права менее двух лет.

Кстати, такой знак редко кто замечает.Но мы уверены, что вы будете спокойнее.

3. Немного, но часто

Возьмите за правило ездить каждый день и преодолевать расстояния, постоянно увеличивая дистанцию. Мозг должен понимать, что вы водитель и что вы ведете машину.

4. Презентация

Представьте, как часто вы водите свою машину. Представьте, что вы путешествуете на большие расстояния, умело маневрируя в плотном потоке машин.

Это упражнение также поможет вам преодолеть страх перед ездой, заставив свой разум избавиться от различных зажимов и мнимых фобий.

5. Расскажите о себе

Думайте о вождении, как если бы вы были опытным водителем. Вселить уверенность в свои способности и обосновать коррекцию в будущем времени своей потребности в развитии навыков.

6. Знакомые места

Попробуйте следовать известным "путям". Поездка по неизвестным трассам в первый период обучения полна пробуждения новых страхов перед любыми ошибками. Ведь их гораздо проще делать на незнакомой дороге.

7.Получить партнера

Если вы можете пригласить друга, сестру или тихого мужа, сделайте это. Удивительно, но человеку гораздо легче переживать эмоции в компании близких людей.

8. Медленный ход

Медленное вождение должно стать правилом. Лучше немного отстать от течения, чем совершить массу ошибок, порождающих новые страхи. Кстати, в случае экстренной ситуации плавная скорость даст вам преимущество и время на обдумывание своих действий.

9. Выключить фантазию

Не воображайте сложные дорожные ситуации, которые могут возникнуть в дальнейшем с вашим трафиком. Все гораздо проще. Помните, что ваш собственный мозг предоставляет вам эту информацию на основе накопленных годами страхов.

10. Не включайте музыку, не разговаривайте по телефону

Добавьте эти параметры по мере изучения. На первых этапах крайне важно максимально сосредоточить свое внимание и переосмыслить свои действия.

Психологи говорят, что боязнь вождения намного лучше, чем отсутствие страха. Тревожность характеризует человека как ответственного человека, дающего полное описание происходящего. У этих водителей самый низкий риск несчастных случаев из-за пренебрежения или тупиковой ситуации с самоуверенностью. Достаточно выйти из «точки», потому что сразу все идет гладко.

118 121 868 5

Женщины могут водить машину не хуже мужчин. Но в большинстве случаев женщины более эмоциональны, застенчивы, чем представители сильного пола.Иногда девушка, даже успешно получив водительское удостоверение, все равно остается пешеходом из-за назойливого страха перед дорогой и вождением.

Как перестать бояться машины и ездить без страха?

Страх — это нормально

Если у вас есть водительские права, вы должны быть в состоянии водить машину в любое время. А если все сдали без друзей, денег, взяток и тому подобного, то у вас все идет неплохо. Помните это. Но ты все равно боишься. И это не только нормально, но и просто прекрасно.

Нормальному человеку, пробующему что-то новое, приходится волноваться и бояться.

Это признак его адекватности, здравого смысла. Это очень важно при вождении машины.

Поверьте, даже самые известные гонщики пугались, когда впервые садились за руль. Поэтому не стоит переживать, что вы боитесь, что ненормально. Но постарайтесь заставить вас преодолеть этот страх. Он не должен быть выше тебя.

Прежде чем самому сесть за руль, посетите психолога, поговорите, расспросите других женщин об их ощущениях в первый раз.

Наверняка вы услышите, что они тоже боялись дрожать на коленях. Даже мой муж или знакомый мне мужчина, хотя он и не признается в этом, тоже ужасно боялся и впервые держал руль обеими руками, обливаясь потом от страха.

Помните об этом за рулем, и вам станет немного легче.

Мы должны преодолеть страх и сесть за руль!

Избавиться от страха

Если вы боитесь, что не сможете даже сесть за руль, пересилите себя и садитесь за руль.Просто сядьте поудобнее, заведите машину и поезжайте. Не думай, что ты боишься.

Пусть ваш муж или друг поедет с вами в первый раз. Но он должен сидеть на заднем сиденье.

Поймешь, если что, поможет. Но с другой стороны, это будет сложно сделать, сидя на заднем сиденье. Он не сможет повернуть руль или нажать на тормоз. Но присутствие любимого человека придаст вам сил. В следующий раз никого с собой не бери. Присутствие опытного водителя на заднем сиденье возможно единовременно, максимум вдвоем.

Затем вы можете попросить своего мужа или друга следовать за вами на другой машине. Это также хорошая подстраховка. Но вы остаетесь наедине с машиной.

Исследовать машину

Многие дамы опасаются, что машина сломается не в городе, а где-нибудь посреди оживленной или наоборот слишком пустынной трассы, возле леса или в глухой деревне. И никто не может им помочь. Однако, чтобы не оказаться в такой ситуации, изучите свой автомобиль.

Не садитесь за руль, а спросите у автослесаря, как поменять колесо, почему машина может сломаться и что делать в непредвиденных ситуациях. Всегда имейте при себе запчасти, запчасти, запасное колесо и трос.

Даже если вы хрупкая женщина, вам все равно нужно знать простой ликбез, понять свою машину. И поверьте, когда вы изучите свою "ласточку", вы узнаете, как она гудит, когда она в хорошем состоянии, как едет и чего хочет, вам будет не так страшно.В любом случае ощущение того, что вы знаете, что находится в машине и что делать в случае поломки, придаст вам уверенности.

Для уверенности всегда имейте хороший номер автосервиса или что-то вроде "скорой помощи". Попросить помощи.

Было бы неплохо познакомиться с известными автослесарями или друзьями, хорошо разбирающимися в автомобилях, чтобы в случае возникновения проблемы вы знали, куда звонить и к кому обращаться.

Такие моменты прекрасно укрепляют веру в то, что все будет хорошо.Вы чувствуете себя в безопасности.

Аптечка первой помощи

Некоторые дамы опасаются, что по дороге им станет плохо, у них закружится голова, захочется в туалет или внезапно начнутся месячные. А страх, что девушка умрет посреди дороги от боли или одиночества, вызывает панику. Но этого делать не стоит.

В дополнение к стандартной аптечке имейте в машине "женскую" аптечку. Положите туда обезболивающие, сердечные, успокоительные, много бинтов, вату, спирт и антисептики.

Если вы обеспокоены несчастным случаем или тем, что вы или кто-то другой умрете от потери крови в дорожно-транспортном происшествии, введите вяжущие таблетки, шприцы и ампулы обезболивающих.

Маловероятно, что вы употребляете серьезные наркотики. Но мысль о том, что у вас есть лекарства, в которых вы нуждаетесь больше всего, должна вас немного успокоить. И, конечно же, не забывайте о ежедневных прокладках, запасных колготках, нижнем белье, косметике, салфетках, туалетной бумаге.Возьмите всего понемногу на крайний случай.

Вы также можете взять с собой медицинский справочник или краткое руководство по оказанию первой помощи. В дороге может случиться всякое. Бывает, что такие учебники могут спасти жизнь. Интернет есть не везде. А найти срочную информацию в книге иногда бывает быстрее.

От всего этого тебе будет спокойнее.

Практика

Без хорошей практики всегда можно испугаться. Так что просто бери в руки, езди больше.И даже если вы сначала испугаетесь, вы почувствуете, что вождение не ваше. Скорее всего, через несколько дней, недель, а может и месяцев вы сможете побороть себя.

Не нужно ехать в час пик в большом городе.

Для тренировок и опыта ходите утром или поздно вечером, для ночных тренировок выбирайте лето, светлые ночи. Также ездите по бездорожью, по проселочным дорогам с небольшим количеством людей.

Если вы хотите водить машину, вы можете выбрать деревню или небольшой город.Страх уйдет с практикой. Многие женщины избавились от своего страха в дороге благодаря опыту.

Верь в себя

Уверенная в себе женщина не испугается за рулем.

Если вы лидер по жизни, умеете преодолевать трудности, скорее всего страх перед автомобилем будет присутствовать в вас только в самом начале.

Поэтому не только учитесь хорошо водить, но и развивайте себя, свой эгоизм в хорошем смысле этого слова.

Если вы уверенная в себе, сильная женщина, вас не испугает ни руль, ни машина. Кроме того, снижается риск страха перед автомобилем у женщин, которые сами заработали на машину.

Эти девушки, которые получили машину, больше напуганы.

Я люблю эту машину

Относитесь к ней как к другу и помощнику, а не как к угрозе, и вы перестанете ее бояться. Придумайте имя своей малышке, относитесь к ней бережно и она вам вежливо ответит.

Сделайте свою машину настоящим другом, когда садитесь за руль, чувствуйте это, не пытайтесь с этим бороться. Лучше подружись.

Мелодия

Иногда никакие советы не помогают, женщина упорно не садится за руль. Но никто не поможет тебе, пока ты сам не захочешь помочь. Расположитесь так, чтобы не бояться. Вы умеете водить машину, никого не хотите задеть за рулем, четко и досконально знаете свой город. Вы умная и сильная женщина, которая умеет ездить верхом не хуже мужчины.

Музыка

Чтобы было проще, возьмите с собой в машину любимую музыку. Пусть радио издает ваши любимые звуки, чтобы отвлечься от страха. Но убедитесь, что музыка не отвлекает вас от дороги.

Хорошая музыка сделает ваше путешествие более комфортным и приятным. Вам будет легче.

Сохраняйте спокойствие

Женщины в пути склонны к истерике. Это связано со свойством плакать, закрывать лицо руками и бросать руль в ответственный момент мужчины преследуют женщин, находят их неспособными к вождению.Иногда дамы слишком эмоциональны.

Чтобы избежать неприятных ситуаций, всегда будьте максимально спокойны и собраны. Если на дороге возникла проблема: остановитесь на обочине, успокойтесь и решите проблему.

Нечего двигаться - остановитесь, активируйте спасательную команду и решите проблему. В любом случае, будь спокоен. В противном случае у вас может быть много проблем.

Не ездите на высокой скорости

Не гони быстро, если все еще боишься водить.Более медленный темп позволит вам чувствовать себя более уверенно. Ведь в таком случае можно быстро остановиться.

Но самое главное никому не мешать, водить машину так, чтобы всем было хорошо: и вам, и другим водителям.

На дороге все равны

Помните, к женщинам всегда относятся более снисходительно. И если вас остановит полиция или вы поцарапаете машину, вас будут меньше разыскивать, чем мужчин. Это должно вас немного успокоить. Кроме того, вы всегда можете улыбаться, моргать, делать все трюки, на которые способна дама.Но самое главное, помните, что закон для всех един, как и правила дорожного движения. Не нарушайте, и тогда вы сможете избежать многих неприятностей.

Знай Все

Прежде чем отправиться в путь в одиночку, убедитесь, что теоретически вы к этому готовы. Знай все. Все правила и пункты по пути. Хотя многие говорят, что это не так важно, для начинающего водителя это не так.

Пусть все правила отразятся на ваших зубах.Помните их. Так вы не совершите элементарных ошибок. И хотя это, вероятно, не избавит вас от страха, знание того, что вы все знаете, сделает вас намного увереннее.

Также знайте, что хотя вы женщина и можете многое простить, вам не нужно носить колготки, пить кофе, красить губы или писать сообщения за рулем.

Все. Автошкола осталась позади. Сегодня первый день самостоятельной поездки по городу. Без инструктора, без мужа или жены в виде группы поддержки, все вдруг срочно уехали в командировку или на важную встречу с начальником и отменили, ну ничего.

Откуда берется страх вождения?

Подходишь к своей машине, садишься в нее и… вдруг понимаешь, что ты просто УЖАС выезжаешь с парковки или двора и натыкаешься на этот гудящий, «скрипящий», непрерывный и, казалось бы, хаотичный поток бездушного металла на колесах . И некому сказать, автоинструктор больше не ваш ангел-хранитель и суфле. И вы так привыкли, что вам говорят, куда обратиться и что делать.

Страх вождения становится сильнее, чем все задания, запланированные на сегодня.И в голову закралась такая мысль - я поеду на метро. ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ. Ни в коем случае этого делать нельзя, иначе вы никогда не преодолеете страх вождения автомобиля. Давай подумаем.

Это теоретические причины, которые вам практически придется найти самостоятельно. И не обязательно у всех такие заботы о вождении, и не нужна их важность и последовательность. Но для всех, кто боится водить машину, необходимо обязательно проанализировать и преодолеть эти причины.Ты можешь это сделать.

1. Психологические причины: низкая самооценка своих навыков и способностей как водителя: не помню знаков, не помню разметки, забыл о правилах приоритетного проезда и т.п. Ваше нежелание находиться на центр хамского отношения к себе со стороны других водителей или сотрудников ГИБДД.
2. Страх ответственности: столкнуться, сбить пешехода, нарушить правила дорожного движения, выйти из себя.
3. Нет практического опыта: до занятий по вождению не было возможности, но с инструктором все было понятно и он подсказал, что делать.
4. Наличие негативных переживаний или впечатлений: вы сами были участником ДТП, либо в память въелось фото аварии или репортаж с места аварии.

По сути, кроме пункта 3, это боязнь вождения, основанная на психическом состоянии, с которым можно справиться самостоятельно и с помощью близких. В крайнем случае можно обратиться к психологу, но это очень крайний случай.

Как побороть страх вождения

Конечно, то, что здесь написано, не гарантирует, что после прочтения вы преодолеете страх вождения.Мы не ставили перед собой цель добиться немедленных результатов. Работая над преодолением страха перед вождением, вы должны сделать себя приоритетом.

Рекомендации по преодолению страха перед вождением на самом деле тесно связаны между собой и должны выполняться комплексно. И так уж случилось, что, устранив одну из причин боязни вождения, другая уйдет сама собой. Все в вашей власти.

1. Тренируйтесь преодолевать страх вождения

• Чтобы не бояться вождения, нужно садиться за руль как можно чаще.Начните с изучения каждого из ваших маршрутов. Во-первых, совершайте короткие поездки на руках, т.е. в близлежащие магазины, парикмахерские, куда хотите, даже если "куда угодно" всего в 200 м. Каждый вход в машину, запуск, запуск, переключение передач - это маленький шаг к большому мастерству.
• Несколько раз проехать по всем основным маршрутам при небольшом трафике, в выходные и в вечернее время. Привыкайте к перекресткам и дорожным знакам.
• Всегда прорабатывайте маршрут своего движения до мельчайших деталей, прежде чем начать движение.«Мозговая» GPRS-карта заработает у вас в голове и вы будете чувствовать себя в дороге гораздо увереннее.
• Знание ПДД: знаков, разметки, дорожных сигналов, особенности регулировщика - это даже не упоминается. Это значение по умолчанию. Именно эти «зубчатые правила» помогут вам справиться с вашей ответственностью за вождение страха и последствиями таких нарушений.

Основой преодоления страха перед вождением на практике является приобретение навыков рефлекторного вождения.

2. Психология преодоления страха вождения

• Все можно. Как и любой человек, который сейчас проезжает мимо на своей машине. Вы действительно думаете, что он особенный или одаренный каким-то подарком? Нет. Он точно такой же, как ты.
• Вставай. Да, это стать выше встречающегося на дороге хамства и пренебрежения - вы умный и цивилизованный человек. Вы же понимаете, что упрямство — это большая задница. Успокойте свои амбиции, пропустите, если какой-либо водитель хотя бы нарушает правила дорожного движения, ведь ремонт машины и нервов дороже сиюминутного эмоционального взрыва.
• Глубокое знание правил поможет вам преодолеть страх вождения, основанный на страхе перед гаишником. Вы уверены в себе и не сдаетесь. Это также поможет вам справиться со страхом негативных переживаний. С вами ничего не случится, если вы все сделаете правильно. Более 70% аварий происходят по вине самих пострадавших: превышение скоростного режима, нарушение правил обгона, курение или отвлечение внимания за рулем и многие другие причины. Уставший, он заснул за рулем вместо того, чтобы остановиться и отдохнуть полчаса.

Страх присущ всем людям. Некоторых опытных водителей страх, основанный на практическом опыте, спасает от несчастных случаев. А для новичков страх служит увеличительным стеклом. Не преувеличивайте опасность, но всегда будьте готовы отреагировать.

И если, например, у вас проблемы с ездой по правилам, не паникуйте. Останови машину. Активируйте аварийно-спасательную мигалку, проанализируйте свои действия и... вперед, преодолевайте свой страх вождения.Ты можешь это сделать.

Удачи, любители своего автомобиля.

Сегодня почти каждый мечтает стать водителем. Водительское удостоверение часто входит в комплект документов каждого человека – как мужчины, так и женщины. Желание научиться водить понятно - это полезный навык. Но некоторые люди испытывают дискомфорт и нежелание водить машину. Как побороть страх вождения? Как перестать нервничать и восстановиться? На эти вопросы должен ответить каждый, кто обучается в автошколе.

Почему мы чувствуем страх и даже панику?

Всегда есть подсознательный страх, что огромная машина выйдет из-под контроля. В этом случае имеется скрытая угроза здоровью и жизни. Кроме того, дорожная ситуация далека от идеальной - постоянные пробки, оживленное движение, лихачи и преступники действуют вам на нервы. Каждый новичок боится несчастного случая.

Итак, есть несколько ключевых причин возникновения страха:

1. Полная ответственность за себя, пассажиров и других участников дорожного движения.
2. Страх перед сложными и непонятными ситуациями (машина погаснет, в дороге возникнет спорный момент и т.п.).
3. Вероятность несчастного случая или наезда на человека.

Опытные водители уже точно знают, что делать в той или иной ситуации. Они уже могут реагировать на любую ситуацию на рефлекторном уровне, поэтому не задумываются о значении знаков, не пытаются запомнить правила. Но новичкам приходится смотреть постоянно, а это очень утомительно.

Причем, как правило, молодые люди быстро получают водительские права и водят машину. Но сейчас ситуация такова, что ехать не очень приятно - пробки, плохие дороги, необходимость искать парковочные места, опасения за сохранность автомобиля и т.д. По этой причине иногда лучше быть пешеходом.

В любом случае, даже если автомобиль будет использоваться нечасто, необходимо преодолеть страх вождения. Каждый водитель и пользователь дороги должен чувствовать себя уверенно.От этого зависит безопасность его и других водителей.

Понимание причин, описанных выше, может помочь вам найти эффективные способы преодоления своих страхов.

Рабочие зоны

Обычно выделяют несколько основных направлений «работы над собой»:

• получение необходимого опыта,
• улучшение навыков,
• подробное изучение ПДД.

Часто говорят, что в больших городах лучше не учиться.Конечно, не у всех есть такая возможность. Но все же опыт рекомендуется в первый раз после катания.

Основная задача - научиться "чувствовать машину".

Вы можете съехать с основных автомагистралей и заброшенных улиц - вот как преодолеть страх вождения. На этом этапе рекомендуется поставить рядом с собой опытного водителя, который объяснит различные моменты. Несколько таких поездок придадут вам уверенности.

Улучшение навыков и получение опыта являются ключевыми способами борьбы со страхом вождения.

Еще одним важным моментом является непрерывное обучение. Иногда люди расслабляются после получения водительских прав. Но это плохо, потому что изначально у новых водителей еще нет прочного и надежного слоя знаний. И он может сыграть злую шутку.

В первый раз рекомендуется регулярно повторять правила дорожного движения. Для этого можно прочитать соответствующие книги или просмотреть тематические сайты в Интернете. Также доступны различные онлайн-тесты для самопроверки.

Во время вождения следует замечать различные знаки и непонятные ситуации и пытаться в них разобраться, чтобы потом не испытывать дискомфорта.

Страх — это нормально для новичка или неопытного водителя. Но это обычно проходит с появлением опыта. Если при этом улучшать свои навыки и быть внимательным, проблем не будет.

Что делать, если страх сохраняется и переходит в панику?

Некоторым людям очень трудно сесть за руль.Возможно, стоит даже ограничиться этим. Но чаще всего, конечно, нужно добиться какого-то результата.

В этом случае помогут беседы с опытными водителями и самовнушение. В некоторых случаях необходимо обратиться к психологу. Обычно в такой ситуации подбирают эффективные терапии и уже несколько визитов дают конкретные результаты. Перед путешествием и первым опытом на пустынных тропах стоит принять немного успокоительного.

Комбинация различных методов обычно помогает достичь желаемого результата.Но некоторые люди по натуре не «водители», и в этом нет ничего плохого. При необходимости они могут управлять машиной, и этого обычно достаточно.

Видео

Предлагаем вам посмотреть фильм и узнать советы по психологической подготовке к вождению:

.

что делать? Как перестать бояться ездить по городу?

Ритм современной жизни диктует необходимость постоянного движения. Чтобы добиться успеха, нужно много двигаться. Без машины в этой спешке просто не обойтись, ведь надо вовремя приходить на работу, покупать продукты в супермаркете, забирать детей из детского сада... А что, если ты не прирожденный водитель? Если вы боитесь разгона, перепланировки, парковки? водить машину? В этой статье мы хотели бы дать вам несколько полезных советов, как преодолеть неуверенность за рулем.

Автомобиль с или без

Прежде всего, вам нужно попрактиковаться в вождении. Без него просто никуда. Профессиональные водители рекомендуют вам садиться за руль каждый раз, когда вы хотите куда-то поехать. Помните, как героиня известного фильма произнесла лозунг: «Наши в булочную на такси не ездят!» Так вот: как "не наш человек", вы должны водить машину в булочную, супермаркет и детский сад - словом, даже туда, где можно было просто пройтись. Так вы быстро привыкнете к вождению и страх постепенно угаснет.

Инструктор не нужен

Как правило, люди, желающие научиться водить машину, нанимают инструктора (или супруга, реже супруга). У такого учителя редко бывают крепкие нервы и адекватная выдержка, что делает его еще более раздражительным и растерянным. Поэтому от таких нервных и критически настроенных наставников лучше отказаться. Как побороть страх вождения - разберитесь сами.

Выберите время с наименьшим трафиком при первом вождении.В идеале это должно быть утро субботы или воскресенья. Хорошо выспитесь перед поездкой. Вы должны быть внимательны и отдыхать за рулем. Усталость никоим образом не должна отвлекать от поездки. В выходные улицы будут наименее загружены, а значит, вы сможете многократно проехать сложные на ваш взгляд участки дороги. В следующий раз, даже при более интенсивном движении, вы уже не будете испытывать того же страха. Но при этом не переусердствуйте с силами и не выходите на улицу ночью или в условиях плохой видимости.

И снова потренироваться

Перед тем, как сесть за руль, лучше всего пройти краткий курс вождения. Но даже в этом случае поездка должна проходить в условиях хорошего освещения и сухого тротуара. Как правило, вождение автомобиля для новичков сопряжено с невероятным психологическим давлением. Вы можете запаниковать после первой поездки и не ехать во второй раз. Но не сдавайся. Это случается со многими начинающими водителями.

Причина этого в том, что вы еще не слишком уверены в своих силах. Вскоре вы расскажете другим, что вам понравится водить машину. Конечно, поначалу вы не будете чувствовать себя расслабленным. Яркие впечатления доставит вам то, на что опытные водители давно перестали обращать внимание. Обратите особое внимание на свое психическое состояние. Если вы устали или напряжены – остановитесь и отдохните. И если ваша машина остановится и вы посигналите сзади, не расстраивайтесь.Успокойся, попробуй завести машину. Многое можно сказать о преодолении страха вождения. Лучше всего здесь постоянная и еще раз практика.

Подобная проблема может преследовать не только новичков в дорожном движении, которые по понятным причинам боятся пробок. Страх оказаться за рулем появляется и у опытных водителей, например, после аварии. В результате очень сложно заставить себя завести машину и ехать вперед.

Существует стереотип, что с этой трудностью сталкиваются только женщины. Однако и мужчины подвержены этому страху, с которым очень трудно справиться. Теперь мы узнаем, что делать, чтобы справиться со своим страхом.

Причины фобий вождения

Давайте рассмотрим самые распространенные причины страха. Удивительно, но самым раздражающим фактором являются родственники, знакомые и друзья. Мы часто слышим от таких людей страшные истории о заносах, столкновениях и других чрезвычайных ситуациях.В результате получается четкая цепочка ассоциаций: машина – поломка – опасность. И свергнуть такое убеждение можно только с помощью постоянного умственного усилия каждый день.

Еще одна причина – неопытный автоинструктор, плохо объясняющий правила дорожного движения или даже неправильно обучающий вождению. Эти варианты представляют необходимый риск как для водителя, так и для окружающих. Сначала новичок неправильно понял правило, а в дальнейшем пробежал мимо запрещающего знака и столкнулся с другим автомобилем.

Бывает и так: ученику автошколы было непонятно, как он должен вести себя в разных ситуациях. транспортная ситуация. При этом первые практические занятия, которые проходят в людных местах, очень опасны. Новичок даже не успел освоить коробку передач и должен контролировать движение. Как можно не бояться?

Кстати, родственники часто хотят «научить» водителя правильно водить машину, оставляя по пути неуместные комментарии. Выслушав такой совет в течение двадцати минут, вам совсем не захочется садиться за руль.

И последний случай – это длительный перерыв в вождении, во время которого водитель теряет навыки вождения. Чтобы решить эту проблему, вам придется регулярно водить машину и не забывать брать уроки в автошколе.

Избавление от страха вождения

Есть несколько способов помочь водителю справиться с фобией. Однако помните, что конечный результат зависит только от вас. Чтобы добиться успеха, подумайте, почему вы боитесь.Если это разговорчивые родственники, общайтесь с ними за рулем только на нейтральные темы: погода, спорт, природа.

Перед отъездом проверить состояние машины, где:

• Должно быть достаточно охлаждающей жидкости, масла и топлива.
• Улучшить тормоза.
• Аккумулятор полностью заряжен.
• Нет спущенных шин.

После осмотра автомобиля следует самостоятельно отрегулировать сиденье и положение зеркал.Вы должны чувствовать себя абсолютно комфортно за рулем.

Что делать, чтобы избавиться от страха:

• Езжайте как можно чаще: ходите в магазин, водите детей в кино, даже если эти места находятся недалеко от дома.
• Если вы нервничаете из-за езды в час пик, прокатитесь по обычному маршруту рано утром. По пути обращайте внимание на знаки и разметку, все это поможет вам запоминать свои действия и быстро применять их при оживлении дороги.
• Перед катанием наденьте удобную обувь, которая сведет к минимуму движение ноги при отрыве от педали.
• Потренируйтесь двигаться в обратном направлении, но лучше научитесь делать это с зеркалами.
• Подумайте о своих действиях во всех возможных ситуациях: при повороте, парковке рядом с торговым центром или при повороте.
• Включите любимую музыку, вы даже можете петь в одиночестве. Это гарантирует вам хорошее настроение за рулем.
• Не волнуйтесь, особенно не подстраивайтесь под других водителей.Лучше найдите свою лучшую скорость, когда вы будете полностью контролировать дорожную ситуацию.
• Вы можете наклеить на машину знак "U", который предупредит других водителей о вашей неуверенности.

Если он все же сломается, не паникуйте. Именно страх повредить автомобиль наиболее распространен среди водителей. Все, что вам нужно сделать, это включить аварийную сигнализацию и поставить знак аварийной остановки.

Кстати, у каждого водителя в телефоне должны быть следующие номера:

1. Эвакуатор.
2. Опытный автослесарь.
3. Человек, который поможет вам уехать на машине.

Психологическая помощь 9000 6

На сегодняшний день существует множество трюков для мозга, чтобы справиться со стрессом и страхом, которые возникают во время вождения:

• Если во время вождения вы дышите намного быстрее, чем обычно, используйте дыхательную гимнастику. Сначала сделайте десять глубоких вдохов, а затем медленно выдохните.
• Избегайте вождения. Будет удобнее ехать на метро, ​​но лучше взять ключи от машины и завести двигатель, чем ехать на автобусе.
• Будьте мотивированы тем, что вы, наконец, докажете свою силу воли другим. Или что вы не будете ограничиваться общественным транспортом. Удивительно, но работает отлично.
• Не стесняйтесь смеяться над собой. Гораздо лучше говорить о своих проблемах с юмором, чем продолжать жаловаться на свою несчастную жизнь.
• Вы оказались в непредвиденной ситуации, например, «растянулись» или не можете быстро перейти на зеленый? Не обращайте внимания на сигналы водителей, делайте все спокойно и размеренно.

Поддержка друга

Если вы попросите поехать с вами опытного водителя или надежного друга, вы можете в любое время попросить совета у этого человека по вопросам дорожного движения. Однако решающим фактором в данном случае является не четкое знание ПДД, а именно их понимание. В конце концов, информацию можно запомнить, но очень важно, чтобы вы применяли ее в своих ежедневных путешествиях.

Итак, как вы уже поняли, страх вождения легко побороть.Если эта информация покажется вам избыточной, то вы наверняка просто не знаете человека, который находится за рулем в постоянном напряжении. Помогите таким водителям справиться со своей фобией, а также не забывайте о себе.

Страх и волнение негативно сказываются на концентрации внимания водителя, увеличивая риск возникновения аварийной ситуации. Поэтому начинающим водителям важно как можно быстрее побороть свои фобии. Подумайте, как побороть страх вождения, чтобы чувствовать себя уверенно за рулем.

Специфика страхов

Сложнее всего справиться со страхом вождения, который является следствием серьезной аварии или детской травмы. В таких случаях советов, предложенных в нашей статье, может оказаться недостаточно. Если вы не в состоянии самостоятельно проанализировать источники беспокойства и побороть свои страхи, рекомендуем обратиться за профессиональной помощью к психологу.

Другая группа беспокойств включает в себя фобии, свойственные большинству начинающих водителей, а именно:

Характер внешнего вида

Как показывает практика, общие заботы тесно связаны между собой.Например, неуверенность при перестроении превращается в настоящий страх спровоцировать аварию. Страх усиливается страхом перед другими участниками спровоцированной вами аварии, страхом перед финансовой ответственностью и уничтожением собственного имущества, приобретение которого для многих стоит больших усилий. Но что на самом деле вызывает волнение и усиливает естественные страхи каждого человека? Ответ очевиден - вы не верите в свои силы и действия. Водитель, который уверен в своем контроле над поведением автомобиля и понимает дорожную ситуацию, никогда не будет волноваться или бояться.

Неуверенность за рулем может быть симптомом общей заниженной самооценки человека или следствием негативного опыта вождения. Чаще всего такой опыт приобретается, когда человек впервые оказывается за рулем. Главную роль здесь играют не столько навыки и умения начинающего водителя, сколько терпение инструктора по вождению. Постоянное повышение тона, обвинения в неподобающем поведении без должного объяснения, нервная реакция инструктора могут отбить охоту даже у способного ученика водить машину.Поэтому не стоит бояться менять инструктора, если вы чувствуете, что поведение преподавателя не позволяет вам развивать и улучшать свои навыки вождения.

Больше практики

Именно практика вождения является основным методом преодоления тревожности. Надеемся, что положение о том, что лучше всего знать правила дорожного движения, прежде чем ездить без инструктора, очевидно. В противном случае вы рискуете не только спровоцировать аварию, но и усилить свои страхи.Примите во внимание следующие советы:

С машиной на "ты"

Сложно справиться с дорожной обстановкой, если постоянно приходится думать об органах управления автомобилем. Нет необходимости знать, что нажатие на педаль сцепления приводит к перемещению выжимного подшипника и отсоединению диска сцепления от маховика. Достаточно четкого понимания того, как тот или иной элемент управления влияет на поведение автомобиля. Это поможет вам быстрее «слиться» с автомобилем. Последовательность движения рук и ног приходит только с опытом — это абсолютно нормально.Поэтому не стоит заводиться и осуждаться за не склонность к вождению автомобиля. Научиться водить и получить первый опыт самостоятельного вождения намного проще на автомобиле с автоматической коробкой передач.

После изучения основных навыков зарегистрируйтесь. У вас будет возможность погонять в экстремальных условиях под присмотром опытного водителя в абсолютно безопасных условиях. Вы познакомитесь с причинами и быстро маневрируете между препятствиями и другими полезными навыками.Уверяем вас, что после тренировок в экстремальных условиях спокойная езда по городским дорогам уже не будет вызывать столько страха и волнения.

Страх верховой езды не должен доставлять хлопот. Превратите это в дополнительную осторожность при вождении. Чаще смотрите в зеркало и внимательнее оценивайте дорожную обстановку, ни в коем случае не отвлекайтесь на разговоры, не включайте громкую музыку и радио, так как лишние раздражители негативно скажутся на уровне концентрации внимания.

Зарегистрироваться как «Студент»

Наклейте U-образную этикетку на заднее стекло. Другие участники дорожного движения поймут, что у вас нет достаточного опыта вождения и что вы будете вести себя с автомобилем осторожнее.

Не бойтесь агрессивного поведения других водителей. К сожалению, не все люди могут проявлять терпимость и снисходительность к ошибкам других участников дорожного движения. Главное постоянно анализировать свои ошибки вождения, делать выводы, чтобы в будущем избежать аварий на дороге.Без самоанализа и постоянной практики страх вождения не победить.

Все. Осталась автошкола. Сегодня первый день самостоятельной поездки по городу. Без инструктора, без мужа или жены в виде группы поддержки, все вдруг уехали в командировку или на важную встречу с начальником и отменили, ну никак.

Откуда берется страх вождения?

Подходишь к своей машине, садишься в нее и… вдруг понимаешь, что просто УЖАСНО выехать со стоянки или двора и попасть в этот гудящий, «пищащий», непрерывный и, казалось бы, хаотичный поток бездушного металла на колеса.И некому рассказать, автоинструктор больше не твой ангел-хранитель и подсказка. И вы так привыкли, что вам говорят, куда обратиться и что делать.

Страх вождения становится сильнее, чем все запланированные на сегодня дела. И мне пришла в голову мысль - я еду на метро. ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ. Ни в коем случае этого делать нельзя, иначе вы никогда не преодолеете страх вождения. Давай подумаем.

Это теоретические причины, решение по которым вам придется искать практически самостоятельно.И не обязательно наличие этих страхов вождения у всех, и не обязательно их важность и последовательность. Но для всех, кто боится водить машину, необходимо проанализировать и преодолеть эти причины. Вы готовы к этому.

1. Психологические причины: низкая самооценка своих навыков и способностей как водителя: не помню знаков, не помню разметки, забыл правила приоритета и т.д. Ваше нежелание быть в центре хамское отношение к себе со стороны других водителей или сотрудников ГИБДД.
2. Страх ответственности: совершить наезд, сбить пешехода, нарушить правила дорожного движения, не справиться.
3. Нет практического опыта: до автошколы возможности не было, но с инструктором все было понятно и он мне сказал что делать.
4. Наличие негативных переживаний или впечатлений: вы сами были участником ДТП, или фото аварии или репортаж с места аварии вам запомнились.

По сути, кроме пункта 3, это страх вождения, основанный на психическом состоянии, с которым можно справиться в одиночку и с помощью близких.В крайнем случае можно обратиться к психологу, но это очень крайний случай.

Как мне побороть страх вождения?

Конечно, то, что написано, не гарантирует, что после прочтения вы преодолеете свой страх вождения. Мы не гнались за немедленными результатами. Вы должны расставить приоритеты в своей работе по преодолению страха перед вождением.

Рекомендации по преодолению страха вождения на самом деле тесно связаны между собой, и поэтому их следует воспринимать как единое целое.И бывает, что устранив одну из причин боязни вождения, другая уйдет сама собой. Все в вашей власти.

1. Практика преодоления страха вождения

• Чтобы не бояться вождения автомобиля, нужно как можно чаще садиться за руль. Начните с того, что каждый из ваших маршрутов должен быть известен. Во-первых, совершать поездки по короткому рукаву, т.е. в ближайшие магазины, парикмахерские, везде, даже если "везде" всего на 200 м раньше.
• Несколько раз проехать по всем основным транспортным магистралям при небольшом трафике, в выходные и в вечернее время. Привыкайте к узлам и дорожным знакам.
• Всегда прорабатывайте маршрут своего движения до мельчайших деталей, прежде чем начать движение. GPRS «мозговая» карта пробежит у вас в голове и вы почувствуете себя на дороге намного увереннее.
• Знание ПДД: знаков, разметки, сигналов светофора и особенно регулировщика - это даже не обсуждается.Это значение по умолчанию. Именно эти «правила отпускания зубов» помогут вам справиться со страхом вождения, основанным на вашем чувстве ответственности за нарушения правил дорожного движения и последствия таких нарушений.

Ключом к преодолению страха перед вождением на практике является приобретение способности управлять автомобилем на рефлекторном уровне.

2. Психология преодоления страха вождения автомобиля

• Все знаешь.Как и любой человек, который проезжает мимо вас прямо сейчас на своей машине. Вы действительно думаете, что он особенный или одаренный каким-то подарком. Нет. Он точно такой же, как и вы.
• Стать выше. Да, это подняться над встречающимся на дороге хамством и пренебрежением - вы мудрый и цивилизованный человек. Вы же понимаете, что упрямство — это большая задница. Успокойте свои амбиции, пропустите, если водитель даже нарушает правила дорожного движения, ведь ремонт вашей машины и нервов дороже сиюминутного всплеска эмоций.
• Глубокое знание правил поможет вам преодолеть боязнь вождения, основанную на опасениях вашего дорожного инспектора. Вы уверены и не нарушаете. Это также поможет вам справиться со своим страхом перед негативными переживаниями. Если вы все сделаете правильно, у вас все будет хорошо. Более 70% аварий происходит по вине самих пострадавших: превышение скорости, нарушение правил обгона, курение или отвлечение внимания за рулем и по многим другим причинам. Устав заснул за рулем вместо того, чтобы остановиться и отдохнуть полчаса.

Страх — это эмоция, присущая всем людям. Некоторых опытных водителей страх, основанный на практическом опыте, спасает от аварийных ситуаций. А для страха новичков используется увеличительное стекло. Не преувеличивайте опасность, но всегда будьте готовы отреагировать.

И если, например, вы застряли при соблюдении правил, не паникуйте. Останови машину. Включите спасательную сигнализацию опасности, проанализируйте свои действия и… вперед и вперед, преодолевая страх вождения.Вы готовы к этому.

Удачи автолюбителям.

98 80 028 3

Женщины умеют водить не хуже мужчин. Но в большинстве случаев дамы более эмоциональны, более застенчивы, чем представители сильного пола. Иногда девушка, даже успешно получив водительское удостоверение, все равно остается пешеходом из-за навязчивого страха перед дорогой и вождением автомобиля.

Как перестать бояться машины и ездить без страха?

Страх — это нормально

Если у вас есть водительские права, вы в любом случае сможете водить машину.А если все сдали без друзей, денег, взяток и тому подобного, то вы неплохо едете. Помните это. Но ты все еще боишься. Это не только нормально, но и прекрасно.

Нормальный человек, который пробует что-то новое, наверняка будет переживать и бояться.

Это признак его адекватности, здравого смысла. Это очень важно при вождении автомобиля.

Поверьте, даже самые известные гонщики боялись, когда впервые садились за руль.Поэтому переживать о том, что вам страшно и это ненормально, не стоит. Но убедитесь, что вы можете справиться с этим страхом. Он не должен быть выше вас.

Перед тем, как пойти в первый раз, посетите психолога, поговорите, расспросите других женщин об их ощущениях в первый раз.

Наверняка вы услышите, что они тоже боялись дрожать в коленях. Даже знакомый ему муж или мужчина, хотя он и не хотел в этом признаваться, тоже ужасно боялся, и впервые за рулем один он вцепился в руль обеими потными руками.

Помните, что вы уже за рулем и вам будет немного легче.

Ты должен преодолеть свой страх и сесть за руль!

Избавиться от страха

Если вы так боитесь, что даже не можете сесть за руль, пересилите себя и садитесь за руль. Просто садитесь, заводите машину и езжайте. Не думай, что ты боишься.

Пусть ваш муж или друг поедет с вами в первый раз. Но он должен сидеть на заднем сиденье.

Поймешь, если что, поможет.Но с другой стороны, это будет сложно сделать, сидя на заднем сиденье. Он не сможет повернуть руль или затормозить. Но присутствие любимого человека придаст вам сил. В следующий раз никого с собой не бери. Присутствие опытного водителя на заднем сиденье может быть раз, а может и два.

Затем вы можете попросить своего мужа или друга следовать за вами на другой машине. Это также хорошая страховка. Но вы остаетесь наедине с машиной.

Осмотрите машину

Многие дамы опасаются, что машина сломается не в городе, а где-нибудь посреди оживленной или наоборот слишком пустынной трассы, возле леса или в глухой деревне.И никто им не поможет. Но чтобы не оказаться в такой ситуации, изучите свой автомобиль.

Не просто садитесь за руль, спросите автомеханика, как поменять шину, почему машина может застрять и что делать в непредвиденных ситуациях. Всегда имейте при себе запасные части, детали, запасное колесо и трос.

Даже если вы хрупкая женщина, вам все равно нужно знать простой ликбез, понять свою машину. И поверьте, когда вы посмотрите на свою «ласточку», вы будете знать, как она гудит, когда она в хорошем состоянии, как она едет и чего хочет, вам не будет так страшно.В целом ощущение того, что вы знаете, что находится в вашем автомобиле и что делать в случае поломки, добавляет уверенности.

Всегда имейте номер, чтобы быть уверенным. хороший автосервис или что-то вроде скорой техпомощи». Мы заверяем вас, что вы получите помощь.

Неплохо бы познакомиться с автослесарями или друзьями, которые разбираются в автомобилях, чтобы в случае каких-либо проблем, куда звонить и к кому обращаться.

Это моменты, которые действительно заставляют поверить, что все будет хорошо. Вы чувствуете себя защищенным.

аптечка первой помощи

Некоторые дамы опасаются, что в дороге им станет плохо, у них закружится голова, захочется в туалет или вдруг начнется менструация. И страх того, что девушка умрет посреди дороги боли или одиночества, вызывает у нее панику. Но этого делать не следует.

Помимо штатной аптечки иметь в машине "женскую" аптечку.Положите туда обезболивающие, сердечные, успокоительные, много бинтов, вату, спирт и антисептики.

Если вы обеспокоены аварией или тем, что вы или кто-то другой умрете от потери крови в дорожно-транспортном происшествии, используйте кровоостанавливающие таблетки, шприцы и ампулы обезболивающих.

Скорее всего, вы не будете употреблять более серьезные препараты. Но знание того, что у вас есть самые необходимые лекарства, должно вас немного успокоить. И, конечно же, не забудьте о прокладках, запасных колготках, нижнем белье, косметике, салфетках, туалетной бумаге.Потратьте немного на экстренные случаи.

Вы также можете взять с собой медицинский учебник или краткое руководство по оказанию первой помощи. медицинская помощь. В пути может случиться всякое. Бывает, что такие гиды могут спасти жизнь. Интернет есть не везде. А найти срочную информацию в книге иногда бывает быстрее.

От всего этого тебе будет спокойнее.

Практика

Без хорошей практики всегда можно бояться. Так что просто набей руки, гони больше.И хотя сначала вам будет страшно, вы обнаружите, что вождение не для вас. Скорее всего, через несколько дней, недель или месяцев вы сможете преодолеть себя.

Вам не нужно ехать в час пик в большом городе.

Для тренировок и опыта выходи утром или поздно вечером, для ночных тренировок выбирай летние, светлые ночи. Также катайтесь по бездорожью, далее по проселочным дорогам, где мало людей.

Если вы хотите водить машину, вы можете выбрать деревню или небольшой город.Страх исчезнет с практикой. Не одна женщина благодаря своему опыту избавилась от застенчивости в дороге.

Верь в себя

Уверенная в себе женщина не будет бояться водить машину.

Если вы лидер по жизни и умеете преодолевать трудности, то, скорее всего, вы будете бояться машины только на раннем этапе.

Поэтому не только учитесь хорошо водить, но и развивайте себя, свой эгоизм в хорошем смысле этого слова.

Если вы уверенная в себе, сильная женщина, вас не испугает ни руль, ни машина.Кроме того, снижается риск боязни автомобиля для тех дам, которые заработали деньги на собственный автомобиль.

Эти девушки, которым дали машину, больше напуганы.

Я люблю машину

Относитесь к ней как к другу и помощнику, а не как к угрозе, и вы перестанете ее бояться. Придумайте имя своей малышке, относитесь к ней бережно и она ответит вам тем же.

Сделайте автомобиль для себя настоящим другом, почувствуйте его за рулем, не пытайтесь с ним бороться.Лучше подружись.

мелодия

Иногда никакие советы не помогают, женщина упорно не садится за руль. Но никто не поможет тебе, пока ты сам не захочешь помочь. Приготовьтесь не бояться. Вы умеете водить, никого не хотите задеть за рулем, знаете свой город, аккуратны и аккуратны. Вы мудрая и сильная женщина, которая может вести за собой, как мужчина.

Музыка

Чтобы упростить задачу, возьмите с собой в машину любимую музыку.Пусть ваше радио издает любимые звуки, отвлекает от страха. Но убедитесь, что музыка не отвлекает вас от дороги.

Хорошая музыка сделает поездку комфортнее, приятнее. Тебе полегчает.

Сохраняйте спокойствие

Женщины склонны к истерикам в дороге. Именно из-за их умения рыдать, закрывать лицо руками и бросать руль в ответственный момент мужчины насмехаются над женщинами, считая их неспособными к вождению.Иногда дамы слишком эмоциональны.

Во избежание неприятных ситуаций всегда будьте максимально спокойны и не теряйте самообладания. Если возникла проблема на дороге: остановитесь на обочине, успокойтесь и решите проблему.

Нечего двигаться - остановитесь, активируйте аварийку и решите проблему. В любом случае, всегда оставайся спокойным. В противном случае у вас может быть много проблем.

Не ехать на высокой скорости

Вам не нужно идти быстро, если вы все еще боитесь идти.В медленном темпе вы почувствуете себя увереннее. Ведь в этом случае можно быстро остановиться.

Но самое главное никому не мешать, вести машину так, чтобы всем было хорошо: и вам, и другим водителям.

На дороге все равны

Помните, что к женщинам всегда относятся более снисходительно. А если вас остановит полиция или вы поцарапаете машину, спрос с вас будет меньше, чем с мужчин.Это должно вас немного успокоить. Кроме того, вы всегда можете улыбаться, моргать, делать все те трюки, на которые способна дама. Но самое главное, помните, что закон для всех один, как и правила дорожного движения. Не нарушайте, и тогда многих проблем можно будет избежать.

Знай все

Прежде чем отправиться в путь в одиночку, убедитесь, что теоретически вы к этому готовы. Знай все. Все правила дорожного движения и пункты.Хотя многие утверждают, что это не так важно, для начинающего водителя это не так.

Пусть все правила отразятся на ваших зубах. Изучите их. Так вы не совершите элементарных ошибок. И хотя это, вероятно, не избавит вас от страха, знание того, что вы все знаете, сделает вас намного увереннее.

Также знайте, что хотя вы женщина и можете многое простить, вам не нужно носить колготки, пить кофе, красить губы или писать за рулем.

.

Интровертизм для начинающих - О психологии

Изучите собственную внутреннюю карту. Чувствовать себя хорошо в своей стране. Постарайтесь понять, чем вы можете и хотите поделиться с кем-то. Помните, что вам также разрешено время от времени выходить за границы, если вы намерены это сделать. Однако вы также можете вернуться в свою страну без угрызений совести.
отрывок из книги

Интроверсия. Silent Power — это небольшое издание, в котором Карин Акерманн-Столецки исследует, как функционируют люди, похожие на нее, то есть интроверты.Ссылаясь на многочисленные примеры из повседневной жизни, автор характеризует, что такое «обращение внутрь себя» и с какими трудностями сталкивается часть населения, отличающаяся этим признаком. Их много, потому что, как замечает Аккерманн-Столецкий, в нашей социальной реальности легче людям из противоположной крайности шкалы интроверсия-экстраверсия: «Сегодня все указывает на то, что наша культура — это вообще цивилизация экстравертов. Тот, кто хочет добиться успеха, должен развивать контакты.Умение устанавливать межличностные отношения — важнейший шаг к успеху».

Черты, отличающие интровертов, узнаются реже, а их сильные стороны не всегда замечаются. Самое главное, однако, заключается в том, что интроверты часто сами не осознают своих сильных сторон, не способны оценить собственный потенциал, выбирая в качестве точки отсчета модель функционирования экстравертов. Карин Акерманн-Стольцки адресует свои озарения и советы таким людям, интровертам, которые хотят углубить свое самосознание и поработать над самопринятием — простыми и практичными, хотя и не всегда одинаково полезными.

Исходным пунктом для применения методов, предложенных немецким автором, является осознание биологической основы различий между людьми, ищущими раздражители, и теми, кто воспринимает их слишком много. Первые — экстраверты, следующие за стимуляцией и черпающие энергию из многочисленных межличностных контактов, вторые — интроверты, легко перегружающиеся, даже когда вроде бы ничего не происходит. Упражнения, предложенные Аккерманом-Стольцки, направлены на то, чтобы научиться управлять собственной энергией, выбирать стимулы, осознавать собственные пределы и предоставлять себе право не превышать их или превышать контролируемый.Ключ в том, чтобы «относиться к себе благосклонно и с уважением», признавать свои собственные потребности и жить в гармонии со своей замкнутой природой.

Интроверсия. Silent Power — это своего рода тетрадь. Автор позаботился о том, чтобы читатель мог записывать свои ответы прямо в книге. Интроверту, потянувшемуся к изданию Аккермана-Столецкого, предлагается, помимо прочего, поразмышлять о своих сильных сторонах и особенностях, которые его утомляют, о ценных для него отношениях, о том, как реагировать на отказ, умение выражать собственное потребности, эмоции и мотивы, обуславливающие его поведение в различных ситуациях (эти иногда противоречивые мотивы автор называет «внутренним коллективом»).Аккерманн-Стольцки предлагает вам поближе взглянуть на свои цели, зону комфорта, зону роста и зону паники.

Одно из самых ценных упражнений — определение внешних ресурсов. После того, как читатель знакомится с вопросами, связанными с самопознанием и самопринятием, его следующие задачи касаются организации собственной жизни, ориентированной на то, что «служит ему на пользу». Автор рассказывает об «источниках энергии», «внутренних батареях» или «заправочных станциях», карту которых стоит иметь в голове и не забыть вовремя посетить одну из них.С другой стороны, побуждает к размышлению о том, что особым образом лишает энергии читателя-интроверта. Эти размышления имеют весьма практическое значение, тем более что в ситуации высокой стимульной перегрузки, обычно сопровождающейся неприятными эмоциями, наличие заранее разработанного «экстренного плана» может оказаться чрезвычайно полезным. Интересна (и достойна развития) также тема физической активности как способа снижения накопленного в теле напряжения.

Карин Акерманн-Столецки часто предлагает очень конкретные идеи по улучшению качества жизни интроверта, что делает публикацию местами путеводной.В ней мы можем прочитать о том, как начать убираться в квартире или о том, что интроверту следует ограничить употребление наркотиков, которые являются «ворами энергии». Эти советы, возможно, будут полезны для некоторых читателей, но может сложиться впечатление, что автор руководствуется неким образом интроверта, уходя от общих характеристик людей, разделяющих эту черту личности. Интроверсия. Безмолвная сила в некоторых частях теряет свою универсальность, одним из аспектов которой является тот факт, что среди многочисленных высказываний интровертов отсутствует мужской голос.Интроверсия Аккермана-Столецкого на самом деле имеет одно лицо. Если это недостаток книги, которая может прекрасно послужить брошюркой по оказанию первой помощи людям, неукротимым своей интроверсией, пусть решает читатель, решивший до нее дотянуться.

J o Анна Берейчик-Кубяк

Карин Акерманн-Столецки, Интровертизм. Тихая сила , В пути

.90 000 Как побороть страх вождения в городе. Как побороть психологический страх вождения. Почему существует страх вождения: причины автофобии

Статья о том, как побороть страх вождения. Аутофобия — что это такое, чего именно вы боитесь и как с этим бороться. Практические советы психологов и упражнения для саморегуляции дыхания.

реалии современного мира диктуют людям новые условия жизни.Сегодня все реже можно встретить столичного жителя, не имеющего собственного автомобиля.

Но как влиться в этот могучий поток упорядоченных рядов? Как вы преодолеваете страх вождения, нажимаете на педаль и, наконец, едете против ветра? Попробуем разобраться в этой тонкой психологической проблеме.

Причины паники за рулем

Страх – это чувство, вызванное инстинктом самосохранения. Когда человек видит и осознает опасность, в его кровь выбрасываются гормоны адреналина, которые влияют на его общее состояние.

У одних людей страх проявляется в перевозбужденном состоянии, у других, наоборот, наблюдается снижение эмоциональности, их реакция значительно снижена. Согласитесь, на дороге достаточно опасно, поэтому с таким страхом можно и нужно бороться.

Чего мы боимся

Чтобы побороть страх, нужно встретиться с ним лицом к лицу. Чего именно ты боишься?

1. Страх потерять контроль .Часто люди, особенно женщины, боятся потерять контроль над автомобилем. Они считают машину зверем, который может перестать слушаться водителя и вести себя непредсказуемо. Чтобы побороть это чувство, нужно внимательно изучить механизм автомобиля и убедиться, что под ВАШИМ управлением находится только автомобиль.
2. Страх несчастного случая . Это совершенно нормальное чувство, которое наблюдается не только у новичков, но и у опытных водителей.Вам нужно больше практиковаться, чтобы чувствовать себя более уверенно на дороге. Если вы получаете удовольствие от вождения автомобиля, то уже через несколько месяцев приятные эмоции затмят негатив, а страх вождения постепенно исчезнет.
3. Страх повредить свою или чужую машину. Также совершенно нормально опасаться материального ущерба. В конце концов, вы, возможно, копили на машину больше месяца и причинение ущерба вообще не входило в ваши планы.Если это ваша первая поездка, возьмите дешевую подержанную машину. В случае появления царапин и прочих мелких повреждений будет не так жалко. Сразу оформляйте страховку. В случае непредвиденных ситуаций платежи покроют расходы на ремонт.
4. Страх причинения вреда людям - Пешеходы и пассажиры. Это действительно острое ощущение, с которым вам помогут справиться упражнения и полный контроль над ситуацией. Не отвлекайтесь в дороге, учитесь предвидеть ситуацию, соблюдать дистанцию ​​и правила дорожного движения.Если вы приближаетесь к пешеходному переходу, притормозите, даже если там никого нет.

Как побороть страх вождения?

1. Строго соблюдать правила дорожного движения . В этом случае риск аварии значительно снижается.
2. Будьте уверены в себе и своих действиях. Попробуйте настроиться на позитивную волну, почувствуйте, что это новый этап в вашей жизни, который вы обязательно преодолеете.
3. Магазин около . На пути тысячи и миллионы людей.Все они разные. Ты глупее или слабее их? Конечно, нет. Все, кто сейчас ездит, начинали и делали ошибки. И вы добьетесь успеха.

Авторегуляция дыхания

Когда человек спокоен, его дыхание ровное, ритмичное, медленное и глубокое. При возникновении стрессовой ситуации дыхание учащается, становится частым и прерывистым. Но этот принцип работает и в обратную сторону.

Если вы с силой дышите глубоко и медленно, ваше эмоциональное состояние постепенно придет в норму.

Есть один проверенный способ регулировать дыхание. Вдохните как можно глубже и медленно выдохните. Вы должны вдыхать воздух через нос и выдыхать через рот. Спина должна быть прямой и ровной.

Вы также можете снять мышечное напряжение:

• пожать плечами;
• Переверни голову;
• немного расслабьте мышцы лица - сделайте разные гримасы.

Чтобы не потерять контроль над дорогой во время вождения, нужно ненадолго остановиться на обочине, чтобы сделать дыхательную гимнастику.

Практика

По правде говоря, только достаточный опыт и постоянная практика помогут вам в конечном итоге преодолеть страх перед вождением. Проходит в несколько этапов:

1. Тренажеры педального управления . Эти тренажеры позволяют освоить базовые навыки вождения и избавиться от комплексов и скованности. Через несколько часов работы на тренажере новичок осваивается на месте водителя, приобретает первоначальную ловкость в работе с педалями, рулем и коробкой передач.Это отличное подспорье для тех, кто даже не может сесть за руль и начать движение. Симулятор также поможет вам адаптироваться в сложных ситуациях – в час пик, ночью или в опасных погодных условиях. После такой подготовки сесть за руль настоящего автомобиля будет намного проще.
2. Автодром . Это специальная тренировочная площадка, предназначенная для обучения вождению. Он оснащен условными дорожками, боксом и другими элементами для тренировок. Чтобы сдать экзамен, нужно выполнить ряд заданий.Все это позволяет обрести уверенность в себе и возможность ездить по городским улицам.
3. Городское вождение . Вначале с вами будет инструктор, который поможет вам ориентироваться в большом потоке автомобилей. Он даст совет и руководство.

Даже после получения водительского удостоверения вам все равно придется практиковаться и стараться не ездить по слишком оживленным улицам и автомагистралям.

Когда ваши действия станут автоматическими, ваша уверенность и уверенность в себе будут расти с каждым днем.И через несколько месяцев вы не вспомните о своих фобиях.

1. Прежде чем сесть за руль, вспомните, как вы мечтали водить машину, вспомните, зачем она вам нужна. Сконцентрируйтесь, будьте предельно внимательны и осторожны. Настройтесь на позитив – ваша мечта сбудется!
2. Для удобства можно приклеить на заднее стекло значок автомобиля "U". Это сообщит другим участникам дорожного движения, что водитель-новичок за рулем. Они помогут, пропустят и меньше реагируют на ваши ошибки.Конечно, это касается не всех участников дорожного движения, но большинство водителей все же лояльны, особенно к женщине. Ведь все когда-то учились и начинали с нуля.
3. Не обращайте внимания на ругающихся и неадекватных драйверов. Если вы соблюдаете правила дорожного движения, правда на вашей стороне. Не поддавайтесь на провокации.
4. Чтобы добраться домой или на работу, выберите путь с меньшим трафиком. В начале старайтесь не ездить в час пик.Если у вас междугородний переезд, сначала изучите дорогу по навигатору.

Вождение совсем не сложное. Со временем придет опыт для автоматизации ваших действий. Вы больше не будете бояться вождения, управление автомобилем будет таким же простым и элементарным, как ходьба или езда на велосипеде.

Видео: Психолог говорит

Новички думают о том, как побороть страх вождения, когда впервые садятся за руль.Если вы не боитесь столкнуться со своей фобией, вы обязательно справитесь с ней.

Чего мы боимся?

Человеку свойственно испытывать дискомфорт в незнакомой обстановке. Нередко у новичков в управлении автомобилем возникают страхи, которые сложно преодолеть. Однако чем больше фобий преследовало начинающего водителя, тем больше вероятность трагедии. Что вызывает страх вождения:

1. Страх перед возможным несчастным случаем.Фобию можно считать оправданной, поскольку у новичка еще нет необходимых навыков. Он может забыть о правилах поведения за рулем, заблудиться и т. д.
2. Страх повредить машину. Страх вождения часто связан со страхом разрушения нового автомобиля. Иногда будущий водитель идет на курсы только после того, как подарит ему машину. В таких случаях страх возрастает в несколько раз. Новичков охватывает ужас: донор обидится, если машина сломается.
3. Боязнь наезда на пешехода. Одной из главных забот новичков является получение чужой смерти. Именно она часто вызывает панику при вождении автомобиля. Поврежденный автомобиль можно отремонтировать. Человеческую жизнь нельзя вернуть.
4. Страх потерять контроль над транспортным средством. Ездить на сломанной машине действительно страшно. Когда в самый неожиданный момент отказывают тормоза, новички сталкиваются с вышедшим из «повиновения» автомобилем.Не в силах справиться, они легко травмируются.
5. Страх за жизнь своих близких. Некоторые водители боятся водить машину в компании друзей или родственников. В случае аварии не только сами водители или их машины, но и находящиеся рядом.

Обоснованы ли опасения?

Наши страхи помогают нам избежать многих проблем. Однако осторожность не должна доходить до фобии:

1. Начинающий водитель должен гораздо меньше бояться аварии, чем опытный водитель.По статистике, новички гораздо реже попадают в автомобильные аварии. Новички обычно следуют правилам, ездят трезвыми и осторожнее. Опытный водитель чувствует себя самоуверенно и часто намеренно пренебрегает общеизвестными правилами, чтобы показать окружающим свое «умение».
2. Даже те водители, которые умеют водить, могут разбить машину. Всегда есть вероятность потерять контроль. Некоторые водители разбивали более одного автомобиля, прежде чем научились водить достаточно хорошо.
3. Пешеходов сбивают не только лихачи, но и автовладельцы, которые ездят по всем правилам. Часто в трагедии виноваты сами пешеходы.
4. Потеря управления транспортным средством не является частой причиной дорожно-транспортных происшествий. Подобные инциденты случаются время от времени. Однако в большинстве случаев к трагедии приводят другие факторы.
5. Страх за жизни пассажиров имеет вполне реальные причины. Люди, которые доверяют вам свою жизнь, выходят из-под контроля.Они подсознательно считают, что человек за рулем обязательно справится с задачей. Особенно наивен тот, кто никогда не учился ездить верхом и не знает правил.

Что делать мужчине?

Оба пола должны бороться со страхом вождения. Но если женщина не скрывает своих фобий, мужчина предпочитает скрывать свои чувства из страха быть осмеянным. Первое, что нужно понять, это то, что со страхом вождения сталкиваются все, независимо от пола и возраста.

Ваши страхи говорят о вашей ответственности перед собой и другими, а не о вашей трусости. Однако, если вы не хотите показывать другим свои слабости, попытайтесь противостоять своему страху водить машину самостоятельно:

1. Вы считаете аварию недопустимой. Но чтобы преодолеть свою фобию, вы должны признать свою катастрофу. У вас не должно быть в голове страшных фотографий места аварии. Минимизируйте последствия столкновения в своем воображении.Например, у вас разбиты фары или разбито крыло. Теперь постарайтесь вести машину так, чтобы не повредить ни одну из частей автомобиля.
2. Машина рано или поздно выйдет из строя. Повреждение автомобиля станет для вас отличным поводом для покупки новой модели более престижной марки.
3. Строгое соблюдение правил поможет вам преодолеть страх перед наездом на пешехода. Помните, что в эти дни на улицах огромное количество камер видеонаблюдения.Если виновником аварии окажется пешеход, перешедший дорогу на запрет светофора, вы получите неопровержимые доказательства своей невиновности.
4. Чтобы преодолеть страх потерять контроль над автомобилем, регулярно проходите техосмотр. Избегайте аварий на вашем автомобиле. Экономия денег на ремонте может быть дорогостоящей.
5. Если вы беспокоитесь о жизни своих пассажиров, попробуйте первые несколько месяцев водить машину в одиночку. Объясните семье и друзьям, что вы должны научиться водить машину.Не бойтесь выглядеть трусом в глазах близких. Они оценят вашу ответственность и заботу об их безопасности.

Что делать женщине?

Женщина, которая водила машину только в качестве пассажира, испытывает настоящий стресс, находясь за рулем. Однако девочки намного быстрее адаптируются к новым условиям, чем мальчики. Проведя за рулем несколько недель, женщина замечает, что преодолела свой страх. Как побороть страх вождения:

1. Иногда стоит пойти на временные уступки своей фобии, чтобы избежать серьезных неприятностей.Если вы испытываете сильный страх вождения, не садитесь сразу за руль. Попробуйте покататься на переднем сиденье. Вы развернетесь на пассажирском сиденье и одновременно увидите дорогу глазами водителя. Постепенно этот ракурс станет привычным и перестанет пугать.
2. Не бойтесь испортить свою машину. Не бойтесь, что человек, подаривший вам машину, обидится, если вы сломаете машину. Люди, которые вас искренне любят, больше ценят вашу жизнь.
3. Вы можете преодолеть страх перед наездом на пешехода в сельской местности или на городских улицах, где редко бывают пешеходы.Научитесь ездить по дорогам, которые люди почти никогда не пересекают.
4. Начинающий автолюбитель все еще может подумать: «Боюсь, я потеряю контроль над автомобилем». Вспомните, что вы чувствовали, когда впервые использовали неизвестное устройство. После того, как произошло ваше психологическое слияние с неизвестным объектом, вы стали пользоваться им интуитивно. Такого же подхода требует общение с автомобилем. Станьте частью своего автомобиля, проводите в нем больше времени. Страх не справиться быстро исчезнет.

Требуется определенное время, чтобы адаптироваться ко всему новому и неизвестному. Кому-то нужно больше, кому-то меньше. Преодолев страх, разобравшись с фобиями, вы почувствуете, что научились водить не только машину, но прежде всего себя.

Сегодня почти каждый хочет стать водителем. Водительские права часто входят в комплект документов всех – и мужчин, и женщин. Желание научиться правильно пользоваться машиной является полезным навыком.Но некоторые люди испытывают дискомфорт и нежелание водить машину. Как побороть страх вождения? Как перестать нервничать и взять себя в руки? На эти вопросы должен ответить каждый, кто прошел обучение в автошколе.

Почему мы испытываем страх, даже панику?

Подсознательно всегда есть страх, что огромная машина выйдет из-под контроля. В этом случае проявляется скрытая угроза здоровью и жизни.Кроме того, дорожная ситуация сейчас далека от совершенства - постоянные пробки, загруженный трафик, лихачи и нарушающие правила действуют на нервы. Каждый новичок боится несчастного случая.

Итак, есть несколько ключевых причин возникновения страха:

1. Полная ответственность за себя, пассажиров и других участников дорожного движения.
2. Страх перед сложными и непонятными ситуациями (машина погаснет, на дороге возникнет спорный момент и т.п.).
3. Вероятность аварии или сбивания человека с ног.

Опытные водители уже точно знают, что делать в той или иной ситуации. Уже на уровне рефлексов они способны реагировать на любую ситуацию, поэтому не задумываются о значении знаков и не пытаются запомнить правила. Но новичкам нужно быть постоянно бдительными, а это очень утомительно.

Более того, молодежь, как правило, стремится быстро получить водительские права и сесть за руль автомобиля. Но сейчас ситуация такова, что водить машину не очень весело - пробки, плохие дороги, необходимость искать парковочные места, заботиться о сохранности автомобиля и т.д.По этой причине иногда лучше быть пешеходом.

90 220

В любом случае, даже если не предвидится частое использование автомобиля, необходимо обязательно побороть страх вождения. Каждый водитель и пользователь дороги должен чувствовать себя уверенно. От этого зависит безопасность его и других водителей.

Понимание причин, описанных выше, позволит вам найти эффективные методы преодоления своих страхов.

Рабочие зоны

Обычно выделяют несколько основных направлений «самостоятельной работы»:

Часто говорят, что в больших городах лучше не учиться.Конечно, не у всех есть такая возможность. Но все же опыт рекомендуется первое время после вождения.

Основная задача - научиться "чувствовать машину".

90 240

Вы можете съехать с главных дорог города на пустынные улицы - преодолейте свой страх вождения. На этом этапе рекомендуется поставить рядом с собой опытного водителя, который объяснит различные моменты. Несколько таких поездок придадут вам уверенности.

Оттачивание навыков и приобретение опыта — основные способы справиться с беспокойством по поводу вождения.

Еще один важный момент - дополнительное образование. Иногда люди расслабляются после получения водительских прав. Но это плохо, потому что у новых водителей нет прочного и надежного уровня знаний для начала. И это может сыграть злую шутку.

В начале рекомендуется регулярно повторять правила дорожного движения. Для этого можно прочитать соответствующие книги или просмотреть тематические страницы в Интернете. Также доступны различные онлайн-тесты для самопроверки.

Во время вождения следует замечать различные знаки и непонятные ситуации и пытаться в них разобраться, чтобы больше не испытывать дискомфорта.

Страх — это нормально для новичка или неопытного водителя. Но обычно она исчезает с появлением опыта. Если одновременно оттачивать навыки и проявлять осторожность, проблем не возникнет.

Что делать, если страх продолжается и переходит в панику?

Некоторым людям очень трудно сесть за руль.Возможно, стоит даже ограничиться этим. Но чаще всего, конечно, нужно добиться какого-то результата.

В этом случае помогут беседы с опытными водителями и самовнушение. В некоторых случаях необходима консультация психолога. Обычно в такой ситуации выбирают эффективные методы лечения и уже несколько посещений дают какие-то результаты. Возможно, есть смысл принять успокоительное перед поездкой и прокатить первые впечатления по пустынным дорожкам.

Комбинация различных методов обычно помогает достичь желаемого результата.Но некоторые люди все-таки не «водители» по натуре, и в этом нет ничего плохого. При необходимости они могут водить машину, и этого обычно достаточно.

Видео

Предлагаем посмотреть фильм и узнать советы по психологической подготовке к вождению:

Никто не рождается с правами. Вождение автомобиля – это навык, приобретаемый в сознательном возрасте. Причем нужно научиться не только рулить, но и не испытывать при этом страха.Как не бояться водить машину? Что нужно сделать, чтобы чувствовать себя уверенно и безопасно на дороге?

Как не бояться водить машину: узнайте правила дорожного движения

Первое, что нужно сделать новичкам, это запомнить правила дорожного движения. Отсутствие опыта вполне компенсируется знаниями. Чем меньше сомнений в правильном поведении на дороге, тем увереннее будет чувствовать себя водитель.

По сути, все, что ему нужно делать, это следовать правилам. Вам не придется колебаться, на какую полосу перестроиться или где припарковаться.Все действия выполняются по инструкции, а значит беспокоиться не о чем. Со временем потребность постоянно контролировать происходящее исчезнет, ​​уступив место хорошо развитому автоматизму.

Как перестать бояться быть лидером: набираемся опыта

Знания – основа. Но без опыта ни один автовладелец не может считаться полноценным водителем. Вам придется перебороть себя и хотя бы немного «выйти в мир». Вы должны начать с малого:

• пойти в ближайший магазин;
• проехать по известным улицам;
• для остановки на пустой парковке и т.д.

В начале достаточно накатать определенное количество километров, после чего страх вождения не исчезнет, ​​а уменьшится. Поймем, что вождение автомобиля по сложности мало чем отличается от ходьбы по улицам (ведь пешеходы тоже должны смотреть по сторонам, правильно переходить дорогу и избегать опасностей). Просто надо привыкнуть к другому виду восприятия: через окно автомобиля видишь все немного иначе, чем глазами идущего человека.

После того, как вы на практике отработаете основные ситуации вождения, вы можете попробовать более сложные «маневры»: парковку между автомобилями, поворот на перекрестке, обгон и т. д. Обучение не всегда будет постепенным, так как условия движения непредсказуемы. Однако достаточно намеренно не ввязываться в потенциально рискованные ситуации, чтобы свести к минимуму риск столкнуться с еще не «по плечу» неприятностью.

Как научиться не бояться водить: "сопровождение пассажиров"

Абсолютно все разочаровываются, когда впервые садятся за руль.И хороший вариант для новичков - хотя бы несколько дней путешествовать с пассажиром рядом. Лучше всего, если это будет инструктор, который сможет подсказать, подстраховать и помочь быстро принять решение. Но не обязательно нанимать специального человека на «роль» пассажира. Посадить в машину может только друг или родственник. Самое главное выбрать того, у кого нет склонности к:

• истерики;
• морализаторство;
• паника.

Желательно, чтобы пассажир просто ехал, не пытаясь комментировать происходящее без лишней надобности. Задача «напарника» — оказать моральную поддержку начинающему водителю. Присутствие рядом другого человека автоматически повышает уровень вашей уверенности. Это как в путешествии: путешествовать по городам и странам с другом всегда удобнее, чем в одиночку въезжать в новые земли.

Водитель, почувствовав рядом дружескую руку, не будет так сильно переживать из-за возможных ошибок.Даже если новичок делает что-то не так, есть кому его/ее защитить. По этой причине в качестве пассажира хорошо выбрать человека импозантной внешности, который, например, с легкостью отразит нападки очередного недовольного участника дорожного движения.

Как перестать бояться водить машину: страховка

Вам нужна страховка. И не останавливайтесь на дешевом, который покрывает самый минимум. Лучше заплатить больше, но убедитесь, что есть кому заплатить за ошибки и недоразумения, которые произошли на этом пути.Конечно, это не дает вам права игнорировать ПДД: наоборот, вы должны соблюдать все правила – тогда страховая компания не сможет поставить под сомнение необходимость выплаты.

Наличие страховки снижает уровень напряжения. Человек понимает, что его «неудачи» не будут слишком сильным ударом по семейному бюджету. И чем меньше у вас беспокойства, тем более вы уверены в себе и тем меньше вероятность того, что вы сделаете что-то не так.

Как научиться не бояться водить машину: знакомимся с маршрутом

На начальном этапе «знакомства» с автомобилем желательно заранее предвидеть любые трудности.Необходимо отметить на карте начальную и конечную точки маршрута, а затем отметить наилучший путь между ними. Он не обязательно должен быть самым коротким: для новичка важнее простота и безопасность.
Самые «опытные» могут даже пройтись по предложенному маршруту, чтобы своими глазами увидеть возможные трудности и понять, как их лучше избежать. Возможно, после такой прогулки вам захочется изменить свой путь и выбрать другой маршрут на машине: в смене маршрута нет ничего плохого.Конечно, «первоначальный путь» пешком возможен только в том случае, если путь не слишком длинный.

Как не бояться вождения автомобиля: смирись с неизбежностью вождения автомобиля

Права получены, машина на месте - то есть не побежит во избежание вождения. Ведь посещение автошколы было не просто способом скоротать время. И вам нужно будет достичь цели вашего обучения - сесть за руль в:

• проезд в школу или на работу;
• забрать ребенка из детского сада или школы;
• нести продукты и большие сумки из магазинов;
• для выезда за город на пикник;
• путешествовать по миру и т.д.

Наличие автомобиля освобождает человека, дает ему частичку личного пространства даже на оживленной дороге (о чем не могут мечтать пассажиры в общественном транспорте). Получение прав — это только первый шаг. Второй поедет. Вам так или иначе придется сесть за руль, но сделать это после длительного перерыва гораздо сложнее, чем сразу после окончания автошколы.

Страх вождения — это нормально, если человек готов с этим справиться.Страх проходит через несколько дней активного вождения. Самое главное - перебороть себя в самом начале.

Мечта наконец-то сбылась: в вашем гараже стоит новенький мощный внедорожник, а водительское удостоверение выглядит соблазнительно из вашего кошелька. Гордо садишься в салон своего четырехколесного друга и понимаешь: ты боишься выйти на дорогу и стать частью гудящего, хаотичного потока бездушной массы железа, и побороть твое состояние невозможно.

Ваш страх - иррациональный, нелогичный, неконтролируемый - контролирует ваши мысли и поведение.Бешеная тревога шепчет: «Может, тебе лучше на метро?» И мозг не может сделать выбор: зацикливаться и убегать от страха или пытаться побороть волнение? Попытки побороть страх, идя на таран: сесть и идти, несмотря на дрожащие руки и выпрыгивающее из груди сердце, для шофера трагичны. Сегодня мы поговорим о том, как побороть страх вождения и не стать жертвой паники.

Шаг 1. Изучите свой страх

Для начала признаемся, что боязнь вождения – это вовсе не дорогостоящая проблема, а реальная задача, которую нужно решать быстро.Винить и упрекать себя, называть себя «трусом» нелогично и бесполезно, ведь страх – естественная человеческая эмоция, которая проявлялась еще у наших предков, убежавших от бешеного мамонта.

Страх – положительное и крайне важное чувство, направленное на мобилизацию ресурсов организма для достижения известного комфорта в изменившихся условиях жизни. Однако патологический страх, возникающий даже при отсутствии реальной угрозы, которую невозможно понять и контролировать, является деструктивным чувством, затрудняющим жизнь современного человека.Давайте посмотрим, откуда рождается страх перед автомобилем и о чем он нам сообщает.

Основным спутником страха вождения является страх смерти. Наше подсознание умело рисует броскую картинку, что именно экипаж нашей машины станет жертвой какой-то аварии с плохими последствиями. Еще одним спутником состояния является страх остаться калекой в ​​результате несчастного случая. Мы можем не переживать за себя, но можем переживать за безопасность пассажиров, боимся стать виновниками причинения вреда близкому человеку.Некоторые встревоженные люди опасаются, что сбьют летящую птицу, бегущего щенка или лишат жизни другого человека. Другие беспокоятся о своем финансовом положении, которое пошатнется из-за необходимости ремонтировать транспортные средства.

Причин формирования таких предубеждений много, и в большинстве случаев все они исходят из детства, а установление истинных обстоятельств появления страхов и их преодоление – тяжелая и кропотливая работа опытного психотерапевта.

Цель на данном этапе — осознать, что страх существует, понять, что страх — это не только личное чувство, но и присущее многим людям.

Шаг 2 Раскрашиваем монстра

Как правило, все, кто боится водить машину, убеждены, что будет авария. Мы, боясь вождения, настроены на печальный результат. Теперь перед нами неприятная задача: представить себе картину самых страшных последствий вождения. Мы должны использовать все наши сенсорные каналы: зрительные, слуховые, сенсорные, тактильные, обонятельные, двигательные. Можем представить голоса возбужденной толпы, свое неудобство, смущение, неловкость.

А теперь меняем эту картинку на противоположную. Ведем уверенно, соблюдаем все правила, сосредоточены и сосредоточены, ловки и проворны. Нас ничего не отвлекает, ничего не раздражает, мы чувствуем себя комфортно. Без проблем добираемся до места назначения, нам удается найти место для парковки, наши попутчики благодарят нас, мы прибыли вовремя. Спокойно выходим из машины.

Мы пытаемся уловить образ, почувствовать эмоции, услышать свои мысли. Воссоздавайте приятную атмосферу в своем воображении как можно чаще.

Упражнение заключалось в выработке правильного отношения: мы заменили ожидание неудачи уверенностью в успехе, мы попытались мысленно преодолеть тревогу и поставить цель успешного путешествия.

Помните: человек, настроенный на успех, ведет себя в критической ситуации иначе, чем тот, кем движет желание избежать позора и неудачи.

Шаг 3. Преодоление страха на практике

Наш жизненный опыт, солидные знания и отработанные практические навыки существенно влияют на реакцию в конкретных проблемных ситуациях и помогают преодолевать панику.А иррациональные формы поведения: психомоторное возбуждение, сильный страх, паника возникают, когда наших навыков недостаточно.

Вывод прост: чтобы побороть тревогу внутри себя, нужно овладеть навыками вождения.

Поэтому, несмотря на чувство тревоги, начинаем дружить с Железным Конем: постепенно, комфортно, без истерических рыданий. В начале освоения азов вождения желательно, чтобы в салоне находился надежный попутчик – уравновешенный, рассудительный, опытный, способный придать вам уверенности и решительности.

Выбираем малонаселенные проселочные дороги, осваиваем езду по бездорожью, ездим по проселочным дорогам: чтобы преодолеть страх, мы должны сделать так, чтобы личный опыт стать опытным водителем был реальным и легким. Постепенно привыкаю к ​​дорожным знакам, указателям, наличию других транспортных средств.

Чтобы преодолеть свои заботы, вам нужно регулярно посылать себе положительные подкрепления, хвастаться каждым преодоленным препятствием. Празднуем нашу самую маленькую победу: опоздавший пешеход, быстрое торможение с мигающим зеленым светом, удачный поворот.Мы не забываем, что залогом безопасности дорожного движения являются безупречные знания и неукоснительное соблюдение всех установленных правил. Поэтому полезно будет перечитать правила дорожного движения.

Шаг 4. Повышаем самооценку.

Верный способ избавиться от беспокойства и побороть ярость на откровенное хамство других автовладельцев: стоять на плече у тех, кто кричит, ругается, режет. Мы развиваем свои положительные качества, произнося аффирмации (ободряющие фразы).Каждый может составить свой собственный список утверждений или использовать следующие предложения:

• Я ценный человек, достойный уважения.
• Я справлюсь с любым стрессом.
• Я верю, что все мои усилия принесут отличные результаты.
• Я успешно преодолеваю свой гнев, невежество и страхи.
• Я показываю все свои преимущества.
• Я ценю свою уникальность.
• Я безгранично доверяю себе.
• Я мудрый и цивилизованный человек.
• Я умею контролировать амбиции, готов преодолевать гнев и враждебность.
• Я всегда вовремя и правильно реагирую на опасность.

Не паникуйте, если сначала что-то пойдет не так. Даже если ваша машина застряла на светофоре, а соседние машины сигналят, не обращайте внимания на реакцию окружающих и не делайте резких движений.

Попробуйте расслабиться: представьте свой любимый цвет радуги, попытайтесь увидеть его образ, придайте ему красочные свойства.Например, оранжевый, он сияющий, подвижный, заряжает энергией и акцентирует внимание. Погрузитесь в состояние релаксации на несколько секунд, тогда вы точно сможете побороть неуверенность и тревогу, связанные с вождением.

.

Как бороться с пробками на дороге. Как за считанные недели я преодолел свой страх вождения. По пути они все равны

В век высоких технологий и скорости уже очень сложно представить себе комфортную жизнь хотя бы без одного автомобиля в семье. Огромные пробки в агломерациях подтверждают, что сегодня это самый востребованный и популярный вид транспорта. Многочисленные социальные опросы показывают непоколебимое желание горожан иметь личный автомобиль.Но как побороть страх езды в таком потоке?

Безопасность превыше всего

Покупки автомобиля недостаточно. Хороший опыт вождения необходим для безопасного и эффективного вождения в современных дорожных условиях. Очень часто от этого страдает не только жизнь самого водителя, но и пешеходов – таких же участников дорожного движения, как и водители со своими автомобилями.

Довольно часто люди, желающие купить автомобиль, сталкиваются с неожиданным препятствием… Это страх вождения.Это неприятное чувство возникает по ряду причин, на которых я хотел бы остановиться в этой статье. Также, принимая во внимание мнения специалистов в этой области, попробуем разобраться, как побороть страх вождения.

Типичный Боягуз

Популярная психология давно исследовала и описала типичный страх перед дорожной ситуацией. Оказывается, найти ответ на главный вопрос, как побороть страх вождения и страх дороги, можно, углубившись в себя.

Условно разделим «испуганных» и их основные страхи и опасения за рулем на два типа. Первый – для новичков, которые только планируют сесть за руль или имеют совсем небольшой опыт вождения, ограниченный курсами. Второй тип – это только опытные водители, попавшие в ДТП или другие стрессовые дорожные ситуации.

Бойтесь волков - не ходите в лес

Итак, обе группы этих людей разделяют страх вождения.Следует отметить, что любой страх не влияет на желание водить машину. Тем не менее, большинство из них за рулем. Однако длительный стресс из-за страха вождения может быть очень пагубным для общего психического здоровья таких водителей.

Чего боятся новички? По большей части они не могут знать реальных опасностей дороги. Поэтому их страх ничем не мотивирован. Скорее это неуверенность в себе при управлении сложным агрегатом весом в одну тонну и более.Это связано с незнанием некоторых основ вождения, которые очень часто упускают из виду в подготовительных школах.

Начинающие водители

По мнению специалистов, первое, на что нужно обратить внимание новичкам, это умение полностью сконцентрироваться на дорожной ситуации. Это значит, что все, что вы делаете в салоне, заставляя машину двигаться, должно делаться автоматически. Движения рук и ног должны выполняться четко, чтобы не привлекать дополнительного зрительного внимания.Легче всего это достигается на автомобилях с автоматической коробкой передач. Обучение вождению на таком автомобиле позволяет водителю научиться управлять пространством на дороге, не отвлекаясь на сложные комбинации, которые необходимо совершать для переключения передач (как в случае с автомобилями с механической коробкой передач).

Еще одна проблема у всех новичков, вызывающая страх вождения, — попытка контролировать все датчики на приборной панели. На ранних этапах обучения в этом нет абсолютной необходимости, а на более серьезном уровне такой контроль необходим лишь частично.

Современные производители автомобилей, находясь в жесткой конкуренции друг с другом и борясь за потенциального покупателя, прикладывают немало усилий, чтобы дифференцироваться в более выгодном направлении. Одной из таких активных конкурентных ниш является компоновка и дизайн приборной панели. Чего только не придумывают дизайнеры, чтобы сделать внутреннюю эргономику автомобиля более дружелюбной. Современная приборная панель переливается разноцветными огнями, графическими изображениями, колонками нужной и ненужной для водителя информации, которые выводятся на бортовой компьютер.Все это, несомненно, отвлекает новичка от самого главного — текущей дорожной ситуации.

При этом вы должны помнить, что находясь в учебной машине, по умолчанию вы не можете отправиться в путь с пустым топливным баком или неисправным генератором. А инструктор, сидящий рядом с вами, никогда не даст вам превысить скорость. Так что как бы вы не отвлекались на приборную панель, воспользуйтесь советом специалиста – сосредоточьтесь на дороге.

Размер имеет значение

Важным фактором, который заставляет вас чувствовать себя неуверенно при вождении, является неправильное представление об истинных размерах вашего стального друга.Другими словами, водитель не знает наверняка, повернет ли он машину в узкий поворот, или проедет между двумя деревьями и т. д. С опытом это ощущение быстро проходит. Это базовая практика вождения. Чем больше времени вы проведете за рулем, тем быстрее научитесь оценивать расстояния и размеры препятствий. И тогда вопрос, как побороть страх вождения, останется в прошлом.

И конечно чувство страха навеяно возможной аварией. Здесь, как бы банально это ни звучало, нужно просто помнить о правилах дорожного движения и знать разрешающие и запрещающие знаки, а также строго придерживаться предписанного скоростного режима.Если вы примете и поймете все описанные ситуации, вы не почувствуете страха за рулем.

Что делать после аварии

Как вы преодолеваете страх вождения после аварии, спросите вы?

Здесь, наверное, нет однозначного и четкого совета. И мнения людей, которые борются с такого рода психологическими проблемами, совершенно разные. Ведь такой страх гораздо серьезнее неопытности. Человек почувствовал реальную угрозу своей безопасности, и последствия этого опыта могут остаться в памяти навсегда.

Первое, что нужно учитывать, если ваш страх вождения является результатом аварии, это то, что вы можете полностью или хотя бы частично забыть об использовании своего автомобиля на некоторое время. Нужно вспомнить, понять и осознать причины случившегося. Лучше всего обратиться за помощью к опытному психологу.

Если вы чувствуете в себе силы самостоятельно выбраться из этой ситуации, просто побудьте на мгновение пешеходом. Анализируйте свои действия, находясь, как говорится, по ту сторону баррикад.Со временем приходит осознание собственной ошибки и снова тянет за руль.

Есть и альтернативные советы от специалистов: занимайтесь "работой над ошибками" и продолжайте кататься в увеличенном объеме, преодолевая возникающие комплексы. Это своего рода шоковая терапия, которая помогла многим.

Дорого, но эффективно

Совершенно другая, но очень эффективная методика "Преодоление страха вождения" - смена автомобиля, с которым связаны неприятные воспоминания.Очень часто продают «неудачника», чтобы сесть за руль нового. Этот метод требует финансовых вложений, но, тем не менее, снимает стресс.

В мире нет абсолютно безопасных автомобилей. Но есть осторожные и опытные водители, проехавшие большую часть жизни без каких-либо неприятных ощущений - чего мы вам и желаем.

Мы все чувствуем разумное беспокойство, когда ведем машину. Ведь в случае автомобильного столкновения последствия могут быть фатальными. Поэтому не все могут отправиться в путь.В противном случае дорога превратилась бы в поле боя. Поэтому перед выездом на дорогу общего пользования все водители затем сдают теоретический и практический экзамены в ГИБДД.

К сожалению, многие новички, получившие права, боятся машины как огня. Некоторые даже боятся к нему подойти. В такие моменты многим кажется, что они учились на правах и зря купили машину. Не торопитесь делать такие выводы. Поверьте, через этот страх прошли сотни тысяч водителей.Как побороть страх вождения? Об этом мы расскажем сегодня.

Конечно, если вы боитесь паниковать, ничего хорошего в этом нет. В конце концов, ваш страх и, следовательно, ваша неуверенность сопряжены с огромным риском. Дело в том, что, помимо знания правил дорожного движения и навыков вождения, главным залогом безопасности дорожного движения является уверенность в навыках вождения. Если вы не уверены в своих действиях за рулем, панически боитесь сесть.

Это называется боязнь вождения вепофобия ... И самое ужасное, что если у вас разовьется этот страх, избавиться от него будет непросто. Но вы можете. Если вы хотите вернуть себе уверенность за рулем и избавиться от страха вождения, мы шаг за шагом покажем вам, как это сделать.

Что такое страх вождения?

Как и любой страх или фобия, страх вождения требует умственных упражнений для его преодоления.Это непросто, в отличие от некоторых других проблем. Дело в том, что, в отличие от других страхов, боязни вождения трудно избежать. Чтобы понять, что такое страх вождения, нужно разобраться в причинах. К сожалению, некоторые причины ветофобии очень трудно понять. Да, многие из них легко установить. Но есть причины, до которых очень трудно добраться.

Многие люди, которые боятся водить машину, испытывают страх, например, после того, как попали в аварию или стали свидетелями серьезной аварии.Эта форма тревоги появляется в контексте посттравматического стрессового расстройства, когда люди шокированы тем, что произошло после дорожного происшествия. И справиться с таким страхом, ох, как тяжело. Ведь мы с вами из тех существ, которые в определенных ситуациях всегда ставят себя на место других людей. Итак, когда мы видим аварию, мы часто представляем себя на месте ее участников. Так возникает страх паники. Если вы сами стали участником ДТП, страх повторного посадки за руль гарантирован.

Иногда боязнь вождения не связана ни с одним из наблюдаемых явлений. Иногда это вызвано определенной фобией. Эта фобия называется иррациональной. Это форма человеческого беспокойства, при которой мозг связывает объект, опыт или ситуацию с чувством паники и страха.

Иногда у человека может быть даже несколько фобий боязни вождения, которые в совокупности вызывают невероятный страх. У некоторых людей возникающее в результате повышенное беспокойство может даже привести к паническим атакам.

Панические атаки за рулем могут быть не только очень неприятными, но и опасными для жизни всех участников дорожного движения. Ведь во время паники человек частично теряет реальность происходящего и перестает тщательно контролировать путь. Например, если вы паникуете за рулем, вы можете так испугаться, что резко дернете руль, уведете машину на обочину, в результате чего машина может угодить в кювет.

Есть и другие, еще менее понятные причины беспокойства за рулем.Например, эти опасения могут быть частью другой фобии, не связанной напрямую с автомобилем. Таким образом, такие опасения третьих лиц могут быть частью другого типа тревожного расстройства или в целом могут быть связаны с проблемами психического здоровья человека. Если боязнь вождения является симптомом другого расстройства, необходимо сначала лечить основное расстройство. Только излечив основное психическое заболевание, можно преодолеть внешний страх (например, боязнь вождения автомобиля).

Какова бы ни была причина вашего страха, чтобы справиться с ней, нужны стойкость и терпение. Без специальных упражнений для мозга вы не избавитесь от страха вождения и, скорее всего, так и останетесь пешеходом.

Методы релаксации для преодоления страха вождения

Как и при любом тревожном расстройстве, справиться со страхом вождения можно с помощью различных подходов.Каждый подход отличается для каждого человека и, конечно, зависит от интенсивности страха. Как мы уже говорили, у каждого человека, управляющего автомобилем, есть страхи и даже некоторые. И до определенного порога страха этот страх вполне нормальный, потому что нормальное и обычное беспокойство не мешает управлять автомобилем. Из-за такого страха или беспокойства за рулем мы максимально сконцентрированы и внимательны, что только повышает нашу безопасность.

Страх вождения становится проблемой, когда мешает вождению.У некоторых людей может быть несколько иная форма моторного беспокойства, известная как амаксофобия. Это страх вождения автомобиля, где бы ни сидел человек: на водительском или пассажирском.

Этот страх делает вождение практически невозможным.

Управление тревогой требует другой конфигурации техник релаксации. Например, если страх перед вождением относительно умеренный, может быть достаточно хорошего настроения перед вождением. Вот несколько примеров того, как это сделать:

Медитация: — это форма релаксации, целью которой является работа разума и тела для достижения гармонии.Некоторые считают этот метод духовной практикой. Другие считают, что это просто помогает справиться с повседневным стрессом.

Дыхательное упражнение: Обычно дыхание является частью медитации. Но даже без медитации длинные глубокие вдохи помогут вам успокоиться, особенно если вы очень нервничаете за рулем.

Создайте атмосферу без стресса: Кто поначалу боится выходить из дома, чтобы сесть за руль, знает, каково это.Но в итоге большинство начинающих водителей, преодолев страх, выходят из дома и идут к машине. Тем более, что садясь за руль, самое главное сделать первые самостоятельные шаги. Более того. Но в чем секрет преодоления некой невидимой преграды таким образом? Как начинающие водители справляются со своим страхом? Все очень просто. Самое главное - отношение. То есть перед тем, как сесть в машину, нужно начать правильно мыслить, ориентируясь только на плюсы.Никакого негатива и головокружения! Особенно вне машины. Помните, что вы должны отдыхать дома и не думать о машине.

Слушайте расслабляющую музыку: нет, мы не советуем вам слушать музыку за рулем, потому что ночью вам легче заснуть. Для тех, кто сильно нервничает за рулем, советуем послушать успокаивающую музыку, которая поможет расслабиться за рулем.

Успокойся: помни, что мы с тобой очень сложные существа.Но даже самые стойкие и уравновешенные люди могут сломаться. Дело в том, что нервы не из железа. Поэтому каждый из нас должен научиться расслабляться и отдыхать. Например, вы можете время от времени посещать спа, делать массаж или просто смотреть подходящие успокаивающие видео перед сном. Благодаря такой релаксации вы не только снимете накопившийся стресс, но и, возможно, избавитесь от страха за рулем.

Мантры: Придумайте для себя фразы, которые вызывают у вас позитивный настрой.Вы также можете составить специальные мантры, чтобы успокоить себя во время вождения. Некоторым может показаться, что такие фразы вряд ли помогут за рулем. Но поверьте мне, многие из этих клише действительно работают.

Все эти релаксации отлично помогают уменьшить страх перед ездой, потому что они позволяют вам чувствовать себя более расслабленно. Это означает, что вы будете меньше нервничать во время вождения. Для многих людей, например, просто быть в правильном настроении уже может быть достаточно, чтобы преодолеть страх перед автомобилем.

Не торопитесь, чтобы вернуться за руль

Если вам трудно преодолеть свои опасения по поводу вождения, возможно, вам стоит не торопиться, чтобы снова сесть за руль. Возможно, потребуется много времени, чтобы преодолеть свой страх, прежде чем вы начнете все сначала без страха.

Помимо подготовки с помощью описанных выше техник релаксации, вы должны научиться чувствовать себя комфортно и расслабленно на водительском сиденье. И это действительно может занять много времени. Помните: только последовательные действия помогут вам научиться чувствовать себя комфортно за рулем.

Начните с вождения автомобиля в тихом и спокойном месте. Если вы не можете добраться из дома в такое безлюдное место, где нет других машин, попросите друга, родственника или знакомого подвезти вас на их машине до места, где вы будете тренироваться.

Ваша задача — свести к минимуму любые негативные взаимодействия с другими водителями. Поэтому автошколы для этого не подходят.

Итак, когда вы приедете в тихое место, где нет других машин и людей, просто садитесь за руль и посидите немного.Затем пристегните ремни безопасности. Попытаться расслабиться. Затем запустите двигатель. Настройте зеркала заднего вида. Если вы не можете расслабиться, вы можете подготовиться, используя различные техники релаксации, о которых мы писали выше. Например, сделайте несколько глубоких вдохов. Или включите мягкую, спокойную музыку. Затем (не удивляйтесь) выключите двигатель.

Повторите этот процесс несколько раз. Это значит, что нужно время, чтобы посидеть в одиночестве в тишине в машине и только потом завести двигатель, а потом через некоторое время его заглушить.Таким образом, вы постепенно начинаете упражнять себя, чтобы не бояться машины. Помните, что избавление от страха перед паникой требует медленных, постепенных действий. Поэтому, возможно, придется ездить в такое тихое, спокойное место каждый день и приучать себя не бояться машины.

Как только вы поймете, что вам не страшно просто сидеть в машине с работающим двигателем, переходите к следующему шагу - начинайте движение в медленном темпе. Желательно, чтобы вокруг вас не было препятствий и других автомобилей.

118 121 868 5

Женщины могут ездить верхом не хуже мужчин. Но в большинстве случаев женщины более эмоциональны, застенчивы, чем представители сильного пола. Иногда девушка, даже успешно получив водительское удостоверение, все равно остается пешеходом из-за навязчивого страха перед дорогой и вождением автомобиля.

Как перестать бояться машины и ездить без страха?

Страх — это нормально

Если у вас есть водительские права, вы в любом случае должны уметь водить.А если все сдали без друзей, денег, взяток и тому подобного, то вы неплохо едете. Помните это. Но ты все равно боишься. Это не только нормально, но и прекрасно.

Нормальный человек, который пробует что-то новое, наверняка будет переживать и бояться.

Это признак его адекватности, здравого смысла. Это очень важно для работы машины.

Поверьте, даже самые известные гонщики боялись, когда впервые садились за руль.Поэтому не стоит переживать из-за того, что вы боитесь, и это ненормально. Но убедитесь, что вы можете справиться с этим страхом. Он не должен быть выше тебя.

Прежде чем сесть за руль, посетите психолога, поговорите, расспросите других женщин об их ощущениях в первый раз.

Наверняка вы услышите, что они тоже боялись дрожать на коленях. Даже муж или знакомый мужчины, хотя и не признается в этом, тоже ужасно испугался и впервые взялся за руль обеими руками, обливаясь потом от страха.

Помните об этом за рулем, и вам станет немного легче.

Ты должен преодолеть свой страх и сесть за руль!

Избавьтесь от страха

Если вы так боитесь, что даже не можете сесть за руль, пересилите себя и садитесь за руль. Просто сядьте, заведите машину и поезжайте. Не думай, что ты боишься.

Пусть ваш муж или друг поедет с вами в первый раз. Но он должен сидеть на заднем сиденье.

Поймешь, если что, поможет.Но с другой стороны, это будет сложно сделать, сидя на заднем сиденье. Он не сможет повернуть руль или нажать на тормоз. Но присутствие любимого человека придаст вам сил. В следующий раз никого с собой не бери. Присутствие опытного водителя на заднем сиденье возможно один раз, максимум два.

Затем вы можете попросить своего мужа или друга следовать за вами на другой машине. Это также хорошая подстраховка. Но вы остаетесь наедине с машиной.

Исследуйте машину

Многие дамы опасаются, что машина сломается не в городе, а где-нибудь посреди оживленной или наоборот слишком пустынной дороги, возле леса или в глухой деревне. И никто им не поможет. Но чтобы не оказаться в такой ситуации, изучите свой автомобиль.

Не просто садитесь за руль, а спросите у автомеханика, как поменять колесо, почему машина может остановиться и что делать в непредвиденных ситуациях.Всегда имейте при себе запасные части, детали, запасное колесо и трос.

Даже если вы хрупкая женщина, вам все равно нужно знать простой ликбез, понять свою машину. И поверьте, когда вы изучите свою "ласточку", вы будете знать, как она жужжит, когда все в порядке, как едет и чего хочет, вам не будет так страшно. В любом случае ощущение того, что вы знаете, что находится в машине и что делать в случае поломки, придаст вам уверенности.

Для уверенности всегда имейте хороший номер автосервиса или что-то вроде скорой помощи.Обязательно обратитесь за помощью.

Хорошо бы встретить автослесарей или знакомых, хорошо разбирающихся в машинах, чтобы в случае проблем знать, куда звонить и к кому обращаться.

Такие моменты отлично подходят для того, чтобы укрепить веру в то, что все будет хорошо. Вы чувствуете себя в безопасности.

Аптечка первой помощи

Некоторые дамы опасаются, что в дороге они почувствуют себя плохо, у них закружится голова, захочется в туалет или у них вдруг начнется менструация.А страх, что девушка умрет посреди дороги от боли или одиночества, вызывает панику. Но этого делать не стоит.

Помимо штатной аптечки иметь в машине "женскую" аптечку. Положите туда обезболивающие, сердечные, успокоительные, много бинтов, вату, спирт и антисептики.

Если вы опасаетесь несчастного случая или того, что вы или кто-то другой умрете от потери крови в дорожно-транспортном происшествии, используйте вяжущие таблетки, шприцы и ампулы с обезболивающими инъекциями.

Скорее всего, вы не будете употреблять более серьезные препараты. Но знание того, что у вас есть лекарства, в которых вы нуждаетесь больше всего, должно вас немного успокоить. И, конечно же, не забывайте о ежедневных прокладках, запасных колготках, нижнем белье, косметике, салфетках, туалетной бумаге. Возьмите всего понемногу на случай чрезвычайной ситуации.

Вы также можете взять с собой медицинский справочник или краткое руководство по оказанию первой помощи. В дороге может случиться всякое.Бывает, что такие гиды могут спасти жизнь. Интернет есть не везде. А найти срочную информацию в книге иногда бывает быстрее.

От всего этого тебе будет спокойнее.

Практика

Без хорошей практики всегда можно бояться. Так что просто возьми себя в руки и иди дальше. И даже если вы поначалу будете бояться, вы почувствуете, что вождение не ваше. Скорее всего, через несколько дней, недель или месяцев вы сможете преодолеть себя.

В большом городе не нужно уезжать в час пик.

Для тренировок и опыта выбирайте утром или поздно вечером, для ночных тренировок выбирайте лето, светлые ночи. Также ездите в полях, по проселочным дорогам, где мало людей.

Если вы хотите водить машину, вы можете выбрать деревню или небольшой город. С практикой страх исчезнет. Не одной женщине удалось избавиться от страха перед дорогой на собственном опыте.

Верь в себя

Уверенная в себе женщина не испугается за рулем.

Если вы лидер по жизни и умеете преодолевать трудности, страх перед автомобилем, скорее всего, будет присутствовать у вас только на самом раннем этапе.

Поэтому не только учитесь хорошо водить, но и развивайте себя, свой эгоизм в хорошем смысле этого слова.

Если вы уверенная в себе, сильная женщина, вас не испугает ни руль, ни машина. Кроме того, снижается риск испугаться автомобиля у тех дам, которые приобрели автомобиль сами.

Эти девушки, которым дали машину, больше напуганы.

Я люблю машину

Относитесь к ней как к другу и помощнику, а не как к опасности, и вы перестанете ее бояться. Подумайте об имени для своего малыша, относитесь к нему бережно, и он ответит вам тем же.

Сделайте машину своим настоящим другом, садитесь за руль, почувствуйте ее, не пытайтесь с ней бороться. Лучше подружись.

Мелодия

Иногда никакие советы не помогают, женщина упорно не садится за руль.Но никто не поможет тебе, пока ты сам не захочешь помочь. Приготовьтесь быть бесстрашным. Вы умеете водить, никого не хотите задеть за рулем, знаете свой город, ухожены и аккуратны. Вы умная и сильная женщина, которая умеет ездить верхом не хуже мужчины.

Музыка

Чтобы упростить задачу, возьмите с собой в машину любимую музыку. Заставьте свое радио издавать ваши любимые звуки, чтобы отвлечь вас от страха. Но убедитесь, что музыка не отвлекает вас от дороги.

Хорошая музыка сделает вашу поездку более комфортной и приятной. Вам будет легче.

Сохраняйте спокойствие

Женщины склонны впадать в истерику в дороге. Именно из-за свойства плакать, закрывать лицо руками и бросать руль в ответственный момент, когда мужчины издеваются над женщинами, они находят их неспособными к вождению. Иногда дамы слишком эмоциональны.

Во избежание неприятных ситуаций всегда будьте максимально спокойны и не теряйте самообладания.Если на дороге возникла проблема: остановитесь на обочине, успокойтесь и решите проблему.

Нечего двигаться - остановитесь, активируйте аварийку и решите проблему. В любом случае, всегда оставайся спокойным. В противном случае у вас может быть много проблем.

Не ехать на высокой скорости

Не гони быстро, если все еще боишься водить. Более медленный темп позволит вам чувствовать себя более уверенно. Ведь если что-то случится, можно быстро остановиться.

Но самое главное никому не мешать, водить машину так, чтобы всем было хорошо: и вам, и другим водителям.

В пути все равны

Помните, что к женщинам всегда относятся более снисходительно. А если тебя остановит полиция или поцарапаешь машину, тебя будут меньше разыскивать, чем мужчин. Это должно вас немного успокоить. Кроме того, вы всегда можете улыбаться, моргать, выполнять все трюки, на которые способна дама.Но самое главное, помните, что закон для всех един, как и правила дорожного движения. Не нарушайте, и тогда вы сможете избежать многих неприятностей.

Знай все

Прежде чем отправиться в путь в одиночку, убедитесь, что теоретически вы к этому готовы. Знай все. Все правила и путевые точки. Хотя многие говорят, что это не так важно, для начинающего водителя это не так.

Пусть все правила отразятся на ваших зубах.Помните их. Так вы не совершите элементарных ошибок. И хотя это, скорее всего, не избавит вас от страха, знание того, что вы все знаете, сделает вас намного увереннее.

Также знайте, что хотя вы женщина и можете многое простить, вам не нужно надевать колготки, пить кофе, красить губы или писать сообщения за рулем.

Жизнь сегодня очень стремительна, и нам часто приходится быть в нескольких местах почти одновременно.Пользуйтесь общественным транспортом в таких условиях. Мы смотрим на своих друзей и понимаем, что они успевают сделать гораздо больше, и все только потому, что они ездят на своей машине. Понимая это или принимая во внимание тот факт, что водить машину просто престижно, мы идем в автошколу и после трудного обучения получаем водительские права. Итак, наступает день вашего собственного путешествия и, ужас ужасов, приходит осознание того, что ничто не может заставить вас побороть свой страх, сесть за руль и.Страх почти парализует.

Как побороть страх вождения.

Существует мнение, что боязнь самостоятельного вождения присуща только женщинам. Это совсем не так. Просто женщины более эмоциональны и часто очень резко выражают свои чувства - могут отказаться сесть за руль, кричать или даже плакать, ни от кого не скрываясь. В то время как мужчинам стыдно показывать свое волнение и даже страх. Они вынуждены до конца скрывать свои эмоции и стараются выглядеть уверенно.Причины, по которым человек может испытывать такие негативные и крайне тревожные чувства, часто бывают самыми разными.

Чего обычно боится новичок

Все страхи человека при первом самостоятельном путешествии за рулем можно разделить на три основные группы:

1. Страх несчастного случая. В этот момент важно понять, что этот страх, очевидно, со временем станет менее сильным, но он всегда будет с вами. Даже самые опытные водители никогда не скажут, что полностью исключают возможность аварии.Они понимают, что в дороге бывает много непредвиденных ситуаций и просто стараются быть максимально подготовленными к таким моментам. Так что с этим чувством, если не страхом, то небольшой тревогой, вам придется смириться.
2. Страх быть пойманным. Многие водители рассказывают, как во время своих первых самостоятельных поездок попадали в ситуации, в которых впадали в ступор по совершенно разным причинам. Это может быть не работающая парковка и внезапно остановившаяся машина в плотном потоке машин, паника перед перекрестком и многое другое.
3. Страх попасть в нелепую ситуацию. Многие из нас сталкивались, мягко говоря, с некорректным поведением других водителей. Многие из них при малейшей ошибке начинают сигналить, кричать в открытые окна и активно жестикулировать. Похоже, в первый раз они совершенно не помнят друг друга за рулем. В этом плане особенно тяжело приходится женщинам.

Все эти опасения начинающих водителей нетрудно преодолеть.Вы должны настроиться и сделать свою первую попытку. Чтобы этап адаптации прошел успешно, нужно соблюдать несколько основных правил.

Причины боязни вождения

Человек идет в автошколу и успешно проходит все обучение, сдает экзамены и вдруг отказывается водить самостоятельно - давайте разберем, чем вызван страх вождения. Как уже говорилось ранее, многие начинающие водители больше всего боятся аварии. Каждый из нас хоть раз видел последствия автомобильных столкновений.У многих есть знакомые, попавшие в такие аварии. Подсознательно новичок переносит такую ​​ситуацию на себя, а те, у кого развито воображение, начинают паниковать.

Еще одной причиной развития беспокойства может быть плохое понимание того, как работает машина. Многие женщины-водители понимают, что даже если они будут неуместны, то будут совершенно беспомощны и могут выглядеть, мягко говоря, комично в глазах других водителей. Еще одним поводом для беспокойства может быть негативный опыт общения с другими опытными водителями, публично обсуждавшими «гранатовую обезьяну», блондинку за рулем, искупленных идиотов и т.п.Иногда этому способствует и категория тревожности инструктора по вождению... У него еще может быть обида на каждую вашу ошибку в дороге, и, анализируя поездку, он нередко высказывал свое отрицательное мнение о ваших способностях. Некоторые родственники или друзья, сидящие рядом, также добавляют негативных эмоций. Они постоянно дергаются, подсказывая и критикуя ваше, что совсем не добавляет вам уверенности.

Преодоление страха

Разобравшись, чего именно вы боитесь и в чем причины вашего страха, нужно попытаться устранить этот фактор.Действенные советы по преодолению страха перед вождением для новичка, особенно женщины, дают люди, прошедшие эту стадию нежелания садиться за руль:

• Стаж вождения. Это главный враг почти всех видов страха. Важно понимать, что страх вождения не исчезнет сам по себе. Рано или поздно вам придется приложить усилия и начать упорно работать. Чем больше времени пройдет от получения водительских прав до начала активного самостоятельного вождения, тем сложнее будет восстановить приобретенные навыки.Первое время нужно как можно чаще ездить на своей машине, вне зависимости от дальности поездки и вашего желания. Многие отмечают, что после 5000 км почти всегда появляется уверенность в себе.
• Знак неопытного водителя. Такой знак позволит другим водителям быть максимально внимательными и не расстраиваться из-за возможных нюансов во время вождения. Практически всегда защищает новичка от нелицеприятных действий (пиков, криков и т.п.). В таких случаях, если есть водитель, негативно реагирующий на вашу машину, просто постарайтесь не реагировать на это - не у всех нервы в порядке, а некоторые люди так просто снимают напряжение.
• Проработка маршрута. Изначально можно попросить близкого человека провести вас по предложенному маршруту. Сидя на месте в качестве пассажира, вы можете внимательно осматривать все дорожные знаки и отмечать для себя сложные места. Если вам не с кем пройтись по маршруту, вы можете просто изучить карты и попытаться сориентироваться на поворотах, развязках, в местах необходимых перестроек.
• Утренние часы. В начале, если вам нужно утром уйти на работу, в школу или в детский сад, постарайтесь уйти как можно раньше.Очень важно, чтобы водители-новички старались избегать интенсивного движения. На полупустой дороге намного проще избежать непредвиденных ситуаций, да и опыт вождения будет приобретён.
• Убирайся из города. Если нет острой необходимости совершать первые самостоятельные поездки в городских условиях, можно начать практиковаться на малопроходимой проселочной дороге.
• Уверенное знание правил дорожного движения. В случае, если вы вдруг почувствуете, что двигаетесь по правилам не слишком быстро, повторяйте до тех пор, пока оно не окажется ровно на уровне машины.
• Панике нет места. В случае сложной ситуации не паникуйте, просто остановите машину. Самое главное активировать аварийку, проанализировать ситуацию и спокойно двигаться дальше.
• Пригласите попутчика. Попросите кого-нибудь пойти с вами. Лучше всего, если это будет ваш друг, у которого нет никаких прав. Он только успокаивает вас своим присутствием и не дает «мудрых» советов.

Важно понимать, что чувство страха присуще каждому и достаточно пройти этот этап и набраться опыта.Помните, что любой, кто так смело сигналит вам на дороге, раньше был таким же напуганным новичком несколько лет, может быть, месяцев назад. Не думайте, что вы хуже других, и не преувеличивайте опасность. Попробуйте, и вскоре все заботы исчезнут.

Как справиться со страхом вождения после аварии

Несколько иначе обстоит дело с водителями, попавшими в серьезную аварию. Здесь причины тревоги имеют совсем другие корни и для ее преодоления понадобится консультация и, возможно, лечение у психолога или психиатра.То же самое может быть верно для людей, у которых есть детская тревога, а также фобии. Но такие люди вряд ли смогут сдать водительские права и вообще поступить в автошколу. Если авария прошла без серьезных последствий, и вы все еще надеетесь самостоятельно справиться с проблемой, то можете воспользоваться следующими советами:

• Избавьтесь от страха за свою жизнь. Вспомните все подробности аварии, представляя за рулем не себя, а другого водителя.Проанализируйте весь процесс произошедшего, скорее всего это поможет вам понять, что в этот момент вашей жизни ничего не угрожало.
• Перестань винить себя. Не думайте, что вы самый большой «неуклюжий» в мире. Практически каждый водитель попадал в такие ситуации. Самое главное, что все смогли пройти через это, значит, и вы сможете.
• Подождите некоторое время, чтобы остыть. Не садитесь за руль в тот же день. В любом случае выброс адреналина был высок и организму приходится восстанавливаться.
• Проверь себя. Садитесь за руль и совершите короткую поездку по очень простому маршруту.
• Посетить дополнительное обучение. Если, проанализировав ситуацию, вы понимаете, что авария произошла исключительно по вашей вине и из-за отсутствия каких-либо знаний или навыков, не медлите с обращением за помощью к профессионалам и, по возможности, пройдите курсы экстремального вождения.
• Не откладывайте путешествия слишком надолго. Помните, что чем больше вы сделаете перерывов, тем сложнее будет снова сесть за руль.

Вождение не должно быть для вас неприятным процессом, через некоторое время, имея хороший опыт вождения, вы научитесь водить лучше всех.

Все. Автошкола осталась позади. Сегодня первый день самостоятельной поездки по городу. Без инструктора, без мужа или жены в виде группы поддержки все вдруг уехали в командировку или на важную встречу с начальником и отменили, ну ничего.

Откуда берется боязнь вождения?

Подходишь к своей машине, садишься в нее и... вдруг понимаешь, что просто УЖАСНО покинуть парковку или двор и стоять в этом гудящем, "пищащем", сплошном и, казалось бы, хаотичном потоке бездушного металла на колеса.И некому тебе сказать, что автоинструктор больше не твой ангел-хранитель и суфле. И вы так привыкли, что вам говорят, куда обратиться и что делать.

Страх вождения становится сильнее, чем все задачи, запланированные на сегодня. И в голову пришла мысль - поеду на метро. ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ. Ни в коем случае этого делать нельзя, иначе вы никогда не преодолеете страх вождения. Давай подумаем.

Это теоретические причины, решение которых вам придется найти самостоятельно. И не обязательно наличие этих страхов вождения у всех, и не обязательно их важность и последствия. Но для всех, кто боится водить машину, необходимо обязательно проанализировать и преодолеть эти причины. Ты можешь это сделать.

1. Психологические причины: низкая самооценка своих навыков и способностей как водителя: не помню знаков, не помню знаков, забыл правила приоритетного проезда и т.д.Ваше нежелание оказаться в центре грубого отношения к себе со стороны других водителей или сотрудников ГИБДД.
2. Страх ответственности: совершить наезд, сбить пешехода, нарушить правила дорожного движения, потерять управление.
3. Отсутствие практического опыта: до занятий по вождению не было возможности, но с инструктором все было понятно и он подсказал, что делать.
4. Наличие негативных переживаний или впечатлений: вы сами были участником ДТП или у вас в памяти запечатлелась фотография ДТП или рассказ с места ДТП.

В основном, кроме пункта 3, страх вождения основан на вашем психическом состоянии, и вы можете справиться с ним самостоятельно и с помощью своих близких. В крайнем случае можно обратиться к психологу, но это очень крайний случай.

Как мне побороть страх вождения?

Конечно, написанное не гарантирует, что вы преодолеете страх вождения после прочтения. Мы не ставили перед собой цель добиться немедленных результатов.Работая над тем, как преодолеть страх перед вождением, необходимо расставить приоритеты.

Рекомендации по преодолению страха вождения на самом деле тесно связаны между собой и поэтому должны рассматриваться как единое целое. И так уж случилось, что как только устранена одна из причин боязни езды, другая уйдет сама собой. Все в вашей власти.

1. Практика преодоления страха вождения

• Чтобы не бояться вождения автомобиля, нужно как можно чаще садиться за руль.Начните с изучения каждого из ваших маршрутов. Во-первых, совершайте поездки по короткой руке, т. е. в близлежащие магазины, парикмахерские, куда угодно, даже если расстояние до «куда угодно» всего 200 м. Каждый раз сесть в машину, завести ее, завести, переключить передачу — это Маленький шаг к большому мастерству.
• Несколько раз пересекайте все основные транспортные магистрали при слабом трафике, в выходные и в вечернее время. Привыкайте к узлам и дорожным знакам.
• Всегда направляйте свой трафик до мельчайших деталей, прежде чем начать движение. Карта GPRS «мозг» заработает у вас в голове, и вы будете чувствовать себя в дороге гораздо увереннее.
• Знание ПДД: знаков, разметки, сигналов светофора и особенно регулировщика - это даже не обсуждается. Это значение по умолчанию. Именно эти «зубчатые правила» помогут вам справиться с чувством ответственности за нарушения правил вождения и последствиями таких нарушений.

Ключом к преодолению страха перед вождением на практике является приобретение способности управлять автомобилем на рефлекторном уровне.

2. Психология преодоления страха вождения

• Все можно. Как и любой человек, который проезжает мимо вас прямо сейчас на своей машине. Вы действительно думаете, что он особенный или одаренный каким-то подарком. Нет. Он точно такой же, как и вы.
• Стать выше.Да, это быть выше грубости и пренебрежения - вы умный и цивилизованный человек. Вы же понимаете, что упрямство — это большая задница. Успокойте свои амбиции, пропустите, если водитель даже нарушает правила дорожного движения, ведь ремонт вашей машины и нервов дороже сиюминутного взрыва эмоций.
• Глубокое знание правил поможет вам преодолеть боязнь вождения, основанную на страхе перед ГАИ. Вы уверены и не ломаетесь.Это также поможет вам справиться со страхом негативных переживаний. Если вы все сделаете правильно, у вас все будет хорошо. Более 70% аварий происходят по вине самих пострадавших: превышение скоростного режима, нарушение правил обгона, курение или отвлечение внимания за рулем и многие другие причины. Уставший, он заснул за рулем вместо того, чтобы остановиться и отдохнуть полчаса.

Страх — это чувство, присущее всем людям. Некоторых опытных водителей страх, основанный на практическом опыте, спасает от несчастных случаев.А для новичков страх служит увеличительным стеклом. Не преувеличивайте опасность, но всегда будьте готовы отреагировать.

И если при езде в соответствии с правилами у вас возник подвох, не паникуйте. Останови машину. Включайте аварийку, анализируйте свои действия и… вперед, вперед, преодолевая страх вождения. Ты можешь это сделать.

Удачи вашим автолюбителям.

.

Feel PL - Маржена Филипчак - электронная книга + книга

От автора

Ощущение странное, и я не знаю, что обо всем этом думать. Боишься, что нас кто-нибудь поймает и посадит или хотя бы поругает? Вести себя обычно, как в каждой поездке? Ведь у нас есть разрешение и мы остаемся здесь в величии закона.

Начало сентября 2020 года. Ночь, проведенная в палатке, была холодной и предвещала приближение осени, но теперь светит солнце. Я щурюсь, потому что он отражается от поверхности воды.Сегодня мы должны были начать путешествие по реке Гауй в Латвии. В пандемическое лето — я все еще надеюсь, что мы не будем говорить о «первом пандемическом лете», — когда мир был заперт, страны Балтии казались мне экзотикой.

Я вообще не уезжала несколько месяцев. Не потому, что это было невозможно — ведь многие страны были открыты, во многие другие можно было попасть, показав тест, — только потому, что меня это не устраивало. В путешествии я больше всего ценю свободу, поэтому запреты, приказы, необходимость бронировать, зачастую невозможность спонтанно остановиться там, где мне нравится, отнимают все удовольствие от поездки.Во-вторых, несколько моих друзей-путешественников, несмотря на опыт, планирование и подготовку, застряли на краю света, и мне не хотелось бы испытать то, что им пришлось иметь возможность вернуться домой. Я знаю, многим удавалось уехать и вернуться без всяких приключений, но невезение есть невезение, с каждым может случиться. И в-третьих - хотя должно быть первым - у меня моральное похмелье при мысли о поездке в дальние страны. Если я заболею сам, я воспользуюсь страховкой, вернусь, пойду в больницу. А если я там кого-нибудь заражу? Насколько опасен COVID-19 для коренных народов, как показали события в Южной Америке, он разорил Амазонку, как конкистадоры.

Таким образом, лето н.э. Я провожу 2020 год вежливо в Польше, в уютном коттедже в отдаленном районе. Наблюдая за праздничными толпами в стране, мне больше не хочется никуда ехать — во всяком случае, я всегда избегала поездок в высокий сезон. Так что я такая глупая за эти несколько сентябрьских дней в Латвии. Слишком рано! Незадолго до нашего отъезда график заболеваемости взлетает вверх, и границы закрываются. Я быстро ищу идею и вдохновение, куда поехать здесь, в Польше. Пусть будет дико, без людей, спи на берегу в палатке и наблюдай по вечерам за звездами.Эта задача еще более рискованна, так как я много лет плаваю и уже знаю много рек. Не знаю, как я попаду на след пограничного участка Буга. Я нахожу это в Интернете так быстро, что это кажется мне подозрительным. Тем более, что Буг из окрестностей Дрогичина и Семятычей я знаю с детства. Красиво там, раскинулось широко, лес вокруг пахнет лесом, а вечерняя тишина не дает уснуть. Но плавать с ним я бы точно не хотел: он слишком большой, течение слишком быстрое, слишком много ладов. А в байдарках круче всего не грести с утра до вечера и караулить, а просто созерцать природу.

Однако двух минут просмотра фото с участка границы - сначала с Украиной, а потом с Белоруссией - мне достаточно, чтобы понять: «Хочу туда!». Для меня это открытие в масштабах Гренландии или Мадагаскара - тоже хватило мгновения и увиденных фотографий, чтобы принять решение о путешествии. Через несколько минут звоню друзьям, с которыми собиралась в Латвию, они так же быстро отвечают: «Едем». Как мы упустили такое место раньше?

Погода и окончание праздника толпы настроены оптимистично.И этот кайф, хотя вслух об этом никто не говорит: мы проплывем не только по польской границе, но и по Евросоюзу, доложим пограничникам о каждой высадке и вернемся к реке, разбив лагерь на берегу. Приключение!

На машине с прицепом, груженным каноэ, проезжаем бело-красный столб с надписью «Госграница. Пересечение запрещено». Имеет номер 822. Река ушла из Украины и стала погранпереходом двумя номерами раньше, но пустить туда возможности нет. Продолжаем путь по долине, а точнее по песчаным колеям, пробитым на зеленом лугу.Машина останавливается у бетонного стапеля, на который пограничники спускают катера. Такие спуски будут для нас находкой - единственное место, где можно выйти на раскисший, заросший берег. Скидываем багаж, кто-то забыл шапки, как обычно, кто-то ищет крем от загара, а всем надо идти в кусты заранее. И это странное ощущение в затылке: неужели нас где-то не видят?

После того, как мои друзья вернулись, они часто спрашивали, как проходит граница. Просто много зеленых пустошей и река.Если бы я не знал, мне бы и в голову не пришло, что здесь заканчивается или начинается Европейский Союз. Ошибка в этом эпизоде ​​полностью отличается от той, которую я встречал раньше. Берега опускаются минимум на полтора метра вниз, и мы быстро обнаруживаем, что откосы — визитная карточка верхнего участка. Ниже или выше они будут сопровождать нас на протяжении всего маршрута. На водоразделе реки белая известняковая стена достигает неба, а люди на ее краю выглядят точками.

В том месте, где мы начинаем, Жук может быть шириной метров восемь.А нас только четверо, потому что граница проходит посередине и мы должны держаться левого берега во время плавания. В начале слишком скрупулёзно наблюдаем за ним, и смотрим только на правый берег. Пусто, дико, через несколько дней мы увидим только трех человек - двух рыболовов и одного мужчину в форме, зовущих нас, спрашивающих, что это за столб, потому что он заблудился, - и красивые купола церкви. Они сияют золотом над зеленым лесом, как сокровище из сказки. С нашей стороны - и это ужасно странно, как быстро мы начинаем говорить: "на нашей" и "за другой", хотя это одна, не слишком широкая река и одинаковые берега - очень много рыболовов.Увидев нас, дергают стропы, но иногда сидят сразу за поворотом, времени на это у них слишком мало, а так как стропы слишком низкие, чтобы под ними проплыть, то обычно это выглядит так:

- К направо, направо, избегайте! — кричит кто-то с берега.

- Меня еще посадят! - кричу я в ответ.

- Позвольте мне сказать, что вы преодолели себя! - смеется рыболов.

Когда впервые на крутом повороте быстрое течение меня так бросает, что я отскакиваю от правого берега, на мгновение думаю, что скоро прилетит трутень или кто-то выйдет из кустов и заблокирует меня, в лучшем случае, дайте мне билет.Перед тем, как отправиться в лагерь, мы услышали историю о непослушном байдарочнике, который работал у того берега, кормя кур, находясь под стражей. Но ничего не происходит - ни сейчас, ни потом. Пусто, я плыву первым, вдруг странный звук пронзает воздух. "Шу! Шу!" в этой тишине он звучит интенсивно, как реактивный самолет. А это всего лишь птица. Передо мной летит огромный журавль.

Река все время меняется. Иногда она кружится, иногда течет прямо, как стрела; иногда течение быстрое, а иногда вода почти стоит на месте и когда дует в лицо, приходится махать - только на мгновение перестать грести и плыть задом.

- Господи, положи туда весло! Плачет рыбак с откоса. Мой друг пытается, но - хотя мы и в двух-трех метрах от берега - он не достигает дна. Спуститься по Бугу легко, но добраться до берега трудно, потому что он высокий, илистый и заросший. Мы договариваемся о встрече с прокатной компанией, которая даст знак, где мы находимся, за два дня до окончания, чтобы определить место сбора. В окрестностях того места, где Буг отмечает самую восточную точку Польши, настолько дико, что за более чем 20 километров мы не успеваем сделать это ни на мгновение.

- Оставайтесь налево - напомните рейнджерам, когда я доложу об уходе и когда мы встретим их на моторных лодках.

Это участок контрабанды, говорят, что реку пересекает много людей. Интересно, наблюдает ли кто-нибудь за нами с другой стороны? Охранники, говорят, как отцы и матери — если надо, поругают, а если надо — помогут, — но только как мать для нас. Они приходят в лагерь вечером и утром, днем ​​разговаривают, когда мы делаем более длительные перерывы на обед. Спрашивают, все ли в порядке, есть ли у нас вода, показывают, куда надо ложиться, чтобы нас не затопило, ведь ночью должна быть гроза.По вечерам на небе сияют тысячи звезд - недавно я столько их видел во время поездки в Африку (о прекрасном темном небе в Польше можно прочитать на стр. 144), а в последнее утро мы получаем знаменитого Жука по ошибке. Я имею в виду, что они случались с нами в предыдущие дни, но на этот раз они необычайны и интенсивны. Ночь была ледяная, и на рассвете я просыпаюсь холодным. Сквозь оболочки палатки уже чувствуется солнце, вот выхожу погреться - и глаза смеются. Вниз по реке несколько слоев тумана плывут, как пирог с видами.Остальные тоже уже на ногах. Бежим по заросшей тропинке вдоль Буга, смотрим на травки, паутину и веточки. Сконденсировавшаяся на них вода создает странные рисунки. На пути девушки находят холодную стрекозу, серебристую, как сердце Кая, зачарованную Снежной Королевой. Мы выносим ее на солнце и наслаждаемся, когда она начинает шевелить крыльями.

Хотя мы пробыли на реке всего пять дней, когда я возвращаюсь, мне кажется, что я приехал из далеких, неведомых стран. В моей голове кристаллизуется идея для книги, которая прорастала несколько месяцев: показать Польшу не местами, а впечатлениями.Не только пойти и посмотреть, но и потрогать, испытать, полюбоваться и отвлечься от повседневности. Почувствуйте трепет приключений, азарта и знакомства с чем-то новым, ради чего мы путешествуем, и что заставляет нас наслаждаться миром. Тогда я чувствую себя живым - даже сейчас, когда наш мир остановился.

Многие люди, заново открывшие для себя Польшу, повторяют как мантру, что она прекрасна. Я избегаю такого утверждения, потому что это большая страна, разные места и удовольствия. Да, у нас есть уникальные предметы мирового масштаба.Для меня это в первую очередь вода: не только реки, в которые нужно стекать, но и тысячи озер, каналов и связанных с ними мероприятий. Их так много, что при сборе материала мне пришлось многое опустить, чтобы не получить книгу о плавании. Возможно, в другой раз.

В Польше есть красивые места: города, горы, море, но ведь - я знаю, что получу за это плеть - в Италии можно найти города намного красивее, даже Альпы выше, а моря на юге - грелка. Не то, чтобы наши плохие — это просто другая лига.

Наконец-то в Польше есть дерьмо, в основном два. Во-первых, так называемый архитектурный ордер. Плакать хочется, когда вспоминаю обшарпанные дома в литовской части Куршской косы - красивые и хорошо видимые, потому что их не прикрывают их лачуги, реклама, весь этот хлам, украшающий польский берег. Мне хочется плакать, когда смотрю фильмы из путешествий по польским городам - ​​знамена, казармы, машины. Так много автомобилей. Второе, что я ненавижу, это этот автомобиль.Мечтаю иметь волшебную палочку, уйти, сделать: «Пайк! Пик! Пик!" - и исчезает каждая вторая машина. Прошлой осенью я ездил по делам в район польско-немецко-чешской границы. Раз уж я так далеко, то подумал, что останусь ночевать в замке, который предлагает гостиничные номера - во время засухи это казалось мне достопримечательностью уровня Тадж-Махала. К сожалению, это была ночь с пятницы на субботу, и при этом в будние дни сюда курсировало несколько автобусов, а в выходные ни одного. До ближайшей железнодорожной станции 17 километров.Когда я посмотрел на карту, мне даже понравилось видение такой прогулки: боковая, извилистая дорога через лес, вокруг красивых холмов. Возможно, из-за того, что трасса была не очень оживленной, водители носились как сумасшедшие — уж точно гораздо быстрее разрешенного. Сантиметры прошли мимо меня, потому что не было обочины, по которой можно было бы убежать. Поездка быстро не доставила мне удовольствия. Спасибо господам из Щецина, которые остановились и предложили подвезти до города.

По всем этим причинам я не верю, что с точки зрения путешествий Польша может заменить мир для туристов.Да, дополняет. Многие, наверное, выберут его как цель дополнительной поездки, что-то дополнительное, но не взамен - потому что это просто что-то другое. У нас нет теплого моря. Гималаи. Жираф в дикой природе. Северное сияние. Папайя срывается с дерева. И многое другое.

Вот почему я снова сосредоточился на опыте.

Собирая материалы, искал разные занятия. Были две вещи, о которых я заботился. Прежде всего, чтобы они были доступны всем, в том числе и любителям - либо пешком, либо после короткой тренировки.Поэтому вы прочтете о ледяных лодках или собачьих упряжках, которые окажутся более достижимыми, чем вы думаете; и вы не прочтете о лыжных гонках или конных гонках, хотя они увлекательны. Как ни старайся, даже после нескольких занятий никто не встанет на хребет, чтобы проскакать по диким уголкам Бещадских гор, или покататься по снегу со склонов.

Во-вторых, может быть, даже более важно, я хотел, чтобы они были источником вдохновения. Пешие прогулки по Балтийскому морю или езда на велосипеде по Польше — это большие приключения, но не обязательно сразу ставить такие амбициозные цели.Вы можете начать с более коротких многодневных маршрутов. Проводите время рядом с природой, чувствуйте ее, восхищайтесь ею — и, возможно, найдите свое увлечение.

Общаясь со многими людьми, я многое узнала не только о внутреннем туризме, но и о мире и времени, в котором мы живем.

Во-первых, меняется климат. Мы все слышали и читали об этом, но когда вы разговариваете с людьми, которые занимаются столь разными вещами и живут в стольких местах, это становится болезненно ощутимым.Граница снежного покрова в горах продвигается все выше и выше. Мест, где можно прогуляться на снегоступах, становится все меньше. То же и с лыжными гонками. Рыбаки дают цинк любителям катания на лодках по льду. Реки все реже и реже разливаются вширь. На морском побережье меньше ветров, что позволяет свободно летать на параплане. - Каждый год бывает сюрприз с погодой, - говорят энтузиасты выращивания лаванды и винограда. Для них самое страшное — непредсказуемость: в апреле бывает больше снега, чем в январе.

И это печально.

К счастью, второе наблюдение меня порадовало. Веганство и вегетарианство — очень заметные тенденции. Куда бы я ни позвонил, кого бы ни спросил, все уже имеют или планируют внедрить этот тип платы. Наконец, неудивительно, что есть люди, которые не едят мясо. С большим удовольствием прощаюсь с теми временами, когда за городом на вопрос, что можно есть без мяса, я слышал: бульон, пельмени (нужно просить без шкварок!), блины с вареньем.

В-третьих (что немного дополняет другое), очень красиво развивается небольшой агротуризм, гостевые дома, места с сердцем и душой.Они вообще не хотят быть больше, потому что ценят маленькие масштабы. «Я не убегал из города, чтобы снова жить в этой спешке», — услышал я несколько раз.

На плотах по Бебже никогда не будет толп, потому что только четыре семейных предприятия строят их сами. Один такой строитель, проводник по болоту и хозяин фермы в сторонке сказал мне:

- Иногда можно увидеть одну голову над камышами.

Это голова матроса с другого плота.

В этой книге рассказывается не только об опыте, который позволяет вам по-новому провести время и испытать что-то новое, но также — или, возможно, больше всего — о людях, которые создают такие возможности.Только позитивные фрики. У них есть сердце, и они могут ждать цветения лаванды три года. Они проложат 500 километров троп, поведут других в лес, вкрутят в свободное время 20 тонн украденных гусениц или придумают головоломку, над которой придется думать два года. Без них не было бы создано ни одной главы.

Такие зеленые косы – визитная карточка Czarna Hańcza.

1

Лишь бы не садиться на правый берег

Плавание по Бугу на пограничном участке

Да, я знаю, я не объективен, я стартую с Буга.Плыли на участке на границе с Украиной - про купание ниже, на границе с Беларусью, расскажет человек, который каждый день видит реку из окон своего дома.

Должен кое за что признаться: у меня всегда был визг, писать ли о крутых местах. Потому что если я о них напишу, я их раскрою в некотором роде, туда пойдет много людей и они уже не будут такими крутыми. Однако это не относится к сплаву по пограничному участку Буга – это специфическая река для ценителей. Здесь нет криков, вечеринок и выпивки, ведь пограничники встречаются на каждом шагу.Чтобы вообще уйти, нужно явиться на сторожевую башню и получить разрешение.

По Бугу проходит пограничная полоса, поэтому в непосредственной близости от реки нет гостиниц, пансионатов, агротуристических объектов, баров и магазинов. Так что идем с провизией, идем в деревню за водой с котелками и ночуем в палатках. У нас также есть все оборудование для кемпинга в байдарках. Мы спим на диких лугах, в роях комаров, которым не страшны самые сильные репелленты. Но прежде чем мы разобьемся, нам нужно найти выход к берегу и немного плоской земли.У нас с этим проблемы каждый день, и сегодня тоже. Каждую тряпку или цветной предмет в прибрежной зелени мы воспринимаем как знак, указывающий место приземления — их вывешивают владельцы проката или другие байдарочники. Ничто из этого не является местами и вещами, оставленными рыболовами. Мы торопимся, приближаются сумерки и мы должны выйти из воды за полчаса до захода солнца. Перед нами красивый лес и мы уже точим зубы на поход, но она снова фыркает. Река несколько раз изгибается перед ним и в итоге оказывается поднимающейся с украинской стороны.

Вы хотели приключений? Тогда вы получили ее.

МАРЕК ПОМЕТЛО, инструктор по гребле на каноэ, организатор походов на каноэ, спасатель, владелец пункта проката KajakowaPrzygoda.pl.

Самый разрекламированный участок реки Буг – Подляское Бугское ущелье: ландшафтный парк, который начинается ниже Тересполя. Его хорошо знают туристы, люди, которые там живут, говорят: «Здесь красиво». А я им отвечаю: «У нас красиво!». Так или иначе, Буг, наверное, заколдованная река, потому что я встречаю людей, которые живут разными ее осколками, и все повторяют: «Ты хороший, но наше место самое красивое».

В каждое время года жуки разные. Достаточно, чтобы уровень воды изменился, и все выглядит иначе. Раньше самые большие заводи были весной, несколько лет назад вода стояла прямо перед моим домом. Но сейчас об этом нет правила, в последнее время высокий уровень может быть даже в декабре.

Кататься на каноэ можно круглый год, в том числе и зимой, единственным ограничением является снежная льдина. Мы плавали так несколько раз, но я не пропагандирую это, потому что, как ни странно, многие новички добровольно занимаются зимним каякингом. Для опытных байдарочников это прекрасное приключение, особенно когда река еще не замерзла, а везде снег и мороз.Как в сказке.

Мой любимый сезон для каякинга - с середины мая до середины июня, когда природа самая зеленая, живая, много птиц в кустах, все чирикает. И в конце лета, когда легче всего увидеть наши знаменитые утренние туманы. Река тогда еще теплая, но ночью воздух остывает, а на рассвете над водой появляются очаровательные туманы. Когда я увидел его в первый раз, у меня чуть не перехватило дыхание, настолько это было красиво и живописно: над водой как бы ярусами плыло несколько слоев тумана, а трава сверкала серебристой росой.Берега здесь дикие, здесь много кустов, растений, паутины - это граница, поэтому сюда никто не ходит и не срывает. На них красиво смотрятся серебристые капельки росы. Ко мне приходят художники, живописцы за вдохновением, а потом говорят, что никогда не видели ничего подобного. Так что я начал продвигать утренние прогулки на байдарках, позволяя вам увидеть эти туманы, хотя, конечно, вы никогда не можете быть уверены, что они будут. Тем не менее, некоторые люди могут проехать через Польшу всю ночь, чтобы в пять утра сесть в каяк.

Можно сказать, что я даже инициировал плавание по Бугу на пограничном участке от Славатычей до Коденя.Мой друг организовывал такие мероприятия в 1980-х годах, но они проводились один-два раза в год как всероссийские митинги, а потом о них забыли. Поэтому, когда я начал говорить, что здесь будет весело покататься на каноэ, никто не поверил, что это возможно. "Как так? В конце концов, друзья сказали, что это запрещено. Кроме того, многие были напуганы, потому что Буг имел — и, вероятно, до сих пор имеет — репутацию опасной реки. Для меня это полная ерунда, потому что это хорошая река, даже более безопасная по сравнению с другими, и волоков на ней не слишком много.Я плаваю часто, даже изо дня в день в сезон, я спасатель и инструктор, и если группа хочет иметь под рукой кого-то, кто знает Жука, я иду с ними. Мои наблюдения показывают, что все несчастные случаи, которые приводят к мифам о том, что кто-то чуть не утонул на реке Буг, связаны с алкоголем.

Первые походы на байдарках я организовал в 2005 году. Затем я сдаю байдарки с базы в Окунинке на Белом озере, это наше местное Владиславово. Сначала пограничники по обеим сторонам реки думали, что у нас коварные планы контрабанды, что будет, как каноэ поплывут и так далее.Мы отправили по факсу письма с просьбой о разрешении на поездку и список участников в Хелм. Бывало, что в секретариате в выходные никто не работал, письмо валялось, а местные посты погранвойск ни о чем не догадывались. Со временем желающих становилось все больше и больше, поэтому я рискнул и купил себе байдарки. Вскоре мы создали байдарочную тропу Буг-Крзна и пригласили на открытие чиновников, консула Беларуси и пограничников. Мы показали им, что хотим заниматься туризмом, а не контрабандой.

Я хотел бы, чтобы Польша и Беларусь когда-нибудь сошлись и чтобы я смог пройти весь Буг.На данный момент под Брестом граница проходит по старице, а основное русло реки проходит по району Брестской крепости, т.е. с белорусской стороны. Мы должны вытащить каноэ из воды и перевезти их на несколько километров. Я мечтаю, чтобы вы могли все время плавать, может быть, даже сойти на берег и посетить крепость. Ведь туристическое движение с Беларусью есть, например, на переходах в Беловежской пуще и на Августовском канале. Однако инициатива должна исходить сверху. Я организовывал несколько таких поездок для групп, охранники подходили с обеих сторон и проверяли нас на реке, но было много формальностей и улаживаний.

Несколько лет назад была изменена нумерация бордюров. Когда-то цифры на польской стороне не совпадали с цифрами на белорусской. Когда пограничники сообщали о незаконном переходе, нужно было искать эквивалентный знак: в Беларуси это было, например, 073, а в Польше - тысяча с чем-то. В настоящее время нумерация начинается с трипойнта — то есть места, где сходятся границы Польши, Белоруссии и Украины. Это удобно для всех, особенно для байдарочников, потому что белорусские вывески часто лучше видны с воды, чем польские.

Я обычно плаваю и организую походы на каноэ на расстоянии около 40 километров от Славатычей - вниз по реке до Яблечны, Шостака и Кодни, или выше - от Влодавы и Ружанки до Славатычей. На мой взгляд, это самый разнообразный раздел Жука. Здесь есть леса и луга, высокие и низкие берега, много пляжей, островов - что-то принадлежит нам, что-то Беларуси. Теоретически можно их прибить и выйти на них, но этого никто не делает, потому что они ужасно кустистые, там много поваленных деревьев. После зимы их сильно не обрезаем, максимум немного обрезаем.Пограничники очищают левый берег для своих моторных лодок. Но вверх по течению есть завалы длиной в несколько сотен метров. По ним невозможно перевезти каноэ, приходится везти их по суше.

На белорусском берегу тоже можно увидеть заросли, много ив, местами лес, мирных жителей нет, редко даже пограничников. У них другой стиль работы, они, наверное, не так себя проявляют, как наши, но много раз я чувствовал, что кто-то стоит позади меня, оборачивался, а в кустах действительно патруль. После войны вся сторона была перемещена - единственным свидетельством старых деревень являются фруктовые деревья, которые можно увидеть с каноэ.У меня есть старые карты 18 века и видно, что по обоим берегам Буга дома стояли очень близко к реке. Олендеры и их потомки жили в окрестностях Славатычей уже 400 лет. Их деревня на левом берегу когда-то называлась Нойбрух, а на правом - Нойдорф. В 1921 году в честь президента Мосьцицкого, посетившего этот район, он был переименован в Мосцице Дольне и Гурне. Сейчас уцелело только Дольне в Польше. Нас посещают дружелюбные немцы, потомки Олендеров. По случаю одного из таких визитов нам удалось получить пропуск в Беларусь и побывать в той стороне.Позже мне сказали, что, кроме остатков садов Мосцице Гурне, осталось всего несколько фундаментов.

Мой любимый участок гребли на каноэ ведет от меня от моего дома, от Славатычей до Яблечны. Я мог плавать здесь каждый день. По маршруту несколько красивых пляжей, а я любитель неторопливого купания и отдыха. Вместо того, чтобы целый день махать веслом, я предпочитаю сидеть на песке, устраивать пикник, слушать природу. Интересен этот район еще и тем, что он пока пустует, на реке не так много туристов, потому что некоторые из них до сих пор незаслуженно боятся границы.Хотя те, кто течет с самого начала, с того места, где Буг впадает в Польшу и начинает быть пограничной рекой, удивляются: «Пусто? Ведь это уже цивилизация из Влодавы!».

Байдарочников, пересекающих весь участок границы в сезон, встречаю не чаще раза в неделю. Обычно они ходят парами или небольшими группами. Есть и такие, которые делят маршрут на годы и проходят его фрагментами. В непосредственной близости столько достопримечательностей! И все же в масштабах всего сплава на каноэ по Бугу мы небольшой участок.Во Влодаве можно посетить синагогу, в Ружанке можно увидеть руины дворца Замойских, а в Кузавке установлен памятник, посвященный путешествию Костюшко в Америку. Его родовое имение было недалеко отсюда, и он был влюблен в дочь одного из местных помещиков, когда еще не был генералом. Однако он прогнал его. Костюшко должен был сказать, что ему ничего не осталось, он занял деньги в корчме в Славатычах и поплыл по рекам в Гданьск, а оттуда в Западную Европу и, наконец, в Америку.Далее по маршруту находятся: вышеупомянутая деревня Олендрув, красивый православный монастырь в Яблечне, базилика в Кодене и единственный неоуниатский приход в Костомлотах в Польше.

Орнитологи тоже в восторге. Перечисляют меня после сплава: «Видели зимородка, белую цаплю, серую цаплю, черного аиста». У нас много птиц. Однажды со мной ходили орнитологи, и когда мы вышли из каноэ, они взяли меня в путешествие. Они показали мне много видов, о существовании которых я даже не подозревал.

Часть недовольных тем, что я получаю и портю статистику, это люди, которые не знают, куда идут. Они жалуются, что скучно, что нет адреналина, что вода не наливается в байдарку. И это не река - если хотите таких приключений, отправляйтесь весной в Дунаец. Или ждут крутыню, бары, суету и прочее. А здесь дико, тихо и пусто. Большинство байдарочников сознательно попадают в такой климат и влюбляются в него. Для меня это здорово, потому что мне не нужно уговаривать их прийти второй раз.Если кто-то плавал здесь и ему нравится этот стиль, я знаю, что он вернется и будет плавать во второй и в следующий раз: медленно, в своем темпе, чтобы насладиться Жуком и природой.

Слово от автора: подтверждаю, намерен вернуться как можно скорее!

Рецепт приключений

Тропа пограничного Буга от Голембе (начинается в 1,5 км от места, где Буг становится украинско-польской границей) до Немирова имеет длину 400 км. За Собибором находится пограничный пункт - с этого момента река начинает обозначать польско-белорусскую границу.

Прокат каяков на пограничном участке

• Каякова Пшигода, Славатыче, каяковапшигода.пл.

• Каяки Буг, Крылов, ул. Короткий 2 (также кемпинг), www.kajakibug.pl.

• Катание на каноэ по Бугу, Влодава, ул. Пшемыслова 3, kajakiempobugu.pl.

Как организовать сплав на байдарках - не только по Бугу, но и по другим рекам Польши

На более популярных реках возможен организованный сплав на байдарках. Дальше вы идете с гидом, в большей группе, как на обычной экскурсии.

В каждом прокате вы также можете арендовать байдарки для самостоятельного сплава. На более популярных участках, обычно длящихся несколько часов, цена часто является фиксированной и включает в себя аренду каяка и транспортировку каяка и байдарочников к началу и сбор в конце поездки. В других случаях - в основном для многодневных походов - вы платите за аренду каяка за каждый день (в среднем 40-80 злотых за двухместный каяк и 40-60 злотых за одноместный каяк) и отдельно за его транспортировку (2,50-2,50 злотых). 3 за километр, за что считается каждый проехавший, включая возврат машины с пустым прицепом на базу).Ехать лучше группой, чтобы распределить расходы на транспорт, но надо спросить, сколько пассажиров поместится в машине.

В стоимость аренды каяка входят весла и спасательные жилеты, иногда еще и сиденья. За дополнительную плату иногда можно арендовать непромокаемые сумки и бочки, походное снаряжение и так далее.

Для многодневных походов лучше всего выбирать байдарки с запирающимся багажным отделением. Если плаваем с кемпинговым снаряжением, давайте арендовать одно, а не двойное - у нас будет больше места для багажа.За годы плавания, однако, могу сказать, что нет багажного люка, который точно не протечет, поэтому все вещи нужно складывать плотно упакованными — на первых порах достаточно прочных, толстых, хорошо завязанных мешков для мусора. Небольшой, плотно застегивающийся мешочек для телефона и, возможно, для кошелька и документов очень пригодится.

В каяке стоит иметь полотенце, тряпку или старую губку для вытирания воды, головной убор, солнцезащитный крем и обувь для хождения по воде.Шлепанцы не работают, потому что могут застрять в иле - я видел десятки потерянных на берегу.

При движении по Бугу на пограничном участке дополнительно необходимо:

• сообщить о поездке и назвать имена всех участников в ближайшем отделении пограничной службы (форму и контактные данные вы получите в пункте проката; в Крылове, где мы ночевали перед походом на байдарке, сторожевая башня находилась на соседней улице).

• Звоните в пожарную команду и сообщайте о каждой высадке и возвращении в воду, указывая точное местонахождение – предпочтительно номер бара.Польские пограничники передают эту информацию своим коллегам с другой стороны. "Правда каждый?" - часто спрашивали меня. Мы не сообщали об очень коротких, буквально пятиминутных перерывах в туалет. В случае проживания и дневных остановок для приема пищи на берегу мы заселялись сразу после прибытия. И ни разу не было, чтобы во время остановки он не проехал мимо и нами не заинтересовался патруль.

Вам необходимо позвонить в соответствующее подразделение Пограничной службы, поэтому перед началом лучше всего скачать и записать номера телефонов отдельных дежурных подразделений с информацией, за какое подразделение они отвечают.Примечание: во многих местах вы автоматически ловите украинское или белорусское покрытие, поэтому роуминг лучше отключить. Чтобы поймать диапазон польских операторов, часто приходится удаляться от реки.

• Держитесь левого берега и все острова на реке проходят слева.

• Вдоль Буга и всех участков польской границы, являющихся внешней границей Европейского Союза, проходит пограничная полоса шириной 15 метров. Вам не разрешено оставаться там, если только там нет туристической тропы или у вас нет надлежащего разрешения, например, для прогулки на каноэ.Так что прежде чем задуматься о фото с «Госграницей». Пересечение запрещено», подумайте несколько раз, стоит ли это 500 злотых, потому что каждое лето я читаю о билетах.

После сообщения о сплаве на байдарках по пограничной дороге на Буге можно разбить лагерь. На самом деле это необходимо, потому что в непосредственной близости от реки нет никакой инфраструктуры - отелей, агротуризма, ресторанов. Выходить из реки нужно минимум за полчаса до захода солнца, вернуться к ней можно не ранее, чем через полчаса после восхода солнца.В пограничной полосе запрещено разводить костры, но можно пользоваться плитами.

Запрещено купаться в реке Буг во время кемпинга и на протяжении всего похода.

Теоретически можно спланировать этапы так, чтобы ночевать в агротуризме у реки, хотя в верхнем участке их немного. Однако приходится учитывать волочение багажа и байдарок даже на несколько сотен метров — часто нет возможности перевезти их на прицепе или тележке. По пути я посетил одну такую ​​ферму, но когда услышал, что байдарки лучше не оставлять на ночь на берегу, решили там не оставаться.

Примечание: есть короткие участки пограничной дороги, где вам не разрешено оставаться, несмотря на наличие разрешения - в основном вокруг пограничных переходов.

• Помните, что на воде из Жука лучше не пить и не готовить еду. У нас были складные бидоны, и во время остановок мы привозили питьевую воду из села, но открытого магазина нам так и не удалось найти.

• Маршалковское управление Люблинского воеводства выпустило путеводитель Юзефа Творека «Байдарка по Бугу».Маршрут точно описан, особенно полезная информация о местах посадки (в верхнем участке сойти на берег сложно) и кемпинге. Это руководство в настоящее время является наиболее полным источником информации о каякинге. Электронная версия доступна в Интернете, бумажную версию можно найти в пунктах туристической информации и пунктах проката каяков.

Куда пойти в Польше

Везде! Я регулярно плаваю с конца девяностых, и в последнее время у меня сложилось впечатление, что каяки становятся, а может быть, уже стали, нашим национальным видом спорта.Наблюдения подтверждают люди, связанные с туризмом. Почти все, с кем я связывалась при сборе материалов для книги, чтобы спросить о пеших прогулках, велосипедах или других развлечениях, добавляли в конце: «Ну, у нас есть байдарки», «А вы не хотите написать о байдарках?», немного в леса, а потом — на каноэ отвезти».

По логистическим причинам - рекреационные поездки обычно длятся от одного до трех дней - почти никто не едет на другой конец страны. Вот почему я не знаю рек Западно-Поморских и вообще Нижнесилезских, но знаю, что они тоже красивы и очаровательны.С точки зрения живописности лучшие реки не слишком широкие, а извилистые, желательно протекающие через лес. Их много на Вармии и Мазурах, хотя там может быть многолюдно. После моего недавнего опыта я никогда не поеду в Черную Ханьчу или Крутыню в летние выходные, хотя они прекрасны, и я до сих пор их люблю. На Подлясье немного меньше людей, например, на реке Роспуде, которая является более сложной рекой, с более скромной инфраструктурой, или на красивом извилистом, диком верхнем Нареве. Как бы там ни было: реки для сплава есть под каждым городом — везде можно прыгать хоть полсубботы.Я обычно просто смотрю на карту и избегаю регламентированных, прямых — они просто скучны.

Для тех, кто начинает свое приключение на байдарках, у меня есть три совета:

• Не обманывайтесь и верьте, что равнинные реки всегда легкие. Все, кто увлекается греблей на каноэ, слышали о прорыве Дравы и о том, как сложно плавать. Во-вторых, он, вероятно, нарыл информацию о быстром течении реки Вель - рекомендую фотографии из заповедника Пекелко. Что еще? Скрва Права - предположительно протекает через Мазовию, но как будто перенесена прямо с гор.Впадает в Вислу недалеко от Влоцлавека. С другой стороны, есть река Скрва Лева - река отстойная, то есть река, на которой больше проталкивается через препятствия, чем течет; забава для позитивных сумасшедших в возвратных. Ее правая сестра также обеспечивает солидную дозу адреналина. Это красиво и авантюрно, но прежде чем идти, прочитайте и подготовьтесь мысленно. Мы немного почитали, у всех нас был опыт сплава на байдарках, но река все равно нас удивила. Возможно, потому что мы шли после сильного ливня и шторма - течение было быстрое, поваленных деревьев было много, у всех были эффектные перевороты.И некоторые не хотят больше плавать.

• Компании по аренде каяков обычно убирают и расчищают популярные маршруты для каяков после зимы, убирая неподатливые пни и заторы. Тем не менее, некоторые из них остаются живописными и авантюрными. Я очень люблю купаться в июне, когда реки расчищены (часто готовятся к длинным выходным с Корпус-Кристи), но праздничной толпы еще нет.

• При подъеме уровня воды (в начале лета, после ливневых дождей) течение становится более быстрым, но преодоление препятствий менее проблематично, т.к. вы просто переплываете упавшие стволы и ветки.Осенью воды обычно меньше - тогда можно и не познакомиться с хорошо знакомой вам рекой. Перед каякингом всегда проверяйте уровень воды, потому что тащить каяк по мелководью — обычное удовольствие. Что-то подобное происходило с нами на красивой и очень легкой центральной Пилице, и с каждым часом становилось все скучнее и утомительнее.

Зимние походы на каноэ становятся все более популярными. Лучше всего выбирать легкие, не очень быстрые, но живописные реки – например, уже упомянутую Чарну Ханьча.Конечно, прелесть такой поездки зависит от того, есть ли на берегу снег.

Трансграничная байдарка

Из Польши вы также можете покататься на каноэ за границей. Самый известный маршрут ведет по Августовскому каналу в Белоруссию — переправа находится на шлюзе Куржинец, нужен безвизовый режим — и далее по Неману в Литву (подробная информация об этой переправе — стр. 56–57). Если вы хотите сократить транспортные расходы, следуйте предложениям организованного каякинга и присоединяйтесь к группе - например: листы.пл.

Идея для Западной Польши: из Дравы, Нотеча, Варты, Одры можно добраться по каналам - например, канал Одра-Гавель возле Цедини или канал Одра-Шпрее возле деревни Клопот - в Берлин. На немецкой стороне вы путешествуете в основном по каналам без электричества, поэтому вы должны уметь хорошо грести.

Ошибка границы. Бережница возле Городло - популярное место для кемпинга. В комплекте - красивые утренние туманы.

Пилава считается одним из самых привлекательных маршрутов в Западной Померании, некоторые даже сравнивают его с Крутыней.Маршрут довольно легкий и живописный, особенно в нижней части возле Надажице (на фото).

Бебжа в Гонёндзе. Город является одним из самых популярных мест на маршруте рафтинга.

Предлагаем вам приобрести полную версию книги

.

---

Смотрите также

• 
  Как удалить машинное масло с одежды
• 
  Toyota proace city
• 
  Белый дым на холодную дизель
• 
  Carplay какие машины поддерживают
• 
  Что лучше вариатор или автоматическая коробка передач
• 
  Как убрать притертость на авто
• 
  Материал для шумоизоляции авто
• 
  Педаль тормоза и газа на автомате
• 
  Заправочные емкости газель
• 
  Скрипят колодки что делать
• 
  Где вин у ларгуса